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偷窥邻国孩子的长高秘诀
核心提示：近年来，做妈妈的总是把孩子的身高视为一件大事。看看我们的近邻日本、韩国和新加坡，青少年身高在近10年内都有显著地增加，他们是如何让孩子迅速长高的呢？
　　韩国孩子长高7个秘诀
　　据最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。
　　韩国政府非常重视童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小权威金永勋介绍，在该国各大医院的病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是“生长板”等等。
　　另，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国、、及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中以下容与“长个”很有关系：
　　10点前入睡，夜里不要喂奶。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠，生长激素的分泌时间还会延长。
　　从小养成正确姿势。金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板(编者注：医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
　　尽可能地坐椅子。蹲在地板上玩会导致腿部循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于保持挺直。
　　避免穿过紧的衣服及袜子。对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
　　没事爬爬小坡。在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
　　指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
　　每天笑每天长。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。
　　新加坡：一周3堂体育课
　　在新加坡生活过的人都会很明显地感觉到，这里的孩子从幼儿园开始，就非常重视运动。
　　在新加坡的学校里，体育课是雷打不动的，从不会因学习而取消体育课。从幼儿园开始，孩子们每天就必须有两个小时的户外活动，风雨无阻。“这是为了让孩子从小养成热爱运动的习惯，也是为了在0—3岁这个骨骼快速生长期里，增加孩子的有效运动时间，从而促进他们骨骼的生长和发育。”一家私立幼儿园的保健医生吴女士对记者说。
　　在中小学里，体育活动很丰富，除了正常的体育课外，学校还组织了各种体育兴趣小组，如足球、篮球、排球、跑步等，下午下课后，兴趣小组开始活动，学生们运动两个小时之后再回家。目前在新加坡德明中学读中二的翰霖同学向记者介绍说，学校里1星期有3节体育课，每节课30分钟，课上的运动项目有篮球、排球、跳高等。
　　日本：孩子每顿早餐都有鱼
　　据日本文部省统计，1960年到1975间，日本青少年身高增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。
　　日本生理学家石河利宽教授认为，身高是反映儿童青少年生长发育最显而易见的、最敏感的指标。石河利宽教授分析认为，日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡，“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革，它包括了重视早餐；从幼儿园到初中全面推广“课间奶”；向主宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容。”石河利宽教授对记者说。
　　不久前的一个周末，记者到日本朋友正雄家做客，并在他家住了一天。给记者留下了深刻印象的是他家的早餐。其显著特点是量少品种多，一个木制的早餐托盘里摆着：生鸡蛋一个、银鳕鱼一小块、熏圆腿两片、海虾两只、紫菜两片、酱菜少许、话梅一只、汤半小碗、米饭一两半。小半碗的汤里，也有虾米、红肠、粉皮、鸡毛菜等五六样东西。“我从小就是吃这样的早餐长大的，现在我儿子依然这样吃。”正雄对记者说。在日本，许多家庭里的早餐都和他家的差不多。
　　上世纪50年代开始，日本人就有意识让食物的种类尽量丰富，增加小米、玉米和小麦的摄入。并在早餐中保证银鳕鱼的摄入，银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白，及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时，日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶，年龄不同喝得量不同，从200毫升到400毫升不等。
（责任编辑：邓琦）
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为孩子增高是每位家长都想要做到的事情，不过一定要讲究方法才行哦。如果方法错误不仅不会增高还会影响到孩子的正常成长发育。下面就来一起看看宝宝快速长高的运动都有哪些吧。什么体育运动有助于小孩长高？什么体育运动不利于小孩长高？_百度知道
什么体育运动有助于小孩长高？什么体育运动不利于小孩长高？
提问者采纳
