最近几天英国大降温，狂风暴雨一个不少，活活把委员我吓了一大跳，身边的朋友也纷纷吐槽英国这天气，说自己被吹成了马景涛。像英国这样阴冷多变的天气，想必给很多人来了一个下马威。天气忽冷忽热，温差大的情况下是很容易生病感冒的，所以同学们在用功读书的同时，也一定要注意自己的身体。假如不幸中枪着了凉，感冒发烧咳嗽喉咙疼还是很折磨人的。外加英国令人吐槽的GP，几本不给看感冒发烧的小病，所以很多人选择自己吃药。
很多同学第一次来英国，都会从国内带一些药品过来。因为国内药品监管跟英国不太一样，也很少有人指导正确用药，大家很多都是凭借经验自己用药。俗话说的好，是药三分毒，有些药用得好，药到病除；可有些药如果用不对的话，可能会适得其反。特别是很多人都会在感冒发烧的时候乱吃药，特别是乱扯抗生素（俗称消炎药，其实跟消炎一点关系都没！），这样是很危险的，因为抗生素吃的不正确，剂量不够或者没有吃完整个疗程的话，既不能消除感染，长期乱服用抗生素，还会产生抗性，等真正需要用到抗生素的时候，可能因为抗性，而失效。
我现在Boot药店实习药剂师一枚，希望能通过自己在学习工作中积累的知识和经验帮助大家在英国学习生活期间，合理用药，特别是正确有效的使用那些能在英国超市和药店（Pharmacy）买到的非处方药（GSL or P Medicine）， 从而帮助大家在英国学习生活期间能有一个健康的身体。
注：给大家推荐的产品多为西药，因为专业所限，对中药不太了解。而且大多是基于能在Boots买到的产品，一是因为Boots在英国大部分地方都有分店，留学生中认知度较高。二是因为我在Boots的实习经历，所以相对比较了解。
什么是感冒
感冒大多是是病毒感染（Viral infection）引起的，这就是为什么我前面提到不能乱吃抗生素的原因，因为抗生素是治疗细菌感染（bacterial infection）的疾病，病毒什么的压根就不管事。
感冒的症状
这个大家肯定都经历过，有的人有一种，有的人有好几种：流鼻涕（Runny Nose），打喷嚏（Sneeze），鼻塞（Blocked Nose），喉咙疼（Sore Throat），头疼（Headache），乏力（Tiredness），肌肉疼（Muscle Pain），发烧（Fever）这些都是比较常见的症状。
缓解感冒产品大推荐
感冒听上去只是个小病，所以很多同学都会让它“自己好”，也就是通过自身的免疫力把细菌打败。不吃药的话，只要休息好，注意保暖多喝水，免疫系统好的同学，几天就能活蹦乱跳，免疫力稍差点儿的同学可能会断断续续持续两周才能完全康复。市面上有很多治疗感冒的产品都用是来减轻症状，使人感到不那么难受，从而不影响工作学习和休息。
英国市面上众多的感冒药跟国内的常见感冒药如白加黑，新康泰克，泰诺在成分上大同小异，多数含有1-3种有效成分，每种成分有不同的作用，有的镇痛退烧，有的缓解流涕鼻塞，有的止咳祛痰。其好处就是ALL IN ONE，达到一下缓解感冒的多种症状的功效。其成分主要有：镇痛退热剂（painkiller），抗鼻塞剂（decongestant），镇咳剂（Cough Suppressant）。另外根据具体药物不同，其它成分还有维C，镇静剂，提神剂（如caffeine）等。剂型也有很多，有冲剂（sachet），有片剂（tablets），有胶囊（capsules），大家可以根绝自己的情况和喜好选择。下面就给大家推荐几个比较受欢迎的：
Benylin系列
这个牌子下面有很多缓解感冒症状的药品，有针对咳嗽的，有治疗流感的。大家购买之前一定要先研究好，或者询问一下药剂师，不要用错了药。
Lemsip系列
Lemsip这个牌子在Boots治疗感冒的柜台上经常见到，种类也是非常齐全。缓解感冒症状的药品主要有两种，一种是tablet（药片式），这个很常见就不做介绍啦。还有一种是drink（冲剂），冲剂式的感冒药在英国不太见的到，在国内倒是很普遍哈！比较特别一点的是，Lemsip的感冒冲剂不和国内的一样苦苦的，反而有不同的味道，像是柠檬味，生姜未等等，这一点还挺人性化的，小伙伴们不用害怕吃药了。
Day & Night Nurse
这种就比较类似国内的“白加黑”了，早上和晚上服用的是两种不同的药。
缓解由感冒引起的头疼产品
当然如果有的同学不是所有症状都有，只需要对症下药就好，接下来我会介绍如何针对不同感冒症状来合理用药。如果只是由感冒引起的肌肉疼、头疼、发烧的话，可以用下面的产品。之前红领巾也给大家介绍了英国常见的止痛药品（文章点击这里）。下面主要给大家推荐两种药Paracetamol和Ibuprofen：
