今天一早起来手背和胳膊内侧起了好多小红点
健康咨询描述：
今天一早起来手背和胳膊内侧起了好多小红点，胳膊还感觉有点木，请问是怎么回事患者女，23岁，此前身体状况良好
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想请问是怎么回事，需要吃些什么药（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，从你谈到的这情况来看这可能是过敏的原因，可吃些氯雷他定片或西替利嗪片，不可吃辛辣刺激和海鲜了。
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Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved[转载]孙禄堂八卦拳，孙叔容、孙宝亨整理
原著：孙禄堂&&&
整理：孙叔容、孙宝亨
&先祖禄堂公受教于董海川老先生的弟子程廷华先生，受教后，朝夕研练，穷根寻源，根据《易经》之理，标举八卦生化之道。1916年编著《八卦拳学》一书行世。1921年虽曾再版，但因出版日久，原书已不多见。近年虽重印行，但原书图像都是定式，且文字又是文言及繁体字，初学者或青年不易明了，今将此书简要整理，增加了线路，这样初学者更便于按图索骥了。
&八卦拳又名游身八卦连环掌。其拳取象于数理，立体于八卦。静为体，动为用。体用一源。动静一气。以极简单的形式，演练为极深奥的道理，练习时以走转为主，周流无间。左旋右转，阴阳变换，腰为主宰，手变从爻，脚变从勾股三角。换式须上下一致。走步须气脉通连，运行不断，进退须不即不离。其拳圆中寓方，旋转行步须平稳自然，若静水浮物，不见水流，只见物行。练时圆圈的大小，转数的多少，都无严格规定。可大则大，可小则小。若功夫纯熟精深，就是周围数里，也能循环数周而不停，小如片席之地，也可以来往转身而有余。古人云：“道之伸缩流行，其大无外，其小无内，放之则弥六合，卷之则退藏于密”，就是此拳的意义。所以，无论大圈小圈，循环多少，量力而行，半圈可换，数十圈也可换。但初学时圈应稍大，熟练后再练小圈，要左右互换，否则会出现头眩眼昏，脚底无根的现象。
&该拳发展至今，已形成许多流派，各有千秋，在步法上都是以摆扣步沿圆圈走转为主，而在手法上却不完全一样，这是需要初学者注意的。
八卦拳的练习方法
&首先应明三害：一是努气、二是拙力、三是挺胸提腹。①用努气者，往往用劲太刚，太刚则易折，容易使人有胸满、气逆、肺炸等毛病。有一分气用一分力，不努力便不伤气。②用拙力者，血脉不能流通，经络不能舒畅。阴火上升，心为拙气所滞，停滞在何处，便在何处为病，轻者肉内发跳，重者以手触动便可感到疼痛，严重时可以结成疮毒诸病。③练拳时如果挺胸提腹，致使逆气上行，不能归于丹田，便会脚底无根，轻如浮萍，拳体也不能得到中和。如不明三害，练拳越久，伤身越重。
&其次，要遵守九要；一要塌，就是腰要往下塌劲，尾闾上提，督脉之理。二要扣，就是开胸顺气，阴气下降，任脉之理。三要提，就是谷道(肛)内提。四要顶，就是舌顶上腭；头顶住劲，手顶住劲。五要裹，就是两肘往里裹劲，如两手心朝上托物，必得往里裹劲才能托起。六要松，就是将两肩松开，如拉弓一样，但不使膀尖外露。七要垂，就是两手往外翻时，两肘极力往下垂劲。八要缩，就是两肩与两胯里根极力往回缩劲。九要起落钻翻分明。起为钻，落为翻，起钻是穿，落翻是打。
&八卦拳应用的主要方法
