给你的肠道排排毒吧
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&&排毒养颜你需要从“肠”计议
肠道健康与“死亡四重奏”肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。所以，想要拥有健康，我们必须储备足够的“肠”识，从“肠”计议，才能“肠”治久安!
肠癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我国的数据显示肠癌的死亡率上升了3倍多。更让人担忧的是，5%-10%的肠癌患者年龄仅三四十岁，其年轻化的日益严重。
闷热干燥的气候让肠道致病菌活跃起来，肠道因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话，赶紧讨好一下它，给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮，好肠道让你不便秘，不腹泻，轻快又青春!
一、升级你的“肠”识
1.肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。
2.肠道是第二大脑
你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。
二、对付便秘的三种力量
1.制造便便
这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。
2.培养便便
这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。
3.排出便便
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。
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三、肠道SPA三部曲
1.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。
2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克 食物纤维了。
3.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。
Do!排毒养颜胶囊可以吃!
排毒养颜胶囊主要的成分是大黄，临床应用十分广泛，涉及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。根据目前不完全统计，现在国家标准中复方成药有
800余种含有大黄，占10%左右，是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准，但必须辨证论治，也就是在医生指导下服用才能保证安全有效。所以，你可到当地的中医大夫那里咨询一下，你适合服用排毒养颜胶囊吗?
Do!芦荟胶囊可以吃!
芦荟胶囊属于保健品，可以美容养颜、调节肠胃以及排毒通便，长期服用还可以增强免疫力。但须要注意以下3点：体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎服用;
若服用芦荟胶囊后出现呕吐，或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用;芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动，妊娠和经期的妇女不应服用芦荟。
Don't!清肠茶不能喝!
市场上销售的清肠茶，其成分多为泻药，以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时，一般是“见好就收”的，绝不主张长期服用，否则会损伤人体正气，造成体质虚弱，并可能诱发新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等，有的还会形成只能依靠药物才能通便，严重者引起结肠黑变病。
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用果蔬汁给你的肠道排排毒吧
世界如此精彩，如果没有一个健康的身体，那我们只能与各式美好擦肩而过了……好可惜啊！健康是我们革命的本钱。身体棒棒才能好好生活。

&体内的毒素是影响我们健康的首要杀手，因此排毒是关键。下面就说说一个简单的排毒方法吧。

把各种果蔬榨成汁，每两小时喝一次，每天六到七次，坚持五六天，那体内的毒素就基本会排完了。当然果蔬就按照自个的口味而定了，但是一定要多样化，我们人体需要多种的营养嘛，一种食物怎么能够呢？！一次喝多少就看你的肚子有多大了。

还有几点必须注意的：
一：中间是不能吃其他任何的东西的，不然效果就没有了；

二：在结束喝果蔬汁的第二天只能喝粥哦，不然你的肠胃会受不了的；

三：这个方法最重要的一点是必须得坚持，千万不要因为肚子饿而放弃，没有付出怎会有回报？风雨过后才会有彩虹嘛！

体内无毒素，无病一身轻。也不会有什么雀斑，青春痘等等皮肤问题了。此种方法对胃痛、高血压、抑郁症也有很好的效果。

附：二十种排毒佳品
&1.地瓜SweetPotato&
&地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　&& 2.绿豆MungBeans
&绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
&&3.燕麦Oats
&燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4.薏仁Job'stears&
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　 5.小米Millet
&小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。&
糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　& 7. 红豆 Small Red Beans
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8. 胡萝卜 Carrot
&胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。&&
&9. 山药 Yam
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10. 牛蒡 Lappa
&牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
&11. 芦笋 Asparagus
&芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12. 洋葱 Onion
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
13. 莲藕 Lotus root
&莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。&
白萝卜 Radish
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15. 山茼蒿
&山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
&&& 17. 萝卜叶
Radish's leaf
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
&&& 18. 川七
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
　19. 优格 Yo
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
&&& 20. 醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。&&
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肝胆排毒&&&&&&&
中西医认为：便秘是万病之源。《千金要方》说：“便难之人，其面多晦”。《论衡》说：“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠无渣滓。”道家说：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”。中医说：“欲无病，肠无渣；欲长生，肠常清”。
现代医学认为：人体衰老的一个重要原因是肠源性毒素进入血液，破坏组织器官功能所致。欧美医学家指出：肝脏和肠道的功能不健全是一切疾病的根源。
俄国的梅尼契可夫教授说：“大肠积聚的食物腐败之后，形成的有害物质，引起自身中毒，于是就会发生疾病和衰老的现象”。他因此获得了诺贝尔医学奖。
人体垃圾是影响人类健康和长寿的罪魁祸首！
在现实生活中，自身中毒往往到了较严重的程度才为人所觉察和引起重视，这就是发生便秘之后。凡患便秘之人，都有自身中毒症状，不发生自身中毒的人，事实上几乎不存在，区别只在于中毒程度不同。任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常清除体内垃圾，就会在体内存放大量的毒素。一般成年人体内有3～25公斤垃圾。
人体垃圾分布在所有的器官中，自然医学专家们通过对人体的排毒实践，总结并估计了从主要器官中可以排出多少垃圾：
大肠里可以清除1～15公斤垃圾；
肝胆中可以清除0～5公斤左右垃圾；
各关节部位清除的各种无机盐类可达3公斤。
现代人的疾病越来越多，诸如心脏病、血管病、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康(亚健康是一种自欺欺人的说法，实际上就是亚疾病状态)的烦恼之中。
通过科学观察，专家们发现了一些人体障碍与毒素之间的关系。研究发现，当毒素攻击神经系统后，首先会使大脑皮层异常兴奋，出现入睡困难、早醒、多梦、烦躁、易怒、头胀痛；进而随大脑皮层功能的进一步减弱，又会出现嗜睡、周身无力、头脑昏沉、注意力不集中等严重脑疲劳现象。当它攻击皮肤系统时，会使皮肤黄锈、长色斑、干涩、粗糙、晦暗、无光等。有研究显示：九成的都市人受到毒素的困扰，有些人体内更累积高达6500克的“毒素”。
此外，毒素对躯体其它器官进行攻击后，还会造成躯体疲劳，导致机体功能下降，出现腹胀、便秘、心悸、口臭、上火、口腔溃疡、月经不规则、四肢酸软、腰酸背痛等问题。有许多我们看似非中毒性疾病，其实也与毒素有关。
﹡﹡﹡什么人群适合做肠道的清洁？
