我觉得自己有强迫性多疑症_百度知道
我觉得自己有强迫性多疑症
最近不知道怎么了，老是怀疑一些事情，我是名大学生，上课的时候，老师点人数，我喊到了，可是喊完后不久，我就会怀疑我有没有喊到，老师有没有听到我喊到？我一次次去说服自己喊了，可是过一会又会想自己有没有喊到，考试交完试卷后出场，就会想是不是交上去了，有没有没交，害怕自己会做错什么，填个表，写个班级姓名学号什么的都会不停的看几遍就怕写错，怎么办，我该怎么办，怕自己会做错什么 ，不相信自己做过，怎么办
你要做得很简单，首先，在你开始起疑心的时候深呼吸，告诉自己放松，再而，问问身边的朋友刚才自己是否有做过某些事（就你的情况而定），这是让你自己更加确定。任何事情的发生都有原因，希望你能找到那个原因从而对症下药。有什么事可以跟我说哦，我很乐意和你聊天的，希望可以帮到你^-^。。。。
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好像应该被称为健忘症吧。多吃些补锌还是补什么的东西就能让记性好些。
多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。 具有多疑心态的人往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见，于是就把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意，没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与人隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能反目成仇。 多疑心态一旦形成，相对就比较顽固，它是导致偏执性人格障碍的温床，需要警惕。但单纯的多疑，即在成为一个人的行为模式之前，则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠，听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等，即只有在一定的情景下，具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”，以主观想象代替客观事实，才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里，则一般不会产生多疑心态，完全能像常人一样心态平静地生活。 多疑与猜疑不同。猜疑只是一般的怀疑，这种怀疑有可能毫无道理，纯粹是神经过敏所致，但也可能有一定道理并符合客观事实。正常的猜疑人皆有之，不属于心理问题。多疑则是猜疑的极端状态，绝大多数都是无端生疑，不仅在量上表现为更多的猜疑，而且在质上属于毫无根据纯粹是为了证明成见、偏见的猜疑，是心理失衡的表现。 如何打消多疑 放松点，先查明真相，再计划行动！ 个案一：你和男朋友在一个公司工作，这天他邀请他部门的一个女同事到高级餐厅午膳。 多疑反应：他变心了！ 掌握事实：也许他们需要讨论一项紧急计划。又或你男友比较欣赏那位小姐，但这不代表你会比下去。 个案二：你的朋友们相约去酒吧，但你没有邀请。 多疑反应：他们不喜欢你。 掌握事实：他们以为你太忙了。下次主动提出参与。 个案三：同学在聚会上带了她女儿去，但没介绍给你。 多疑反应：她觉得你太古怪，不想女儿跟你接触。 掌握事实：她的女儿太害羞了。 个案四：开会时，上司赞赏另一个同事，却没有称赞你。 多疑反应：他间接让其他人知道你办事不力。 掌握事实：别人能干并不代表你表现差。留意上司的赞美，了解他欣赏的是什么，同时专心做好自己的工作。 克服多疑--唐医生 问：我是一位中年妇女，拥有着幸福的家庭和稳定的工作。按说我应该觉得这种和和美美的日子过得很舒服才对，可是我却不能得到其中的快乐。我总是怀疑除了我之外，别人都知道关于我的什么事情，却不肯告诉我，甚至包括我的丈夫和女儿。我为这种念头终日郁闷不乐，不知这是怎么回事。 张女士 答：张女士，你好。其实你的问题并不难搞清楚。你知道什么是猜疑吗？ 当几个同事聚在一块悄悄说话时，你会怀疑他们正在讲你的坏话；你告诉朋友一个秘密后，你会不停地想他是否会讲给别人听；领导在开会时说了公司里发生的不好现象，你会怀疑是不是针对自己说的；一位同事近来对你的态度冷淡一些，你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况，那么可以说你的猜疑心较重。 对了，就是因为猜疑心作祟才使你不愉快。而这种情况有不少人存在。中年妇女发生猜疑也是很常见的，特别是在经历更年期时尤为如此。 导致猜疑的原因主要与个人的一些特点有关： (1)自信心不足。 有些人在某方面自认为不如别人，但自尊心过强，—因而总以为别人在议论自己、算计自己、看不起自己。越想越认为是真的，陷入猜疑怪圈而无力自拔。 (2)以前交往挫折失败的打击 有些人以往比较轻信别人，并视之为知己，告诉许多个人的秘密。但却遭到他的欺骗，从而蒙受了巨大的挫折和失败，甚至导致很强的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事情都要怀疑再三。 猜疑似一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话，那么就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢；猜疑者常常嫉妒心重，比较狭隘，因而不能更好地与他人交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，对身心健康都有危害，因此需要加以改变： 1．