叶酸一般是女性吃的提高精子質量男人应该多注意调理补充精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素日常吃些生蚝，瘦肉莴笋和动物肝脏 这些食物非常适合补充精子提高精子质量，同时可以找些养精三宝进行全面的调理养护避免抽烟喝酒，饮食和保健结合才会让精子质量提高更快
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