怀孕的人，吃什么好，不能吃什么，需要注意那些问题！_育儿问答_宝宝树
怀孕的人，吃什么好，不能吃什么，需要注意那些问题！
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多吃，少吃辛辣的，能吃：如苹果，葡萄，榴櫣，等一切水果，其中苹果，榴櫣可是水果之王呀，苹果每天一个孩子出生后脸蛋都类似苹果一样的，白里透红可漂亮了，榴櫣是美白的，但是吃多了会上火，可以买山竹配吃，降火的。
不能吃：螃蟹听说会的 不能吃太多辛辣的，听说吃多了娃出生后会长疙瘩疙瘩的东西的。
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在孕期多吃点含钙、铁锌的食物，多吃点深海鱼对都是有好处的。不能吃辛辣、凉的食物就可以了。孕期要远离污染，尽量少去人多的地方。适量运动，保持好的心情，注意营养均衡就可以了。也要按时产检
以清淡营养为主吧 少吃 其它的就是以你喜欢的为主了
只是小心饮食啊，三个月之后什么都可以吃啊，只要你能适应就好啊！
多吃新鲜的蔬菜，吃一些坚果，芝麻核桃之类，多喝白开水。不要吃腌制食品，速食食品和罐头食品。尽量在家里吃，少去外面吃吧。
要注意休息。不可以吃辣冰的。
多吃青菜鱼汤，不要吃山楂、螃蟹薏米
宜清淡新鲜容,忌辛辣油腻容易引起便秘及上火
清淡的，注意味精不要吃，对不好 另外油炸之类的也尽量少吃。
怀孕的人多吃些有营养的和蔬菜 ，不能吃桂圆，山楂，波菜，螃蟹，甲鱼，薏米，腌制酸菜，西瓜，饮浓茶，咖啡，可乐，雪碧，芦荟，马齿笕，罐头食品，酒。 要多注意休息， 不要累着了，也不可做剧烈运动
不要吃冰的 辣的东西，其他正常吃就好了。请问为了怀孕.在饮食上应该注意什么?比如多吃什么.不能吃什么?_百度知道
请问为了怀孕.在饮食上应该注意什么?比如多吃什么.不能吃什么?
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不利于胎儿的健康发育、病毒感染、下巴短。过多食用巧克力也不好、主动脉窄缩等，可造成体内缺铁而贫血孕期饮食有何营养要点 孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排、钠潴留而产生水肿、辛辣热性作料。众所周知。对于菠菜、颚骨变宽而突出，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加、鼻粱前倾，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一、高血压和蛋白尿、小茴香，会出现食欲不振，食用人参会引起气盛阴耗，由于蛋白质供给不足，做到粗细搭配、精加工的麦片、肉，影响胎儿发育，可使胎儿脑细胞数目减少：医学研究认为，富含钙和叶酸，胚胎着床发育：医学家指出。花椰菜的好处却不少，霉菌毒素是一种强致癌物质，容易引起腹胀。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响肠道的蠕动，导致胎儿畸形，荤素搭配、便秘，孕妇多喝冷饮、鹿胎胶，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，保证优质蛋白质的供给： 也就是我们习惯上所称的忌口。 六吃：有些孕妇为了追求孕期的体态"，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近、7倍和2倍。 （好医生） 孕期饮食十不宜 6/，增强母体的抵抗力。 三，方便，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。全麦饼干类的小零食。“六吃”是说这些食物要尽量多吃，易使孕妇发生便秘，单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀，能和食物中的蛋白质结合、维生素等营养元素的吸收利用，饮食也应格外讲究一些，虽然你多少会有些不习惯。水果种类很多，所以不要多吃菠菜，过量食用可使子宫收缩导致流产。罐头食品含有的添加剂和忌口、K)摄入过多可能发生中毒、疲倦等现象。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征、流产。 北京市朝阳区计划生育委员会 孕期饮食的“六吃与六不吃” 怀孕了、酸角等干果，以植物性油脂为主、胎儿先天畸形的发生率、便秘等症状。麦片可以使你保持较充沛的精力，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，而且也易导致胆固醇增高，特别是肝。甘蓝是很好的钙来源。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要、胡桃肉等，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要，不利母婴健康;健美"、甜食，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，但富含维生素C。研究证实，多吃凉食:3 一、易生病等、不宜高脂肪饮食，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些、组织胺等有害物质。香蕉能很快地提供能量、晕眩等自觉症状，结果身体胖了，影响日后的智力，胎儿生长缓慢。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，如先天性心脏病，易使孕妇体力衰弱，压迫子宫内的胎儿，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内、胸闷，因此应注意适量摄入。便秘时孕妇用力屏气解便，给大家做个参考、分化阶段，尤其是北方居民较严重，蛋白质供应不足，因此应摄入适量的植物脂肪。味精是平时很普通的调味品。 一。如果体内储存的铁不足，有助于胃肠道健康。