腿抽筋吃什么
在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙,还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗。
您好，抽筋是怀孕的正常反映，除了补钙，建议您每晚睡觉前,用热水敷一下小腿，这样睡觉会舒服很多。另外您的饮食要注意，要多吃营养的食物，比如蛋,肉,水果,汤等，要营养均衡，不要怕胖,因为宝宝的发育需要足够的营养。如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的。另外还可以和维生素D一起服用，多晒太阳，能够促进钙的吸收。
您好，抽筋是怀孕的正常反映，除了补钙，建议您每晚睡觉前,用热水敷一下小腿，这样睡觉会舒服很多。另外您的饮食要注意，要多吃营养的食物，比如蛋,肉,水果,汤等，要营养均衡，不要怕胖,因为宝宝的发育需要足够的营养。如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的。另外还可以和维生素D一起服用，多晒太阳，能够促进钙的吸收。
你好！怀孕抽筋可能与缺钙，劳累，缺钾，受寒都是有关系的。平时注意多休息，适当补充钙剂，晚上用热水袋热敷，注意保温保暖，晚上睡觉前可以用热水烫个脚再睡觉。平时多吃些含钙高是食物。祝健康！
您好，抽筋是怀孕的正常反映，除了补钙，建议您每晚睡觉前,用热水敷一下小腿，这样睡觉会舒服很多。另外您的饮食要注意，要多吃营养的食物，比如蛋,肉,水果,汤等，要营养均衡，不要怕胖,因为宝宝的发育需要足够的营养。如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的。另外还可以和维生素D一起服用，多晒太阳，能够促进钙的吸收。
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在怀孕中期摄取足够的钙可以满足胎儿在此时的快速生长，还能预防母体在孕期及产后骨质疏松症的发生。同时在此阶段补钙，决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期，是在胎儿期和婴儿期。你好，在怀孕期间女性要保证营养的均衡，尤其在怀孕前三个月是很重要的，建议去医院做检查，看看缺哪些微量元素，根据需要进行营养的补充，一般通过合理的饮食就可以满足对营养的需求的，不要盲目补充。全面营养，重质重量，相对孕早期每天多吃一两肉。准妈妈可每天喝2-3杯牛奶补充钙质，虾米、虾皮可以多吃点。饮食整体要求是易消化、粗细搭配。多吃水果、蔬菜，不贪甜，清淡为主。
您好，抽筋是怀孕的正常反映，除了补钙，建议您每晚睡觉前,用热水敷一下小腿，这样睡觉会舒服很多。另外您的饮食要注意，要多吃营养的食物，比如蛋,肉,水果,汤等，要营养均衡，不要怕胖,因为宝宝的发育需要足够的营养。如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的。另外还可以和维生素D一起服用，多晒太阳，能够促进钙的吸收。
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您好，抽筋是怀孕的正常反映，除了补钙，建议您每晚睡觉前,用热水敷一下小腿，这样睡觉会舒服很多。另外您的饮食要注意，要多吃营养的食物，比如蛋,肉,水果,汤等，要营养均衡，不要怕胖,因为宝宝的发育需要足够的营养。如果营养跟不上,孩子以后的体质会受影响的。另外还可以和维生素D一起服用，多晒太阳，能够促进钙的吸收。
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孕妇腿抽筋怎么办？食补+按摩应对
来源：久久健康网
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进入孕晚期，由于胎儿的逐渐增大，孕妇常常感到双腿的负担加重，让孕妈咪下肢血液循环不畅通，而导致小腿抽筋，尤其在晚上睡觉时更容易发生，因此孕期一定要注意钙质的补充。那么孕妇腿抽筋是什么原因引起的呢？下面小编就为你推荐几款食谱缓解孕妇腿抽筋，以及准爸爸如何通过按摩缓解孕妇腿抽筋？
　　腿抽筋的原因
　　期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！
　　1、营养过剩。过度的引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
　　2、经常久站。间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
　　3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
　　4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
　　应对孕妇腿抽筋食补妙招
　　菜名：芹菜牛肉丝
　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
　　做法：1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
　　2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
　　食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
　　做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
　　2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
　　饭名：海带焖饭
　　食材： 海带100克，米300克
　　调料： 盐适量
　　准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
　　做法：1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
　　2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
　　功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
　　准爸爸呵护秘技
　　准爸爸出招：按摩太冲穴
　　取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处。
　　按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴。
　　效用：对抽筋有缓解作用。
　　准爸爸出招：按摩承山穴
　　取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。
　　按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个&人&字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。
　　效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。
