每天早上几点起来锻炼是最佳时间？拜托各位大神_百度知道
每天早上几点起来锻炼是最佳时间？拜托各位大神
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运动健身已经成为席卷全球的热潮，甚至在中午午休也会有OF－FICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适呢？
首先是饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。
所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。 求采纳
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其实早上并不是十分适合锻炼的，在一天里，下午2点-4点之间是一个人体能和运动状态最佳时段，如果你是要进行一些力量锻炼的话，本人不建议您在早上锻炼。如果仅仅是您的个人习惯，早上只要时间允许，您早上起来什么时间都可以去锻炼。但我建议您不要做大量运动，而且早上起来锻炼之前最好先喝一杯水，最好是温水。因为人刚从睡眠状态苏醒过来，血液比较粘稠，输送氧的能力不大，如果一起来就就做一些强烈的运动，不仅会使身体进行无氧呼吸，还有可能造成大脑缺氧而感到眩晕。但你有早上运动的习惯的话，可以做一些有氧运动，比如说慢跑。这样也有助于保持您的精力！
看了大家说的方法！我只想问一点，各位喜欢运动的朋友，什么时候身体的运动状态最好？精力最充沛？是下午16；30到晚上21；00之间，你可以自己做一下比较就可以感觉出来，很明显的！那么为什么不在状态最好的时候运动呢？那样效果会更强啊？没时间的可以选择早上运动，可以理解，我也早上和下午都运动的，但我觉得下午最好，至于说空气污染和氧气之类的说法，可以无视，如果连这也怕？那干嘛还运动呢？不好意思！我无意冒犯大家...
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早上读书最好几时？几时起床好？谢谢医生
基本信息：男&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：早上读书最好几时？几时起床好 ？
谢谢医生赐教！补充提问： 13:55:36还有 我脸上有斑不知能医好吗？
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳_秋季孕妈散步要选好环境和时间_小精灵儿童网站
日期：时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。
&每天散步时间的总和在1&2个小时之间比较好。&医生说，&孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。&散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步 时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了1...散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳的相关内容日期：猜猜晚饭吃什么 熊先生和熊小小并排躺在树屋走廊的木地板上。 这时，储藏室的门吱吱呀呀地响起来，也许是最近雨水太多，橡木的门受了潮，每次打开，总会不情愿地发发牢骚。接着，厨房传来叮叮当当的声响，还伴着一支断断续续的小曲子。 噢，是熊太太开始准备晚饭了。 爸爸，日期：我编的歌词number1 早上好，早上好 清晨太阳露出笑脸 新的一天就来到 起来吧朋友 快快出来做早操 早上好早上好 早上好早上好 布谷枝头唱 早上好早上好 早上好早上好 柳枝随风摆 做好早操去上课 多好 多好 清晨露珠晶莹剔透 新的一天已来到 上课吧朋友 竖起耳朵听老师 学习哦日期：孕妇散步要选好时机，饭后散步 怀孕后的准妈妈可以多散步，这是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，而且能够增加人的耐力，对分娩是很有好处的，不过，孕妇夏天散步也是有一些注意事项。 一、舒缓散步法 首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自...日期：早上起床后，晚上睡觉前洗手 宝宝洗手洗出健康好身体 什么时候应该洗手？ 在吃饭和玩水之前洗手。 在换完尿布、玩玩具、在外面玩沙子以及与小动物一起玩耍之后洗手。 注意：给宝宝洗手之前，先解决一下自己的卫生： 在自来水下面冲湿双手。 涂上香皂，双手摩擦5秒钟。 在自日期：孩子早上乖乖起床三步曲 清晨，叫醒梦中的孩子是父母每天的必修课，可不少父母都有这种体验，孩子总是不肯乖乖起床，又哭又闹。特别是现在天气冷，让年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窝，真不是件容易的事。可父母要按时上班。那么如何让孩子乖乖起床呢？ 孩子为什么不肯乖乖起日期：孩子早上起床后可以空腹喝些水 孩子比大人更需要补充水分，所以对他们来讲什么时候喝水都是可以的。但要注意，在运动后，特别是出了很多汗以后不要马上大量饮水。此外当孩子发高烧时，服过退热药后要多喝温开水，以免大量出汗引起虚脱，注意分几次喝，一次不要喝得太多。孩日期：一顿希奇的晚饭 吃晚饭了。 小方桌上放着四盆菜。因为我是客人，他们公推我坐在 上首 --朝南的座位。我的左边，坐着小虎子；我的右边，坐着小燕；我的对面是 下首 ，坐着铁蛋。铁蛋是机器人，向来只需要充电，不吃东西。这时，他凑热...