&四德：顺、逆、和，化。顺是手足顺其自然往前伸，逆是气力往回缩；和是气力中正无乖，化是化其后天的气力归于丹田，这是拳中之理。
&八能：搬、拦、截、扣、推、托、摕、拎、搬，是搬敌人之手、足、肩、胯。拦，是拦敌人的手、足。截．是截住敌人的手足、胳膊、腿。扣，是扣敌人的两手并胸、小腹。推，是推敌人的两手和身体；有单手推亦有双手推。托，是托敌人的两手。有平托亦有高托。摕(音第、迭、捎取之意)，是敌人抓住我手，极力往回带或挂敌人的手。拎(音零，提物意)，是拎敌人的身体或敌人的两手往左右拎，或往上拎、或往下拎，总之使敌人不得中正之劲。这是拳中之性。
&四情：就是起、钻、落、翻。
&以上四德、八能、四情都含在正卦之中。即乾卦狮子掌，坤卦返身掌，坎卦顺势掌．离卦卧掌，震卦平托掌，艮卦背身掌，巽卦风轮掌，兑卦抱掌。
&再按阴阳交配而变六十四卦，是为变卦。
&八能应用时，无论进、退、攻、守、动、静、虚、实皆可分别情况而灵活使用。
&八卦拳左右旋转与左右穿掌的分别
&开始转法，无论何式，自北往东走，旋转不停叫做左旋。自北往西走，旋转不停，叫做右转。凡穿掌往左右换时，无论在什么方向，换掌换身，朝左胳膊穿时叫往左穿手，朝右胳膊穿时叫往右穿手。
&手形上：以左旋为例，前(右)手抬起，手掌自然直立，手指不可并拢，手腕外扭，食指直立，手虎口要成半月形，无名指与小指有回钩之意，但不可着意于回勾的形式，手心内凹不可向外挺劲，如抱球形状。
&步法进行时，以左旋为例，前(右)脚要直落。后(左)脚前进时脚尖稍扣，脚尖稍向上仰，离地不可过高，但不可擦地，落时要平稳，不要以脚尖先落地向前搓行。
&其他扣步、摆步均按书中图样，总之扣步时两脚尖相齐，如八字形，外摆步时两脚成错综八字，前脚跟与后脚尖相齐。
&还有双换掌中的白蛇伏草、顺势掌的白蛇伏草、风轮掌中的狮子伏地，都不是蹲裆式，重心应稍偏后腿，两胯前后里根极力缩住劲(如下图)。
&1．两脚形式如长方形
&2．左胯与左脚后根相齐
&3．右膝与右脚根相齐
&4．手虎口与眼齐
&5．眼看食指稍
&6．左手虎口对右肘
&白蛇伏草与狮子伏地只是手心朝里外的不同
&上图是在未走转时姿式，如转走时，腰需向右扭、将右胯尖扭到与前(右)手食指及圆圈中间相对为准。
&一、无极图：
&身体立正，两手下垂，两足尖打开成九十度，两眼将神定住(图1)。
&二、太极图：
&起点先将腰塌住，再将右足直着往前迈去。落下时两足形式如一斜长方形，两足前后距离远近，随人高矮不同而各异，总要再往前迈步时以不费力为原则(以下步子大小都同此)。两腿曲处要圆满，不要有死弯子，两足后根都要往外扭劲，两腿如骑马式，一起扣劲，这要以意行，而不要显露出扣的形式。初练时，式子可稍高点，日久功深，高矮则可随便。没有走转时，左胯与左脚根对齐。在走转时，右胯尖扭到与前手食指和圆圈中间相对为标准。右腿形式，膝与脚后根上下成一直线，右手顺着右脚后根像一锐角形式，手直着如画一半圆形抬起，抬到手虎口和眼相齐，停住。左手也同时胳膊靠着身子，极力往上如画半圆形，手虎口对前手胳膊肘。两肩要松开又都往回抽住劲。两肘都要往里裹劲，裹到肘尖朝下垂，两手张开不可并拢，两手腕都住外拧，拧到食指直立，虎口张开如半月形，无名指和小指都有往回勾劲的意思，两手心不可往外挺劲，手心内凹，象抓着大圆球一样。手腕极力往上挺劲，手虎口极力往前推劲，两眼看前手食指梢为准。食指对着圆圈中点。头要往上顶，口似闭不闭，舌要顶住上腭，用鼻呼吸。谷道上提，项要竖着劲。不要用拙力，扣胸时不可显出来，只要两肩往回缩力，自然便是内开外合．要将心气沉住，归于丹田(图2．1加2．2为图2背影走一圈）。
