怎样解决 节后几号上班上班的恐惧症

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 23:33 标签： 节后几号上班
姓名：齐主任
科室：神经内科
职位：主任医师
齐主任，神经内科专家，河北新世纪医院主任医师。齐主任从小喜欢摆……
姓名：杨主任
科室：神经内科
职位：主任医师
杨主任,曾参加中德高级心理治疗师家庭治疗培训项目，中美精神分析……
姓名：徐主任
科室：神经内科
职位：主任医师
徐主任出身于中医世家，自小受国学中医熏陶，熟读中医药典籍，颇具中医……
调心神安五脏疗法优势
采用中医辨证的认识，从内外因的发病原因共同着手，总结出：心为脏腑之主，而总统魂魄;脑为元神之府，是人体生命活动的中枢。所以，植物神经紊乱的治疗要从心、脑开始。
纯中药制剂，无毒副作用，“养心益脑宁神汤”采用纯中药制剂，从根本上治疗植物神经紊乱，无毒、无副作用、无依赖性，治病的同时还能对患者的身体进行调养，增强机体免疫系统
河北新世纪医院的医生根据患者的实际症状来制定治疗方案，为每位病人制定最适合的药方和剂量，真正做到了每人每病一方的治疗新模式，将对症治疗应用于临床。
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如果出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。专家们建议，可以在长假的最后一天，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，调节好生物钟，恢复起工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。
哈哈，天天不上班没事。
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七招让你远离节后“上班恐惧症”
作者：未知责任编辑：陈红
[导读]所谓长假后的“上班恐惧症”主要表现概括起来有两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。某机构在一项5000人参与的调查中，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症?”有48.1%的人表示有此症状，接近半数。由此可见，节后上班成为让白领们焦虑的事情。
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所谓长假后的“上班恐惧症”主要表现概括起来有两点：一是上班前不想上班，焦虑;二是上班第一天萎靡不振、烦躁。某机构在一项5000人参与的调查中，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症?”有48.1%的人表示有此症状，接近半数。由此可见，节后上班成为让白领们焦虑的事情。
“上班恐惧症”源自“惯性”
5000人参与的调查中，遭遇过“上班恐惧症”困扰的人占到了将近半数。可见，这并不是个罕见的问题。难道经过了充分休息，反而无法精力充沛地进入工作了?长假对工作反而有副作用?对此，心理专家分析认为，人在某种状态下，大脑中枢会建立相应的工作模式。比如，在工作状态时，大脑处于紧张状态，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假的时候，人处于放松的休闲状态，相应的，大脑也就处于放松的状态。两种状态切换的过程中，“惯性”会造成最初的不适应。
想想看，在假期的前两天，不开闹钟的你，是不是依然会在平时起床的时间醒来?这就是“惯性”的作用。你的大脑和身心都还没有完全进入放假状态。大约两三天以后，你早上醒来的时间会明显后延，这时候，你的身心都已经进入放假状态了。同样的过程也会发生在长假结束，重新进入工作状态的时候。
所谓的上班恐惧症，其实是人们一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换，并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。了解了身体具有这样的“惯性”，明白这是个正常现象，就可以未雨绸缪，主动积极地去做一些准备，帮助自己进行缓冲，而不是受困于负面情绪。
支招一 调整生理节奏有助缓解焦虑情绪
心理专家提醒说，生理的不适很容易带来心理的不快。许多人的烦躁、焦虑，主要是因为身体无法马上从放松的休息状态进入紧张的工作状态而引起了不适。“既然知道了身体需要这样的一个适应周期，那么不妨主动去调整。比如，提前二三天逐步调整作息时间，让自己一点点从放假时的作息时间，调整回上班日的作息规律。”
支招二 工作日程从简单的开始
很多上班族都会有自己的工作日程表，排出未来一段时间的工作安排。心理专家建议说，在长假后如何安排自己的工作计划很有学问。“上班第一天，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战太大的工作。比如，重要的谈判、会见重要的客户之类的事情，不妨延后――要知道你的重要客户也许和你一样，刚刚过完长假，还没完全进入工作状态呢。刚开始上班的那几天，不妨先从一些比较容易的，有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。”
除了从易到难地安排好自己的工作之外，心理专家还建议，给自己的日程表上，留出一些让自己开心、放松的事情。比如，留出半个小时和同事一起享受下午茶。或者，在下班后，送自己一件小礼物犒赏自己――漂亮的记事本是非常好的选择，你可以在工作中经常用到它。
支招三 重新布置办公室
进入新的一年，每个人都希望有一番新气象，重新布置一下自己的办公室也是个帮助自己摆脱上班恐惧症的好方法。心理专家说，买几盆绿色的植物放在办公桌上，可以给自己积极的暗示。放一些可爱的公仔在显示器旁，也会带来好心情。还可以把假日里拍的照片贴在办公桌的挡板上。假如你的工作让你觉得有点乏味，那么这些小东西，也许可以让你寻找到新的活力和兴奋点。
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