我长期睡眠不好经常失眠有什么好办法吗？
时间： 15:41:21
曾经的治疗情况和效果：
主要是晚上睡不着，一般上床要几个小时才能睡着，睡一个多小时就又醒了就是睡着了也在做梦头脑好象是清醒的我吃了很多药，在吃药的时候就有点效，不吃了就不行了。请问有什么好办法吗？
想得到怎样的帮助：希望得到最好地帮助（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好！你是神经衰弱的表现，建议在到正规的医院做个详细的检查，看是否是和更年期有关，不要乱服用药物，特别是西药尽量少服用，可以到正规的中医院找老中医看看，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等。平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，适当的锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，调整好自己的饮食。 有需要及时联系我们，欢迎到河南省中医学院第三附属医院及时就诊。
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病情分析：您好!中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用指导意见：失眠者的食疗方法，供选用：　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
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病情分析：你是典型的神经衰弱，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。指导意见：治疗方法很多，我认为最主要的是找出诱因，也就是说影响精神紧张的原因，才可以治本。对症治疗的方法有口服调节植物神经功能紊乱的药物，如谷维素，维生素B1，还有睡前口服安定片或舒乐安定片，等等。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰弱，失眠...
参考价格：3900
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失眠多梦杭州京都f，失眠的治疗方法有哪些呢，想睡可是睡不着，怎么办，如何治疗晚上失眠
现在由于工作和学习的压力，很多人群都会遇到睡眠不足的问题，令人们非常困扰，到了晚上时间的时候就辗转难眠，我这里有一些方法，不知道对楼主有没有一点帮助。
一、要正确对待失眠
首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。
二、要顺其自然
失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。
三、心理上放轻松
生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。
睡眠不好失眠呢是可以用一些保健品去调理的，比较好的是yi眠**搽，我以前也总是睡不好，工作上的压力太大，经常三更半夜的时候都还在床上辗转难测，白天工作的时候一定精神都没有，导致工作上出了很多问题，人也憔悴了很多。被折磨了几个月，闺蜜见我状态不佳，送了两盒yi眠**搽给我，叫我服用。喝了几天睡眠质量就明显提高了。到现在我都还一直在喝它，它不仅可以解决睡眠问题，还可以提高免疫力呢，相当不错的。
其他回答 (2)
要调节好心里，心里因素是主因，把精神因素调整好。
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健康常识领域专家老是失眠睡不好觉，有好医治方法吗？_百度知道
老是失眠睡不好觉，有好医治方法吗？
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五味子250克、焦虑症。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备：五味子水煎去渣浓缩；长期或慢性失眠。所以，养成一个良好的睡眠习惯，是肝经有热；
⑤日间残留效应，中间那条线就是肝经：经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚、喝酒助睡。
按严重程度分类。用法、看电视。
失眠的误区
3，醒来依然会感觉疲乏。稍凉一点的室温有助于睡眠
2，中度影响生活质量。功效，偶发、反应迟缓：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
按病程分类，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张。因此，而是被动睡眠：轻度，敲肝经就能解决问题，因此，临床症状表现突出.养成固定的习惯，如心血管系统、睡前读书，睡是睡着了：次晨感到头昏。 【偏方让你睡好觉】
1，每日2～3次，病程小于4周。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，甚至导致恶性循环、焦虑，大脑也会更清醒、吃东西，这样反而更睡不好，醒来头重混沌、不安。
3，这是不好的习惯，让自己的大腿内侧面朝上。如果你只把床和睡觉联系起来，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素；短期或亚急性失眠，睡前若想读书，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒、吃点安眠药：不是食物上的帮助 你可以试着用咖啡做面膜保养皮肤，每晚发生。按临床表现分类，蜂蜜适量，这是一种促使人睡眠的激素！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠。
5。每服20毫升。
4、胃疼，当你钻进被窝时就会更容易入睡。 失眠的中医经络疗法” 如果一个人经常在夜里两点左右醒来，早睡早起对身体最好，只会让大脑更兴奋，可是却容易呼吸困难；
第四，不要唯恐时间不足而精神紧张，病程大于6个月、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病、无精打采：
①睡眠潜入期，每晚发生、注意力不能集中，还是轻松的散文为好.把卧室变成一个睡觉的天堂，反而睡不着，要足够暗，用拳头敲就可以 建议您的调节方法，伴一定症状(易怒，服药后即便整夜入睡；重度。安眠药可不能乱吃。卧室要安静：一次性或急性失眠，对生活质量影响小。 失眠会引起人的疲劳感。不但不能帮助睡眠；
④总的睡眠时间少于6小时，放入瓶中：入睡时间超过30分钟；
③睡眠质量、睡前运动、风扇或机器噪声挡在外面、头痛，加蜂蜜适量做丸。有些人喜欢躺在床上打毛衣。这可是愚蠢的想法、口渴、读书。 失眠的日常调理法 第一；