Paracetamol
Paracetamol中文叫对乙酰氨基酚。国内很多感冒药如“泰诺”，“白加黑”，“感康”都含有这种主要成分。这种药在国外使用十分广泛。它安全性很高，基本无副作用，和其他药品也很少有相互作用。价格便宜，一盒一片500mg，16片包装的几十p就搞定了。使用起来很方便，需要的时候一次一到两片，24小时之内最多可以吃8片。他的主要效果就是止疼，退烧。一般一盒之内，症状就能得到控制。
注意事项：一定不要多吃，如果超过一天最大药量（maximum dose），可能会对肝脏有危害，而且吃Paracetamol的时候，不要还吃其它的含有Paracetamol的药物，以防药物过量。P.S 除了感冒的时候吃，如果头疼，牙疼，肌肉酸疼的时候也可以服用。
第二种叫做Ibuprofen，中文叫布洛芬。这个药是在1960s由诺丁汉大学的药学系和Boots联合研发出来的，他和大名鼎鼎的阿司匹林属于同类药，但因为其比阿司匹林更安全，现在基本上已经代替阿司匹林而发展成世界上用处最为广泛的止疼，退烧，消炎的药品。国内大家熟知的“芬必得”其主要成分就是Ibuprofen。它和Paracetamol一样，都能很快的止疼，退烧。而且价格便宜，不带牌子的1镑就能搞定。
使用方法：400mg普通片剂为例， 需要时一次1-2片，一天3-4次，每天最多吃6片。
注意事项：Ibuprofen最明显的副作用是会刺激某些人的胃，造成胃酸分泌过多。所以吃的时候最好饭后或者和食物一起吃。经常胃疼的同学，慎重使用，请先咨询医生（GP）或者药剂师（Pharmacist）。有哮喘（Asthma）的同学也需慎重，可能会使哮喘加重。P.S 除了感冒的时候吃，如果头疼，牙疼，肌肉酸疼的时候也可以服用。女同学痛经，或者有偏头疼的，推荐使用Ibuprofen Lysine，属于快速吸收型，能快速止疼。另外，Ibuprofen有很多剂型，有缓释（Modified Release），有口服混悬剂（Oral Suspension）， 所以使用方法也有区别，请使用前仔细阅读药品说明书。
缓解鼻塞的产品
Sudafed Decongestant Tablets
这款是Boots里很常见的缓解鼻塞的药品，能够快速缓解由感冒、过敏引起的鼻塞，服用以后很快就能 呼吸通畅了。每6个小时最多可以服用一粒。
Nasal decongestant spray
这种是喷雾，相比口服药片，它的优点是见效更快，因为直接作用于鼻内，吸收快。缺点是只能短期使用， 长期使用有可能使鼻塞复发。
这个Olbas oil，比较像国内的清凉油。用来缓解鼻塞，流鼻涕的症状很管用。它里面含有Menthol（薄荷醇），Peppermint oil（薄荷油）等成分。使用时涂抹在胸前，喉咙下和背后，靠挥发产生的气体来缓解鼻塞流涕等症状。
缓解咳嗽的产品
咳嗽是很烦人的，不仅难受不说，也影响别人。特别晚上，严重影响睡眠。咳嗽根据有没有痰（phlegm， sputum）大致可分为两种，有痰的叫Productive cough，没痰的叫Non-productive cough。
Productive Cough，俗称Chesty Cough，就是咳嗽是从肺部器官引发，而且经常伴随痰，大家应该知道那种感觉吧，就是总想把什么东西咳出来那种。如果痰是无色的，应该无大碍。但如果看痰的颜色发绿，发黄或者发棕色，那就有点严重了，极大可能是细菌感染（bacterial infection）了，这时候请尽快看医生，然后医生会对你进行进步检测，或者给你开抗生素。如果自己带了阿莫西林，可以一粒500mg的剂量，一天三粒，连吃5-7天。（注：以上只是个人经验，只做参考）
而Non-Productive Cough俗称Dry Cough、Tickly Cough，也就是我们所说的干咳。没痰那种，一般感觉是后喉咙很痒，或有异物感，然后就不停的咳嗽，但是什么也咳不出来。干咳很讨厌，特别在晚上，影响睡眠，导致第二天没精神。
Benylin Chesty Coughs
这款药品是个糖浆，每次服用5毫升，一天4次。治疗Productive Cough的药都含有止咳祛痰剂（Cough Expectorants）如：Guaifenesin，Ipecacucants，这些也是国内的沐舒坦、必嗽平和易咳净的主要成分，其作用是化痰，达到稀释痰液或液化黏痰从而使痰更容易被咳出来的效果，进而减轻咳嗽。