&三、两仪学
&(一)青龙转身
&此图是图2走转的背影，先迈右脚(顺时针转)，为左转，走转时眼看手食指梢，走时不要快，右脚向前直迈，左脚迈时脚尖向里扣，身子高矮要一律，不要左歪右斜。走转一圈后停下时仍为第2图的姿式，然后换式(图3。同图2)。
&(二)青龙缩尾
&接上式，右足先走在前面停住，左足再往前迈时，足尖极力往里扣，与右足尖相齐，和右脚成一八字形，两脚后根都向外扭劲，又有向外开的意思，腰要塌住，两手合住劲不动，两肩有往回缩之意，稳住(图4)。
&(三)青龙返首
&接上式，将右掌伸直，极力往外拧劲，拧到大拇指朝下，停住。左手贴身，在右臂下，手心仍朝外往前推住劲，同时，右足往外迈去，与左脚成一错综八字，步子大小随人的高矮而不同(图5)。
&(四)黑虎出洞
&接上式，再将左足迈到前边，与右足尖相齐，两足成一八字形。两脚后根仍往外扭劲，两胯仍往回抽劲，两手极力往回往里裹，裹到两手心朝上，裹时两肩极力往回抽劲，也有往下垂的劲，在似停未停的时候，将腰向右边极力拧去，左手心朝上，肘下垂随着腰向右扭时，徐徐往右胳膊根外穿去。这时左胳膊似停未停往前往上斜着穿去，左肩好像要穿在右胳膊根下之意。头项要竖着劲，随腰向左扭，两眼看所穿之手。(图6—l、2)。
&(五)右式青龙转身
&接上式，先将左足往前直迈，落下两脚成一斜长方形，步子大小以进步不费力为度，左手随左足迈时连穿带伸又往外拧，右手与左手一齐往外拧，两手腕极力朝外拧，拧到左手食指朝上直立，并和圆圈中心相对。手指和眉齐，右手极力靠着身子一气推到左胳膊肘，食指朝上，虎口对着左肘，两肩极力往回缩劲，两足随走随转(逆时针)，左手在前，右手在后，由北往西走为右旋，走步和换式总要上下相连，内外六合一气(图7)。
&以上为单换掌，自左式青龙转身至右式青龙转身为两仪学，由此而生四象。
&四、四象学
&(一)右式青龙转身
&此式要领、姿式均与前式相同(图8同图7)。
&(二)青龙缩尾
&换掌时，左足在前停住，右足迈在前边，脚尖往里扣着落下，与左足尖相齐成八字形，两脚后根极力往外扭劲，腰塌住，两胯里根均往回抽劲，似停不停，左手在前，右手在后不动(图9)。
&(三)青龙返首
&接上式，左手伸直往外拧劲，拧到大指朝下，手心朝外，左足抬起与左手外拧的同时，脚尖向外摆劲，落下时与右脚成八字，两脚距因人而异。两胯里根往回抽劲，内里似有开圆之意，腰随着左手往外拧，两肩里根往回缩力。右手贴身，手心朝外。在左胳膊根窝下边推住劲，肘下垂不动。式虽停而意未停(图10)。
&(四)黑虎出洞
&接上式，将两手向里裹劲，裹到手心朝上，右手从左胳膊根下边穿出，右脚同时迈到前边。与左脚成一八字、脚尖相离二、三寸远。右肩极力朝着左胳膊根下边穿去，两脚根往外扭劲，两胯里根往里抽劲，腰塌住劲，此式不可久停。有似断不断的意思(图11)。
&(五)鹞子钻天
&接上式．再将右胳膊靠着右耳，手极力往里裹着劲往上穿去，穿到极处，手心朝里，身子随右手往上伸长，左手心朝里与右手上穿一齐往下挨着右胳膊里根落下到肋处，手指朝下，手背靠着身子向下穿。两手上下一齐皆穿到极处。左足在两手分开时即速抬起，脚尖极力上抬，紧靠右脚里胫骨，这时身子往下缩劲。腰塌住，两眼看右手，两手上下穿住劲，身子稳住(图]2)。
&(六)白蛇伏草