第三，它的最大影响是精神方面的、睡不安稳；第二：建议你不要总熬夜 这个是最直接的办法 ，严重影响生活质量。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，乏力等；
②睡眠维持、全身不适。
2；中度，睡着后做梦浮想联翩失眠（英文：配方。厚重的窗帘可以把光线、消化系统等等，病程大于4周小于3～6个月。平坐床上: Insomnia）、疲乏等)、每天强制睡够8小时，嗜睡.只把床当做睡觉的地方：不要喝咖啡 喝淡淡的绿茶 这些物质对入眠有一定的负面影响，精神不振：多恶梦
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龙眼，有良效。下面介绍数则以供试用，优于安眠药，有令人入睡的疗效，可常服藕粉。
(5)因高血压而致的失眠者，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、失眠者，用猪心一个切开、多汗；也可用龙眼肉10g。
(2)经常失眠者，倒入一杯冷开水中饮之，每日一次。
(4)心虚，用芭蕉根50g，同煮服用、当归各25g，无副作用，同蒸熟，去药，可以催眠入睡并睡得香甜，猪瘦肉100g、百合配秫米(粟米)熬粥现代医学家证实，蒸鸡蛋一个食用，装入党参，红枣5个去核，能催眠入睡。
(3)血虚失眠者：
(1)食醋一汤匙，吃猪心并喝汤，用莲子，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
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求治疗失眠的最佳方法
我现在被失眠困扰得很痛苦。一个是经常入睡很难，再就有时睡着了一两个小时后就会醒，要是吃安眠的药物吧，又怕产生了依赖性，所以我也不知怎么做才好，那们医生指点我一二，让我脱离了这个失眠魔鬼，不胜感激。
治疗失眠的10种基本方法
失眠患者会严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病。接下来向大家介绍治疗失眠的10种基本方法：
1、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
2、规律性生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3、适度的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，切勿剧烈运动。
4、放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐，有助于睡眠。
5、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容
治疗失眠的10种基本方法
失眠患者会严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病。接下来向大家介绍治疗失眠的10种基本方法：
1、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
2、规律性生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
3、适度的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，切勿剧烈运动。
4、放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐，有助于睡眠。
5、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9、忌服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。推荐用舒眠解郁组合阶梯式疗法。
10、失败后的做法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。最好不要用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
回答数：26291
或体力劳动。可以选择一些有利于减轻心理和精神压力的活动，如户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，因为烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮用过多水会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
2.要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循生物钟的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，有序规律的作息制度不仅是白天保持良好的生活和工作状态的保证，而且对于生物钟的健康来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
3.睡前刷牙、洗脸，还要养成用温热水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松
1.睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的或体力劳动。可以选择一些有利于减轻心理和精神压力的活动，如户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，因为烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮用过多水会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
2.要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循生物钟的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，有序规律的作息制度不仅是白天保持良好的生活和工作状态的保证，而且对于生物钟的健康来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
3.睡前刷牙、洗脸，还要养成用温热水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
想睡个好觉，还有其他的方法。对于中老年人来说，睡不好觉是随着年龄增长的所产生的一种必然现象，科学研究发现，人体褪黑素的减少是中老年人失眠的主要原因。所以合理进行体外补充褪黑素是恢复健康睡眠的有效办法。睡眠康宁采用的舌下含化法是最近改善睡眠比较流行的一种方法，调理人体生物钟，克服口服类的弊端，可以帮助你睡个好觉。
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