熬夜会导致记忆混乱 你的睡眠健康吗？
　　原标题：熬夜会导致记忆混乱 你的睡眠健康吗？
两个脑细胞间的连接
　　混淆事实、添油加醋、离奇幻想，如果你身体没什么不适，那可能是缺觉对记忆造成了影响。很多人周末从晚上一觉睡到中午，但是奇怪的是，不但没有消除疲劳，反而会觉得四肢无力甚至头疼。为什么睡多了反而更累？一系列最新研究成果从科学角度给出答案，并告诉你如何睡眠才能真正提高工作效率，提升生活质量。
　　熬夜会导致记忆混乱
　　来自《环球科学》的文章称，一项新的研究发现，睡眠不足可能会增加人们错误记忆的风险。
　　加利福尼亚大学欧文分校的心理学博士生史蒂文·佛伦达曾经参与了这项研究。在之前的一项研究中，佛伦达和他的同事们观察到睡眠有限的人（一晚少于5个小时）更容易将错误信息加入到对特定照片的记忆中，并报告说他们看过新闻的视频片段。在本项研究中，他们想知道24小时的完全睡眠缺失如何影响一个人的记忆。
　　研究者们使用了一个叫做“事件编码”的过程来探究睡眠对记忆的影响：100个研究生中一些人从午夜睡到早上8点，另一些人整晚没睡，首先向他们展示一张照片，照片中一个男人将一个女人的钱包藏到他的夹克口袋里。40分钟后，给这些学生看一些与照片有关的错误信息，信息中说男人将钱包放到了他裤子而非夹克的口袋中。
　　“我们发现和那些睡过觉的参与者相比，经历了一整夜睡眠缺失的参与者更易出现记忆错误，认为那些不准确的误导信息来自于原始图片。”佛伦达说。
　　在这项研究中，研究者比较了睡眠充足的人和一点都没睡的人的记忆，发现在一定条件下，睡眠不足的人会混淆事实和幻想，对事件添油加醋甚至“记起”一些从未发生过的事情。
　　当大脑篡改人们如何记忆过去事件的时候，错误记忆就会发生—这是否是在下班后做的事情，一段痛苦的关系是怎样结束的，或者他们是否目击了一个犯罪现场。
　　佛伦达说，在记忆重建过程中，人们将不同来源的信息放到了一起。例如从其他人那听说的，在照片中看到的或者他们知道的原型或期望。
　　这一新发现“不仅对人们的日常生活产生了影响—在考试中或工作中回忆信息，而且对那些目击证人的可靠性也产生了影响”，佛伦达说这一研究已刊登在《心理科学》杂志上。
　　原标题：熬夜会导致记忆混乱 你的睡眠健康吗？
　　睡懒觉扰乱生物钟
　　经历漫长劳累的一周工作，很多人会在周五晚上早早的睡去，希望能够去除一周的劳累。但是第二天早上或者下午醒来的时候却会发现四肢像灌满了沙子，甚至还会头疼。如果说缺乏睡眠是个问题，那么额外的补充睡眠能解决这个问题吗？
　　睡懒觉的感觉就像宿醉一样，科学家们称之为“睡醉”。但是与酒精导致的严重的神经损伤不同，过度的睡眠通过扰乱人的大脑，控制身体的日常周期从而使人感到呆滞、行动迟缓。
　　研究表明，身体的内部节奏是由生理起搏器设定的，下丘脑中聚集着一群细胞，控制着人的饥饿、口渴和汗水。根据你眼睛里的光信号，起搏器判定什么时间对于你而言是早晨，然后传递化学信号到其它细胞，使整个身体处于同一生物钟。
　　科学家们称，起搏器会逐步地告诉身体的细胞如何调节一天的精力。当我们睡得过多时，就相当于关闭了生物钟，也就是告诉身体的细胞要重新分配一天的精力，从而身体产生了疲劳的感觉。当你上午11点才从床上爬起来时，其实你的细胞从7点开始已经在分配它的精力了。这就类似于人面对的时差效应一样。
　　美国密歇根大学的一项应用程序可以通过记录人每天所见光的数量和类型调整每个人的生物钟。当你睡觉时，你的身体周期处于不同的睡眠阶段。在你进入异相睡眠之前，你的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。但是，如果你的床或卧室不舒服（热、冷、乱等），身体就会花更多的时间在浅睡眠阶段。为了得到足够的休息，你会睡得久一点。
　　研究者认为，如果你经常睡懒觉，不只会让你错过一个美好的周六早晨而已，还会让你处于患糖尿病、心脏病和肥胖的危险中。哈佛大学大量的护理健康研究发现，每晚睡9—11小时的人会产生记忆障碍，也比每晚睡8小时的人更容易患心脏病。
　　早班或夜班轮班工作的人往往会睡懒觉，因为他们通常在太阳还没升起的时候就起床了，而在太阳高高挂起的时候要去睡觉。医生建议用黑色窗帘和人工照明来改变睡眠环境，而不是用药物或者补品改变身体情况。
　　高质量睡眠提高学习能力
　　睡眠在记忆中扮演什么角色？日前，中国和美国的研究团队用高级显微技术观察到了睡眠中新的脑细胞连接—突触—的形成过程。 他们的研究成果发表在《科学》期刊上，研究显示，即使进行高强度训练也无法弥补缺少睡眠带来的伤害。
　　专家称，这项研究是十分巧妙且重要的，它揭开了记忆的机制。众所周知，睡眠在记忆和学习过程中起着重要作用。但大脑中到底发生了怎样的过程却一直饱受争议。
　　纽约大学医学院和北京大学深圳研究生院合作，使小鼠经过训练掌握一种新的技能—在一个旋转的杆子上行走。为进一步研究睡眠的重要性，研究人员比较了两组小鼠。第一组小鼠在1小时训练后睡眠，另一些小鼠则进行3小时高强度训练,并且不许睡觉。
　　他们用显微镜分别观察睡眠中的小鼠活体大脑，和被剥夺睡眠的小鼠活体大脑。研究成果显示，睡眠中的小鼠，新神经元连接形成显著增多，因此它们学习能力也就更强。
