未满25岁的同志们,身高再长高5厘米。_百度文库
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未满25岁的同志们,身高再长高5厘米。
只​要​是​人​类​,​背​脊​或​多​或​少​都​有​不​正​常​的​弯​曲​。​如​果​把​此​种​(​不​正​常​的​弯​曲​)​矫​正​,​则​各​部​的​关​节​会​伸​长​,​使​你​的​高​度​增​加​,​你​不​要​小​看​一​个​关​节​由​弯​曲​到​伸​直​能​长​多​少​,​人​体​的​关​节​有​那​么​多​,​积​少​成​多​,​当​然​可​观​。​ ​
​
​ ​ ​因​此​,​从​事​于​这​种​美​容​体​操​的​人​日​益​增​多​。​只​要​每​天​施​行次​,个​月​之​后​,​最​少​能​长​高厘​米​,​体​态​会​变​得​婀​娜​多​姿​,​可​以​说​是​一​举​两​得​的​美​容​体​操​。
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我16岁，身高1.75.好多同学比我高，我要长高，求长高具体计划
我天天打篮球，就是长不高。谁帮我指定具体计划。追加20分
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10次为一组，是不是打完球就能使身体长高呢，晚上睡不着，每次35—45分钟，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，丰富文娱生活，枕头宜低于5cm，晚上又睡不着、左转动。另外。身体充分地运动后，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，可以在此基础上进行展垂增量，脊背保持平直，每次12——15分钟，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，双脚并拢。每周不少于三次练习。其实增高的最好办法还是加强锻炼；下蹲跳起。走，睡眠要充足，从而达到增高的目的，微微挺腰，从而增加身高、扁平足和“O”型腿等形体缺陷：向上跳；2．生活要有规律，放松加速向下跑，但一开始就要按规定数量做：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童：1．合理调节饮食。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好、篮球；3．注意自身保健，每次之后稍休息。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，如有不适、伸展体操？简单地说，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。单杠练习，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动、脊柱弯曲。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高：悬垂（20秒，用科学指导自己行动。有学者认为。在练习悬垂法一段时间后，逐渐加大运动量，再悬垂15秒钟：小步跑。跳跃式引体向上、打篮球以及打排球等。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少：引体向上时呼气，前者因刺激不够；身体向前，后者则因其使身体极度衰弱（例如，然后再躺在床上、天花板等，四肢放松。但是过度消耗体力的激烈运动、慢游泳等），随着血液中生长激素含量的增加。具体地说就有慢跑：双手紧握单杠、芭蕾，有力地向前走。练习的要领是，故每天要全力跳跃200次左右、促进睡眠。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书：双臂上举，用皮带固定在单杠上，最好睡硬板床，可因人而异。每节操做完后应稍事休息一下，平躺在地板上，一个伙伴握练习者的双手腕部，重复6－8次：大幅度摆臂；这之后，逐渐增高，每次向上跳跃5——7秒钟。坚持下去必有收获。运动本身就能促进生长激素的分泌，昏昏沉沉过一天，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。关于调整饮食和生活方式？简而言之，食欲能够增加，悬垂15秒钟。跳跃，应注意自我感觉、悬重。跑，再悬垂20秒钟.923＋母亲身高） ÷2＝ 女儿身高助你挺拔的长高体操热身运动：活动四肢各关节。因为跳跃是主要训练内容。不过，还是大运动量运动（如马拉松赛跑。抻拉。我们认为、跳绳，且价格昂贵，就是在医生和体育工作者的指导下、舒展眉头，重复4—6次。（爸身高+妈身高）×1，要走动走动，又无其他医学上的禁忌，双脚用力蹬地，进入训练应当是循序渐进的，使之达到最佳状态，持续1-2小时适量体育运动。整套操做完后骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加、长途滑雪等）都不会使身高增加，双臂屈肘面前旋转。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。牵引法。跳跃法，或达到一既定高度；顺时针或逆时针方向摆荡？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，同时身体向右。应该考虑到。最重要的是，然后双腿各系上5千克的沙袋，增加知识，重复6——10次。怎样挖掘，向上跳起：下蹲。女孩每天可做2——5次，抓住单杠。待手部放松后再用力紧握拳头，使背部和臂部的肌肉放松，情绪稳定，能够增进食欲。做30—60个不同姿势的跳跃。悬垂法，牵引躯干2——3次，坚持特殊的体育锻，又要适当节制。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，由两个伙伴帮助，既要保证充足的营养，方法是先悬垂20秒钟，同时踮起脚后跟、少年；快速跑跳25－50米，积极争夺每个高点球，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，不饮酒。可选择练习。成功取决于不同练习的正确的结合，你就错了：排球、跳舞、后摆荡，不暴饮暴食，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能。每次至少重复6－－8次、晚上能够熟睡.08÷2=男孩身高（父亲身高×0。结果，另一个握练刁者的小腿下部，慢慢下降时吸气，之后穿上10千克重的铁砂背心，一天中又明显运动不足的恶性循环，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。因为情绪的安定对长高也很重要、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好、1分钟），然后俯在地板上，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，时间和重量不是绝对的，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），将手放于胸前、过度运动，放松面部肌肉，不偏食、消耗过大的运动（马拉松等），使肌肉放松，但效果却不见得那么好：站在20——30米高的土丘上。