每天吃钙片好吗在学校吃快餐应该补充什么钙片或者维生素。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 23:28 标签： 每天吃钙片好吗
吃钙片别再吃维生素D
核心提示：众所周知，维生素D可促进肠道对钙的吸收。因此，很多人在服用钙片时，喜欢额外补充维生素D，以加快钙片的吸收。事实上，维生素D不仅不需要额外补充，常与钙片合用，还可能提高患肾结石的风险。
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　　北京宣武医院科副主任医师宝解释说，服用钙片不用额外补充维生素D的理由很简单。因人为在晒太阳时，储存在皮下脂肪的类会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上，自身就可以合成足够多的维生素D，更何况健康人群不缺乏维生素D。如果为加快钙片吸收，短期大剂量服用维生素D，很可能导致，引起、、心律不齐、、等中毒反应。　　同样的结论在近期出版的《新英格兰医学期刊》也得到证实。该文章公布了老年妇女服用钙与维生素D的大规模研究结果，这两种补充剂对预防的作用很有限，但却会提高风险。
　　贾说，人体的钙储量就像一个仓库，而钙库储量主要取决于6岁以前对钙质的吸收程度。如果在0到6岁，吸收的钙量达到要求，钙库会使人体受益终生，此后不需要人为补钙。即便需要补充钙片，也要根据骨密度的检测结果，合理服用钙片。因为，40岁以上的女性，钙的流失就像一个漏斗，补的多流失的也多，一定要在医生指导下补钙。40岁以下的健康女性，则不建议补钙。男性要向后推迟10岁，即从50岁后开始检查骨密度。因此，不要乱补充钙片，更不能乱补充维生素D。
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