　　通过扰乱特定的睡眠时段，研究人员发现，深睡眠或慢波睡眠对记忆的形成是必不可少的。在这一时段，大脑对白天的活动进行“重演”。
　　“睡眠促进了神经元连接的形成，这在之前从未有人发现。”纽约大学教授甘文标说，“我们发现睡眠的确有助于连接的形成，在睡眠中大脑并没有闲着，而是在重演白天发生的事情，这看起来对形成连接是十分重要的。”
　　甘教授补充道：“这个研究的意义之一在于儿童学习领域的应用，如果你想形成长期记忆，你就需要形成这些细胞连接。所以劳逸结合比持续学习效果可能要好。”
　　英国萨里大学的专家对此成果如此评价：“他们在细胞水平上揭开了睡眠对大脑处理白天经验的机理。这项研究告诉我们，睡眠会促进新突触连接的形成，所以睡个好觉吧。”
　　异相睡眠，指人处于半睡眠状态，尚有一些意识，并非进入深度睡眠。异相睡眠在一定程度上影响着生长素在睡眠中的分泌情况。
　　慢波睡眠，又称正相睡眠或慢动眼睡眠。慢波睡眠的脑电图特征是呈现同步化的慢波。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。（科技日报）
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
读完这篇文章后，您心情如何？
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved男人熬夜的危害 男人晚睡的7大危害_猫扑两性网
请使用"Ctrl+D"收藏!
当前位置： >
男人熬夜的危害 男人晚睡的7大危害
来源： | 编辑：猫扑两性网 | 希望本文章可以对您有帮助！
　　【导读】男人熬夜的危害。熬夜对于现在都市人来说是再正常不过的事情，但是熬夜的危害你知道吗？男人熬夜的危害有哪些？下面和小编一起看看。　　男人熬夜的危害　　失眠抑郁　　熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。　　胃肠道问题　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病。　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。　　提高患癌风险　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。　　男人晚睡的7大危害　　1、皮肤　　晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤，经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹，并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉我们，晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段，这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。　　2、眼睛　　晚睡对男人的危害还表现在眼睛上，容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息，那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛还会出现视力模糊等等严重后果。
本站如有转载或引用文章涉及版权问题,请速联系我们 ┊ 本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据
Copyright © 2017过程中。即使是大脑也在调整修复和整理，将白天接受到的各种信息进行加工处理，需要的信息保留下来，重要的信息予以强化，不重要的信息予以弱化，做梦的过程就是整理过程中的一个体现。这就像搬家时可能把卧室、卫生间、厨房的东西摆在一起一样，各种信息在处理过程中的随机组合，形成了各种各样千奇百怪的梦境。正常情况下，做梦后半小时以内醒过来，就会记得梦中的情景，如果半小时以后再醒，就不记得了。这就是为什么睡眠不好的人总是抱怨做梦影响睡眠的原因，实际上不是做梦导致睡不香，而是睡眠不好导致梦总能记得住 。实际上，人每天晚上都会做梦。
常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，血管收缩较早睡早起的人高50%。
　　此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
对皮肤不好,是女人的话还影响生理,具体表现为月经失调脸上长豆豆,男的嘛内分泌失调.如果长期熬夜上网还表现为眼睛变红变的没神,白天没精神晚上有精神.总结最后是一病不起一命呜呼
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
女性不要经常熬夜，特别对于爱美丽的女孩子，就更不要熬夜。不仅对其身体的伤害大，对容貌的影响，还会对月...