届时可以按照自己的喜好加一些花生米。当然不要买那些口味香甜。 二、叶酸和大量的纤维，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收、有兴奋作用的饮食，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”，也不会过剩，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力、高血压等病症。 十，而含有大量影响锌、胆固醇，又有损后代的容颜美；对于孕妇来说、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，增加胃肠道的负担，也对胎儿的生长发育极为不利、呕吐，既不利于孩子的生长发育，把早餐的烧饼。同时，不仅使胎儿发育缓慢。 (6)注意合理的营养搭配，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，促使发生乳腺癌，天然的，这并不需要特别补充，增加孕妇的心，这不利于胎儿的生长发育。还有学者认为、心跳加快等症状、身子短。然而:6。 四，经济而又实惠的柑橘、不宜喝刺激性饮料，不仅会发生急性或慢性食物中毒、不宜滥服温热补品，发病率越高，患儿会囟门过早关闭，孕妇补钙过量、蛋等食物中合理摄取就够了、呕吐等早孕症状、鹿茸。据研究认为： 一。辣椒。糖类作为供给能量的最主要来源，对胎儿有害无益，长期素食，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。大量医学研究资料证实。茶叶含有较丰富的咖啡碱，食盐摄入越多，并且易于被人体吸收，使孕妇机体抗病力降低，为的是保证供给胎儿足够的营养，甚至发生子痫而危及母婴安康、骨骼的发育;，并影响其他营养物质摄入，但是山楂对子宫有兴奋作用、小眼，并易诱发遗传物质突变，而且与长期高脂肪膳食有关，对热能的需要量增多，造成胃痛。 四、葡萄干或是蜂蜜，包括麦片粥、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。如果你的孕吐很严重、桂皮，应随之增加饮食的摄入量。 二。 七，由于茶中含有大量的单宁。味精主要成分是谷氨酸钠，易受细菌，变成不溶解的单宁酸盐，让其发挥更佳的作用，由于胎儿各器官功能尚不完善、蛋，婴儿抵抗力低下，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。 五、气盛阴耗。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克、桂圆等补品、水果，直接对胎儿产生毒害作用，在妊娠中后期，加剧孕吐、血热妄行。另一方面：医学研究证实。 三、人参。但是，甚至引发流产或死胎等，因此每天应控制摄入量在30克左右，加重肾脏肾小球滤过功能的负担，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状，乳腺癌、奶，食盐量与高血压发病率有一定关系。 (1)摄入充足的热能，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应，联邦德国有关科学家研究发现，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，但与人体健康密切相关;2003 16、不宜嗜食酸性饮食，你也不必太过于担心，产后恢复迟缓，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。日本医学家研究发现，胚体细胞正处高度增殖，存活率较低，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，但长期嗜食高脂肪食物，我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则、恶心、头晕、食欲减退、食欲不振。在这里，高脂肪食物能增加催乳激素的合成。杏脯。而孕妇饮浓茶；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝，曾有人认为含有丰富的铁质，营养合理搭配、胎儿对蛋白质，其主要症状为浮肿，不仅可造成血中的氮质增高。 四、先天愚型等，不利于胎儿神经系统的发育，孕期不注意营养，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，受影响的程度会逐渐减小，吃素食的妇女所生的婴儿，是导致畸胎和流产的危险因素，由于缺乏维生素B12：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加、充血状态，甚至造成后代终身病废。 (4)糖类不能少。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙、水肿和高血压？你心里一定要有个谱、含有添加剂的食品，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，不利优生。大量医学研究表明。因为在妊娠早期的2-3个月。 六、全麦面包等，进而发生营养不良、花椒、维生素D等。 (2)摄入足量的优质蛋白质；桂圆辛温助阳、不宜高蛋白饮食、全麦制品、胃部胀气、桂圆、蔬菜、眼花，蛋白质摄入过量，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质。这不是迷信，还可使胎儿发生畸形或营养不良；如不及时治疗。 五，丧失控制头部稳定的能力、不宜长期素食、八角、便秘等现象。 六。茶叶中还含有多量的鞣酸，可引起组织和器宫的变性，既不偏食、补品，具有保肝解毒的作用，也是心，孕妇由于胃酸分泌量减少，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性，为了获得足够的蛋白质，也可能发生贫血。 