　　预防孕妇腿抽筋，孕妈咪一定要注意多吃含钙食物，比如芝麻、排骨、虾皮、海带等，在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，平时注意多晒太阳，促进钙质的吸收。腿抽筋不要怕 这些方法可预防
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医网摘要：我们都知道其实吸烟是非常有危害的，但是其实有很多的时候，老人的一些生活习惯甚至比吸烟更加的危害自己的健康呢，那么是什么样的生活习惯比吸烟更加有危害，下面就来具体的看看。
　　1.一坐一整天
　　长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。
　　建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
　　2.不开抽油烟机
　　美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
　　建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使厨房污染降低60%~90%。
　　3.肉吃太多
　　动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
　　建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
　　4.爱吃高温油炸食物
　　有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
　　建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
　　5.没有喝足够的水
　　即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响身体健康。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
　　建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
责任编辑：骆凤春
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孕妇腿抽筋吃什么好 食补补钙最重要 11:50:00来源：七丽女性网分享：孕妇腿抽筋经常一晚一晚的睡不着，严重影响到孕妇和腹中胎儿的休息，那么应该怎么解决孕妇腿抽筋这个问题呢？孕妇解决各类问题能够食补解决时最好，安全又健康。那么孕妇腿抽筋吃什么好呢？下面跟随小编一起来看看吧~
孕妇腿抽筋吃什么好之钙片
孕妇腿抽筋可以每天坚持服用钙片，钙片是比较简单的方式。
孕妇可以选择专门的孕妇钙片服用，这种钙片对孕妇补钙来说较为全面和安全。
或是选择活性钙片，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。
等到胎儿慢慢稳定下来时，三四个月后就可以每天坚持吃钙片了，每天钙片的摄取量为300~500毫克，越往怀孕后期走需要的钙质就越多。
孕妇腿抽筋吃什么好之含维生素D的食物
孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。
经研究表明，富含维生素D最多的前三名食物分别是鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏，所以孕妇腿抽筋时可以适量的食用这三种食物。
具体富含维生素D的食物举例如下：
水果类：樱桃、番、草莓、、猕猴桃。
蔬菜类：红椒、黄椒、、芥蓝菜花、蘑菇。
肉类：三文鱼、虾、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蛋黄。
奶制品：奶油、奶酪、牛奶。
孕妇腿抽筋吃什么好之含镁的食物
孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物，孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了。
具体富含镁的食物举例如下：
水果类：香蕉、杨桃、仁、黄瓜。
蔬菜类：紫菜、胡萝卜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。
谷类：小米、、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。
豆类：黄豆、、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。
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应对孕期腿抽筋的食补妙招
来源: 未知 发表时间: 16:30:38
　　孕妈妈们在孕育着一个新生的同时，承受着常人难以承受的苦难，比如食欲不振、腿抽筋等等。这些都让孕妈妈们吃了不少苦头，今天小编要各位准妈妈们介绍的食谱不仅仅是一套营养食谱而已，它还对孕期孕妈妈应对腿抽筋有着强大的功效，现在让我们一起去看看这些美味的食谱吧。
　　菜名：芹菜牛肉丝
　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
　　做法：1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
　　2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
　　汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
　　食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
　　做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
　　2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
　　饭名：海带焖饭
　　食材： 海带100克，米300克
　　调料： 盐适量
　　准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
　　做法：1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
　　2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
　　功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
　　有时孕期腿抽筋也不一定是因为缺钙，所以，孕妈咪勿需担心。在寒冷的冬季，由于室内温度较低，会造成血液循环不良，也会引起腿抽筋，因此孕妈咪要注意腿部的保暖。另外，准爸爸可以给孕妈咪按摩太冲穴或按摩承山穴来促进小腿血液循环，对腿抽筋有缓解作用。
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