如出现便秘、腹痛、腹泻、恶心呕吐、肥胖、皮肤粗糙、黄褐斑、痤疮、酒糟鼻、白殿风、痛风、癌症、高血脂症、高血压、脑动脉硬化症、烦躁、酸性体质等就有必要进行排毒！
﹡﹡﹡什么人群适合做肝、胆的清洁？
自己应要检查，以下症状有2～3个症状时，有必要做肝胆的清洁。
1、时常疲倦。
2、眼睛昏暗，消化不良。
3、头昏，鼻子时尔出血。
4、牙龈出血，有呕吐现象。
5、脸部、胸部、手、脚背出现红斑点。
6、早晨或换节期，出现过敏性症状（咳嗽，鼻涕等）。
7、在眼睛、手指甲、皮肤上出现黄疸。
8、经常饮酒和饮酒过量。
9、长时间服用药物。
10、无缘无故体重降低。
11、有糖尿病。
12、性功能减退。
13、有脂肪肝或肝硬化。
14、肥胖。
15、腿肿或肚子有饱和感。
16、胸口下部右侧有时而阵痛现象。
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&& 洁 肠 水 疗
世纪百岁美人宋美龄本人信奉“洁肠水疗”抗衰老，每日睡前洁肠水疗排便，几十年来一直施行，晚年无斑，少皱纹，接近百岁高龄穿着旗袍风度仍然不减当年。
&“洁肠水疗”养成不败之躯
&宋美龄并不便秘，但她每天都坚持睡前洁肠水疗。用清水洁肠水疗，这样保持了肠道下部分如直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁，之后才洗澡睡觉。睡觉前要称体重，一旦发现体重稍有增加，第二天起就会修改食谱。多年来，这种方法一直让宋美龄的身材保持如20多岁的时光，还可以穿她在20多岁时穿过的旗袍。宋美龄106岁能保持惊人的轻盈体态，与其年复一年坚持下来的洁肠水疗有必然联系，排毒解毒是养生的重要手段，这一重要结论，已为医家所公认。在她的自传《美丽与哀愁》书中的第41~44页中，便详细描述了她几十年如一日，每天临睡前都坚持使用洁肠水疗的史实。
　　醉心“洁肠水疗”之谜
　　宋美龄醉心于洗肠据说是受了一位摩门教徒的启发，宋美龄在美国留学时，与一位名叫艾丽斯的少女私交甚厚。有一天，艾丽斯的母亲来校，宋美龄被艾丽斯母亲的容貌惊呆了：这哪儿是母女呀，分明是一对姐妹！宋美龄好奇地询问艾丽斯原因。艾丽斯羞红着脸偷偷告诉宋美龄：她的家庭信奉摩门教，摩门教神话中有一位老妪依神指示洗涤肠胃而返老还童的故事，在部分信徒中流行着以牛油、清水洁肠水疗而防疾病的风俗。她的母亲就是每日洁肠水疗来保持健康和活力的，母亲年逾
50，但容貌看上去只有20多岁。
　　20世纪40年代末，由于精神焦虑、身心疲惫之故，宋美龄出现了严重的内分泌失调，影响到了容貌，一段时间不在公开场合露面。她服用许多西药后见效甚微，在这个阶段里，她接受了中医学的“排毒”观点。深受西方文化影响的宋美龄本来是很少接触中医理论的，但在客居美国期间她接受了一位中医的劝告：人体的阴阳失调、气血不顺会导致疾病和早衰。因此目前的内分泌失调理应引起她的警惕，应采用排毒之术，才是治本的关键。
　　宋美龄究竟是从何时洁肠水疗，至今仍是个谜。然而她没有任何高血压、心血管类疾病，施行这一类保健方法并无意外之虞。用一种形象的说法，大肠为人体内的“百毒之源”，如人发生排泄困难等症疾，粪便中的各种毒素久滞体内，会引发痤疮、抗体减少、肠菌群失调、胃病、口臭以及各种肛肠疾病的发生等，严重的会导致脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。
　　科学研究印证洁肠水疗功效
　　千百年来，人类在肠道治疗领域潜心研究、不断探索，虽然创建了形形色色、种类繁多的肠道疗法，但由于传统肠道疗法依赖化学制剂，易产生副作用且收效甚微。另外，传统肠疗疗程漫长，痛苦不堪，让人望而生畏，终究都不能达到轻松、舒适、标本兼治的根本目的。然而，一种全新的物理疗法--大肠水疗法却以其安全可靠而普遍被世人接受。
　　“洁肠水疗”并非新鲜事物。拥有悠久历史的古代中国、印度、埃及等国家都有大肠疗法的历史记载。自古至今，中西医皆有“大肠是百病之源”的理论。在19世纪末，德国一名叫皮士的医生发明了深层洗肠机，成为现代洗肠设备的原型。而后，洗肠机的发展过程也潮涨潮落。20世纪20年代至30年代，由于原始简易洗肠设备的广泛应用，洗肠机的发展到了最鼎盛时期，在欧美各医院、诊所、一些办公室甚至家庭中随处可见，洁肠肠疗成为人们生活中一种日常自我疗法。在不久的将来，它将会和人们清洁口腔一样，成为日常的生活习惯。
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破解106岁宋美玲的长寿密码
最近查资料才知道，宋美龄居然活到了106岁，真是不可思议！
有啥秘诀吗？资料表明，宋美龄长寿的两大法宝是：按摩和清肠。有人伺候就是好，宋美龄每天睡醒后，都有侍从为其按摩腿部和关节处，达到活络筋骨，促进血液循环的目的；清肠的方法一般人接受不了，挺吓人的，是从肛门灌肠！
每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是她几十年如一日的习惯，洗澡前，她必定先灌肠，使自己不费什么大的力气，就可以完成人类每天的通便大事。
宋美龄当时使用这种方式和器具进行通便，主要考虑的只是卫生，不一定会把这种灌肠排便的方法与她的健康与长寿联系起来。直到她年长以后，才意识到这种在女侍们看来有些奇怪的通便方式，实则更重要的意义在于人体的排毒。因为她知道人体的大便中是含有毒菌最多的排泄物，如果一个人要保持自身的卫生和保护皮肤的永远白皙，就应该从排泄含有毒菌较多的大便着手。宋美龄经过多年实践的体会是，只有让这些有毒菌的食物废渣尽快地排出体外，确实是一种重要的保健手段。