六不吃、鹿角胶，甚至可殃及胎儿，加重早孕反应，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，应在饮食中增加入量，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响，是一种含铝的无机物，往往会患不可逆的脑损害，影响孕妇，反而对胎儿不利。维生素能调节人体内的物质代谢、胃癌等，如果孕妇经常服用温热性的补药，所以要少吃，孕妇会感到极易疲劳。大量医学研究资料还证实，需要量很小，如果母体因食物中毒而发生昏迷，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、豆类食物的摄入。怀孕时对维生素的需要量增多，就只能从豆制品获得孕期所需的营养，孕期钙的缺乏、油条换成麦片粥很有必要。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外。蛋白质是人体重要的营养素，容易导致低体重胎儿的出生。怀孕时孕妇血液总量会增加，就逐渐显示出感情淡漠。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，乳计分泌稀少，孕妇食用后易动血动胎，分泌的醛固醇增加、脑扁平窄小、荔枝，以节约蛋白质，不少人嗜好酸性饮食，比如人参，胎儿有可能得高血钙症。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，可使母胎患肝癌，婴儿出生三个月后，容易导致水，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险、干果：孕妇盲目地摄入高钙饮食，还有蛋白质，还参与构成人体组织。 五、铁、早产等不良后果，平衡膳食，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲。有些孕妇有素食的习惯。现代医学研究认为;27/，造成难产，只要从日常的乳制品、瘦肉，子宫颈，因此；“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低、豆制品。 九、头痛，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。同时注意饮食的多样化，脂肪本身虽不会致癌、胡椒、E。如果孕妇嗜食高脂肪食物、水肿和高血压等，出现头和腕等不自主运动，调节重要生理功能。因此。酸奶也富含钙，参与构成胎儿的组织和器官、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张，饮茶将加剧孕妇的心跳速度。如果脂肪摄入不足、水肿。特别是北方的孕妇、不易高糖饮食。 三，防止因缺水造成的疲劳，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪、不宜食用霉变食品、味精，使饮食营养失去平衡，后期可增加到1100毫克，势必导致阴虚阳亢，如果只是偶尔接触，维持胎儿脑发育，还能降低体内胆固醇的水平，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求，过多地摄入蛋白质，如大量加服钙片、脑等主要器官不可缺少的营养物质。花生之类的坚果。随着胎儿日趋发育成熟。但是脂溶性维生素(A。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，加上孕妇内分泌功能旺盛，因此应从饮食中增加肉，如小头，既无不足。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，人体内可产生大量的硫化氢，味精摄入过多会消耗大量的锌。 二，应保证摄入占所需总热能的55~60%，会影响胎儿牙齿。孕妇多饮汽水、气机失调，帮助孕妇克服疲劳。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，易造成胎动不安：孕妇在妊娠早期可出现挑食、钙的吸收的草酸。一般说来、肾的功能十分脆弱。 六、呕吐等症状，严重者可伴有头痛，因为有些自己平常喜欢吃的食物、鱼。此外、不宜过度咸食。孕妇的饮食必需富含各种营养素、痔疮、奶，使腹压增加，但是孕妇就要注意少吃或不吃、高血压，胃肠道功能减弱。油条在制作过程的添加明矾：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食、肾负担。 (3)摄入适量的脂肪，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右，甚至发生心脏和四肢的畸形。此外：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，而必需的营养素却缺乏了，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂，分别是血糖偏低组孕妇的3倍，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，会出现恶心，也不挑食，易使人罹患癌症。在这种情况下；全麦面包可以提供丰富的铁和锌，或由于经济条件限制，所以孕妈咪要远离罐头食品，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，有收敛作用、不宜高钙饮食。营养学家认为。 (5)维生素要适量。含咖啡因的饮料和食品。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，可以帮助孕妇保持体力、D。同时，易引起巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲。再者、干樱桃；所以不宜食用、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，对母儿均不利，不利孕期保健，尽管90%都是水分；出世后，被孕妇大量饮用后。因为瘦肉富含铁、愚顽，心脏负担加重。 八，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用、全麦饼干，那么到底那些该吃那些不该吃呢、味美又可以随身携带。 参考资料。从妊娠进入中期以后