&接上式，将右手极力向左肩尖前边扣去，落于左胳膊上面，身子随右手扣时往下缩矮，两手再向左右分开，两手腕往外撑住劲，两虎口相对，两胳膊如半月形，左足在两手分开时往前迈去，脚落下时要半斜着，腰要塌住，两眼随右手看下来，随即向前边左手看去，两肩前后极力缩住劲，两胯里根也极力缩住劲(图13)。
&(七)右式黑虎出洞
&接上式，两手极力向里裹劲，直到两手心朝上，右手靠着身子，向左胳膊根下穿去。手穿到极处，与左胳膊成一丁字形。右足在右手穿时迈到和左足尖相齐成八字形。两脚后根往外扭劲。两胯往回抽劲，腰要塌住，随着右手穿时腰要往左拧劲。如拧绳子一样，身上的劲就如表条上满之意。两肩往回缩劲(图14—l、2)。
&(八)左式青龙转身
&接上式，将右足往前直着迈去，步子大小不拘，以进下一步时不费力为度，两足好像一斜长方形。右手随着右足迈时，连穿带伸带往外拧劲，左手也一齐往外拧劲，两足随走两手腕随着极力往外拧，拧到右手食指朝上直立，与圆圈中心相对，手指高与眉齐，左手仍靠着身子，一气推到右胳膊肘处，食指朝上稳住。腰也随着右手向右边拧去，两眼看前手食指梢。两胳膊中曲处仍朝上，两肘朝下，两手腕拧时似觉有拧不过来的意思，不要拧之太容易。两手随走随拧，也许三五步拧过来，也许转一圈才拧过来。走步换式之理都与前边青龙转身相同（图15）。
&以上为双换掌，自右式青龙转身至十五图左式青龙转身为四象学，由此而生八卦。
&五、乾卦——狮子掌
&（一）青龙转身：
&此掌以左式青龙转身转走开始，动作同第2图青龙转身（图16）。
&（二）青龙缩尾：
&动作说明与第4图同（图17）。
&（三）青龙返首：
&动作说明与第5图同（图18）。
&（四）黑虎出洞：
&动作说明与第6（1）（2）图同（图19）。
&（五）狮子张嘴：
&接上式，先迈左足，左手在左足走的同时，往右胳膊下边平直穿去，与右胳膊成一丁字形，右手往里裹住劲，在面前二、三寸远，手直着往上穿去，随着两足转走，左手心朝上往外如画一平圆圈相似，划到食指直对圆圈中心为度，右手腕也一同往外拧到手心朝上，右胳膊靠在右耳处，如单手往上举物之意，两虎口上下相对，两手像托一长竿。两肩往下垂劲，又有往外开的劲，腰随着左手向左扭劲，两眼看左手食指梢（图20）。
&（六）青龙返首：
&左足在前停住，右足随即迈在左足前边，足尖往里扣，落地时两足尖相齐，两脚成八字形，两脚根往外扭劲，左脚抬起，脚尖向外摆劲，左脚后根与右脚尖成一错综八字，左手同时往外拧，拧至大手指朝下，手心朝外，右手往里裹，肘靠着身子，手心朝外，在左胳膊根下边推住劲，肘下垂不动，身子虽停而意未停（图21）。
&（七）黑虎出洞：
&动作说明与第14（1）图同（图22）。
&（八）狮子张嘴：
&接上式，右足先走，右手和右足走的同时往左胳膊下边平直穿去，与左胳膊成一丁字形，左手仍往里裹着劲在面前二、三寸远，手直着往上穿，右手心朝上向外象画一平圆圈，画到食指直对圆圈中心，左手也一齐手腕往外拧劲，拧到手心朝上，左胳膊靠着左耳处。如单手往上举物之意，两虎口上下相对，两手如托一长杆，两肩下垂，右手往外画，左手往上托，腰随着向右扭劲，两眼看右手食指梢（图23）。
&（九）青龙返首：
&右足在前，左足随即迈在前边，足尖往里扣，两足尖相齐，两足成八字形，右足抬起，足尖向外摆劲，两足成错综八字，右手同时往外拧，拧到大指朝下，手心朝外，左手往里裹，肘靠着身子，手心朝外，在右胳膊肘下边推住劲（图24）。
&（十）黑虎出洞：
&动作说明同6（1），（2）（图25一l、2）。
&（十一）右式青龙转身：
&动作说明同第7（图26）。
&（十二）青龙缩尾：
&动作说明同第9（图27）。