理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？在做出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。 2．发现自己的优点，增强自信心。每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气，更重要的是发现自己的优势，培养自信心和自爱心，相信自己有能力，会给他人一个良好印象的。这样就会充满信心地学习和生活。 3．增强对自我的调节能力。一个人在人生旅程中，难免遭到别人的议论和流言。如果猜疑别人对自己的看法，不必放在心上，但丁有一句名言；“走自己的路，让别人说去吧。”要善于调节自己的心情，不要在意他人的议论，该怎样做还是怎样做，这样不仅解脱了自己，而且产生的怀疑也烟消云散了。 4.加强交流，解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解，如果是这种情况的话，就应该通过适当的方式，两人坐下来交流。通过谈心，不仅可以便各自的想法为对方了解，消除误会，而且还避免了因误解而产生的冲突。 5. 向心理医生求助。当经过上述调整，仍无法消除猜疑心时，而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据，并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候，光靠自己已无能为力了，建议找心理医生咨询，共同找到解决的方法。 总之，我们必须做到实事求是，理性思考，才能从猜疑枷锁中解脱出来。
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出门在外也不愁我最近长失眠，心情总是非常急躁，以前我有一点抑郁，现在有点狂躁不安，不知道该怎么控制自己的情绪！_百度知道
我最近长失眠，心情总是非常急躁，以前我有一点抑郁，现在有点狂躁不安，不知道该怎么控制自己的情绪！
有没有什么办法可以缓解？
提问者采纳
　　如果你真的觉得符合以下抑郁症症状描述的话，建议你及时去医院确诊治疗，或者自我调节治疗。不然闷的太久，伤的太深对自己、对亲生都是种无形的伤害，要对自己负责对亲人负责，人生的路还很漫长希望你能挺过去。　　抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描述：自己心情不好，高兴不起来；认为自己很失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢做的事，现在不喜欢做；认为自己做错了事，给家人或他人带来麻烦；同时患者可能会伴有严重的失眠，躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。这些都是抑郁症患者多见的症状。除上述症状外，有一种特殊类型的抑郁症，他们的抑郁症状，可能仅表现在躯体不适上，患者往往不感觉自己心情不好，而是感觉自己身体的诸多不适，包括心慌、胸痛、便秘、失眠、无力等等。患者可能认为自己有心脏病或胃病，在各家医院做检查也没有发现明显异常，各种心脏药、胃药治疗又不见明显改善，反而越来越重。这时，我们要考虑的是不典型抑郁症。这种不典型抑郁症在临床也经常见到，患者往往在综合医院反复检查治疗很长时间，有的患者甚至十多年都没有治愈，最后才选择精神科。如果我们能及早发现，并选择正确的治疗方法，便可以减轻患者很多的痛苦。　　抑郁症以前主要依靠药物治疗、物理治疗和心理治疗。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。疗效快，无副作用能够治疗抑郁、失眠、焦虑是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。　　自我调节的话，以下这下方法对消除抑郁症非常有效:　　1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。&快乐需要行动&，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。　　2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。　　3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。　　4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。　　5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
提问者评价
谢谢，我会尝试着做的。
采纳率100%
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o(）＾）)o 唉，一样啊，集中精力去做些感兴趣的事情吧，把注意力从让你烦躁的事情或人或物上转移出来，这是我目前唯一能做的，但是说句实话，我也不知道自己能不能做得到。烦烦烦啊
吃点圣-约翰草
我也是，只能运动了。
最好的办法还是去找心理咨询师。让他们帮你找到问题的根源。
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重生之不再做女生
作者：&& 更新时间： 13:13&& 阅读最新章节
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