睡眠不好多梦怎么办？我是一名女教师，晚上一睡觉就做梦到天亮，早上起来感觉很累，这
- 不出户，就能问病情
睡眠不好多梦怎么办？我是一名女教师，晚上一睡觉就做梦到天亮，早上起来感觉很累，这
睡眠不好多梦怎么办？我是一名女教师，晚上一睡觉就做梦到天亮，早上起来感觉很累，这是怎么回事
说明一下，睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来。也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了。 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）。 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉，由于人道主义，所以实验做到这里就不继续做下去了。 所以我认为，楼主的问题不在梦，而在于睡眠深度。
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喝点安神补脑液试试
是压力，好好地调整自己的心态。
您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，您要了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。二是行为治疗。进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦，祝您健康！
病情分析：意见建议：帮助睡眠的食物　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。提高睡眠质量的十个方法　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
你好，如你所述，可能是由于数种肠道病毒引起的传染病，主要侵犯5岁以下的宝宝。手足口病常常表现为：患儿口腔内颊部、舌、软腭、硬腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前阴等部位，出现小米粒或绿豆大小、周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹，饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被，儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。祝你健康
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
你好，多梦主要原因是由于心理因素引起，如压力大或者环境的改变导致暂时的不适应，建议睡前可以做些放松运动，如深呼吸运动、唇部运动等，同时可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，足底按摩等，平时可以多参加些体育运动，中药调节如药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等，祝你健康！
你好，这种情况考虑是失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
病情分析：一般的情况下身体病变和压力过大等多种疾病可以影响到失眠。意见建议：这种情况一般的情况多是可以采用吃药或物理治疗。饮食要清淡。舒缓心情。
您好！多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。中医治疗多梦的方法排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
病情分析：您好，您的情况有脑髓失养的可能，建议您可以吃酸枣仁胶囊试试，平常不宜过度劳累意见建议：
病情分析：你好，失眠多是阴虚内热导致的，建议你服用枣仁胶囊调理一下。意见建议：
你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。意见建议：睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
按你所述症状已是患中医胸阳不振之疾，通俗讲即心脏虚弱之意，除你所述症状以外平时还可伴有心慌，心里莫名烦燥或是胆怯，胸闷或胸痛，气短，睡眠不佳失眠或健忘，头晕头痛或冒冷汗脸色苍白，或剧烈头晕时伴有呕吐症状，手微颤抖无法劳作，或盗汗自汗，或精神疲劳全身乏力等症。是由于平时房事过频，思虑过多，或经常熬夜，劳心过度耗伤心脏所引起，需煎煮内服中草药粉才可治愈，此疾属我拿手治疗的疾病之一，我有自制专治此疾中草药粉，已治愈无数此类患者，可确保服十剂见效，见效再续服，诚心求医问诊治疗者可直接至淘宝网查询《陈坚盛老中医中草药粉或加五五零九四零九九一》此疾至终可引起严重心衰如心肌梗塞及可形成男性阳痿女性不孕等症，需积极尽早治疗，不可忽视。