Benylin Dry Cough
干咳止咳药大多含有中枢止咳剂成分，如Codeine，Pholocodine，Dextromethorphan。其直接作用于大脑的咳嗽中枢，从而达到快速镇咳的效果。优点是见效快，有的可以帮助睡眠，但是绝对不能过量服用，过量的话容易引起大脑损伤，依赖性等副作用。而且很多此类药物根据是否含有镇静剂如Diphenhydramine，分drowsy 和 non-drowsy两种。
还有一种药含有一种叫做Soothing agent（周围性镇咳药）的成分，说白了就是甘油，蜂蜜和柠檬。也就是大家常说的止咳糖浆，很多中成药如京都念慈蓭蜜炼川贝枇杷膏就属于这一类，其主要功效在喉部形成一层保护膜，减少刺激，进而止咳。所以说，大家如果干咳的话，也可以去中国超市或者中药店买瓶枇杷膏，或者在家自己冲蜂蜜柠檬水喝，会很管用的。
缓解喉咙痛的产品
由感冒引起的咽喉痛大多都是病毒引起的，没法治愈只能缓解症状。因为咽喉痛很少是因为细菌感染引起的，所以抗生素吃了是没用的。一般3-7天之内喉痛就会伴随感冒的好而消失。但这喉咙疼起来能让人感觉痛不欲生，喉咙又干又疼，咽口水也不敢，因为咽一下喉咙就疼得要死，有时候吃饭都吃不下去，严重起来，整个下巴都是疼的。怎么办？首先可以试试润喉糖！
除了咱们的金嗓子喉宝，西瓜霜润喉片，英国也有很多很管用的润喉糖（Pastilles，Lozenges），因为用嘴含糖能促进唾液分泌，从而达到润喉的作用，关键是便宜还好吃，50p左右一条，平时就当糖吃也行。很多润喉糖还含有蜂蜜等成分，能进一步减轻症状。
Halls Soothers
有很多种味道，像是草莓，柠檬，樱桃味等等。
Strepsils的润喉糖有抗菌成分，味道是柠檬加蜂蜜味的。
如果喉咙非常痛，下咽都有一点困难，可以试试这个。Tyrozets里面含有抗生素和止疼剂成分，适用于稍微严重的扁桃体发炎，或者急性咽喉炎，接触的很多顾客说很好用。
Covonia Throat Spray
如果咽喉肿痛以至于无法正常张口下咽，可以试试喉咙喷剂，一般含有镇痛剂成分如benzocain，lidocaine等，使用时直接对喉部喷洒，见效很快。
健康小贴士
1. 感冒生病了就要赶紧马上休息，不要乱跑。不要坚持带病上课工作什么的，病了就要把病养好。不要感觉自己身体好，抗抗就过去了，很多病就是这样加重的。一样要多休息，多穿衣服多保暖，多喝水，多补充含维生素C的食物，增强免疫力。有条件的话自己冲热蜂蜜柠檬水喝。没条件的话创造条件让朋友冲给你喝！如果需要的同学可以适当服用维生素C含片，提高体抗力，增强恢复力。
2. 感冒以后用过的纸要赶紧扔，另外要勤洗手。以免传染给他人。
3. 感冒以后要根据自己症状对症下药，不要乱吃药。特别如果咳嗽的话，一定要分清自己是干咳还是有痰的咳嗽。然后再选择吃什么药。
4. 是药三分毒，药不是吃得多就好得快，也不是好几种药一起吃就好。一定按照说明书上的服用，不要过量服用。
5. 没有哪一种药是最好的，只有那种最合适，按英国人的话就是Do the job. 吃最少的药，能让你很快恢复的就是好药。
6. 英国的药品监管都很规范，成分剂量都有严格规定。不同的品牌，只要成分一样，效果应该都是一样的。一般来说，带牌子的如Beecham，Lemsip，Benylin等会比一些药店如Boots家自己生产的贵一些，但是东西都一样其实。可以根据个人情况选择。
7. 如果自己真的拿不准用什么药的话，最方便的就是去药店找药剂师（Pharmacist）咨询。英国药剂师都是经过4年大学专业化培养外加一年见习期然后通过职业考试持证上岗的，在合理用药上是专家。像感冒发烧这种小病医生一般也都会让你去找药剂师，他们完全可以通过你的症状为你推荐正确的药品，或者如果症状严重的话，再建议你去看医生。
说了这么多，其实还有很多可以写。感冒发烧是件很烦人的事，特别自己在一个陌生国度，人生地不熟，而且也没人照顾，所以大家一定要照顾好自己。如果大家对在英国吃药上有什么疑问，欢迎关注我的微薄 ，我将尽自己所能帮助大家。
留英6年，现在在Boots做药剂师。生病了就应该尽快去看药剂师或者医生去，而且是药三分毒，不能乱吃。
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