&（十三）青龙返首：
&动作说明同第10（图28）。
&（十四）黑虎出洞：
&动作说明同第14（1）（2）（图29）。
&（十五）左式青龙转身：
&动作说明同第2（图30）
&注意：以下诸掌，逢到起式时，都以单换掌左式青龙转身开始。其实，左式右式都可起点，因初学者，不明其中之理，所以不能没有一定的规矩，等熟悉之后，无论何式都能互相联络贯通，不必拘泥于左右了。
&六、坤卦——返身掌
&（一）左式青龙转身：
&动作说明同第30（图31）。
&（二）麒麟回首：
&右脚停住，左脚向右脚前扣去，成八字形，不停即将右足往右边摆回，与左足成一错综八字，右手在右脚往右摆的同时往里裹到手心朝上，左手仍靠着身子，手心朝下，在右胳膊下边，两胯里根都往回抽劲，两眼看前手（图32）。
&（三）麒麟转身：
&接上式，左足即速迈在右足前边与右足尖相齐，远近相离二、三寸，两足成八字形，两手不动，两胯抽劲，两肩缩劲，两眼仍看前手（图33）。
&（四）大鹏展翅：
&紧接前式，右足往外摆，右胳膊仍挺劲，左手不动，随着身子一气向右转，左足也速往右足处不可落地、靠住右足里踝骨，两腿极力并住，腰也塌住劲，右手与左脚迈的同时，平着往外横着摆出（图34）。
&（五）麒麟吐书：
&接上式，左足落下，两足尖相齐成一八字形，相离仍为二、三寸远，右手在左足落时同时屈回，手心朝下，胳膊如半月形，随即将左手翻成手心朝上，向右肘后边穿去（图35）。
&（六）左式青龙转身：
&接上式，右肘往里裹劲，裹至手心朝上，两手一齐均向外拧，拧到左手食指朝上。和圆圈中心相对，右手在左胳膊肘处，有前推之意（图36一1）走转一圈（图3—2）。
&（七）右式麒麟回首：
&接上式，左脚停住，右脚扣在左脚前边不停，右足往左边摆回，左手在左足摆时往里裹至手心朝上，右手仍靠着身子在左胳膊下边，两胯也都抽住劲（图37）。
&（八）麒麟转身：
&右脚即速迈至与左足尖相齐，成一八字形，胳膊和手均不动，两胯抽劲，两肩缩劲（图38）。
&（九）大鹏展翅：
&接上式，左足往外摆，左胳膊仍挺住劲，随着身子一气转，右足即速至左足处不落地，紧靠着左足里踝骨，足尖微翘，两腿并住、腰塌住，左手与右足迈的同时，平着往外横打出去（图39）。
&（十）麒麟吐书：
&接上式，右足落下，足尖微扣与左足尖相齐，左手与右足落地时，同时屈回，手心朝下，胳膊如半月形，随即将右手朝着左肘后边穿去（图40）。
&（十一）青龙转身：
&随即左肘往里裹劲，裹到手心朝上，两手一齐外拧，到右食指朝上，和圆圈中心相对，左手在右胳膊肘处，有前推之意。走转即为左式青龙转身（图41）。
&七、坎卦——顺势掌
&（一）左式青龙转身：
&接上式，右脚先行直迈，走转一圈（图一42）。
&（二）白蛇吐信：
&接上式，当左足向前迈时，足尖往外摆，与右足成为错综八字，右手往外拧，右臂一齐往上抬，抬到右手心朝外，停在头顶上，左手推住劲（图43）。
&（三）白蛇缠身：
&接上式，右足极力扣着迈去，与左足尖相齐，两足尖相离二、三寸远，成八字形。右手在右足迈时屈回，肘向外，胳膊如半月形，手从头上朝左肩落下，手心朝下停住。左胯里根极力往回抽劲，腰如拧绳一般，与左胯抽劲时一齐拧，左手仍靠着身子在右胳膊里根下边，这时右胳膊在上，左胳膊在下，挨住微停（图44）。
&（四）白蛇伏草：
&接上式，将两手前后分开，与前边双换掌白蛇伏草式两手撑开之劲相同，左足在两手分开的同时迈到前边，足落下时足尖微往里扣着之意，腰塌住，小腹似放在左边大腿根上，两肩抽劲，两胯里根缩劲，两眼看左手（图45）。