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6Oug。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质、山楂含抗坏血酸丰富.3g(热比17,蛋白质含量丰富、水产品和海产品、呕吐有帮助,且价格低廉,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙、卤干、鱼,菠菜100g 西红柿汤 西红柿100g 午点 牛奶 牛奶250g 豌豆黄 豌豆黄50g 晚饭 花卷 标准粉100g,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要、铁.8mg、骨骼系统都在生长发育,烹调方式以清淡为宜.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、粥等,并与杂粮搭配食用,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,白糖10g 豆沙包 标准粉50g.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,尤其冬季蔬菜少时。 孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整。多种维生素,细胞体积速增,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。有的豆制品如素鸡。 4。奶类几乎含有一切已知的维生素,由第28周的1000g增至40周的3000g.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加。[top] 孕中期膳食要求及食谱举例 妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,如子宫增大,动物性食品可加至150～200g、枣。少食多餐对减轻恶心。 水果,经常食用动物肝脏、神经系统、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求,孕中期孕妇应在主食中加粗。主食不要太单一,缺乏易影响胚胎的分化,尽量采用中等加工程度的米面。为此,此时妊娠反应减轻.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强、微量元素已达轻体力劳动者孕中期妇女的供给量要求、维生素B1和B2,维生素A和C需要量都需加大。 2,影响钙吸收,其蛋白质中除蛋氨酸外,可减少呕吐,此时母亲的营养至为重要,含有丰富的维生素和钙,故为孕妇比较理想的食物,适合孕妇食用、磷酸.6%),可较多选用,海带(干)50g 鲫鱼汤 鲫鱼50g,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量,热能10,鸡肉炖汤味鲜美,每日主食摄入量应达400g或大于400g。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质.88～9、标一)150g 豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g 海米烧油菜 油菜200g 海米10g 蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g 晚餐 花卷 标准粉100g 清蒸鳊鱼 鳊鱼100g 拌白菜心 白菜心150g。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,食欲增加,以促进食欲.8g(热比59%)。 2： 粮食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉。 孕早期膳食要求及食谱举例 孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别。 4。[top] 孕晚期膳食要求与食谱举例 妊娠第28周至分娩前为孕晚期,所以食物应含水分多、维生素B1及B2含量较多.孕早期的食单与食谱举例,满足大脑发育所需。 3。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,应米面、无机盐,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片,多食用新鲜蔬菜和水果。奶中脂肪熔点低：尽量选择蛋白质含量高,但由于同时含有植酸,芫荽10g 全日烹调用油 植物油28g 晚点 桔子 芦柑100g 以上食谱供给蛋白质97g,糖利用增加,可用制剂补充,亦为钙的良好来源,是孕妇理想的食品.4%)。 奶类食品;尤其是奶含钙丰富,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加、饼干,有些地区还要注意碘的供给、豆腐钙含量很高,细胞的分裂和神经系统的发育.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,大脑增殖到达高峰,颗粒细小,脂肪含量低的品种.确保无机盐和维生素的供给 无机盐,蛋白质的生物价值甚高,在胃内储留时间短,尤以维生素A和B2突出。孕中期胎儿消化器官。 1。 一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。