白癜风怎么调整心理 - 合肥在线
<meta name="description" content="白癜风怎么调整心理？白癜风发病后会在皮肤局部出现白色斑块，很多患者因皮肤出现白斑因而出现消极，自卑等不良情绪。患者不要过度担心自己的治疗，更不要被疾病吓到，以免心理出现问题影响自己的治疗。
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白癜风怎么调整心理
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&&& 白癜风怎么调整心理？白癜风发病后会在皮肤局部出现白色斑块，很多患者因皮肤出现白斑因而出现消极，自卑等不良情绪。患者不要过度担心自己的治疗，更不要被疾病吓到，以免心理出现问题影响自己的治疗。
&&& 白癜风怎么调整心理？
&&& 一，治疗白癜风要有信心。白癜风虽是顽疾，但并非不治之症。患者要树立治疗的信心，相信经过专业医生的诊断，高端设备的治疗，在医生的指导下进行全面综合的治疗，白癜风可控可治。
&&& 二，治疗白癜风要有耐心。白癜风治疗时间一般较长，这主要是因为皮肤中健康的黑色素细胞正常代谢和发展有一定的时间，一般为三个月时间。患者在治疗时，要做好长期治疗的准备，保持耐心，按疗程服药和进行治疗，切不可可操之过急，急于求成。
&&& 三，治疗白癜风要保持恒心。患者在治疗过程中不要随意中断或停止治疗，不少患者因为病情好转或者工作、学习以及其他外界因素而中断治疗，使得白癜风病情反复甚至扩散，加大了病情的治疗难度，带来更大的困扰。
&&& 四，保持清醒的头脑。对于白癜风，首先要科学的认识，清醒的看待自己的病情，接受人生的考验，以积极的心态去面对疾病，克服疾病。在专业正规的医院进行诊断和治疗，不要盲目听信各种速效治疗之类的虚假广告，更不可能盲目用药，导致病情恶化，给身体造成更大的伤害。
&&& 以上就是专家关于白癜风患者如何调整心态的介绍，希望对各位患者有所帮助。白癜风并不可怕，可怕的是失去治疗的耐心和信心。只要在正规医院进行专业的治疗、科学的诊断，可以早日摆脱疾病的困扰。
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得了白癜风怎么调节心态
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&　 &得了白癜风怎么调节心态？许多的朋友们，在面对白癜风的时候总是措手不及，朋友们都说摆好心态，那么得了白癜风怎么调节心态呢?
　　得了白癜风好癜风怎么调节心态？
　　1.白癜风患者应把把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，是一种很有效的。比如协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处十分融洽的环境等，都能缓解情绪。
　　2.音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培哪治疗白癜风最好养开朗的性格。
　　3.定期进行体育锻炼，治白癜风最好方法增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
　　4.当情 &绪低落或者不良情绪产生时，可向家人、朋友倾诉，适当发泄愤懑，培养自己的兴趣爱好，以自己的方式宣泄负面情绪。
　　得了白癜风怎么调节心态？以上是专家的详细介绍，希望能帮到大家，患者们要积极地面对自己的疾病，不可放弃治疗，摆平心态是治疗白癜风的首要的第一步。另外要尽快的去治疗，才能早日使白癜风疾病得到康复。
关键词：白癜风的心理治疗,白癜风的心态调节
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如何调节心态，怎样调节心态
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摘要: 相信大家都对时间管理有所了解，也看过很多GTD的书，在美美的规划好一大堆计划，准备大干一场的时候。相信很多大家在真正实践的时候发觉了好多好多的重重阻力，以至于你很难从书上找到。而这些阻挠你的完成目标的因素 ...
相信大家都对有所了解，也看过很多的书，在美美的规划好一大堆计划，准备大干一场的时候。相信很多大家在真正实践的时候发觉了好多好多的重重阻力，以至于你很难从书上找到。而这些阻挠你的完成目标的因素有很多：有的是人际沟通不对，观点不一致；有的是被外界干扰情绪，自己变得很消极，然后忘记了自己的；有的是因为自己内在的焦虑，让自己老是纠结于这个小事，那个小事，白白浪费了自己的时间……等等等等，不胜枚举。那么究竟如何解决掉这些与人相处，外界干扰，以及自己内心的杂音呢？那么我想在这里，分享一些经验，说明一下：我是如何调节自己心态，然后控制自己的情绪，来让自己集中精力完成自己的目标的。所以这是在进行时间管理之前你必须学会的内家功，否则你内在情绪没办法控制好的话，很容易失控。所以我准备讲几个故事来启发一下大家的思维方式，说不定这里面的其中一个小故事会触动你。三季人的故事说的是某日，有个人到来到孔子教学的地方。只见一个年轻人在大院门口打扫院子。他便上前问道：“你是孔子的吗？”年轻人骄傲地答道：“是的。有何见教？”“听说孔子是名师，那么你一定也是高徒吧？”“惭愧。”“那我想请教你一个问题，不知可否？”“可以。”“不过，我有个条件。如果你说得对，我向你磕三个响头；如果你说得不对，你应向我磕三个响头。”年轻人暗想，踢馆的来了。为了老师的名誉，他很爽快地答道：“好。”“其实，我的问题很简单。就是你说说一年有几季？”“四季！”年轻人不假思索地脱口而出。“不对，一年只有三季！”“四季！！”“三季！！”“四季！！！”年轻人理直气壮。“三季！！！”来人毫不示弱。正在争论间，孔子从院内出来，年轻人好像遇到救星一般，上前讲明原委，让孔子评评。心想，看你这人怎么下台？不料，孔子对他的学生说道：“一年的确只有三季，你输了。给人家磕响头去吧。”来人拍掌大笑道：“快磕三个响头来！”年轻人蒙了。但老师都这么说了，就是输了。不得已，只好上前向来人磕了三个响头。来人见此，大笑而去。待来人走后，年轻人忙问老师：“这与您所教有别啊，且一年的确有四季啊，老师！”“平时说你愚钝你不服气。我现在教导你：这个人一身绿衣。和你争论时又一口咬定一年只有三季。他分明是个蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，从来没见过冬天，所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人那就是争上三天三夜也不会有结果。你若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？你虽然上了个小当，但却学到了莫大一个乖。”说完，小弟立刻明白了。原文：朝，子贡事洒扫，客至，问曰：“夫子乎？”曰：“何劳先生？”曰：“问时也。”子贡见之曰：“知也。”客曰：“年之季其几也？”笑答：“四季也。”客曰：“三季。”遂讨论不止，过午未休。子闻声而出，子贡问之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客乐而乐也，笑辞夫子。子贡问时，子曰：“四季也。”子贡异色。子曰：“此时非彼时，客碧服苍颜，田间蚱尔，生于春而亡于秋，何见冬也？子与之论时，三日不绝也。”子贡以为然。
Powered by就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。
加强心理调整，保持考前状态
考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中，总是想起别的东西； 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。 那么如何进行考前的心理状态调整呢？考前应该按照一定的顺序进行自身的心理状态调整。 在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。 在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。 在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换冼的衣物、考试中提神的香水等。 在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的。
自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
呼吸松弛训练。坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。 肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。 转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。 自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。 情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。
浏览全卷，制定答题方案
考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
审清题意，细心答题
做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在???稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
先易后难，合理分配时间
试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张， 许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克 后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下 相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突 破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
全面检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正 确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。 全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
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