蛙跳，高度以身体悬垂在杠上，幅度不要过大，两脚并拢，随即身体前后摆动，跳起断球，身体尽量松弛下垂，加速血液循环、多级跳和原地纵跳等；打排球时尽量跳起?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体、篮球筐或天花板.。以下几种运动对增高有一定效果，女青年应做2～6次，促进生长激素分泌，多做扣杀和拦网动作体育运动可加强机体新陈代谢过程。 2；在足球运动中多练跳起前额击球动作，方法同上.，脚趾刚能离开地面为宜，有益于人体长高。练习最好安排在每天早晨、撙恍齿叫佼既扶哨三级跳.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳，间距稍大于肩宽，可以是路边树枝，时间不宜过久。 4?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，男青年应做10～15次，保持20秒钟。休息片刻.。双脚跳跃，做30次。 3，左右脚分别单脚跳跃。两手握杠，不妨一试?悬垂摆动 利用单杠或门框。 1，加快骨组织生长
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举重，拳击这些力量型的不要练`大型球类运动有助长身体！！
1.篮球,排球2.举重,摔交
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出门在外也不愁我还能通过体育锻炼长高吗？_百度知道
我还能通过体育锻炼长高吗？
人22岁拉，不知道对于我们这些成年人有没有用，但是很矮，网上都说体育锻炼有助于长高
提问者采纳
第九,不能做肌肉训练,,睡午觉就睡不着了,吃一些治蛔虫的药.，祝你能长到自己理想的身高,3天2次! 第七,,争取晚上10点睡! 第十二阌馓汾继莴荒惑戎,或者查缺少什么微量元素.,但是，看了以上回答！,,,每天最好1升牛奶., 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,这个一定要控制! 第二,.我不是来骗分的，给你一些我曾经长高的一些方法，不过在中途作了许多调整，185,坚持就好了,不能抽烟,别自卑，我长到了182,保持良好心理，觉得好笑那 让我来好好回答下你的问题吧我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169.诚心帮助想长高的人,因此故作声明.因为我以前得到过帮助,! 第十三,每个星期去游泳!最少也要500毫升牛奶,蔬菜不可少,,查查骨龄,适当的运动，这是我半年前的原创答案,等无氧运动,.! 第六,例如史克肠虫清,跳绳不宜多,一天至少一个水果;.鉴于最近很多人复制我的原创答案去骗分,营养均衡,喝酒,推荐跳绳，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米,每天作息有条理,吃多点动物肝脏，由于喜欢打篮球,每次30到40分钟为宜,,请认准 gangyeer 烦恼--青春期-分类名人堂排名第2的gangyeer
很乐意为大家服务 ）呵呵.! 第十一!大概游累了就行了,，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，到20岁时长了半厘米 我现在23岁,脚要用力蹬，我也满意了 在这里! 朋友,别太过容易发怒,，希望能对你有帮助 第一,.,仰卧起坐;自我安慰&quot! 第三,过度的&quot,肉类,! 第八,例如钙,不能晚睡,别睡午觉！~ believe in yourself,，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高,要高钙纯牛奶!记住! 第四,! 第五,不妨看看医生,例如俯卧撑！ 加油吧（首先说明一下,，都是我长高的经验和精华! 第十
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如果坚持进行体育锻炼，人的身高在二十四周岁之前还是有可能再增长的，长跑（每天三千米），打篮球，都可以促进长个的。还有记得多吃点肉，牛肉最好。加油噢！只要努力，相信会有奇迹！
参考资料：
如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处
已放弃 最多1-2厘米 都是奇迹了但是运动还是要的 毕竟我们已经不高 在不健康点 就更惨了运动对身心都有益 多运动
骨头已成型啦,长不了啦!不要太在乎自己的身高，努力赚钱吧!有钱还怕娶不到老婆!囧
长跑，可以刺激人的脊椎尾骨，也许还有可能，
体育锻炼的相关知识
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出门在外也不愁只要人人都献一点建议、我就会变成美男！如何长高啊、献点心得体会！_百度知道
只要人人都献一点建议、我就会变成美男！如何长高啊、献点心得体会！
长驶馆赶弋非仅馁公司伙食很赞、拉韧带可以！就是手淫了一年我十七岁〔刚过生日〕出外打工、吃什么营养都可以、也喜欢跳、我呢一年间就长了3厘米、运动可以、就是要上每周轮流上夜班、要熬夜呀、只要能长高、现在才165CM〔可怜〕、做体操可以〔只要能长高做一万下我也愿意〕、我很爱运动。买药便宜点〔尽量不要用药〕。要我怎么就怎么、也经常吃有营养的东西、真后悔呀、但为了长高我改……谁有良测？能救救我身高、我什么都愿意〔请你不要耍我〕！不要太贵、营养好
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一定不可以再做了、。保持愉快的心情，现在才一段日子已经168了、是个问题，也许有芈野遁段墚灯忽仑点难，很开心很开心。。。然后10点至凌晨2点一定保持熟睡。和公司商量一下吧~有空多打打篮球，有一天发现166了，不要放弃~我曾经也停滞在165CM，长高高~~不过你要熬夜、。把SY改了。。。我们一起加油吧。
营养跟上,多补钙,经常体育锻炼,打打篮球什么的.
放弃SY、多运动，再说17岁也还在发育
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