我很迷茫，怀疑我的精神出了问题请指导，帮帮我！_百度知道
我很迷茫，怀疑我的精神出了问题请指导，帮帮我！
彼此间放生过不愉快，我很郁闷，当是他爱的我死去活来，承诺了很多，他不和我沟通，我也离了，忙为借口，他向我甜言蜜语，我也慢慢接受了，我心里有个结，他先离了婚！，经常大把吃安眠药，我付出太多了我该怎么办，离婚之后发现他变了，他说没有共同语言，我多次向他道歉，我很郁闷，不合适？我吃不下睡不着，甚至写保证书，我很痛苦，就是不知道他怎么想的，老是不方便我曾经和丈夫感情不好，上网认识了现在的男友
换一个环境，，过新的生活。交新的朋友聊聊不愉快的感受
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还是原配好啊
选择离开是合适的，感情无法交流，也就不会继续发展，有太多的事情无法解决，最好就放弃，拖拖拉拉只是在浪费时间，自己一个人过一段时间，未来是美好的
也许他离婚并不全是为了你呢。这样想一下，或许你就明白很多了不要去计较你付出的多，当付出得不到回报的时候就停止付出吧继续下去你只会更痛苦，以后的路还很长，世界还很精彩
你看错人了,那个男人不值得你付出, 对感情反反复复,豪无责任感, 别想那么多,别太在意别人的说法,重要的是自己的感觉,自己的命运把握在自己的手中,照顾好身体,别让自己苦上加苦.
当断不断反受其乱, 时间拖越久,痛苦会越深
快刀斩乱麻分开
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大家在看什么心理案例||||共发布: 4650已解决问题：2680待解决问题：1906最新心理问答动态4小时前回复李老师宿老师和孙老师的建议都很好，你的问题是夫妻长期两地分居造成的。解决的办法很简单，把他俩拆开，把你俩聚到一起就步入婚姻的正轨了。4小时前回复&孩子：原来你是打算考高中的初三的学生？《少年维特之烦恼》在你身上体现得淋漓尽致，你感觉没人可信任是吗？我建议你去找一个人，这个人是谁呢？就是你自己！指望不上别人的时候，就自己信任自己。相信自己能忍受孤独，相信自己想做的事一定能做好。还有，除了信任自己外，还要呵护好自己的内心，想哭就哭，想笑就笑，一定让自己活得随心所欲。做独一无二的自己，一定能活出精彩来的。孩子，你不是想努力考高中吗？这个主意不错，白老师力挺你！整个高考过程我愿意全程陪伴做你的心灵朋友，你苦恼的时候焦虑的时候就来找我，找网上的任何专家诉说都可以，直到你考上高中为止。咱们君子一言驷马难追说到就要做到怎么样？4小时前回复孩子：我不知道你是男孩还是女孩，但我知道你的自尊心受伤害了。请问你是小学生还是初中生？反正给我的感觉你不是高中生。你能推断出老师的教育有问题，说明你已经具备了一定的分析能力。你是一位刚小学毕业的初中生吗？ 如果是，白老师会理解你的。说不定你到了人生第二逆反期，你有自己的想法和判断，你更有需要成年人尊重的自尊心，可是你的爸爸妈妈还没意识到你正在悄悄长大，他们只顾忙着照顾小弟弟或妹妹，把当初最受宠爱的老大给忽略了，这都是猜也能猜出来的事。所以，我和孙彩群老师的意见一致，我觉得你受委屈的成分多一点。可是，为什么薄老师和贾老师又觉得你的认知有问题呢？不是因为他们说你不懂事，是因为这两位老师恰恰把你看得很重，他们的评语是针对很懂事的孩子的，因为你长大了，再也不是小孩子了。只有不懂事还没长大的小孩子才伸手向妈妈要呵护要爱护对吗？请问你想不想让自己长大？如果回答是肯定的，请理解薄老师和贾老师说话背后的深刻含义，请相信爸爸妈妈是爱你的，只是他们忙不过来而已，我给你提个建议好吗？当你心情高兴的时候，围着爸爸妈妈欢天喜地分享你的快乐；当你心情不好觉得被忽略的时候，你就换个想法：爸妈太忙了，顾不上我了，我已经长大了，我不但要学着自己照顾自己，还要帮着妈妈照顾我的弟弟妹妹。说到这里，我给你讲一个真实的故事：有一位小公主原来很受全家人宠爱，爸爸妈妈宠她，爷爷奶奶宠她，姥姥姥爷宠她，她是全家人的掌上明珠。后来妈妈生了一个小弟弟，全家人都怕她心里不平衡，小心翼翼地观察着她是否发生心理变化。后来发现她确实变了，和以前大不一样了。有一次在饭桌上她吃饭很快，姥姥提醒她：“菲菲，慢慢吃饭，不要吃得太快，狼吞虎咽对身体不好“。你猜才五岁的她怎么回答？她一本正经地回答说：“我能不快点吃吗，我吃完饭要帮着妈妈照看弟弟呢”姥姥听了心里非常高兴地说：“几天不见，菲菲真是长大了！会帮着妈妈干活了。”没想到越夸她越醉，上舞蹈课也很刻苦，下腰的动作练了一遍又一遍，回到家也不喊累，搬个小凳子踩上去用小手学着给弟弟洗袜子了。太可爱了。太招人喜欢了。同样是从独生子女变成老大角色，同样是从被宠爱到被忽略，可是，小小年纪的她没有把自己放在伸手要关爱的角色，而是把自己放在了承担责任的角色，才五岁的孩子都能做到，猜想你一定比这个小妹妹大很多的，更相信你听了这个故事也会大受启发的对吗？当你把自己放在伸手要的地位时，你是不允许爸妈对你有半点忽略的，稍有忽略你的自尊心就会很敏感，当自尊心受到伤害的时候，内心就会产生委屈，恶性循环下去你就会永远长不大，永远让自己处在小孩子的地步没成长；如果你不把自己地位在伸手要，而是定位在承担责任的角色上，你内心就会产生使命感，使命感会让你觉得突然长大，不但弟弟妹妹是你的照顾对象，就连你的爸爸妈妈也是你想照顾的对象。