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该问题来自：健康咨询，快速解答健康常识领域专家多梦睡眠质量不好怎么办
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多梦睡眠质量不好怎么办
　　多梦睡眠质量不好怎么办?失眠的症状表现是什么那?我们进入专家频道看看专家是怎么说的，睡眠不好严重威胁着人们的身心健康，现在生活节奏的加快，人们普遍出现睡眠不足的现象。使人们的压力越来越大，压力的增大，直接影响了人们的睡眠问题。 　　专家介绍失眠的症状表现有很多种：1、入睡　困难;2、不能熟睡,睡 眠时　间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精 力没有恢复;6、发病时间　可 长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒， 有的对　声音敏感，有的对灯光敏感;8、很多失　眠的 人喜欢胡思乱想;9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 　　专家介绍改善睡眠方法： 　　1、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　2、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人an眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　3、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　4、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的an眠功效。 　　这四种食物就是可以帮助人睡眠的食物，如果您是一名失眠的患者的话，您就可以通过食用这些食物来来帮助您睡眠，当然这些方法不会直接治愈您的失眠，如果您长期坚持服用的话才会有更好的效果。
　　多梦睡眠质量不好怎么办?对失眠疾病的治疗，目前大部分医院还停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。为突破单纯中、西医治疗副作用大、治标不治本、复发率高的弊端。 　　北京华都中医医院失眠症疾病专家经多年临床潜心研究，并与国内外特色学术专家共同探讨，创造性的提出了绿色疗法的全新概念，针对失眠、抑郁症、精神分裂症、神经衰弱等疾病，独创的&养心补脑安神疗法&，萃取传统中医的精髓，结合高端权威设备，配合心理疏导&三管齐下&，从根源上治疗失眠症疾病。有效率高达98%，缔造了新的医学传奇。 　　【中西医结合疗法】 &养心补脑安神疗法& 治疗失眠症无毒副作用 　　&养心补脑安神疗法&是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的精神疾病治疗技术，将最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，从而达到脑神经递质平衡，人的血、气、神经三路通道互相协调的状态，从根本上治愈失眠困扰。 　　温馨提示：以上就是关于&多梦睡眠质量不好怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在失眠症的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在失眠症的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治愈了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。 　　医院名称：北京华都中医医院 　　预约电话：零一零 五六二一一一八九或六七一五一八七八 　　咨询扣扣：一八七四三九三七五四 　　医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号 　　乘路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上 桥西侧200米路南。
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晚上多梦睡不好怎么办
我晚梦睡半夜惊醒睡觉醒累疼事我该办