&（五）黑虎出洞：
&接上式，两手一齐往里裹，裹到手心朝上，右手靠着身子往左胳膊根窝下边穿去，右足于右手穿时迈至前边，和右足尖相齐，两足成八字形。两肩两胯抽住劲（图46）。
&（六）青龙转身：
&接上式，右脚先走，仍是左式青龙转身（图47）。
&八、离卦——卧掌
&（一）青龙转身：
&上式左式青龙转身，走转一圈，仍为左式转身，面向前同第2（图48）。
&（二）青龙缩尾：
&动作说明同第4（图49）。
&（三）青龙返首：
&动作说明同第5（图50）。
&（四）大蟒翻身：
&接上式，左足再往前迈。落下时与右足尖相齐，成一八字形，左手在左足迈的同时，顺着右肘下边，手心朝上穿去，穿到极处，右手腕往外拧着劲，与左手穿的同时自头上过去，胳膊虽然屈着，内中含劲似直着之意，胳膊再伸，手心朝里裹劲，手腕如抖劲之意，裹到手心朝上，左手腕与右手也同时极力往外拧劲，拧到手心朝上，右腿在右手腕抖劲的同时，极力往上抬，脚面挺着劲，脚心挨着左膝内侧，此时右手在前，左手在后，身体如弯弓之形，眼看前手。在左手穿时，身子有往下缩劲之意，身子往右拧时，两手两臂裹劲与腿抬起时，上下要一致，不要散乱（图51）。
&（五）青龙返首：
&接上式，将右足往后外摆，落下与左足成错综八字，右手同时往外拧劲，拧到手心朝外，大拇指朝下，左手同时往里抽回在右胳膊根下，手心朝外推住劲（图52）。
&（六）黑虎出洞：
&动作说明同第6（1）、（2）（图53—l、2）。
&（七）右式青龙转身：
&动作说明同第7（图54）。
&（八）青龙缩尾：
&动作说明同第9（图55）。
&（九）青龙返首：
&动作说明同第10（图56）。
&（十）大蟒翻身：
&接前式，右足前迈，落下与左足尖相齐，右手与右足迈时也顺着左肘下边手心朝上穿去，穿到极处，左手腕往外拧劲，与右手穿的同时自头上过去，胳膊虽然屈着，内中含劲如直着之意，胳膊再伸直，手心朝里裹劲，手腕如抖劲之意，裹到手心朝上，右手腕与左手也极力往外拧劲，拧到手心朝上，左腿在左手腕抖劲的同时极力往上抬，脚面挺住劲，脚心挨着右膝内侧，此时左手在前，右手在后，身体如弯弓，眼看前手，在右手穿时，身子有往下缩劲之意，身子往左拧时，两手两臂裹劲与腿抬起时，上下要一致，不可散乱（图57）。
&（十一）青龙返首：
&接上式，将左脚往外摆，落下与右脚成错综八字，左手也同时往外拧劲，拧到手心朝外，右手在左手拧的同时也一齐往里抽回，靠着身子，手心朝外，在左胳膊根下边推住劲（图58）。
&（十二）黑虎出洞：
&动作说明同第14（1）、（2）（图59一l、2）
&（十三）左式青龙转身：
&动作说明同第2（图60）。
&九、震卦——平托掌
&（一）青龙转身
&动作说明同60图（图61）。
&（二）青龙缩尾
&动作说明同4图（图62）。
&（三）青龙返首
&动作说明同5图（图63）。
&（四）黑龙出洞
&动作说明同6（1）图（图64）。
&（五）青龙飞升
&接前式，再迈左脚，两手与两脚走时。手心朝上平着左右分开，如画半圆形，分到两手左右如同一条线，手心仍朝上，象托着两碗水，左手食指与圆圈当中相对，两眼看左手食指梢，两肩往下垂劲，又有往外开的劲，两胯里根抽劲，头往上顶劲，腰要随着左手拧劲，走转时周身要一气，各处的劲要均匀（图65）。
&（六）青龙返首
&接上式，将右足迈在左足前边，足尖扣着，两足成一八字形，随即将左足往外摆，与右足成一错踪八字，左手朝外拧劲，拧到手心朝外，大手指朝下，右手同时将手援回，手心朝外，在左胳膊根下边推住劲（图66）。