所以，我建议你想明白看了以后先给自己一个定位。让我猜猜你的选择好吗？我猜想你会选择把自己定位在肩负使命感的大孩子的对吗？白老师相信你会做出恰当的选择的，我也愿意相信你其实很懂事，只是有时候老师不理解你，爸妈也没有时间理解你的内心感受，没关系的孩子，他们没时间理解你不可怕，关键是你自己有时间去理解他们，有时间让自己慢慢长大对吗？如果你感觉老师教育有问题，我愿意相信你的感觉是真实的，给你个建议好吗？平时多观察老师忙不忙，你能不能帮老师做点什么，先帮助老师做点事情，想办法和老师交朋友，然后和老师谈谈心，和颜悦色开诚布公给他提出教学中需要改进的地方。老师在通常情况下一般不会生气还会表扬你欣赏你的。包括在家里也是这样，如果感觉爸爸妈妈做的不到位的地方，先不要生他们的气，先帮他们做事，也不要压到心里不说，等爸爸妈妈不忙的时候，你抱着尊敬长辈的态度给他们指出来不妥之处，说出你的不好的感受，给他们提个醒也是很有必要的。也就是说，你要学会沟通，把自己的感受通过正规的沟通渠道表达出来，你心里的委屈就会越来越少的。我爱你，小朋友！5小时前回复您好！不用挽回，他本来就没打算离开您，正如他所说的，心里还是有您和孩子的。然而他是一个正常男人，夫妻俩长期聚少离多，外面诱惑太大，出于本能，根本无法抵挡，再好的伴侣关系也会出问题，您说是吧？建议：一、接纳老公。老公出轨固然有错的，但您也应该负一部分责任，是您的离开所致，当初假如您能留在老公身边，想办法找一份适合的工作，陪伴老公左右，试想又会是什么样子呢？然而现在你们的关系却发生了变化，发生的已经发生了，回不去了，回不去不等于过不去，希望您能尽快调整心态接纳老公，重新回到老公身边，找准自己的位置，扮演好妻子和母亲的家庭角色，尽职尽责，重新赢回老公的信任。只要您的家庭角色到位了，相信离老公的回归就不远了；二、保卫婚姻。婚姻需要经营，需要能力和智慧，冲动是魔鬼，想法决定结果。从即日起，您必须向老公示弱，表示愿意跟随他一起生活，无论再苦再累都不离不弃，并且融入他的思想和情感世界，与他感同身受，每天给他一个爱的亲吻和拥抱，在心里默默祝他顺利、平安和健康，当您这样做的时候，相信老公会领情，会感激，会道歉，甚至于鞠躬，试试看吧！相信会奏效。祝福！·6小时前回复你好Betty朋友！同意薄章圭老师的观点，只有改变自己的错误认知，才能感受到妈妈的爱。6小时前回复你好，感谢你的信任！& & & &弟弟这么小，正是需要父母陪伴的时候，因从小离开家庭环境会造成他安全感的缺失和成长方面出现欠缺，而现在也出现了校园恐怖的症状。建议你能多主动和弟弟联系，最好将情况告之父母，也让他们和他多联系，陪他聊天疏导情绪，如果有必要可以近期去看望弟弟，让他深切体会到家人对他的爱与牵挂。同时和学校老师取得联系，多方努力让弟弟尽快跟上学习进度。休学并不是最好的选择，甚至有可能因此让他永远离开学校，是不可取的。你认为是这样吗？& & & 祝一切顺利！7小时前回复你好，感谢你的信任！& & 不知你询问抑郁症状的原因是什么？一般来说抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状“。 情感低落:常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。思维缓慢:思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。 语言动作减少与迟缓:语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。在这里只能这样简单回答，如果自己或者其他人有相关情况，请考虑去医院相关科室咨询和诊疗，好吗？& & &祝一切顺利！7小时前回复您好，感谢您的信任！& & & &理解你的心情，因为说话口吃而心生自卑，不敢与人沟通。其实很多人在孩子时期可能会习得或者偶然出现口吃现象，如果过分在意了，或者家长过分紧张反复提醒甚至责骂，反而会强化口吃，让其更加严重并延续下来。建议你能放开心态，其实别人是不会那么关注和在意的，如果自己因此自卑或者过分刻意控制，却会产生紧张心理加重口吃情况。多和别人交流，积极锻炼自己，让一切顺其自然可能更好。你认为是这样吗？& & & & 祝你一切顺利！7小时前回复&你的认知有问题。你如果不能觉察你会一错到底。你这样的自我，没有人能帮你。——也许你认为自己的是对的！7小时前回复你是情况不是三两句话能说明白的，请你找个你信得过的心理咨询师帮助你解决问题吧。祝福你了！7小时前回复&找个你信得过的心理咨询师帮助你解决问题吧。7小时前回复&你不能这样做，这是她的事情，你只是个情人。&7小时前回复&我认为，妻子的情况一定有对你不满意的原因。至于是那个方面的的，不知道你是否关注过妻子的埋怨，也可能是家庭琐事，也可能是姻亲关系。我想之所以他有外遇，很有可能是你们夫妻性生活的问题。你对于夫妻生活满意吗？你妻子满意吗？如果你是正常的，她却和别的男人上床，你想这是什么问题？7小时前回复&不需要你从中调停。如果你觉得需要，必须是你的母亲给你交心，你 的爸爸也给你交心，这样你才能调停。