一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60
多岁时，仍然身材适中，体重始终保持
50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。
“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。
想长寿吗？先把肠道清洗干净吧！老祖宗都说过“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”（王充《论衡》）！
你会说，我也想活到100岁，但每天都要灌肠，我可受不了，也没人伺候我呀？
告诉你一个天大的好消息——现在不用灌肠也可以进行“肠道清洗”了！
方法是，用低聚糖来增殖肠内的好细菌——双歧杆菌，就可以达到“清肠”的目的了：
抑制病原菌繁殖，防止感染
战胜坏细菌，防止腐败物质产生
制造维他命
促进产蠕动，防止便秘
预防和治疗腹泻
提高免疫力
分解致癌物质
上述各项目标如果都能一一实现的话，想不长寿都不容易啊！
大家都快来吃低聚糖吧，然后我们国家就要修改退休年龄了——80岁退休！
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清肠道排毒养生 健康美人的最佳生活
很多茹素的人都知道豆制品能提供人体所需的优质蛋白、钙等物质，坚持吃豆制品能弥补不吃肉所带来的危害，但有些人不适合，像儿童、准妈妈、哺乳期妇女以及体弱多病的老年人。因此营养专家比较提倡相对吃素，而不是连牛奶、蛋类都不吃的绝对吃素。绝对吃素阻止蛋白质、脂肪、维生素等物质的摄入，膳食不全面，易造成营养不良、身体机能下降。年轻的女子易皮肤失去弹性，未老先衰。而相对吃素是有益的，虽不吃肉，但却食用蛋类、豆制品、干果、牛奶、植物油等，这些物质含有不饱和性脂肪酸，基本满足人体所需。
　　另外，对于不能坚持相对吃素的人群，北京朝阳医院副院长沈雁英还建议，每周应有一天全部吃素，即只吃苹果，喝白开水。这样能起到让肠道休息、排毒等作用，尤适宜肥胖、减肥人群。
可能你会觉得，肠道不是十分重要的部位，相对于它而言我们会更注重于如何保养心肝脾胃肾等等明显的、干系到我们一言一行的重要部位。可是，肠道的健康也不能忽略的，我们身体内部毒素的排泄途径很大一部分就是经由肠道，如果肠不健康的话，那么排毒就无从说起，甚至可能会吸收有害物质……天啊，太可怕了！经络<span STYLE="CoLor: #+1祛痘论坛建议我们还是快来看看怎样清肠排毒吧。
肠道照顾好，百病不来！癌症、、高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性病，皆与肠道健康密切相关。根据统计每<span STYLE="CoLor: #个人中就有<span STYLE="CoLor: #个人肠道不健康，“肠寿等于长寿”，可见肠道的健康，主宰著不生病的关键。
我们所处的生活环境，食物为了保存加入防腐剂，为了美味加了人工色素、糖精、香料，另外空气污染、水污染、杀虫剂、化学肥料、生长激素---等等，所有这一切致使身体产生大量的毒素，若无法及时排出体外，毒素就会滞积在体内。毒素长久侵害人体后会出现尿液混浊或黄赤、头痛、食欲不振、痤疮、、腹胀、便秘、皮肤无光泽、肥胖等症状；毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞血管，损害器官。无毒一身轻，经络<span STYLE="CoLor: #+1祛痘论坛告诉我们只有清理体内的垃圾和毒素，促进新陈代谢，才能获得真正的健康和美丽！
既然生活中的毒害无所不在，无法避免的状况下，我们要让毒素停留在体内的时间变短，减少对人体的影响。人体的排毒系统包括肝脏、肺脏、肾脏、皮肤、大肠、淋巴等系统，以去除“毒素和废物”，其中各有所司、各有所长。大肠就像人体的下水道，是废物、食物残渣的排泄管道，这些人体不需要的废物在肠道内发酵后会产生各种有毒物质，要做好肠排毒，才能让人通体顺畅。
一旦有便秘，残余废物、毒素无法及时排出，会导致发胖以及其他病症，也让寄生虫有住宿的环境。所以要养成每日规律排便的习惯，缩短它们在肠道停留时间，减少毒素的吸收。
中医认为体内湿热、痰火、食积，聚而成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源，泻火、通便、排毒为最直接有效的排毒法，一般会用苦寒药以清热泻火解毒如黄连解毒汤，防风通圣散等，凡是性味苦寒，具有解毒、排毒功能的药物与食物，都可排除体内毒素。中药如大黄、黄连、黄芩、黄柏、芦荟、龙胆草---等，经络3+1祛痘论坛警惕我们但凡胃肠虚寒者要慎用，还是要由医师处方。
<span STYLE="CoLor: #. 不吃遭受污染的食品，食材减少加工、染色、添加香料。
<span STYLE="CoLor: #. 少吃生冷食物、高脂肪、高蛋白、高糖食品，速食、方便食品、高温油炸、烟熏烧烤食品。
<span STYLE="CoLor: #. 尽量食用当地、当季新鲜食材。
<span STYLE="CoLor: #. 采烹调简单化，如蒸、烫、清炒、凉拌等。
<span STYLE="CoLor: #. 多吃碱性食物（蔬菜水果），少吃酸性食物（肉蛋类）。
<span STYLE="CoLor: #. 保持愉悦心情。
