比咖啡红牛饮料管用的熬夜用的饮料？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 16:07 标签： 红牛饮料
红牛呢？喝多了伤身吗？？？ 最合适答案：
熬夜的坏处：　熬夜会对身体造成多种损害： 1.总是疲劳，免疫力下降：人总是熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头疼：熬夜的隔天，上班或上课时总是会头疼脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头疼的情况，长时间熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。且，更糟糕的是，长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　熬夜族的饮食保健 　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调整视网膜感光物质――视紫的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者增强工作效率和身体健康是有好处的。 　　熬夜一族的自我保健 　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，总是熬夜的人应该怎么样自我保健呢？ 　　熬夜的人多半是做文字工作或总是操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以不可以提神，又可以不可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以不可以解压，还可以不可以明目呢！ 　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 　　熬夜须知 　　1、熬夜时要吃热的东西。 　　2、晚饭不可以吃太饱。 　　3、注意保暖，不要冻着肚子。 　　4、一定要有足够多的白开水。 　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点前后，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 　　熬夜虚劳药膳调养 　
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 　　中医认为，总是熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。 　　生地炖鸭蛋：每回用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿疼者食用。 　　猪腰炖杜仲：每回用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服用。 　　莲子百合煲瘦肉：每回用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 　　粉葛生鱼汤：每回用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌疼等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸疼、颈肌胀疼者服用。 　　夏枯草煲瘦肉：每回用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头疼及眼红者服用。 　　熬夜的人怎么吃？ 　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。 　　不过，美国圣路加医院（St.Luke‘sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比有些容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比有些有效。 　　熬夜时，有人认为吃甜食可以不可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。YTUO
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熬夜看“世界杯”喝饮料来提神
绿茶、咖啡红牛、启力 四种饮料咖啡因含量排一排
版次： A34
-- 健康 --
&&&&用来做实验的饮品
&&&&世界杯的号召力是巨大的，引来了亿万人群守在屏幕前彻夜不眠。不管是资深球迷还是伪球迷，熬夜看球赛绝对是一项生理上的考验。这个时候，您会选择一罐红牛、一壶茶，还是一杯咖啡呢？&&&&这些东西能提神，就是因为它们里面含有咖啡因，但哪个的咖啡因含量更高？哪个提神效果更好呢？昨日，小记特意请福建农林大学食品科学学院的同学帮忙做实验。&&&&实验检测饮品咖啡因含量绿茶&咖啡&红牛&启力&&&&在家里，很多人会选择绿茶和咖啡来提神。那么一杯咖啡、一杯绿茶里含有多少咖啡因呢？实验员取绿茶和速溶咖啡的样品各1g，用100毫升沸水各泡20分钟，每隔5分钟各摇动一次，让咖啡充分溶解，让茶叶彻底泡开，冷却过滤，之后把样本注入高效液相色谱仪，进行测定。&&&&实验表明：每一克速溶咖啡的咖啡因含量为39毫克,每一克绿茶中所含的咖啡因含量为48毫克。&&&&福建农林大学食品科学学院的专家分析，茶叶中的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程或者冲泡而损失多少。一般咖啡因含量越多，提神效果越好。当然，更多人会直接选择功能饮料来提神。&&&&为了一比高下，实验员最后再把绿茶、咖啡和功能饮料红牛、启力对比。根据正常人的生活习惯，一杯茶一般用3g茶叶配150毫升的水冲泡，它析出的咖啡因在80%以上，约115毫克。用1.8克一小包咖啡粉冲泡的速溶咖啡，它析出的咖啡因100%，约70毫克。而一罐250毫升的红牛，&标签上标明咖啡因含量是50毫克。一罐250毫升的启力,咖啡因含量是45毫克。&&&&这样看来，一杯绿茶（3克），一杯1.8克速溶咖啡，它们比红牛和启力的咖啡因含量都要高出不少。（以上实验数据仅代表本次实验结果）&&&&中医师建议每天咖啡因摄入量别超过人参西洋参提神作用更大&&&&为啥人们喝了含咖啡因的饮料会提神甚至激动？福建中医药大学讲师、营养师林雅解释，人体内有一种觉醒中枢，这个主要是腺苷受体，一些物质和它结合后，人就达到了觉醒状态，甚至比较激动的心理状态。不过咖啡因的作用也是因人而异的，医生建议正常成年人每天的咖啡因摄入量不要超过300毫克，也就是少于三杯绿茶或者四杯速溶咖啡。&&&&对于世界杯期间，睡眠时间减少，影响第二天工作的人，林雅建议加强体质来提神。在世界杯期间，大家在早中晚分三次含服人参，提神作用会更大。相对来说，气虚体征比较明显的人，可以选择作用比较强大一点的人参、别直参。属于阴虚型，可服用西洋参，它有养阴益气的作用。&&&&为了确保身体健康，国家二级营养师穆亚敏建议大家早餐最好吃些富含碳水化合物的食物，比如馒头、包子等；晚餐时多吃富含维他命B群的食物，比如动物肝脏、木耳、南瓜米等，也可以多喝些鱼汤、骨头汤、鸡汤等滋补汤；夜间2点是人体钙流失的高峰期，建议大家熬夜前服用一些牛奶。此外，熬夜的球迷每天最少要摄入500g的水果和蔬菜，水果可以在上午10点后或者下午3-4点多吃些。&&&&东快记者卢锦花实习生陈兆荣/文记者吕诚/图
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