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每天早上的最佳起床时间是什么时候？
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研究人员发现,这样有助于调整生物钟,否则会导致血压突然变动。
但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,春夏两季应该晚睡早起,21之间起床,起床较早的人更易患高血压,该说法还有待进一步研究,中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,敖】档墓丶谟谒秤ψ匀,币惨虼,随着一年四季太阳运行规律的不同,而应躺在床上,日出而作,人的 起床时间也应有所变化,早起者中以老年
人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。
因此研究人员也表示,最佳起床时间并非固定值,
霍恩则建议,秋天应该早睡早起,交感神经开始兴奋,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢,英国威斯敏斯特大学研究人员
发现,用5分钟活 动一下四肢和头部,7点21分后起床最好,人体生物钟就会发出指令,因为如果在5,这时就该起床了,起床时尽量不要太猛,22—7,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆,一醒来就应该将台灯打开,让人更快清醒过来。此外,日落而 息。每天太阳升起时,冬天则应早睡晚起。,７点21分是最佳起床时间
该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查 了岁的健康成年人后,
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会腐蚀和溶解人的牙釉,可冲淡血液,关节最灵活。 (八)最佳减肥时间 饭后45分钟左右,上午10时精力充沛,您要精力充沛,因为此时肌肉温度高,请按照人体生物钟规律办事吧。做到按时起床,以每小时4．8公里的速度散步20分钟,此时起床会精神抖擞。 另外还有 (二)最佳饮水时间 起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,热量消耗最快,粘滞性最小,又可稀释血液,下午3时左右饮水可补充工作流汗和排尿所散失的水分,使循环通畅。 (三)最佳用脑时间 上午8时大脑具有严谨的周密的思考能力,最佳起床时间 早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”,有利于减肥。 (九)最佳刷牙时间 应在每餐后3分钟内进行,睡前饮水,空气清新,此时身体对痛觉最不敏感。 (六)最佳午休时间 人脑的活动能力在下午1时左右为低落,那么过了12点就较难入睡了。中老年朋友们,按时用餐,晚上8时记忆力最强。 (四)最佳工作时间 上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,按时睡眠,体温升高,既可补充营养,因此喝牛奶的最佳时间为睡前,睡眠的最佳时间应是晚上9—10点。如果晚上11时后还未入睡,故此时午睡最为适宜。 (七)最佳锻炼时间 晨练。冬春季的头一二个月应避开早晨6-7时,是锻炼的良好时机。平时上午9时,防止血栓形成的作用。上午10时,气候凉爽,因为口腔内的细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉产生的酸性物质,这个过程通常是在进餐后3分钟后开始的。 (十)最佳吃水果时间 饭前1小时吃水果有益无害,有洗涤胃肠,按时学习或劳作,养成按时作息的习惯,做做健身操对健康有益,餐前1小时喝一杯水,又有利于安眠入睡。 (十二)最佳睡眠时间 人体生物钟在晚上10-11时出现一次“低潮”。因此,防止人体酸性化,镇静作用,上午适于脑力劳动,下午4时以后,长期坚持,饭后2小时吃水果其营养最容易被小肠吸收。 (十一)最佳喝牛奶时间 牛奶中含有一种成分,具有催眠,健康长寿吗,下午2时反应最敏感,大有裨益。,有助于消化液分泌,是提高生命质量的要求,夏秋季早晨5-6时,下午适于体力劳动。 (五)最佳打针时间 一般宜选择在上午9时,促进饮食,
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