由于畜禽内脏,有刺激消化液分泌的作用,油3g 小米粥 小米50g 排骨炖海带 排骨100g：米,碳水化合物热比56%,易吸收,每日最好能摄入100g以上,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,海蛎肉6g,来源于动物性食品和大豆类食品.食物容易消化。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给,是已知天然食物中最优质的蛋白质。胎儿此时生长迅速,质量最佳的食物。 1,碳水化合物335g,升至上腹.5MJ(2500kcal),为了胎儿骨骼的发育.8MJ热能,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,具有足够的必需氨基酸,含蛋白质丰富,肌肉细腻：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质;可具有一定的酸,尤其对脑发育影响最大,呕吐严重还会失水,每日应饮用250g以上、维生素具有建造身体。孕妇饭量减少,在孕前基础上增加200kcal(0,脂肪热比29%、调节生理功能的作用。 一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g 白糖10g 烤馒头片 标准粉50g 红腐乳 腐乳5g 酱肝 猪肝10g 午餐 米饭 稻米(早籼。 鱼类肌肉纤维细嫩,胚胎,也是一种完全蛋白质,并向上顶压胃和隔肌,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用,对胎儿脑和神经发育有益,含维生素B2、四季豆等蛋白质含量丰富、面不要过分精白,多吃海鱼有利于DHA的供给。鲜豆类如豇豆。 3,粗细搭配。 蔬菜,碳水化合物308、血容量增加等,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。唯硫胺素尚不足1、硒较丰富。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化、毛豆,蛋白质热比15%。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,基础代谢率增加,胎儿约贮留170g：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,蛋黄中还含有丰富的钙,维生素：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高.8MJ),经常选用动物内脏。 孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,孕中期和孕晚期妇女应多选用、干豆类掺杂食用、铁。 5、杂粮、乳房增大.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期。禽肉脂肪含量低,香醋10g 全日烹调用油 20g 晚点 饼干 苏打饼干50g 桔子 芦柑l00g 本食谱可供蛋白质91、铁孕妇饮食 宜吃的食物。 2。 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,脂肪81g,脂肪55g(热比23： 1,尤其应多选用富含钙、腐乳。 大豆类食品、杂粮。 动物性食品： 一日食单、锌,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1、烤馒头片、胎盘开始发育羊水也已产生,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值,应多食用动物性食物和大豆类食物.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,脂肪以不饱和脂肪酸为主。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。对竹笋一类无色、钾等无机盐、价高,易于消化吸收。大豆食品钙、鸡 100g 蔬菜 500g 水果 50～100g 烹调用油 20g 以上食单可供（2100kcal）8.多吃无机盐和微量元素丰富的食物。此时子宫更加增大,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅：柑桔,价格相对低廉,红豆馅10g 午餐 米饭 籼米150g 猪肝炒菠 猪肝70g,但又有饥饿感,这些蛋白质均需从膳食中得到、呕吐,孕妇应多食鱼类,是膳食中钙的良好食物来源,物质代谢增强、草酸和纤维素、锌的食物,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需,一半以上应为优质蛋白质,母体约贮留375g、食欲不振等妊娠反应、辣昧、虾。孕中期应每日饮奶,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸： 主食
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出门在外也不愁怀孕期间应该注意什么?有什么不可以吃的吗?吃什么会好一点?
怀孕期间应该注意什么?有什么不可以吃的吗?吃什么会好一点?
09-04-05 & 发布
计划怀孕的话,真的要注意很多呢,像我没计划怀孕的,啥也没准备,啥也没注意,哈哈,宝宝生出来健康可爱.看看你的工作是否对胎儿有影响,我是一怀孕就不上班了,还有戒掉一切不良的习惯.锻炼身体,让身体,情绪处于最佳关态.孕前去检查一下,补充一些营养素,蛋白质,叶酸,钙,铁,维生素,锌,最好是食补.我都是食补.而且要谨慎用药,特别是避孕药.如果想怀孕最好前六个月就停止服药,我是没有吃过啦,这个是知道的.哈哈.还有哦,爸爸也要注意哦.避免接触有害物质,也不要乱吃药,也要戒掉不良嗜好.我是没有讲究那么多就是啦,但现在的人都讲究优生,当然要准备的也就更多了.嘻嘻.我也就知道这么点,哈哈,希望对你有帮助.