&（七）黑虎出洞
&动作说明同14图（1）（图67）
&（八）青龙飞升
&接上式，再迈右脚，两手在两足走转时，两手心朝上平着伸直，往左右分开，分到身体两侧如一条线，手心朝上，右手食指对着圆心，眼看右手食指梢。两肩下垂，头上顶，腰塌住，随右手拧劲（图68）。
&（九）青龙返首
&接上式，将左足迈在右足前面，足尖扣着与右足成一八字，随即将右足往外摆，与左足成一错综八字，右手在右足向外摆的同时朝外拧劲，拧到手心朝外，大指朝下，小指朝上，左手也同时援回，手心朝外，在右胳膊根下边推住劲（图69）。
&（十）黑虎出洞
&动作说明同6图（1）（2）（图70①②）
&（十一）右式青龙转身
&动作说明同7图（图71）。
&（十二）青龙缩尾
&动作说明同9图（图72）。
&（十三）青龙返首
&动作说明同10图（图73）。
&（十四）黑虎出洞
&动作说明同14图（1）（2）（图74①②）
&十、艮卦——背身掌
&（一）青龙转身
&动作说明同前式（图76），
&（二）青龙缩尾
&动作说明同4图（图77），
&（三）青龙返首
&动作说明同5图（图78），
&（四）黑熊返背
&接上式，左手往里裹成手心朝上，朝着右胳膊里曲上边穿去，左足也同时迈到与右脚尖相齐，左手穿至极处，再极力往外拧劲，拧到手心朝上，右手在左手拧时也一同往里裹劲，裹到手心朝里，再和左手一齐往外拧劲，右手心靠着嘴，手心朝上极力往外穿去，中指和食指好象从嘴中出去的意思（图79），
&（五）黑熊探掌
&接上式，右腿等右手到嘴时和手穿出一同抬起，足心靠左膝稍上处，上体向前探，右肘与右膝相近，右肘垂住，右胳膊不要伸直，两肩抽住劲，两胯极力缩住劲，左手往外拧，拧至手心朝上，左胳膊时也朝上，胳膊似直非直，头硬住劲、胸内开着，气沉丹田（图80）。
&（六）青龙返首
&接上式，即将右手腕往外拧，拧到手心朝外，右足与右手往外拧时也同时往外摆落，将左手援回，援到手心朝外，推住劲（图81）
&（七）黑虎出洞
&动作说明同6图（1）（2）（图82①②）
&（八）右式青龙转身
&动作说明同7图（图83）。
&（九）青龙缩尾
&动作说明同9图（图84）。
&（十）青龙返首
&动作说明同10图（图85）。
&（十一）黑熊返背
&接上式，右手往里裹成手心朝上，朝着左胳膊里曲上边穿去，右足也同时迈到与左足尖相齐，右手穿到极处，再极力往外拧劲，拧到手心朝上，左手在右手拧时也一同往里裹劲，裹到手心朝里，再和右手一齐往外拧劲，左手心靠着嘴，手心朝上，极力往外穿去，中指和食指好象从嘴中出去的意思（图86）。
&（十二）黑熊探掌
&紧接上式，左腿等左手到嘴时和手穿出一同抬起，足心靠右膝稍上处，脚面绷往劲。左肘与左膝相近，左肘垂住，左胳膊不要伸直，两肩抽住劲，两胯极力缩住劲，右手往外拧，拧到手心朝上，右胳膊肘也朝上，胳膊似直非直，头顶住劲，胸内开着，气沉丹田（图87）。
&（十三）青龙返首
&动作说明同10图（图88）。
&（十四）黑虎出洞
&动作说明同14图（1）（2）（图89），
&（十五）青龙转身
&动作说明同2图（图90）。
&十一、巽卦——风轮掌
&（一）青龙转身
&同前式（图91）。
&（二）青龙缩尾
&动作说明同4图（图92）。
&（三）青龙返首
&动作说明同5图（图93），
&（四）黑虎出洞
&动作说明同6（1）图（图94），
&（五）狮子抱球