8小时前追问是的，是我妈妈大娘她是车祸突然去世的，这几天好像更严重了，精神很紧张，晚上老是觉得有人在家，要检查出去看看才行，以前衣服晒在外面她都不管的现在什么东西都不放在外面，我妈妈的症状是不是严重了，以前还唠叨我的婚事，现在我都不知道怎么形容。家里的被套都换成红色的，我妈妈是外地嫁进来的，跟邻里本身有点融入不进去，现在就一天到晚在家了，10小时前回复你好，青春期就是这样的矛盾。你想学习，想考高中，这就很不简单，只要掌握了好的学习方法，相信你一定可以心想事成。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。关注临汾心灵花园儿童青少年成长指导中心网站：www.lfxlhy,com 也许可以找到你想要的答案。需要咨询的话可以和我联系。祝福你！11小时前回复从你的述说来看，深层次的是家庭关系问题，你老公和你婆婆关系很紧密，这几乎是天生的，娘疼儿，儿孝敬娘，不愿意娘受苦。你们的小三角被搅了，再一个，如果有小孩，你们都会转移注意力，会有好转的，你的述说中没有小孩子的因子。11小时前回复你好，能够理解你的心情。可以感受到你内心的委屈。你希望在你做错的事情的时候，妈妈能够原谅你、理解你、包容你，而不是指责你、批评你，这让你感觉很没尊严，并且你感觉妈妈生了孩子后有些忽略你，这让你有些难过，是这样吗？妈妈和老师都是普通人，也都会犯错误。把你内心的想法让妈妈知道，他才会了解你理解你。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。关注临汾心灵花园儿童青少年成长指导中心网站：www.lfxlhy,com 也许可以找到你想要的答案。需要咨询的话可以和我联系。祝福你！11小时前回复各自划一个禁飞区，建立一个交往区，有本事的话不知不觉进入禁飞区，最后将禁飞区变成交往区。11小时前回复首先观察他喜欢什么，然后在引导不自觉地植入。你要默默支持，而不是控制。待解决心理问题37次21次28次33次已解决心理问题2次12次4次1次推荐咨询师心理咨询师排行榜心理问题虽然很简单但我很纠结~~希望大家帮我走出困境-中国学网-中国IT综合门户网站
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心理问题虽然很简单但我很纠结~~希望大家帮我走出困境
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“心理问题虽然很简单但我很纠结~~希望大家”相关的问题，中国学网通过互联网对“心理问题虽然很简单但我很纠结~~希望大家”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:<，具体解决方案如下：解决方案1： 你好，紫柔心理专,家为你解答心理见习生初学的办法:这个是针对失恋，伤心，失眠等不开心的事1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!如果你是失眠的话，也是可以用下面的方法的让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓. 追问： 好像~~和我的问题不到相符啊~~总之~~~谢谢你~~~我真的想弄明白我现象~~我现在睡眠还行~~~
回答： 你这个不算是社交恐惧,最多是社交障碍,改善的方法叫做系统脱敏的确是要多去人多的场合但以你目前的情况，马上跑到人多的地方,我看你是呆不住的简单的说a首先得找个朋友,陪你一起去些比如自习教室,体育场或者小广场等人比较多的地方.当然,不是要你就去站着,要尝试主动跟人搭讪,简单的和人交流,练习频率自己掌握,大概要1个月左右的时间 b其次,如果上条做得好的话,你可以提前,做不好的话就延后,参加些公众人比较多的活动,在这里,不用你怎么主动跟人说话,待着,在这个环境中能自己不紧张地待1个小时就是胜利,当然这个训练中你要自己去慢慢适应. c,记得一点和人交往不是那么困难的事,你友善地对别人微笑,别人也会同样回报你的 追问： 谢谢···真的谢谢·· 解决方案2： 你这是一种社交恐惧症 对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。　　常用治疗方法　　注意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。　　兜头一问法：当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。　　钟摆法：为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。　　系统脱敏法：如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。 补充： 最主要的是一定要努力控制自己当心里想交流时就不要犹豫大胆的说出自己的想法就是一种突破加油！ 追问： 医生给我开了药~~但是我总认为是心里问题~~~我不知道到底该不该吃~~~一只人认为没用啊~~·唉·· 回答： 应该吃还要树立自信，勇敢地去面对周围的同学（这是最重要的！）