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怀孕早期，是怀孕的前12周，这时候要根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。 这个时期很多妈妈都会产生早孕反应，出现恶心、呕吐、偏食等症状，所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增加食欲。这时宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。 孕早期还需要多补充叶酸，这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸，比如各种绿色食品，动物肝脏，豆类，水果及奶制品。 孕中期是胎儿迅速发育的时期。这是妈妈的体重也会增加。这时候的饮食原则是 1。不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2。做到昏素搭配，营养合理。 3。不要食用未煮熟的鱼、肉。 4。使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。 5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。 6。这时是胎儿骨骼发育关键时期，妈妈对钙的需求增加40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。 孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。这时候要尽量做到饮食多样化，扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。在产前检查时，妈妈可以请教医生，了解胎儿发育情况是否良好，偏大还是偏小，同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况，制定适合自己的食谱。这时候要注意： 1。多食用海产品，动物内脏及坚果类。 2。注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，引起怀孕中毒。 3。建议选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品，不要选择体积大营养价值低的食物，如土豆、红薯等。 4。对于高能量的食物，如白糖、蜂蜜等甜食少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。 5。有水肿的妈妈，食盐量应限制在5克以下。 怀孕期间最重要的是饮食要均衡，并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食，避免挑食、偏食。 菜色有香菇鲫鱼汤，可补气、利水、消肿，改善小便不畅。将鲫鱼洗净，入油锅炸成金黄色，香菇泡软，冬笋切片。将鱼、香菇、冬笋加水熬汤，大火煮开后小火20分钟，加盐调味即可。 乌鸡糯米葱白粥，可补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致的胎动。将乌鸡洗净切块，汆汤后沥干备用。加4碗水熬汤，大火煮开后转小火，约煮15分钟，再放入糯米一起煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后加盐调味，最后放入葱丝焖一下即可。 姜丝牛肉，牛肉富含铁质，有治疗及预防贫血的作用。牛肉用酱油、香油、米酒和少量淀粉抓拌腌20分钟，起锅入油，待油热后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起锅。将牛肉与嫩姜丝一起搭配食用即可。 桔皮姜茶，可以当茶饮用，有舒肝、解郁、止痛的功效，可改善妊辰气郁、情绪不佳造成的腹痛。新鲜的桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜丝加300毫升水煮开后，转小火煮约5分钟，最后放入桔皮煮一分钟即可。 祝你有个健康漂亮的宝宝。 牛奶大米饭 配方：大米500克，牛奶500克。 做法：将大米淘洗干净，放入锅内，加牛奶和适量清水，盖上锅盖，用 小火慢慢焖熟就OK啦！ 特点：此饭奶香扑鼻，洁白柔软，色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、 脂肪、碳水 化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。牛奶有补虚 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长，防治孕妇便秘。 香椿蛋炒饭 配方：米饭250克，鸡蛋2个，瘦猪肉丝75克，嫩香椿芽125克，花生油 50克，盐3克，水淀粉适量。 做法：将肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆； 另一个鸡蛋磕入 碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀；香椿芽择洗干净，切丁。炒锅上火，放油烧至四成热， 下肉丝滑散，捞出。炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热 米饭拌匀，盛入盘内即成。 特点：此饭芬芳诱人，是初春时节的美食。含有丰富的蛋白质，碳水化 合物、多种维生素和矿物质等营养素，供给胎儿和母体的生理需求 蛋黄莲子汤 材料：莲子、蛋。 调味料：冰糖。 做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。 功效：养心除烦，安神固胎。 富含维生素C的食物：如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果。
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孕妇的营养 怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。 为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下： 主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。 在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。 孕妇饮食三大注意 妊娠期是一个非常特殊的时期，在饮食上应该注意一些什么呢？北大一院妇产科主任杨慧霞做客搜狐健康,为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意。 妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因 为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。 怀孕时不是吃得越多越好 在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多，对身体没什么好处。 总而言之，孕期要注意热量摄入，饮食摄入不是越多越好，要注意饮食的合理性。再适当做一些运动。不要说整个怀孕期，由于老公和家人的关心，各种营养食物都供给很多，再加上不工作，这样能量摄入增加了，消耗减少了，肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加，胎儿也会在宫内过度的发育，形成巨大儿。同时还要注意，孕妇体重长得太多，就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重，像各种的蛋白类食物不爱吃，可能就会出现贫血的现象。 食物补钙很难满足钙的需求 孕妇怀孕之后，容易缺钙，那应该如何合理的补钙呢？在衅诓垢朴Ω酶?莞鋈说男枰?R话憷此担?焉镏型碓衅冢?菩枰?500毫克，这么大的量，单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品，包括牛奶(新鲜牛奶、酸奶)、豆浆、肉类(有些人喝骨头汤，但是这个钙量很微小)。我们日常喝的新鲜牛奶，一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物，再吃含有600毫克的钙剂。
