长期失眠怎么办？怎么办？求比较好的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 18:13 标签：
新疆 乌鲁木齐
四个月了 肚子稍微突出了一点，晚上入睡很困难。有时候十点半躺床上，到十二点半才睡着，一直翻来覆去的觉得不舒服。因为睡不好，身体里火气也很大，耳朵经常有呼呼吹风的感觉。脸上又开始长痘痘。唉╭(╯&╰)╮ 姐妹们有没有这种情况啊？该怎么办呢？？谢谢！！
我也出现过这种情况。宝妈是什么时候上床休息的呢，我的是如果晚上超过十二点还不睡的话，第二天就会出现耳朵呼呼响的症状，不过补一觉就会好的。为什么火气这么大呢，是不是吃了上火的东西，现在我比较注重吃水果，我都是吃一些山竹及火龙果还有橙子之类的凉性水果。现在的我感觉比以前好多了
新疆 乌鲁木齐
#1 雪英宝儿
我也出现过这种情况。宝妈是什么时候上床休息的呢，我的是如果晚上超过十二点还不睡的话，第二天就会出现耳朵呼呼响的症状，不过补一觉就会好的。为什么火气这么大呢，是不是吃了上火的东西，现在我比较注重吃水果，我都是吃一些山竹及火龙果还有橙子之类的凉性水果。现在的我感觉比以前好多了
我就吃点苹果和橙子 猕猴桃 不知道这类上不上火 总之睡眠不好很恼火 白天也不喜欢睡
这些应该都不会上火的吧。睡眠不好又不能吃助眠的药物，看来只能在睡前做些准备了，似乎睡前喝牛奶有益吧，你查看看。还有就是睡觉之前不要做一些刺激神经的事情，比如看恐怖片呀，或者打牌呀，这些都比较刺激脑部神经，躺下来了脑细胞还是活动很频繁的。
我也是四个月了，上周感冒了，失眠到三四点才睡着，感冒好了，就上火，嘴唇都起泡很疼也很难看，后来吃了山竹感觉好多了
我也是4个月，也经常失眠，上火也严重哦，胸口脸上都长了很多痘痘，医生叫我泡菊花和金银花喝，感觉挺好的，但是我就是馋，老吃上火的东西。
苦闷啊，我也是这样，最近一周都失眠，晚上九点左右入睡，半夜一点多醒后就再也睡不着了，一直到早上四点多才睡，结果到起床的时候怎么都醒不了！
我也上火了
牙龈肿了 后来自己懒得做炖梨子 老公买了秋梨膏
早上喝了点 感觉好点了 也注意要多喝水哦
新疆 乌鲁木齐
我也是四个月了，上周感冒了，失眠到三四点才睡着，感冒好了，就上火，嘴唇都起泡很疼也很难看，后来吃了山竹感觉好多了
我也弄点山竹吃吃^O^
新疆 乌鲁木齐
#5 美倩宝宝
我也是4个月，也经常失眠，上火也严重哦，胸口脸上都长了很多痘痘，医生叫我泡菊花和金银花喝，感觉挺好的，但是我就是馋，老吃上火的东西。
我也是爱吃辣 一起拒绝当馋猫O(&_&)O
新疆 乌鲁木齐
苦闷啊，我也是这样，最近一周都失眠，晚上九点左右入睡，半夜一点多醒后就再也睡不着了，一直到早上四点多才睡，结果到起床的时候怎么都醒不了！
咱们一块儿看看姐妹们的支招吧
希望早日睡个好觉！
我喝的菊花茶放点白糖，喝了过了一晚上就好了宝妈也试试。
我也特别喜欢吃辣的，但是也没有长痘啊，可能是我经常喝茶的原因，听说怀孕都不宜喝茶，但是我喝了。就刚怀孕那段时间工作原因，经常喝酒，就长了点痘，老是被老公数落，长大了都成酒坛了。失眠的宝妈们可以喝点蜂蜜水，又可以防便秘
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晚上经常失眠怎么办好呢
更新时间： 10:25:04
健康分享者：CC飞舞被浏览 2931 次
相信很多人都有这样的烦恼：每到了晚上，明明困得难受，可躺在床上就是翻来覆去睡不着，眼睛涨得酸疼。第二天起来无精打采，严重影响正常的工作和生活。失眠虽不是什么致命的疾病，但是非常折磨人，令人痛苦难耐。一个正常人每天要保证七个小时的睡眠，想想如果大脑超负荷运转，健康怎么能得到保证呢？长期失眠对身体的危害是非常大的，可是，究竟该怎么解决失眠的问题呢？今天，我们就来分析一下。
步骤/方法：
1首先，要调整自己的心态，不要给自己太大压力，注意放松心情。每天晚上睡觉前不要做剧烈运动，可以躺在床上看看书，听听轻音乐。睡前用热水泡脚，可以促进睡眠。睡前半小时喝杯牛奶，也是很不错的。
2经常失眠的话，可以用一些小方法来缓解。比如，睡觉前在床头放几片生洋葱，可以促进睡眠。也可以睡前在太阳穴擦点风油，精然后用轻轻按摩太阳穴，风油精散发出来的薄荷味可以是人平静，这样可以使脑放松，加快入眠。
3失眠的话，不要一味的服用安眠药物，这样会使失眠越来越严重，甚至对药物产生依赖。如果是一些疾病引起的失眠，如糖尿病，心血管疾病等等，疾病引发的失眠在中老年人中比较常见，要及时去医院治疗，切不可任其发展。
注意事项：
患有失眠之后，千万不可灰心气馁，要保持积极的心态。失眠不严重的话，可以通过增加锻炼配合食疗的方法来缓解。如果失眠比较严重，就一定要去医院进行检查，积极治疗，以免延误病情，耽误最佳治疗时机！
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怎么办呢？哪位有好的办法
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，提高神经的调节能力。 ③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④ 麦特咛等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多
失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠问题，要做到一下几点：① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的，提高神经的调节能力。 ③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④ 麦特咛等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
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将失眠分为以下类型：实证型：肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。虚证型：阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。顽固性不寐从瘀症论治，用血府逐瘀汤。你可到医院明确诊断后在确定治疗方案。
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1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件...
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