如何可以有效如何缓解眼部疲劳劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 05:41 标签： 如何缓解眼部疲劳
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如何有效缓解眼部疲劳呢？
来源：未知 作者：dongpan 发表时间： 17:11
　　现在是一个离不开手机的时代。在聚会的时候，围着大桌子满满一圈人，全都整齐的在低头玩手机。手机成了必需品，无论是走在路上、在公交车上、还是在饭桌上，甚至厕所，都有好多人在低头玩手机。但是没有想过这样会有怎样的后果，眼睛会不会疲劳。但暗示肯定的，不仅会疲劳，时间久了还可能会视力下降。那么，我们该如何有效缓解眼部疲劳呢？
　　经常盯着手机屏幕，小心眼睛太疲倦，影响循环、导致眼周黯沈、丧失弹力；眨眼次数变多，加速皱纹形成，想避免最好多休息、每晚再搭配眼霜活络循环。雅芳亚美容专家推荐配合【思蒂眼部细致紧肤凝胶】。此款眼部产品非常适合疲倦、缺乏弹性及活力的眼部肌肤；特殊紧致护理焕发眼部肌肤活力，具有即时紧致及扶平效果；而且凝胶状质感会让肌肤更加舒适有效。
　　另外，由于手机与电脑的萤幕都会散发蓝光，这种光线照射过久，会引发视网膜病变，所以也可以选择市面的抗蓝光眼镜来阻挡伤害。
　　对于眼睛的保护，专家建议，每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的手机屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
　　通过以上叙述，大家对于如何有效缓解眼部疲劳有了一定的了解，如果您还有什么问题，可以拨打我们的咨询热线2，或者在线咨询专家，专家将会为您做出专业的解答。
(责任编辑：dongpan)
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缓解眼睛疲劳不要只眼药水 保健操穴位按摩更有效
★热敷、冷敷
疑问：冷敷好还是热敷好?
医生：冷、热敷都可起作用，感觉眼睛发热应冷敷
热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢？黄仲委介绍，无论冷敷、热敷或冷热敷交替进行其实都在一定程度上是通过外来的冷热物理刺激，改善眼部血液循环，达到局部缓解眼睛的结膜充血状态的目的。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷；或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。
疑问：要用多热的水效果才好？
医生：蒸汽能令眼睛感觉舒适即可
如果不想闭目养神，不愿意滴眼药水，不方便冷热敷又忘记怎么做眼保健操，那么你可以试试用熏蒸的方式给眼睛来一次“桑拿”。黄仲委介绍，最简单的熏蒸方法不外乎一杯热水或者热茶，置于睁开的眼睛下方，利用水蒸气来润泽眼睛，同时促进眼部血液循环，以缓解眼疲劳。熏蒸使用的水温不要过高，以免灼伤。千万不要用正在沸腾的水来熏蒸，熏蒸时盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通过拉开距离来减低水蒸气的温度。主要以眼睛感觉舒适为宜。器皿够大可双眼同时熏蒸，小则每次熏蒸一只眼睛，持续5分钟左右，两眼各熏蒸一次即可。
专家建议，熏蒸时可以在热水中加入清热明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸气熏蒸解乏，又可以在水温适宜后饮用，一举两得。
黄仲委提醒，如果使用以上的办法仍然不能缓解眼睛疲劳，就应考虑并非单纯地用眼疲劳，而是其他眼部疾病所致，建议尽快到医院检查。
★滴眼药水
疑问：眼药水越凉效果越好？
医生：以自己感觉舒服为宜，但不可多用
眼睛疲劳时滴上眼药水，是许多白领工作间迅速缓解眼睛疲劳的法宝，甚至变成了日常的“必备药品”。
使用后立即能感觉到眼睛舒服的眼药水，真的是对付视疲劳的最佳“武器”吗？黄仲委解释，眼药水在帮助缓解视疲劳症状方面的确起了作用。首先眼药水的滋润作用能缓解眼睛干涩的感觉，其次滴入眼药水后需要闭目片刻，也在一定程度上缓解了睫状肌的疲劳状态。还有就是部分眼药水含有薄荷、冰片等清凉成分，能使眼表血管收缩，对眼睛产生物理刺激，局部缓解眼睛的结膜充血状态。但并不是越凉效果越好，而且每一种眼药水每个人的感受都不同，应以眼睛感觉舒适为主，太过刺激反而不好。
黄仲委提醒，眼药水不可多用，尤其是避免长期滴一种或者同一药效的眼药水。目前眼药水大都含有防腐剂，有些人用多了可能会导致眼睛不适，碰到这种情况，眼科医生反而会建议暂时停用眼药水。而且长期频繁地使用眼药水缓解视疲劳，其实反而冲走了眼睛的天然保护屏障——眼泪，实际上是降低了自身免疫力。值得一提的是，眼药水千万不要乱用，尤其是抗菌消炎等药用的眼药水不能用来缓解眼疲劳。
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本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：HEB026
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四种方法可有效消除眼疲劳
　　消除眼疲劳的四大法
　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。 另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
　　按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
　　按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
　　按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
　　多吃营养眼睛的食物
　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。
健康实用工具精彩回顾
　　美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”《养生大世界》刊文指出，世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的15个问题列表如下，你也不妨测测［］
　　未来是不可预测的，而人也不是天天都能走好运的。正是因为这样，我们才要有危机意识，在心理上及实际行为上有所准备，好应付突如其来的变化。那么你有危机意识吗？［］
　　不少已婚女子都存在着不同程度的性冷淡，这会诱发许多乳房疾病。有正常性生活的女性，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。［］
　　面对面交流必不可少，清新的“口气”会让对方感到舒服。如果你正在被口腔异味困扰，现在就教你快速去除异味的办法。［］
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不支持Flash常闭目可有效缓解眼睛疲劳
来源：新浪网
核心提示：现代的都市白领们经常上班长时间盯着电脑，下班也经常看手机屏幕。如此长时间的用眼，会导致眼睛过度疲劳。当你眼睛累了的时候，不妨多闭目养神。
《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事，当时晴雯病中强打精神，帮宝玉补烧破了洞的雀金裘，需要补得看不出来，对于手工的要求很高。她补两针就细细端详一下，补个三五针就需要闭目养养神，最终虽然雀金裘补好了，可晴雯累得“力尽神危”，用了很多益神养血的药物，慢慢调理了很长时间，身体才有所好转。这段故事很细致地说明了用眼是很伤气血的。
很多现代女性对此往往不够重视，有的人上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时的休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期的用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。
中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭目养神的习惯，人就容易变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说，这也是个调理情绪的好办法。
为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。
很多女人晚上会选择看杂志、书报等来帮助入睡，其实最好的选择是闭目养神，这样能够让身体和心情都慢慢放松下来，很容易进入睡眠状态。如果感觉闭目养神缓解不了眼睛疲劳，则可以配合做一些眼保健操。
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