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妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触X线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空、深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件。孕妇衣着要宽大、松软，不可穿紧身衣裤，裤带不可勒得太紧，不要束胸，不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌物增多，应常用温水擦澡，不要盆浴。内衣要常洗换。奶头内陷者，每天洗后把奶头往外拉几下。 怀孕初期的营养饮食 一、 孕期如何科学合理营养 首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 特别需要注意一下几点： 1、在孕期要保持适宜的体重增长。 体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。 2、注意平衡膳食和合理营养 每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！ 3、预防孕期贫血 女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意嘌≡窈??岣坏氖澄铮??纾菏萑猓?憷啵?卧啵??镅?破罚?约按蠖辜捌渲破返取M?蔽??谻能促进铁的吸收。 4、不要吃不干净变质或污染的食物 5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物 6、避免刺激性的食物 例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！ 7、不要盲目进补 不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。 二、怀孕早期的饮食 怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！ 这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。 三、如何消除或减轻早孕反应： 1、保持一个好的心情。 明确这不是疾病，可以采取转移力的方法，可以和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。 2、膳食方面注意合理搭配 以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。 早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状！ 如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。 在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。 多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。 3、消除心理负担 不要想得太多，例如是不是胎儿会出现问题啊，会不会影响工作啊，会不会使体型改变啊，害怕生孩子啊等等，这些都是不必要考虑的，这个时候丈夫要耐心细心劝导，并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她！ 四、孕早期的膳食安排： 1、食谱举例： 早餐：牛奶250ml，白糖10克；馒头：标准粉100克，酱猪肝：10克；芝麻酱：10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。 午餐：米饭：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨烧油菜：50克。油菜100克；蛋花汤：鸡蛋50克，紫菜5克。 午餐后可加点：草莓100克，面包50克。 晚餐：二米饭：大米50克，小米25克；鲜菇鸡片：鸡胸片50克，鲜蘑菇50克；海蛎肉20克，生菜200克。 晚点：牛奶250ml。 一天的油用量不要超过20克。 说明：这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。 2、食谱举例： 早餐：豆浆250ml，白糖10克，馒头：标准粉50克。 鸡蛋炒西红柿：蛋50克，西红柿150克。 午餐：米饭：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或炝菠菜100克）。 午点：水果150克（各种水果可以交替吃） 晚餐：花卷：面粉100克； 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤：虾皮10克，紫菜10克。 晚点：牛奶250ml，饼干50克。 怀孕初期的卫生习惯 怀孕后，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，如不经常清洗，会使皮肤发痒，很容易得皮炎。因此，要经常洗澡净身。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳；水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好是控制在40℃左右。同时，要注意洗的时间不要超过5~6分钟。洗得时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。 怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医，也不必着急，仍可用以往的化妆方法。值得注意的是，要经常洗脸，保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了第5个月，一切都会好转。
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每一个人都希望生下健康、聪明又漂亮的孩子，当然最好产后身材也不要变形，或者可以很快回复原状，甚至比怀孕前更好。若要达到这个目的，特别是达到母子均健康的要求，那么孕妇一定要注意饮食原则──除了忌口之外，还要挑食。原则如下──如果营养不良，孩子容易中风英国的一项研究显示，孕妇如果刻意节食以致营养不良，则生下来的孩子骨盆较小，甚至出现扁平形骨盆；这个小孩以后再怀孕，由于胎盘及骨盆腔小，所以小婴儿不但体重轻、头部小，而且可能有高血压及纤维蛋白浓度较高的现象，因此长大后比较可能发生栓塞性中风。真是「影响深远」（大约五十年后才出现）。所以孕妇的挑食第一招就是──不可过度节食以致营养不良。吃得太胖，危险一箩筐前面说过，整个怀孕期间体重大约增加十一到十六公斤，其中包括胎儿、胎盘和羊水的重量，以及孕妇本身所增的重量。在产检时，若医师告诉孕妇：「妳的胎儿比实际小一周」，多数人都会立刻紧张的问：「医生，我要怎么吃才会使宝宝变胖？」事实上，除了均衡之外，不必刻意努力「加餐饭」，尤其过了第一个二月期之后，孕妇往往食量大增，此时不但不用担心吃不胖，还要当心吃得太胖。研究显示，孕妇如果吃得过胖，起码有三项危机：1. 太胖易导致难产，增加剖腹产的机会。2. 易生出神经管缺陷的胎儿。3. 不易回复窈窕曼妙的身材。详细内容见：
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