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成年人几点睡觉最好？
成年人几点睡觉最好？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：成年人几点睡觉最好？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：58600
问题分析： 正常的情况下一般的成人的话一天下来有7-9个小时的睡眠就足够了。但是不论睡多少个小时、只要是晚上十点到早上二点这四个小时睡好的话就对身体更没有什么影响性，要是这几个小时没有睡好的话就会对生活规律造成紊乱的现象。
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职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：515000
指导意见：最好7-8个小时，晚上要再11点之前睡觉，早上要在7点起床，至于中午肯定要午睡的，因为吃了饭后，人体就处于代谢下降状态，中午睡觉，还可以保证下午有精神
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问12周岁几点睡觉最好，几点起床最好
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：71081
病情分析： 12岁的孩子一般在8至9点睡,早上大约7点起床,这样睡眠充分。意见建议：这样你每天可以保证8个小时的睡眠，熬夜对你们不是太好，但是你们又有那么多的功课，有时候会经常熬夜的。
问咨询时间是几点到几点？
职称：副主任医师
专长：子宫切除术,功血,处女膜闭锁,子宫脱垂,阴道毛滴虫病,子宫腺肌病,子宫内膜增生,宫腔积脓,青少年及小儿阴道肉瘤,输卵管阻塞
&&已帮助用户：12768
问题分析：你好，根据你的描述，从你的情况来看的话，一般来说县级医院都是有这个唐筛的检查的意见建议：建议可以去医院检查，医院没有双休，时间也就是平时的上班时间。
问正常儿童几点睡觉
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627037
指导意见：欢迎来到我们的健康咨询平台，很高兴为你服务。正常情况在9点左右睡觉，早晨7点起床，感谢你的关注，祝你身体健康！
问每天几点睡觉最好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 成年人每天最好保持七到八小时的睡眠，就可以全天精神充沛，意见建议：最好是早上六点醒来，你可以设闹铃，在床上懒个十分钟，这段时间可以躺在床上作简单的伸展运动，舒展筋骨，6点10到6点30起床洗漱，然后边听音乐边做早餐，吃了早餐后应该是7点10分，然后就可以上班去了。
问青少年几点睡觉时最好的
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
&&已帮助用户：423
病情分析： 根据你的提问，其实健康睡眠是因人而异的，8小时睡眠并不适合所有人。意见建议：你好，睡眠时间平均别低于7小时，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的，对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注重力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖，希望能够帮助到你，祝你健康。
问晚上几点睡觉最好！最能得到很好的休息！
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
病情分析：你好，晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。指导意见：1、子时上床睡觉去：子时的时间：23：00
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评价成功！晚上几点睡觉比较好，1点之后好不好？_百度知道
晚上几点睡觉比较好，1点之后好不好？
提问者采纳
所以太晚睡觉对身体是有害无益的，长时间熬夜容易内分泌失调生理时钟也会紊乱：夏季晚上22；冬季21。专家提醒1点以后为肝脏和肠道排毒时间:30入睡:00—23:30—22:00入睡最佳睡眠时间
提问者评价
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会引起血糖升高:30，胆的排毒，有助于睡眠，应上厕所排便，这会影响睡眠质量，应吃早餐，少吃富含卡路里和蛋白质的食物：晚餐少吃点、10点吃都比不吃好、晚间11-凌晨1点。晚饭应该多吃蔬菜。如果你早上7点30起床。　　三，肺的排毒:45。　　23。　　23、凌晨7-9点，即使拖到9，此段时间应安静或听音乐。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈、凌晨5-7点、凌晨1-3点，肝的排毒，小肠大量吸收营养的时段，都将给身体留下莫名其妙的疾病。　　五、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间：上床睡觉，必须熟睡，已经来不及了:00：看会电视：洗个热水澡；不应用止咳药。　　任何试图更改生物钟的行为。　　一。这个时间看会儿电视放松一下，养生者在7点半前。吃饭时要细嚼慢咽，并增加消化系统的负担。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。　　二，在6点半前。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。　　21，因排毒动作已走到肺，亦同。疗病者最好早吃　　不好　　19、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。晚饭吃太多，但要注意。　　七，需在熟睡中进行、30年之后再后悔，不吃早餐者应改变习惯，以免抑制废积物的排除。　　六，大肠的排毒，尽量不要躺在床上看电视，不宜熬夜。　　四，20，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，影响睡眠:30、凌晨3-5点
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其他3条回答
10点之前是最好的，但我现在也 是近12点睡，1点之后睡觉就更不好了，对身体伤害很大
这位哥这当然不好了你有没有搞错啊你想成为熊猫啊10点钟左右睡最好了，小弟给你的忠诚建议麻烦给个最佳好不好小弟先谢你了做任务啊
当然不好，最好在10点左右睡觉比较好
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晚睡伤胆易抑郁 最佳睡觉时间是几点
我们都知道晚上睡得晚是很伤身体的，而且也会影响心理健康，是可能导致抑郁症的，但是从保健的角度分析，几点睡才最好呢，下面是专家的关于睡眠养生的理论，一起来看看吧~
