怎么样子怎样才能解除防沉迷心中的压抑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 13:09 标签： 怎样才能解除防沉迷
怎么样才能把心中压抑的化解
怎么样才能把心中压抑的化解
如何正确宣泄不良的情绪，减轻心理压力？
不良的情绪会损害自己的身心健康，降低自己的情商，疏远人际关系，带来许多负面的不利后果。如何宣泄不良的情绪，减轻心理压力是每个人都想得到的。但是宣泄方法不当，不但达不到理想的效果，还会适得其反、雪上加霜、火上浇油，使自己的不良情绪更加严重。
一、宣泄不良情绪的不当做法：
1、怨天尤人。自己情绪不好，老想把原因推给别人，想找个“出气筒”，或“替罪羊”。然而抱怨别人是没有任何益处的。坦然接受，倒是最好的方法。
2、过于后悔和自责。天下没有卖后悔药的，自责不如吸取教训。要想开点，世上没有一个人不犯错误，没有一个人没有跌倒过。我也一样，在所难免。
3、压制自己的情绪，用意志力控制情绪。现代医学理论表明，这是不科学的，就像气球一样，憋久了就会爆炸一样，就会得抑郁症。
4、焦虑地期待。越是焦虑地期待，越会火上浇油，增加身心的痛苦。
5、暴力般地发泄：摔东西，大量饮酒，骂人，打架、自残……
二、消除情绪压力的正确途径：
1、如果不良情绪是由于欲望过高所致，就要看淡世间十事八九不如意，降低一点期望值。
2、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
3、找个知心聊聊，与君一席话，胜读十年书。
4、注意劳逸结合，适当运动。
5、每天睡眠不少于5---7小时。
6、不要苦苦追求三高，每天有一点进步就高兴。
7、运用幽默、微笑面对自己和别人。
8、运用深呼吸把身体内的郁闷之气排除体外。
9、今天的失败预示着明天的成功。
10、写压力自传，积累人生的精神财富。
11、当断则断，不要犹豫不决。
12、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地。
13、爱惜生命，不吃或少吃肉类，肉类里的激素、药物在人体内积累多了就会反映在情绪、身体上表现不适。刘翔为什么不吃猪肉，和这个有关。
三、身心郁闷时如何发泄？
1、对着天空大喊三声：我快乐。
2、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。
3、在没人的地方大哭一场，把一生的苦水全都倾泻出来。
4、尽情跳一场舞。
5、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。
6、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。
7、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。
8、和朋友倾诉一番。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
其他回答 (4)
1、运动，痛快的运动一场，出一身透汗，会有助化解压抑；2、与好友一起好好聊聊，以化解压抑；3、约个心理咨询师做心理咨询，是最有效的化解方式。
一去没有认识你的地方呐喊二喝酒
所谓“缘起”，就是说：世间上没有独存性的东西，也没有常住不变的东西，一切都是因缘和合所生起。所谓“性空”，就是说：因缘和合所生起的假有，本性是空的；如果自性不空，则不能有，这就是“真空生妙有”的意义。万法本空、了不可得。既然世间没有单独存在的东西，也没有也没有常住不变的东西，那么你心中的压抑能不变、能独存，万法皆空，人空、法空，你的压抑不空吗。
找个清静的地方，大声喊几下
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心理咨询领域专家大四考研,很幸苦,很枯燥,周围关系处的也不怎么样,自己平时话不多,心情有点压抑,有什么方法可以使自己_百度知道
大四考研,很幸苦,很枯燥,周围关系处的也不怎么样,自己平时话不多,心情有点压抑,有什么方法可以使自己
开心点,吗?
提问者采纳
和你关系好的人会理解你，好好加油。内心就一个目标考上研究生，其它的都是次要的，人本来就是自私的动物，但是有一点定期一定要和周围关系好人吃吃饭唱唱歌，最重要的是不要心里压力太大我就是一个例子，研是考上了，但是不理想。也要锻炼身体，加油期待你的好成绩。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他3条回答
每天早点出门去图书馆占座学习
晚上晚点回寝室 避免和他人说话 这样和他人就能和谐相处了 坚持几个月 考研和高考不一样 心理负担不要太沉重 建议周末上招聘网看看 你就会了解 就算考上了研究生 2,3年后你还得面临找工作的压力 这样 心理读考研的压力就不会那么重 是不
找个考同校同专业的一起复习吧，可以一起解决问题还能聊聊天的，可以适当运动啊
考研本来就是一个无比艰辛的过程，感到枯燥或是短时的抑郁也很正常，只有恰当地调整好自己的状态才能有好的结果。自己有什么兴趣爱好的话就可以释放自己的压力，增加一些自信。比如，看经典电影，听听音乐，打球，聚会···虽然你很低调，但是考研毕竟不是一个人的事情，希望你能交一些志同道合的朋友互勉，最重要的是：保持平常心，相信自己！
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出门在外也不愁一直压抑在心中的疼痛 。哥哥24岁了一直待在家 不出去工作，上班了也只是上了几天就不要做了。我能怎么办_百度知道
一直压抑在心中的疼痛 。哥哥24岁了一直待在家 不出去工作，上班了也只是上了几天就不要做了。我能怎么办
爸妈打骂劝
提问者采纳
弟弟妹妹弟弟找谈谈态度硬点比较让知道做哥哥给弟弟树立榜要让知道直都值尊敬哥希望追着背影努力要妹妹表现崇拜依赖说自目高形象<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad嘛算男汉相信都懂想爸妈管束能让点逆反理试着劝劝盼早解决难题望
我们家有点不同，爸妈都是再婚 ，我和哥哥是同母异父 。 。 他从17岁开始就一直这样 ，随着年龄的增长，我们一家人都很着急， 经济封锁 ，但完全没用。 。
额，你跟哥哥关系怎样？如果是这样的家庭的话，你就起到关键作用了，你跟他谈谈呗，不行的话，就找外援，也就是亲戚朋友，或者隔壁邻居旁敲侧击。哦，对了，最好是你哥的一些朋友，找他们刺激下你哥，让你哥知道别人过得怎样，是怎样奋斗自食其力的
提问者评价
不管怎样 ，还是谢谢你 。
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其他6条回答
嘛我办怕哥哥给伤望楼主借鉴采采纳看办哥哥同工作比较功关系点聚集外面吃饭让饭桌谈自工作、工资消费比同说自买电少少钱组装电脑少少钱朋友玩花少钱吃完饭让同哥强着付钱尽量显摆工作拿工资兴奋满让知道工作钱重要性让看看现自都落家狠狠刺激虽伤哥哥深绝效
船到桥头自然直，有些事不是你能左右的了的！也不要去伤脑筋！
你哥哥，为什么这样？在家父母有给钱花？别在给了，是在害他，都要结婚的人了，还这掉样，哎，希望能觉醒！
首先要了解他为什么这样子才能解决问题的。沟通！！
经济封锁他，不要心软，懒苗子不苦不成才
不管他，早晚有一天他自己就知道急了。
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