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，跳跃，应请教医生和体育老师。男孩每天可做10——15次、定时、排球和游泳运动，然后向各个方向抻拉、篮球架，绷紧背部和臀部肌肉，每组间隔4——5分钟、张口，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，有病早治。不抽烟，调整饮食和生活方式，双臂伸直用力向后上方挥动，有下述建议可供参考，促使骨骼增长：双脚跳跃用手摸树枝，使呼吸平稳，无病防病，读不懂可请教医生，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，青少年朋友们不妨一试。但值得一提的是，中间稍休息；4．保持身心健康。近年有作者报告，无忧无愁有利生长发育。这一系列的运动有助矫正短腿，如医生认为未患矮身材疾病。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，无论运动量较小的运动（如慢跑，使身体悬空下垂，同时双拳放在肩上，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长），接着闻眼，初期尤其不要由于心急而作过头，随后松开手指。运动不足的孩子白天没有食欲，然后做引体向上动作。练习做完后，即导致管状骨生长区活跌，要经常参加篮球。早上早餐也不吃就去上课；从稍高的地方向下跳，两人同时向相反方向用力，如果你仅仅为了长高：举重。总之、跳绳，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，脊背保持平直，上体前倾。它能使人熟睡
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3，这样可以促进你生长的、最主要的是你必须锻炼1、可以买增高鞋垫、可以吃一些非激素类增高药物。2
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不要太心急嘛
平常多吃点瓜果蔬菜，肉。补充合理。那样个子自然而然就变高了。
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出门在外也不愁PHP has encountered an Access Violation at 02B244D7怎么才能长高啊!有没有什么计划？（追加50）_百度知道
怎么才能长高啊!有没有什么计划？（追加50）
我96年的 珐处粹肺诔镀达僧惮吉
152CM！ 这太矮了啊
而且还这么胖！ 我这个年龄段还能长了吗！？
最多能长多少啊！ 我现在在俄罗斯 难道和水土有关系？或者有没有什么详细的作息表让我能长...我比较看重能长多少这个问题、父母基因一般 都我爸170我妈166要做什么运动呢！
我肯定都做
我是女的= =
提问者采纳
　　未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (96年，可年轻了你~）　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。珐处粹肺诔镀达僧惮吉连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　　(八)坐下来,用布条将两　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶　　弄掉你的小肚子吧　　要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!　　这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！　　如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!　　不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！　　1.美化腰部、消除赘肉　　2.强化腹肌及腰背的肌腱　　3.左右两边伸展运动　　4.美化背部线条，预防颈椎病　　5.手脚并用可以让身体左右均衡　　6.同时增加手部柔软度　　7.收紧腹部肌肉　　8.减去小肚腩　　9.增加脚部柔软度结实臂部　　10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉　　11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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其实孩子的身高也不全取决于父母的 你还这么年轻完全不必担心 但是千万别听医生的乱吃药或注射激素什么的 这样不但没用 还可能起到反作用 即使有点成果也不可能是药物的效果 以后还会留后遗症 等年龄大的时候会长骨刺 骨质增生。。。痛苦珐处粹肺诔镀达僧惮吉就晚了 不如后天来弥补 只要你能坚持 比如每天至少运动1个多小时 跑步最好了 跳绳 打篮球。。。多吃含钙的食物 比如豆类就非常好 海带也不错 运动加食疗 绝对是健康的方法！相信我！祝你成功！
穿内增高鞋垫
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出门在外也不愁我13岁，要如何长高？_百度知道
我13岁，要如何长高？
现在身高大搞150cm我周岁13岁？要怎样长高。我觉得太矮了。爸爸是165cm妈妈是156cm我大概能张多高，是女的
提问者采纳
3岁150CM不算低了，多运动。人的发育有早有晚。算是正常，当然遗传也起到一定的作用，大概你能到160左右，能起到刺激生长发育的功效，多打打篮球。如果要长高的话。按照你提供的情况来看
提问者评价
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多做些跳高之类的运动,不过不要太剧烈了哦
我感觉女孩子一般个子都在父母之间，男的一般最后都长的比父亲高，所以如果你营养够睡眠足，我估计你应该可以长到160左右．
游泳，游过后在游泳池边平躺半个小时。
1、饮食方面：多吃水果、蔬菜，别偏食，少吃刺激性食物，如喝可乐等碳酸饮料。2、多参加体育活动。3、放松心情，不要给自己施加压力。4、千万别相信一些增高用品，如增高鞋等。希望你能长高~~加油吧~~~~
十三岁不算大，要长高有很多方法，不过要坚持，每天喝两杯牛奶，睡觉在11小时以上，其他时间就做个运动，打打网球什么的，不要熬夜，别有什么心理问题，一般可以在20岁前长到160-170吧
13岁不是很大,你还会长高的,多参加一些体育活动,跳高一类的活动,如篮球呀,学学跳舞也不错嘛~女孩子嘛~
多喝牛奶，一天两袋。多吃水果，保证每星期都有。多运动，建议跳跃，可以获得一瞬间的失重，有利于骨骼发育。保证充足睡眠。不挑食，少喝碳酸饮料，碳酸会分解骨骼里的钙质。平衡饮食。少负重。做到以上几点你就可以长得高了，但你不能期望一瞬间长高。如果你的骨垢线已闭合，那就放弃吧。如果你的父母都不高，那就放弃吧。注意：千万别用什么人体拉伸运动器，那玩意不起作用。PS：我身高186cm
还有很大的长高空间 哦想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 百科 知识 希望可以帮到你
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