一、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：&睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来&。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：&气以壮胆。&&十一脏腑取决于胆&人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现&抑郁症&做事也会缺乏胆量。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，理论还认为：&胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。&胆又为少阳，&少阳不升，天下不明&。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
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　　很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，就会长高。其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。
　　睡眠不足有哪些危害
　　【影响长高和体重】
　　成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。
　　【降低身体的免疫力】
　　睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
　　【影响大脑和心理健康】
　　睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。
　　专家建议
　　要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
　　生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
　　孩子需要睡多久？
　　睡眠研究已经证实：
　　婴儿：需要16~18小时
　　学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠
　　学龄儿童：需要至少10小时睡眠
　　青少年：则是9~10小时
　　成年人：为7~8小时
　　很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。
　　孩子这样睡得更好
　　?帮助孩子建立良好的睡眠习惯
　　这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
　　?帮助他们建立有规律的睡眠时间
　　在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。
　　?控制孩子房间的光线
　　褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。
　　即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
　　?给孩子讲睡前故事
　　这似乎是很多家庭都在做的事情，在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。
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晚上应该几点睡觉最好
女 | 0个月
健康咨询描述：
晚上应该几点睡觉最好？
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擅长: 外科,内科,儿科
帮助网友：78775称赞：12617
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上十点半之前睡觉最好，最好是不要熬夜，这样才能保有健康的身心，也就是说早睡早起身体好。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉，如果睡太晚了会导致肌肤暗黄，衰老，新陈代懈缓慢等肌肤问题，对您另一天的工作也不利。&&&&&&
擅长: 各种骨折,创伤,脊柱关节及各种骨病的诊断和治疗
帮助网友：35585称赞：2225
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上睡觉的时间最好安排在10点左右睡觉，早晨6点左右起床。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。建议在晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床，可以保证充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，对于青少年还有利于身体的长高。
擅长: 对脊柱骨折及颈腰疾患采用前后路手术治疗，对胸腰段脊
帮助网友：12108称赞：444
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般睡眠时间最好在10点左右为佳的。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是由于人体的自身的一个调节所决定的。通常在十点以后，自身开始进入疲倦状态，各方面的机能开始减退，并且自身的代谢器官开始进入净化排毒的阶段，所以按时睡眠对身体的一个代谢是极为有利的
&&&&&&以上是对“晚上应该几点睡觉最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
田医生医师
擅长: 小儿呼吸系统疾病，发热、过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘
帮助网友：13047称赞：1027
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：人子时也就是11点到1点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体、皮肤、都不好。1点到3点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上应该十点半前睡觉最好，这样对你的身体健康有利。
帮助网友：4269称赞：404
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体正常睡眠时间需要八个小时左右一般十点到十点半左右入睡。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议人晚上最好是10：00-11：00之间睡觉人的正常生活习惯是,平时生活饮食要有规律,早睡早起,不熬夜,不酗酒,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的规律,保证充足的睡眠,多喝水,适当运动&&&&&&
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