为什么有时候会断网演讲的时候会紧张

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 12:43 标签： 为什么有时候会断网
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为什么演讲前会有紧张心理？
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 11:35:07 & 浏览-次
&&&&课程咨询电话：400-990-1822&&&　　大多数没演讲经验的演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?为什么会有这种紧张的心理呢？下面介绍一下造成紧张的原因是什么？　　准备是否充分。　　若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。　　对听众的熟悉程度。　　大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。　　听众的观点。　　如果你知道听众或大多数听众所持的观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。　　评价的忧虑。　　这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。　　听众的地位。　　如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。　　听众的人数。　　一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了紧张心理的可能性和程度。&更多相关课程可咨询&&&&&&&：&&&&&&&&&&&&&&&相关新闻：?????
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&&热点新闻;你知道演讲时怎样克服紧张心理吗？
13:53:04 本文行家：
&&&&&& 演讲者在进行演讲时遇到的最大障碍就是紧张，紧张时就容易出现忘词、表情僵硬、说话颤抖等现象，这对演讲效果有很大的影响，对演讲非常不利，那么演讲时怎样克服紧张心理呢？我认为要从如下几个方面下手：
&&&&& & 一：要对演讲有充分的准备（即兴演讲除外），一般的演讲都要做提前准备，在准备时就要对演讲题目、内容等做好充分准备，做到胸有成竹。
&&&&&&& 二：要对自己做积极自信的心理暗示，比如：“大家都很喜欢我”，“我的演讲一定会很成功”“我是最棒的”，“大家都很欣赏我”等等，并且可以预想一下自己演讲成功后那万众瞩目、掌声雷动的场面。我在演讲时一般都这样暗示自己。
&&&&&&& 三：演讲时要有一个良好正确的姿势，我认为站着演讲是最佳姿势，这样会给人一种朝气蓬勃，精神焕发的感觉。站立时要挺胸收腹，精神饱满，两肩放松，两脚与肩同宽。在紧张时可以调整一下姿势，如把身体重心倾斜一下，或者把说双手打搭在桌子上等。
&&&&&& 四：演讲时进行适度的深呼吸，这样有助于缓解紧张、焦躁、不安的心情。
&&&&&& 五：演讲者的语速也很重要。在演讲时适度放慢语速，可以缓解紧张心情。
&&&&& 六：演讲者需全身心投入演讲，切忌在演讲时想别的事情。
&&&&&&&& 古语说“熟能生巧”，所以最好的办法还是多加练习，不断提高自己的技能和自信心。
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我热爱生活，热爱演讲，也热爱东营这座年轻的城市，我是演讲百科和东营百科的主编。> 上台讲话紧张怎么办
上台讲话紧张怎么办
&　　有一句话讲得好：注意力就是事实!打个比方，不同的人进入我们的培训课堂，会产生不同的印象。有人看到的是气氛和激情，有人看到是讲台背景，有人看到老师和助教，有人看到座椅的摆放&&&&&&每个人的焦点都不一样，于是产生的印象就是不一样。你的注意力在哪里，你对哪里的印象就深刻，你就会关注哪里。
　　当你在讲台上，面对公众讲话时，你的注意力在哪里?你的焦点在哪里呢?如果注意力在台下听众的反应，那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上，而且会直接联系到自己的举动，必然就会不自然、紧张恐惧。
　　所以，学会转移注意力，不要注意那些负面的信息负面的反应，而要注意积极向上的信息。
　　第一，要学会转移自己的注意力。
　　1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。
　　但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办?我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视!就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。
　　2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。
　　3、把注意力转移到成功的画面上，而不要想像失败的画面。只想内容，只想成功的景象，每一次掌声都给自己加一次油，都暗示自己很棒，尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我已经脸红了，你的脸就会更红;你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验，就会越成功。
　　第二，要学会转移听众的注意力。听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会非常紧张。所以，适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到其他
　　地方去，你可以即时调制一下情绪，放松一下自己。其实有时稍微做一些调制，即时解除一个小紧张、小小的不自在，就可以控制大紧张，避免大的失误，可以非常自然地过渡到下面去。
　　1、利用道具转移听众的注意力。如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句&请各位看投影片&可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。
　　2、利用互动技巧可以转移听众的注意力。比如提问，在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。再如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台，一句&请大家讨论两分钟&可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然，你一定是领导或主讲人才可以这样做)。其他话术如&请大家把这句话记下来&、&请大家前后交流一下&、&请大家闭上眼睛思考一下&。最后一句话更厉害，你想想，大家都闭上眼睛了，你还紧张么?
　　3、可以要掌声，利用现场气氛解除紧张感。紧张时不要太在意它，甚至大声地讲出来：各位朋友，我有点紧张，请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲，反而释怀了，反而会轻松很多。总裁演讲教练特色品牌
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如何克服上台演讲的紧张心理？
&&“欲平其事，先平其心。”也不例外，想要做一场精彩的演讲，就要先克服自己说话紧张的情绪。专注9年总裁，特总结出10个小技巧，帮助大家克服上台演讲紧张心理。&&1、熟悉你的演讲稿&&如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。&&2、熟悉场地&&争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。&&3、熟悉听众&&在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。&&4、放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经细胞有关动作。&&5、设想你自己演讲时的情景&&想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。&&6、要意识到在场的人们希望你成功&&听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。&&7、不要道歉&&假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。&&8、集中注意力于内容上，而不是形式&&把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。&&9、把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。&&10、积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。【扫一扫！加入飞扬，免费学演讲！零风险提升演讲力！】&&专注于、、、9年好口碑，学员满意度达98%。目前在快速解决“演讲上台怯场、紧张忘词、说话没条理、发言没亮点、演讲没感染力”等演讲问题。效果方面，名列前茅！【详细咨询：曹老师，咨询热线：5/】
上台演讲的五大困惑
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