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。 追问： 奥 奥 可是我说的那个现象他们的却能感觉到~~真的~~~ 回答： 这可能是你心理问题，其实他们并没感觉到，是由于你心里太紧张了多与他们接触，接触多了，自然就没有这感觉了。多与他们玩玩，过不久就好了。我原来也是这样，接触多了，这种感觉也就淡化了。另外，多上QQ与其他人聊聊天 也是一种好办法。 解决方案3： 解铃还需系铃人，其实你应该勇于面对，人的一辈子总不能总是躲避，要面对。你可以和他们静下心交谈一次我想依旧明了了解决方案4： 在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。 要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念： (一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 (三)不要太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 (四)勇敢地去面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！ 有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动： 1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！” 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。 先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。 3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。 4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。 6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。 社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。解决方案5： 不要想那么多别人的看法，别人总归是外带的，重要的是你自己怎么看待自己，你越是紧张就越觉得身边的人都在紧张，其实只要你放松一下，就不会那样了。人与人需要交流与沟通，又看法就要去正视而不是逃避。做回自己，放开烦恼 你就会很轻松的。 追问： ····我没有办法不在意~~他们的确有这样的感觉··我问过~~他们也表现出来了~~真的~~唉~~3个月多了~~努力忘掉换来的是泛化~~ 通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：前段时间处了一个男朋友，跟我不在一个城市，我在北京，他在重庆，在北...答：根据楼主的描述，你在北京、他在重庆，我很好奇你们是怎么认识的，我大胆揣测一下你们是网恋么？ 你们有见过对方么，还只是单纯的在网上聊得来彼此有好感而已，若连对方都没有见过我想是不容乐观的。首先你得明确自己是否真的喜欢他？又是不是你...===========================================问：我跟女友在一起5年了'刚知道她高中时跟她女发小还有他发小的男友在宾馆...答：过去重要，还是现在重要？ 五年的感情和一个过去N年无法求证的疑似污点，哪个重要？ 如果选择在一起，就忘了这事，再提就不要提。谁还没有过去？ 如果这事无论怎样你都介意，那就趁早分了吧。免得相互折磨。===========================================问：我们大学在一起的4年多了，因为我的身高还有我不是他们本地人，他父母一...答：其实说实话，我觉得在他自己努力去说服的同时，你是不是该做点什么，而不是盲目的等待。为什么你不试着去看望他的父母呢？多和他父母沟通，让两位老人真心的认可你，喜欢上你。让他们真的觉得你适合做他儿子的好妻子，他们的好儿媳！与其坐以待...===========================================问：我想问下到底什么才算是学 什么不算 但是不算是学又是什么 比如和别人聊...答：典型的强迫综合症。 A:学 B:没学 C：得到知识。 通过A 得到C 通过B,听别人说，眼睛看到，记忆力等 说白了就是间接学。得到C 所以无论是A 还是B 你都得到了C。 所以每个人无时无刻都在学习。 换言之 别人也在跟你学 间接学 任何人都一样。===========================================问：我是高三学生，这几天心里一直很烦，大家一定要帮我埃 首先每天早上起来...答：你心理负担太重了。 就是因为你学习好，你就可以看不起别人吗？别否认，你就是这样！ 你之所以和别人总是相处不到一块去，就是你这种来自成绩的优越感，总是让你有高出别人的感觉，总是瞧不起别人。