最近晚上老是睡不好，失眠多梦是怎么了？
健康咨询描述：
最近公司加班，由于任务紧，每天都要加到12点，有时候更甚，下班回家的时候感觉很累，但是躺上床之后却失眠怎么也睡不着，即使睡着了，也十分容易醒过来，而且还总是做梦
想得到怎样的帮助：失眠的原因是哪一些？应该怎样调理？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，你的情况属于失眠，表现为入眠困难，断断续续不连贯，而过早醒来，醒后又不能继续睡。失眠的原因多种多样，可能是情志，饮食内伤，病后禀赋不足，心虚胆怯，或是学习工作压力打造成的。根据你的情况，推测你可能是因为工作压力大，这时应该调整心态，放松情绪，注意饮食，或者采用自我催眠的方式来调整。
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娓╁缃锛淇我总是睡不好觉怎么办?无法深入睡眠..老做梦_百度知道
我总是睡不好觉怎么办?无法深入睡眠..老做梦
我这几天连续做梦,,总是梦到蛇啊,鱼啊...昨晚又梦到自己被盗..总是浅浅的睡眠...无法深睡眠..怎么办才好呢??
提问者采纳
当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉，至于你为何总是做血腥的梦，可能是你看了恐怖电影或者是在生活中很偶然得看见了令自己感到很恐怖场面，这都没有关系得，随着时间这种症状会慢慢缓解。 不过你现在最想做到的就是提高自己得睡眠质量，你可以是适当得没填运动一下，多看看一些有趣得书集或者是电视电影。 最关键的是在你准备睡觉之前，不要让自己太兴奋，这是无助于睡眠，再告诉你一个我的个人经验，在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐，比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠，可以很好得提高你的睡眠质量，你真的可以去试试，边听边慢慢让自己放松很快就能进入梦乡
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提高睡眠质量的十个方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉，至于你为何总是做血腥的梦，可能是你看了恐怖电影或者是在生活中很偶然得看见了令自己感到很恐怖场面，这都没有关系得，随着时间这种症状会慢慢缓解。 在你睡觉前听一听音乐呀,做一做小小的运动呀可以睡觉前不要想不开心的事,想一想开心的事呀,尽量让自己心情愉快一些那样就容易睡着了.
在睡觉之前可以吃一个苹果或一杯牛奶，这是不错的。我已用过效果很好
你也要看看你的枕头舒服不舒服 枕头不舒服了 睡觉就累 还有床不要铺得太厚 被子不要厚 厚了压心脏和血管对身体有害 睡觉前半个小时多伸伸懒腰 适当的运动下 睡觉时穿的衣服也不要多 冬季睡眠时最好是少穿衣 听听音乐 睡前别喝 茶水 碳酸饮料啥的 你就会慢慢的睡好的 最简单的是要自己 忙起来 每天都充实 那样就粘枕头就着了 呵呵
参考资料：
可以用一些蜂产品,花粉和蜂蜜,在晚上睡觉之前用就可以, 确实是不错的,我现在还在用,睡眠特别好,
听说练瑜珈很好的，能缓解身体上和心理上的压力。
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晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
08-12-12 & 发布
●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
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典型的呼吸睡眠暂停综合症，建议您可带他去耳鼻喉科看看，必要时手术治疗。以下是关于该病的一些资料，希望能有所帮助。 睡眠中呼吸暂停综合征是一种发病率高，具有潜在危险性的疾病。是指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上。临床上分为阻塞型、中枢型和混合型，其中以阻塞型为多见。主要病理生理变化是睡眠期间反复出现呼吸暂停或低通气所导致的低氧血症和高碳酸血症对机体各器管系统造成的损害。 打鼾是阻塞型睡眠呼吸暂停的主要症状。据统计所有患者均有不同程度的打鼾。打鼾还是高血压病的呼工危险因素，与冠心病和脑血管病的发生有明显相关性。即使单纯打鼾而无呼吸暂停的原发性打鼾也主张给予治疗。 睡眠呼吸暂停综合征的症状还有夜间憋醒、白天嗜睡、头昏乏力、记忆力减退，在老年人尤为明显、晨起头痛，以女性多见，较长时间的呼吸暂停有时长达两分钟，可导致严重的低氧血症，动脉血氧饱合度仅30% 左右，从而引起脑缺氧，甚至于出现昏迷、抽搐以致死亡。
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可以放松心情试试看,不要想太多的事呀
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人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切
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睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
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吃点安神的药 养血安神糖浆,你试试吧
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算单说要分析睡眠不好的原因，是情结造成还是病理性的，对症治疗了，建议看下神精内科。
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晚上睡觉前洗一个热水澡缓解一下一天的疲惫 听点轻缓的音乐可以缓解一下精神压力 喝杯热牛奶可以有助于睡眠
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最可能的是你待作的事情过多，思想一直在考虑这些事，夜里就会不自觉地想起。
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睡觉前喝牛奶或蜂蜜就可以了我 我以前也是这样了做的
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你可以试着睡前泡泡脚 很解乏的 再就是喝杯热牛奶 有助于
最佳回答者：
孕妈妈晚上总失眠是常有的事情呢，我那时也是，不过呢你可以等到特别困时再睡就会好得多！
每天要定时睡觉， 用温水泡泡脚，要~~！
宝妈是不是太久了呢，晚上睡前喝杯牛奶吧，这样可以帮助亲进入睡眠的哦。
好像正常把 因为我也这样 以前总是 现在总醒 总睡不好 怎么睡都担心压着宝宝 要不然就渴 要不然就去厕所。
亲，一般孕期都是会这样。我自从怀孕，睡眠一直很差，特别基本上晚上都是看电视度过的。现在孕晚期，做恶梦严重，基本上天天晚上如此。唉，只有熬了，早上起不来。反正现在快生了，想想就坚持一下了。
是不是白天睡得太多了，如果是的话以后尽量白天找点事做，别总是睡觉。
要不就是思想压力大，想太多了，就是睡不好。以后前，别想那些乱八七遭的事。把心情放轻松，自然就睡得好了。
放松，什么都不想，或者听点舒缓的电台节目
是不是想的太多了，你晚上可以散散步，这样可能睡的好些，不过现在是好冷的，你多注意。
我不失眠，怀孕后有段时间也是这样，没办法，白天补觉了
我跟你时间差不多，我也是，每天晚上差不多得起来两次上厕所