如何什么食物补肾最快才是最健康的啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 03:10 标签： 什么食物补肾最快
黑豆补肾黄豆护眼&怎么吃豆类最健康
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原标题：黑豆补肾，黄豆护眼
　　素有“豆中之王”美称的黑豆，越来越受人们热捧，甚至有赶超黄豆之势。黑豆黄豆在营养上有何区别？
　　同为大豆家族，黑豆黄豆都含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。黄豆蛋白质含量约为35%～40%，且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，与谷物食品一起吃最有营养。黄豆脂肪还可以阻止胆固醇的吸收，对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。
　　黑豆所含营养成分与黄豆几乎相同，富含维生素E、异黄酮类等丰富的抗氧化物质。与黄豆最大不同在于，黑豆中含有丰富的黑豆皂苷、黑豆色素，有明显的抗氧化作用，可以延缓人体衰老。中医讲黑豆属水性寒，可以入肾，消胀、下气、治风热，可食用黑豆补肾。此外，黄豆的胡萝卜素含量高达200微克，而黑豆仅仅50微克，胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基伤害。
　　黑豆黄豆，各有优势。对我们来说，最好的办法就是“黑黄通吃”。日常饮食习惯中，由于豆腐、豆皮、植物油均大部分来自于黄豆，因此可以做黑豆排骨汤、黑豆炖鲤鱼，可用黑豆焖米饭。最简单营养的做法是和黄豆一起打豆浆，比例1：1，营养价值比单纯的黑豆豆浆或黄豆豆浆更高。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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吃什么补肾呢？我朋友说，身体强壮，张头发，弱长指甲。是一种反应身体健康的说法。我就是。这两年头发长的很慢，若要补肾，吃什么呢？
12:53 提问者： 浏览次数：2990次
粉丝1326菜谱3日记10
首先您要确定是不是有肾虚，需不需要补肾，“强头发，弱指甲”这只是民间的一种说法，至于科学根据...，如果可以确定是肾虚，需要补肾的话，黑色食物多数有补肾固肾的疗效，如海参、黑芝麻、何首乌等，另外还有莲子、芡实、枸杞子、山药，这些都可以。
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如何补肾？早晨1分钟快速补肾法
　　40-50岁左右的男性和女性，特别要及时补肾养肾，正确养肾补肾。只有保养身体，预防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础。40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调;40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。致使肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抵抗力下降;55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。　　早晨1分钟快速补肾法　　很多人睡醒后，常常觉得沉沉的，全身没劲儿，有时还会。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。　　人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。　　第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。　　第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。　　第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5―10次，每日做2―3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。　　另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。　　益肾食谱　　黑豆猪肚汤　　功效：补虚损、健脾胃。　　材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金 樱子各 20 克，猪肚 1 个。　　调料：盐适量。 做法：　　1 将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好;猪肚清洗 干净，去除异味。　　2 将纱布包和猪肚一起放入锅中， 加适量水炖熟，加盐调味即可。　　黑豆紫米粥　　功效：健肾、益气、补虚。　　材料：紫米 75 克，黑豆 50 克。　　调料：白糖5 克。　　做法：　　1 黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。　　2 锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。
（责任编辑：付子颜 ）
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炎热的夏季老年人怎样运动才是最健康的？
&&& 还有几天就到大暑了，天气一天比一天热，盛夏酷暑时节，经常出外运动的老年人，尤其是那些患有慢性疾病的老人，在这个炎热的天气里，一定要注意预防心脑血管疾病的急性发作。那么，老人在炎热的夏天如何运动呢？老年运动专家告诉我们，可以在室内进行耳鼻口的运动锻炼。 　　健康养生专家提醒大家注意，大热天运动，汗腺就会分泌出许多汗液来，因此，体内的血容量就会减少，血液也会变得比较黏稠，非常容易引发心脑血管疾病的发生。所以，天气热的时候，老年人不妨在家锻炼一下耳鼻口。锻炼这几个部位主要是想让体内的血液加快循环速度，锻炼耳鼻口还有散发热气的功效。另外一方面就是锻炼了耳鼻口的同时，也相应锻炼了五脏六腑，具有延缓衰老的功效。 　　专家指出，经常做按摩推拿耳部的养生小动作，能够对疏通全身经脉很有好处。特别是经常对耳廓、耳根等部位进行拉、摩、敲、搓、捏等，这些活动都可以起到刺激耳廓的末梢神经及微血管功能，同时能有效地促使局部血液循环加快，并有助于增强肌体的新陈代谢，促进血液循环，疏通全身经络的功效。
&　　经常按摩揉搓鼻部，可以促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，对调整全身气血、增强抗病能力、预防夏季感冒有很好的疗效。 &&& 老年人经常采取叩齿搅舌等运动，对巩固牙齿、健脑补肾，从而保障老年人的咀嚼功能很有特效。参考：左手摇扇子可预防脑溢血。　　下面，我们就给各位老年人详细介绍一下耳鼻口的锻炼方法。 　　1、搓耳朵：用手搓耳朵啊！用双手轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤达到潮红、局部有热度为止。每天早晚各揉搓一次，经过揉搓耳廓后，可以使人达到神清气爽、容光焕发的效果。链接：搓脚心降血压的小偏方。 　　2、捏耳朵：用大拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每天捏2－3次，每次需要1分钟时间，如果此方法能持之以恒做下去的话，既能增添眼睛的神采，又能达到美容养颜的效果。 　　3、捏鼻子和揉鼻子：用手指揉搓鼻翼旁，每次需要1分钟时间。 　　4、推鼻子：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，每天坚持10余次。 　& 5、叩齿：叩齿时牙齿要平正，叩击牙齿时要有力度，即能听到牙齿的撞击声为止，每次需要1分钟。　　6、搅舌头：上下唇微闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要舔抹到，先舔抹齿内，然后再舔抹齿外。　　另外，有慢性疾病的老年人，每天应当保证体内水分充足，以8-10杯水为宜，如果气温达到33度以上时，还应当多喝白开水。饮食要搭配合理，适宜清淡，避免过量食用油腻、荤腥食品，多吃新鲜水果蔬菜，运动时间最好选择在清晨和傍晚，因为此时的温度适宜老年人锻炼身体。 .
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