而见到比你成绩优秀的，你就有了不服气的心理...===========================================问：患者信息： 22岁答：其实任何一门学科都有它自己的优缺点，看你怎么去看待它，你之所以觉得医生好，是因为你没有选它，当你真选它了，不一定会这么说，得不到的总是最好的，这是每个人的通病，就我觉得地质学比医学更能考验人的水平和能力，学医的现在已经泛滥成灾了===========================================问：我想问下到底什么才算是学 什么不算 但是不算是学又是什么 比如和别人聊...答：学的方法很多啊，听说读写，都是。 这得看自己关注哪方面的多吧，像你说的微信什么的，这种只能说是一种工具，消遣的工具罢了。 个人觉得还是从你比较关注的方面学，学肯定得记，不管是脑子记还是笔记本，感兴趣的话，句子，你都会有兴趣去保存...===========================================问：我是一名初三的学生，学习很好，我想考重点高中的好班，但这段时间状态...答：第一，你学习本来就还可以。第二，你知道自己的状况。第三，请问，改善你目前的状态和凭着什么都不会去参加没有把握的艺术人才大赛 哪个更划算？ 你是个聪明人，既然有目标，有基础，就该好好把握，而不是靠什么意外加分，当然你要是先前就有艺...===========================================问：我现在在国外前段时间因为劳累过度导致腰间盘突出回国治疗做了手术，手...答：你男朋友以前追的三个女生可能给他造成了心理压力吧，这应该对他造成了不小的创伤，你应该好好听他说一下，他会和你说以前的女朋友和追的感觉说明是信任你的。 他可能怕受伤害所以不敢说喜欢你或者爱你，不要急，我追一个人追了一年多才追到，如...===========================================学会调节心情,问题会因为心情的变化而改变让你对它的看法…那样纠结的心情也会更容易消散===========================================心理舒服啊,而且耗蓝和CD都比较短落凤锤在PK场里没啥用不过刷图时加满后范围超大而且技能为固定伤害,即使武器很差也可以砸出很高的伤害疾风打虽然伤害不高但是CD特...===========================================你提到的这个现象在心理学里面是这样解释的,关于薪水的问题一直是管理心理学中的关... 表现出一种低姿态,这样就是的周围人的地位提升了,获得了好感。说的有点多,希望对你...===========================================所以不会向你们家长告状的,所以你们察觉不到,但到学校时,孩子多了,就会有同学告状了... 不会有什么大的心理问题。因为她还不具备有太多的想法的能力,她现在的想法还很单纯...===========================================9常人式的爱情 10暴力式的爱(超准心理测试题) 2,Question:用第一感觉:我在你心中像... 心理测试题) 5,Question:在冬日的下午,你一个人在散步,这时你最希望看到什么景色?...===========================================但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时,难免造成人们心理失衡。 9.... 老人晚年失爱已成为不容忽视的问题,这是引发老年人心理问题的重要诱因。 10.难以...===========================================讲的是心理学史上的一些重大发现。《社会科学研究方法》这本虽然只读了第一章,但是... 资料来源:科学心理学小组,我修改了一些,并补充了些条目。希望对大家入门有帮助。===========================================学习、竞争的情感。这些举措是很正确的。但有的父母不懂得同伴关系的心理价值,只让... 或者心理卫生问题,主要由于家庭环境和家庭教育所致。因此,独生子女心理问题的矫治...===========================================心理咨询师提供了一个施展才华的舞 台,如果你热爱心理咨询事业并愿意为社会做贡献,那么你一定会在奉献的同时得到更多的乐趣。如果想考可以HI我啊,希望可以帮到您。===========================================心理健康建设,可以弄一个场地,弄些像是拓展联系这样的游戏,培养同学之间的信任感 开通信箱,搜集同学的心理问题,选择部分匿名给老师解答,然后反馈 我目前能想到的是这...===========================================
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