想办改善啊我几妨试试提高睡眠质量十 1.坚持规律作息间周末要睡太晚周六睡晚周起晚周晚能失眠 2.睡前勿猛吃猛喝睡觉前约两吃少量晚餐要喝太水晚断厕所影响睡眠质量；晚要吃辛辣富含油脂食物些食物影响睡眠 3.睡前远离咖啡尼古丁建议睡觉前八要喝咖啡 4.选择锻炼间午锻炼帮助睡眠佳间规律身体锻炼能提高夜间睡眠质量 5.保持室温稍凉卧室温度稍低助于睡眠 6.睡要放晚间白打盹能导致夜晚睡眠间剥夺白睡眠间严格控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a内且能午三点睡觉 7.保持安静关掉电视收音机安静提高睡眠质量非益 8.舒适床张舒适床给提供良睡眠空间另外要确定床否够宽敞 9.睡前洗澡睡觉前热水澡助于放松肌肉令睡更 10.要依赖安眠药服用安眠药前定要咨询医建议服用安眠药要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af周 专家提醒失眠候要给自压力压力让更睡着 许事情都影响睡眠质量德格罗斯汉斯夫睡眠障碍治疗医院院霍尔格.海博士提高睡眠质量提六建议 足部保暖：研究结表明双脚凉妇睡眠质量比足部舒适暖妇要差海博士建议穿着厚袜睡觉 窗：引起敏物质影响睡觉噪音通着窗户进入卧室海建议：关窗户睡觉 晚打扫卫：清扫房间使用喷雾剂化清洁剂都能刺激呼吸道影响睡眠海建议：早晨打扫卧室 卧室能摆放郁金香：卧室能花卉能引起敏反应海建议：卧室允许摆放郁金香郁金香引起敏反应危险 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉导致皮肤发炎夜间抹香水应该考虑引发哮喘能性 每睡15钟：海博士提新科研究：妇每所需要睡眠间比男<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟 良睡眠降低脉率提高免疫力效保健 ——提倡睡午觉 、午候体经气合阴及合阳候利于养阴及养阳尤其 阴气重候按照《黄帝内经》理论阴气盛制寐所候 容易入睡且睡眠质量说按照睡午觉理论晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点入睡效 候休息能养阴睡眠效起事半功倍作用些 黑睡身体虚身体则没必要 白午觉需午（11点～13点）休息30钟即合阳间阳气盛 所工作效率 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前适静坐散步看慢节奏电视听低缓音乐等使身体逐渐入静静则阴 阴盛则寐办趟床做几钟静气功做精神内守入睡睡眠质量才 ——睡前吃点养阴食品 睡前吃点养阴东西冰糖莲羹、米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 睡觉脏仍辛苦工作着五脏脏辛苦所适补益阴 助于健康 ——睡前用温水泡脚入睡 睡前用温水泡脚条件再辅足底按摩效佳促进肾相交肾 相交意味着水火既济阴阳相合促进作用阴阳合抱睡眠起佳境界
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睡眠或觉醒理程能完全自主控制程像体某些按意志说要止则止失眠难诱导师自进入睡眠苦恼其实早期轻度失眠经自我调理办益具体归纳： (1)平自态现失眠必担越紧张越强行入睡结适其反些连续现失眠更紧张安认脑休息短寿病类担所致焦虑睡眠本身及其健康危害更 (2)寻求并消除失眠原造失眠素颇前已提及要稍加注意难发现原消除失眠自愈疾病引起失眠症状要及求医能认：失眠问题算病延误治疗 (3)身松驰益睡眠睡前户外散步放松精神床前或洗沐浴或热水泡脚後寝顺利入眠百利害诱导体进入睡眠状态许具体例：放松功已民间流传借助外再介绍两种简易行： ①闭目入静床後先合双眼後眼睛微微张条缝保持与外界些接触虽精神仍运作交神经张力已降诱导体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣鼓床後仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指弹击後脑勺使听呼呼响声弹击数自觉微累止停止弹击後慢慢靠近睡枕两後自安放于身两侧便快入睡 (4)睡眠诱导聆听平淡节律音响例：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥淅沥声音磁带或音乐催眠音带助睡眠建立诱导睡眠条件反射 (5)饮热牛奶睡前饮杯加糖热牛奶据研究表明能增加体胰岛素泌增加氨酸进入脑细胞促使脑泌睡眠血清素；同牛奶含微量啡式物质具镇定安神作用促使体安稳入睡 (6)合适睡姿睡眠姿势舒适宜且异睡眠侧卧佳养家曹慈山《睡诀》指：左侧卧屈左足屈左臂手承伸右足右手置于右股间右侧卧位反种睡眠姿势利于全身放松睡安稳 (7)若疲劳难入睡者妨食用苹、香蕉、橘、橙、梨等类水类水芳香味神经系统镇静作用；水糖能使脑皮质抑制易进入睡眠状态 (8)若差外适应环境致失眠应先思想准备主调适备患致紧张担睡同采用助眠则避免失眠 采用述诸做寝言谈思索；先睡再睡眠即：睡前度用脑床後排除切杂念保持安静；另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量睡起床後精力自充沛 祝早摆脱失眠困扰觉睡亮