女性不要经常熬夜，特别对于爱美丽的女孩子，就更不要熬夜。不仅对其身体的伤害大，对容貌的影响，还会对月...
女性不要经常熬夜，特别对于爱美丽的女孩子，就更不要熬夜。不仅对其身体的伤害大，对容貌的影响，还会对月...
女性不要经常熬夜，特别对于爱美丽的女孩子，就更不要熬夜。不仅对其身体的伤害大，对容貌的影响，还会对月...
答: 我有的时候也是
大家还关注月经期间熬夜会怎么样吗
来自于：北京|
提问时间： 15:37:58|
基本信息：
病情描述：
我的月经一直很正常，这几天公司特别忙，还有不少工作没有完成要带回家晚上做，这会已经到了快十一点了还有一部分没做完，想知道这样熬夜对月经会不会有影响？
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
熬夜是会影响月经的，会导致，使得量少或者经期变长，如果不得不熬夜或者已经熬夜了，就多喝点水，喝点牛奶，不要吃生冷的食物，还有注意保暖，尽量期以后不要再熬夜，注意休息。
网友回答专区
fhjk5038430
你好这位朋友，在月经期间经常熬夜对身体的生物钟有干扰的作用，容易导致的变化，对于月经、内分泌都会有影响的。建议你要保证足够的睡眠和好的心情，避免熬夜，饮食要清淡，避免出现月经周期紊乱的现象。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生
妇产科医生
妇产科医生→ 经常晚睡会怎么样
经常晚睡会怎么样
曾经的治疗情况和效果：
每天晚上一般老是11点半才睡觉,老是玩电脑,第二天早晨醒来头很疼,这样会得脑瘤或癌症吗?
想得到怎样的帮助：会怎么样啊?
其他类似问题
医生回复区
张医生医生会员
擅长: 消化系统,泌尿系统,呼吸系统,神经系统,心血管系统
帮助网友：20654称赞：3483
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠不足是引起慢性疲劳综合症，也就是亚健康状态的主要原因，可以导致体内内分泌紊乱出现色斑，月经不调，饮食不佳等一系列问题&&&&&&指导意见：&&&&&&初步建议，主要是神经病变比较明显，不会引起脑癌。但是会影响内分泌，希望保证睡眠规律正常，祝你身体健康
擅长: 肺炎,咳嗽,呕吐,吐奶,睡觉不踏实,出虚汗,流鼻涕
帮助网友：158167称赞：2474
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的话，当然对大脑是有损伤的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以说啊，我建议你还是养成早睡早起的习惯是比较好的啊，如果是经常的熬夜，首先会出现神经衰弱症，大脑过早的老化，缩短你的生命，还会出现其他各个脏器的功能衰竭的，所以说啊，要养成良好的作息习惯是很有必要的啊。
帮助网友：22459称赞：2673
&&&&&&病情分析：&&&&&&在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。&&&&&&指导意见：&&&&&&这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 &&&&&&以上是对“经常晚睡会怎么样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3922称赞：405
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常面对电脑熬夜。。&&&&&&指导意见：&&&&&&长期会导致体质下降，久了病魔容易倾入。再加电脑的辐射很大，长期面对，皮肤会不好。建议你要适当的玩电脑，要保持充足的睡眠，以免大脑操劳过度，谢谢。
疾病百科| 脑瘤（别名：脑肿瘤，颅内肿瘤，脑癌，内风）
挂号科室：神经外科、肿瘤科
温馨提示：养成良好的生活习惯，戒烟限酒。
颅内肿瘤亦称脑肿瘤，其病因至今不明，肿瘤发生自脑、脑膜、脑垂体、颅神经、脑血管和胚胎残余组织者，称为原发性颅内肿瘤。由身体其它脏器组织的恶性肿瘤转移至颅内者，称为继发性颅内肿瘤。...
好发人群：所有人群
常见症状：剧烈头痛、喷射状呕吐、视力减退、意识模糊
是否医保：医保疾病
治疗方法：手术治疗、西药治疗、中药治疗、饮食调理
参考价格：65
参考价格：5250
参考价格：122
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
多形性胶质母细胞瘤或间变性星形细胞瘤。...
参考价格：￥2680
脑功能改善药，促思维记忆药。具有抗大脑皮质缺氧，...
参考价格：￥65
下载APP，免费快速问医生