怎样如何治打呼呼？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-09 00:12 标签： 如何治打呼
怎样治疗打呼噜？治疗打呼噜的偏方
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　　很多家庭都在为晚上睡觉打呼噜而烦恼，打呼噜会影响他人正常休息，那么怎样治疗打呼噜?治疗打呼噜的偏方有哪些?我们来一起了解一下吧!
　　一、打呼噜的治疗方法
　　1、舌头肥大
　　尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如，软腭和体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
　　治疗方法：不严重可以到药店买消炎药，一般3-5天皆可以痊愈。严重的话需要手术治疗。
　　2、身材肥胖
　　肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
　　治疗方法：少吃多运动，每天坚持锻炼。
　　3、鼻部异常
　　呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。例如鼻息肉，鼻窦炎等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。
　　治疗方法：大多数鼻窦炎通过合理的药物治疗都可以在短期内痊愈，平时加强体育锻炼，增强体质，预防。
　　4、心血管病变
　　打呼噜与心血管疾病有天然的联系，习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。推荐阅读：
　　治疗方法：合理膳食，少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物，多吃富含维生素C的食物，如蔬菜，水果等。
　　5、呼吸暂停
　　因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打呼噜的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的等。
　　治疗方法：调整睡眠姿势，睡觉时尽量采用侧卧式，避免仰卧。
　　6、伸舌练习
　　尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
　　7、干漱口练习
　　不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
　　8、扫牙龈练习
　　用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
　　9卷舌练习
　　舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
　　二、治疗打呼噜的偏方
　　1、花椒5-10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
　　2、龙胆草、当归各十克.熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍.两遍药水混在一起分两次服用.睡前服用,连服三晚有效。
　　3、只要在临睡前将3&4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
　　4、两手互相按虎口。
　　5、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
　　6、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙 2mm左右的地方，多按压一会儿。
　　7、鼻子两侧 1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。
　　三、怎样预防打呼噜？
　　1、不要过度劳累
　　身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前可以泡个温水澡、按摩、听听轻音乐等舒缓一下身心再入睡，这样会睡的比较安稳，比较没有负担。
　　2、睡前不从事刺激活动
　　睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，应使神经得到放松，晚上就能安稳的休息了。
　　3、减肥
　　如果身材肥胖的人就要注意减肥了，肥胖者的鼻息肉通常也比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道。
　　4、正确的睡姿
　　侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，仰睡或趴着睡比较容易造成呼吸道不顺畅。
　　5、养成良好的生活习惯
　　不吸烟、不喝酒，吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道;定期进行锻炼，增强肺功能。
　　6、睡前不要饮酒
　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
　　7、采取侧卧位睡眠姿势
　　尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　　8、睡前吃些蜂蜜
　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
　　医通无忧网为您解忧，怎样治疗打呼噜?治疗打呼噜的偏方，相信您现在一定有所了解了吧，选择对您有效的解决方法，早日摆脱打呼噜的烦恼，医通无忧网与您一同关注睡眠健康!推荐阅读：
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&& 睡觉经常打呼噜怎么治？
睡觉经常打呼噜怎么治？
来源：有度网作者：颈椎健康专家11-05-23
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　　&呼呼大睡&是大家耳熟能详的一个词，打呼噜是一种十分常见的睡眠现象，不少人还认为打呼噜就是睡的香，然而事实上却并非如此。有度网提示，劳累、过度饮酒都有可能引起睡觉打呼噜，这样偶尔出现的现象是正常的；如果长期睡觉打呼噜，甚至久治不愈的话，就需要引起注意了。下面，本文将向大家介绍打呼噜的原因以及打呼噜怎么治的一些知识。
　　经常打呼噜甚至能危险生命
　　经常打呼噜甚至能危险生命，这并非危言耸听，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发脑心病、心率失常、、心肌梗死、心绞痛。而夜间呼吸暂停时间一旦超过120秒，则有可能会在凌晨猝死。
　　相关原因
　　打呼噜，医学上被称作&打鼾&，之所以会出现这样的现象，主要是由于打鼾者的气道比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不会发生堵塞。但是夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
　　另外，经常打呼噜也与睡眠环境有关，打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。因此，保证安静的睡眠环境也是针对打呼噜怎么治的一个重要因素。
　　防治建议
　　1、首先，建议经常打呼噜者要戒掉烟酒的习惯。因为，抽烟会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，从而导致呼吸道不畅；而酒精有麻醉作用，会引起肌肉松弛。
　　2、需要减肥，因为肥胖者打呼噜的几率比正常人要高，主要是由于大量脂肪在体内沉积，特别是呼吸道周围附着的大量脂肪会影响气流通过产生摩擦，从而导致打呼噜。 　　 　　
　　3、不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
　　4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
　　5、可以采取《》一文中提到的侧卧睡姿，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
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