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。 1)睡眠时躯体受到的刺激：如房间太冷时，会梦到身陷冰天雪地的山谷中；太热时，会梦到处身于烈焰或火山旁，太渴时，会梦到在沙漠中到处去找寻水源；膀胱胀满受到刺激时，会梦到到处去找厕所而找不到等等。 (2)日间活动残迹的作用：即所谓的“日有所思，夜有所梦”。人们还可在梦中继续白天未完成的智力活动，例如，苯环化学结构式的发现，就是一位德国化学家梦到六个碳原子化形为一条咬着自己尾巴的蛇而突然领悟发现的。 (3)潜意识内容的反映：这是弗洛伊德认为最重要的原因。他把梦为分“显梦”内容与“潜意”内容两部分，前者指梦境中所显示的具体内容，而后者指这些梦境内容所代表的潜意识含义。因此前者好似“谜面”，后者才是具有真正意义的“谜底”。精神分析医生就是根据“梦的工作”(dream work)规律，进行解析，来发掘作梦者被压抑在潜意识内的那些矛盾冲突，帮助病人正确解决其致病情结，从而使其病情获得痊愈。 弗洛伊德还认为，能正确理解梦的奥秘不但在精神分析治疗中有极为重要的意义(因此，他将梦的解析与自由联想法列为最主要的精神分析方法)，并且对于了解精神病人的许多离奇古怪症状也是很有价值的。 如果把作梦与精神病人的某些症状比较一下，就可发现在它们之间有惊人的共同之处：梦中所见到的一切，实际上就是幻觉；梦中的思维也是原始性的、荒谬的、不合乎现实与逻辑的；而且在作梦当时丧失了判断能力与理智(无自知力)，这些情况与精神分裂症病人并无两样。所以他认为：“作梦就是正常人发精神病”，而 “精神分裂症病人就是白天睁着眼睛作大梦”。从这个角度看，我们也不应当歧视任何精神病人，因为我们每人都会作梦，而在作梦的时候，都可视为一个“精神病人”。 人们通过“梦的工作”中的哪些规律或心理机制而表现为各种离奇的梦境呢？一般说来，可归纳为以下六类： (1)象征化：被压抑于潜意识内的欲望、情感、意念、精神创伤与矛盾冲突，要在梦中表现出来，由于受到超我的稽查作用，往往进行伪装或改变形式，而不是赤裸裸的原型。其中最常见的是象征化作用，即用一种中性事物来象征替代一种所忌讳的事物，可减少或避免引起梦中自我的痛苦或创伤。例如，用细长、尖锐、蛇虫等东西来象征阴茎，以骑马、跳舞或节奏性活动等来象征性交活动等等。有一位贵族妇女患了神经症后向弗洛伊德报告她作的一个梦，在梦中她在客厅中想点燃一根蜡烛照明，却无论如何不能将这根蜡烛竖立在桌面上。经过分析，弗洛伊德发现她患神经症的主要根源就是因为她的丈夫患了阳痿症，使她内心十分痛苦而发病。因此，这根竖立不起来的蜡烛，就象征了她丈夫的阳痿症。 (2)移置：指在梦中，将对某个对象的情感(爱或恨)转移和投向于另一个对象方面去。如一位神经症男青年梦到一位穿黑衣的陌生中年妇女，开始时他冲动地对她拥抱，继而对她进行了残酷地攻击。经过分析，发现这位梦中黑衣中年妇女实际上象征了他的母亲。因为在童年其父亲病死后，她抛弃了他而另嫁人离去。于是在他的梦中，将对亲生母亲爱与恨的情感转移和投向一个象征化的对象方面去，得到一定的发泄。这样，就比在梦中对母亲原来形象的攻击可减少超我的谴责或减轻自我的痛苦。 (3)凝缩：指在梦中，将内心所爱或恨的几个对象，凝缩成一个形象表现出来，因而可使梦境令人迷惑莫解。最生动的例子如《红楼梦》中贾宝玉梦游警幻境的一段描述。贾宝玉在该梦的结尾部分，梦到警幻仙子领他与其仙妹成亲。该时他见到这位仙女貌似宝钗而神若黛玉，名可卿而字“兼美”；这就是典型的凝缩心理机制，这位美女的形象是由他所爱的三个女性(薛宝钗、林黛玉及诱发他性意识的秦可卿)时意象经过凝缩机制而构成的。 (4)投射：指在梦中将自己某些不好的愿望或意念，投射于他人，而减轻对自我的谴责。如一男青年在梦中梦到其未婚妻别有所恋并与人幽会。经过精神分析却发现在他潜意识中已对其未婚妻有所不满，并萌发了追求其他女郎的意念。因为这种负情不道德的意念受到超我的谴责而压抑下来，所以在梦中就将这样的意念投射到未婚妻方面去了。 (5)变形：指在梦中将潜意识的欲望或意念用其他甚至相反的形式表现出来。例如一富家子弟，在其父病重后患了焦虑性神经症，他向精神分析医生报告了自己所作的一个梦：梦到父亲病愈又能掌管家务了，醒来后却感到说不出的抑郁与焦虑不安。经过分析，原来其父对他管束较严，不允许他平时挥霍浪费，因此在潜意识中希望父死后早日继承财产，以便生活得更自由随便一些。但这种盼父早死的不孝意念受到超我的严厉压抑，因此通过“反相形成”，就产生了这个“父亲病愈”的 “反”梦。 (6)“二次加工”指作梦者在梦醒过程中，往往会无意识地对自己的梦进行修改加工，使它比较有次序或合乎逻辑一些；或者将梦中最有意义的东西反而置于次要与不显著的地位。这时，精神分析医生在进行释梦时，就要去伪存真与抓住要点。
你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
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