经络<span STYLE="CoLor: #+1祛痘论坛排毒方法<span STYLE="CoLor: #. 养成每日早上规律排便的习惯：肠的排毒时间在早上<span STYLE="CoLor: #-7点，此时宜上厕所排便
<span STYLE="CoLor: #. 早上起床后，先喝一杯温盐开水约<span STYLE="CoLor: #0-500cc，清洁并刺激肠道，有助顺利排便。
<span STYLE="CoLor: #. 多吃含纤维的食物、五谷杂粮、蔬菜、海带、菇类都有助于肠道畅通。
<span STYLE="CoLor: #. 多饮水，每天至少要喝2000cc的开水。
<span STYLE="CoLor: #. 多运动、多流汗，尤其是快步：定期排汗可减少毒素在体内停留的时间，一周至少一次达出汗程度的运动。
<span STYLE="CoLor: #. 多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品。
<span STYLE="CoLor: #. 吃东西不要太快，多咀嚼。
<span STYLE="CoLor: #. 断食排毒：可每周或每月断食一天，当天只吃水果或只喝水，不吃其他食物，尤其经常应酬的人。
最强的排毒食物-请多摄取地瓜、绿豆、黑、白木耳、燕麦、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、苦瓜、牛蒡、芦笋、海带、紫菜、香菇、花菇、蘑菇、洋葱、莲藕、白萝卜、山茼篙，地瓜叶、萝卜叶、川七、优格、醋、茶叶、芦荟。可每天选<span STYLE="CoLor: #-3种以上食物食用。
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吃得从“肠”计议 10种美食护肠排毒
在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健康。此时，多吃以下十种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康与美丽。
1，海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
2，菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3，猪血：肠解毒的“消化酶”
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。
长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
4，糙米：肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法：将糙米煮粥食用即可。
5，蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道
“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
6，酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分
两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
7，魔芋豆腐：肠轻盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。
魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。
8，花生：肠强健的“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。
每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
9，黑木耳：肠清洁的“钟点工”
黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”之美誉，世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，被誉为是肠道清洁的“钟点工”。
黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
10，芦荟：肠排泄的“助推剂”
有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”;同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。
芦荟可入药，但只做丸剂、散剂，也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜，或芦荟浓汁炖官燕。
此外，在进行肠道清洁排毒的过程中，为了取到更佳地效果，我们除了多食用上述食材外，还要有一个良好健康的饮食生活习惯：
第一，要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
第二，每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
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