简易锻炼小运动：拍手法 推腹法 金鸡独立法 取嚏法 宝瓶气 效果很好！强烈推荐！！..
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LOFTER精选
名为揉腹术，实为推、云、搓、摇等法的集中运用。本法具有宣通经络，调和营卫，舒畅气机，平秘阴阳的作用，促进脏腑慢性疾病痊愈。 此法立、卧施行皆可。 （1）两手之食指中指无名指各伸直并拢成叁指状（大拇指小拇指可各伸直向外张开），左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时鐘方向擦揉心窝二十一次（圈）。 说明：手掌与身体的角度要小，用手指头的一二关节指肚按，两只手，气血和注意力更集中一些 ，用于激发中庭这个穴位，内心要平静，人要放松 ，不要仰头挺腰， 腰放松 ，下巴略内收 ，舌头平放， 双脚平踩在地板上 ，当然是穿鞋的 ，由左向右顺时鐘方向 ，按照历代按摩的经验 ，由左向右顺时鐘方向是补气法 ，双眼要垂眼帘 ，凉热反映都是正常的， 凉是外面的气进入了， 热是体内穴位激发了 。 （2）双手再往下顺时鐘绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈圈擦揉而上回到心窝处。 说明：感觉肚子空空的，挺舒服。 有气散开的感觉，也有空的感觉 。就是开任脉穴位的体验。是可以开郁气，化解积滞。 （3）接着双手再由心窝处向下直推至高骨二十一次。 说明：要慢 ，要轻柔 ，还是用三根指头肚， 由上到下，推完一次， 手拿回来，再推第二次， 心窝处有热感从心窝到下面向是竹筒一样也是空的感觉 ，想排便。这是推荡肠中的积滞 （4）以左手食指中指无名指此中叁指按于膀胱边之左大腿盘骨处如左手叉腰状，接着以右手中叁指（食指中指无名指）顺时鐘方向擦绕脐腹二十一次（圈）。 说明：以脾气推动腹部按摩。 （5）然后换边以右手中叁指按右大腿盘骨处如右手叉腰状，而左手中叁指逆时鐘方向擦绕脐腹二十一（圈）。 说明：以此顺肝气。以上按摩，调和肝脾。 （6）接着左手大拇指向前其他四指向后轻捏在左腰肾处，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盘骨边二十一次。 说明：推降胃气。对那些呃逆，泛酸者有极好的保健效果。 （7）然后换边右手大拇指向前其他四指向后轻捏右腰肾处，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盘骨边二十一次。 说明：左右宣降胃气，胸中宽敞。 （8）完后双腿交叉而坐双手掌心各置左右大腿膝盖上身体上半身顺时鐘由左向右摇绕二十一次，再逆时鐘摇绕二十一次。 说明：这是摇肾气。 摇时宜自然放鬆尽量使上半身向外方绕，但不可绕太急促，之后收工起身。以上整个步骤做完算一度，可早午晚各做一次，初做时一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕妇忌之。 日常行此法可通健肠胃膀胱减腹部之肥油，亦可治身体虚弱气喘五臟六腑之症，能防感冒治高血压、脑神经衰弱、失眠等，亦可预防疾病减缓衰老能消除疲劳强壮身体使精神健旺而长寿，行此法时如能定心、缓揉、自然放松，行之则最佳而力道可随各人。 & 　　天祥菩提精舍空间里精彩纷呈，不要急于离开啊推荐相关阅读：&超级推荐阅读，点击进去即可直接阅读，对您的健康一定大有帮助一：二：三：四：五：六：七：&
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历史上的今天
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blogTitle:'\t\t“推腹法”解决慢性病(亲身体验，相当有效)',
blogAbstract:'一切慢性病都可以从推腹开始”，还记得这句话吗？它成了很多慢性病康复的领航灯，消化道、心血管、生殖器、泌尿系统…..无论您患有什麽病，我都建议您从推腹法开始，只要在腹部这一亩地三分田的地方，耐心耕耘，总会有所回报。您会问，这不成了包治百了病吗，太玄了吧？一点也不玄，首先要看我们为何得病？俗话说“百病从气生，百病从郁起”，回想一下我们现在的生活….多少事情事与愿违，您就象上了弦的发条，整天被许多不得不做的事情赶着、追着，推着，太多场合要口是心非的面对……种种矛盾情绪都被您控制着、压抑着，难以及时宣泄，整天在各种的压力下度过，如此怎能不肝气郁结，心肾暗耗，脾胃皆损呢，这些都是现代人的时髦体质，再加上饮食不节，起居无度，从而“三浊两害泛滥”，经络阻塞，百病从生。就拿肝气郁结来说，你可保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”，你自己检查一下自己那个部位有无赘肉或压痛的地方，就能知道自己的肝胆毒',
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]一切慢性病都可以用「推腹法」去解决
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作者： 慈悲喜舍
当慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧。只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
简单的方法，没有人学不会，只是担心其太简单而被人忽略。人们有一种错觉，认为越难学的东西价值越高；其实从平凡中蕴育的伟大，从腐朽中显露的神奇，才是无价之宝。
这裡介绍的这个健身法，就是「推腹法」
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心，反覆强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的祕密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」吧）；只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
如果你没有发现自己有什麽慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
每天早上要起床时推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻;遗患无穷，必须及早清除。
「胃不和则寝不安」，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或恶梦不断，只能靠安瞑药来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
刚开始推腹只是为了帮助胃肠消化。且时断时续，消化不好时就坚持做，消化好了就可有可无了。推腹的时间也不到5分钟，有时长，有时短，但是断的时候多一些，好像是在完成任务，唬巄一下就做完了。后来由于工作或者饮食的等问题，肚子中常出现有疙瘩，一推还很疼。于是就在推的同时按摩，不大一会，便会感觉疙瘩小了，推几次就消失了。有时会打嗝，或者放屁，很舒服。对推腹的作用有了新的认识，推腹逐渐变成了一项每天必须做的功课。推腹以来，几乎没有过便秘，肠胃功能增强了。于是我在推腹的时候，便採用了按摩的理念和方法，用爱抚的手法来推腹，并保证每天推5分钟以上。
有时间时，一天推两次，早上一次，晚上一次。几个月后，奇蹟发生了。我的血糖连续下降。7月份减少了2个单位的胰岛素注射量，血糖正常。8月份又减少了2个单位的胰岛素注射量，血糖仍然正常。当然我还在观察，还不能就此断定全是推腹的功劳。但是推腹在其中起了非常大的作用是不容置疑的。现在推腹已经成为我的一种生活方式了。
没有害处，贵在坚持喔!
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。推出来的健康--推腹法(摘自中里巴人博客)
其实在看到这个博前,我已经用过这个方法了,而且还是老公发明的,那阵子肠胃非常不好,不管吃什么,都会觉得肚子胀不消化,妈妈告诉我每天睡前揉揉肚子,我就揉了,时间长了觉得手酸,就让老公给我揉,老公开始揉了几下,发现躺着揉很费劲,于是就从胃的上部开始往下推,一直推到小肚子,我说你这是什么怪方法啊,偷懒吗?结果没推几下,我就觉得肚子哗啦一响,嗯?!一会又一响,再推推,觉得胃里一块集结的硬块给推散了,胃里觉得舒服多了,后来我只要觉得消化不好了就都推,效果比揉肚子要好得多,当然我还是要揉的.看了的博才知道,这是有道理的,呵,现在起,咱每天都要推了,大家看看也试试吧,很好用的.
当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
这里介绍的这个健身法，就是“推腹法”。
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
想吃就吃问：
老师，我推腹后吃得特别多，这是怎么回事呢？
中里巴人答：
脾胃调理需要气血，推了后，瘀滞通了或改善了，胃想干活了，当然能吃了。有胃口在中医叫有胃气，说明气血生化有源，是好事情！
不知疝气这个病可否通过推腹法治好？还是只能通过吃药或手术治疗？在很多中医网站看到有人说通过中药有治好的，但是老家的人都是通过做手术治疗的，村里又没有真正的中医，实在是很难说服他们不做手术。像家父这样已经做了手术的，还能否运用这样推腹按摩？因家父说动手术是把肠子漏气的地方堵住就没事了,我也不是太清楚是什么意思，这样按摩应该不会对肠子造成不良影响吧？
中里巴人答：
难能可贵，你能为一方村民和父亲来寻问祛病良方，真是菩萨心肠。我想村子里很多人得此病，应该和你们当地的水土有关了。关于疝气中医分得最详，不下7种，有的书上写9种。要预防，只需从肝经做起，未病的按摩太冲穴、中都穴、曲泉穴，加敲胆经，常推腹，不让其有郁结；已病的按摩太冲穴、行间穴、中封穴、蠡沟穴和脾经的商丘穴，防止其再扩大病情。爱心感动世界，也会感动苍天，祝你们村子因你而福泽绵长。
您的粉丝问：
我痛经很厉害，每当我做推腹的时候总想睡（好像是眼干的症状，就是睁不开眼，但大脑不累），这是怎么回事？是不是气血下行后眼睛缺血呢？
中里巴人答：
推腹推得想睡觉、眼睛酸，这是气血通畅的大好现象，证明你的经络是畅通的。再坚持推，会有更好的疗效。
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