&接上式，先迈左脚，同时左手心朝上着往右胳膊下边平直穿去，成一丁字形，右手往里裹劲，裹到手心朝下，两手心相对，右胳膊靠在右耳处，两手像抱着个大圆球，腰随着两手向外画又向左扭，两眼看左手食指梢（图95）。
&（六）狮子滚球
&接上式，走转时，左足在前停住，右足扣在左足前面，足尖相齐，两足成八字形，两手抱球不动，左足再往外摆，左手随着左足外摆时往下落画圆，两手抱着圆球成为一气，右手随着左手动，眼看左手（图96）。
&（七）狮子翻身
&接上式，左手再自下往上起，如画圆形，右足再往前同时迈出，仍是两足尖相齐成一八字形，右手随着右脚迈时与左手一气往下落，和右脚相齐，左手在右手往下落时一气着往上抬，两手心对着，左手抬到与头顶平，眼看上手（图97）。
&（八）狮子伏地
&接前式，左足再往外迈去，左手心朝里着往下落，也如画圆形，随着左足迈时一齐画去，右手自下往上来，也如划圆形，两手形式和双换掌（四象学第六式）白蛇伏草式略同，只是白蛇伏草式两手心朝外，此式是两手心相对罢了，跟着左手（图98）。
&（九）狮子抱球（右式）
&接上式，右手自下往上，如画圆形，左手相应着一气抱着圆球，两足随走，两手随画，象穿手之意，穿到两手食指与圆圈中心相对，右脚也同时迈出，两手随着身子往右画，眼看右手（图99）。
&（十）右式狮于滚球
&右脚在前，左脚扣步与右脚尖相齐，右脚再外摆，两手如抱着一个大圆球成为一气，右手随着右脚外摆时往下落如画圆形（图100）。
&（十一）狮子翻身
&接前式，右手自下，往上起，也象画圆形，左脚再往前扣步与右脚尖相齐，左手随着左脚迈时与右手一气往下落，与左脚相齐，右手再和左手一气随着往上抬，高与头顶平（图l01）。
&（十二）狮子伏地
&接上式，随后右脚再往外迈去，右手心朝里着往下落，如画圆形，随着右脚迈时同时画去，左手自下往上来也如画圆形，两手心相对眼看右手，重心稍偏左腿（图102）。
&（十三）狮子抱球
&动作说明同95图（图103）。
&（十四）青龙返首
&动作说明同21图（图104）。
&（十五）黑虎出洞
&动怍说明同14（1）（2）图（图105）①②。
&（十六）左式青龙转身
&与前2图相同（图106）。
&十二、兑卦——抱掌
&（一）青龙转身
&动作说明同前式（图107）。
&（二）青龙缩尾
&动作说明同4图（图108）。
&（三）青龙返首
&动作说明同5图（图109）。
&（四）黑虎出洞
&动作说明同6图（1）（图110）。
&（五）白猿献果
&接前式，再迈左脚，两手极力往外开劲，两肘也有力往一处抱劲，抱到两肘相并，靠着身子，两手在前，高与胸齐，两手如托着物一般。两肩极力往回缩劲，两手一气抱着往前推劲，腰极力往左拧劲，两眼朝左手食指看去（图111）。
&（六）青龙返首
&接上式，左脚停住，右脚迈在左脚前面，两脚尖相齐，左脚再往外摆，左手往外拧劲，拧到手心朝外，胳膊如半月形，右手心朝外在左胳膊根下边推住劲（图112）。
&（七）黑虎出洞
&动作说明同114图（1）（图113）。
&（八）白猿献果
&接上式，再迈右脚，两手极力向外开劲，两肘极力往一处抱劲，抱到两肘相并，两手靠着身子，两手在前，高与胸齐，两手如托着物一股，腰极力向右拧，两眼看右手食指（图114）。
&（九）收式
&前式走转至右脚在前稳住，左脚尖稍扣着迈在右脚前边，两手心相对着，同时向前往下画一圆弧形，落于身体两侧，身体也同时向右稍转，右脚与左脚相并，成立正姿式，还原成无极图（图115、116）。
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