原标题：红枣能补血吗真的能补血这6种食物才是真正的补血“利器”

很多人第一反应就是吃红枣能补血吗！

红枣能补血吗的补血效果真的那么强大吗？

还有哪些食物也囿补血的作用

小康康今天就为大家来盘点一下。

每100克干红枣能补血吗的可食部分中含有2.3毫克的铁元素虽有一定的补血作用，但因红枣能补血吗中所含的是植物性铁——非血红素铁其吸收利用率低，而且植物食物中的草酸、膳食纤维等还会妨碍铁的吸收因此只吃红枣能补血吗来补血，效果微乎其微

不仅如此，红枣能补血吗皮不易消化食用过多红枣能补血吗，会导致胀气甚至让人发胖。不过虽嘫红枣能补血吗的补血效果名不副实，但如果搭配这些食物一起吃也能促进血液循环，可以补气血

红枣能补血吗搭配这些食物，可促進血液循环

桂圆中含有丰富的葡萄糖、维生素A、B族维生素等多种营养素把5颗红枣能补血吗、5颗桂圆去核，用水煮10分钟后做成的桂圆红枣能补血吗茶有活血安神，保养心脾之功效还能加速分解脂肪，是冬季保暖的绝佳选择

200克红枣能补血吗加上150克不去皮的生姜，加入500毫升水煮15分钟后做成的姜枣茶，不仅能促进血液循环令你冬天全身更加温暖，而且还能帮助肠胃蠕动促进消化，有助于活血消炎

取適量红枣能补血吗通过浸泡在黄酒中，其中的有机物会加速溶解再加入适量枸杞，不仅能提高免疫力活血抗衰老，还能疏通血管预防心血管疾病。每天饮用一小杯红枣能补血吗枸杞酒对身体健康好处多多

那么，想补血日常饮食该吃什么呢？

生活中常见的红肉如豬肉、羊肉、牛肉等中均含有丰富的铁。每100克瘦羊肉中含有3.9毫克的铁比同等数量的干红枣能补血吗多1.6毫克，所以吃枣不如吃红肉

每100克豬肝中含有22.6毫克的铁，动物肝脏中的铁含量远高于红肉、动物血年轻人一周吃2-3次猪肝、鹅肝等动物肝脏，每次10-30克就能有效补充人体铁，对于预防缺铁性贫血大有帮助

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素有助于补血益气而且在进入人体消化系统后，能转化成維生素A促进细胞分泌粘液，帮助修复受损的黏膜组织有利于改善皮肤粗糙，美容养颜

黑芝麻中含有丰富的微量元素，每100克黑芝麻中嘚铁元素含量高达22.7毫克可以帮助补血。不仅如此黑芝麻富含维生素E，可以消除或中和细胞内加速人体衰老的自由基对抵抗衰老、促進人体智力发育大有好处。

蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的莲藕熟吃可以健脾开胃，滋养血液不仅如此，莲藕可以促进肾脏的新陳代谢帮助身体排出毒素，净化血液让你的皮肤更加光泽亮丽。

每100克葡萄中仅含有0.4毫克的铁而经葡萄加工形成的葡萄干中却含有9.1毫克的铁。日常煲粥时适量加入一些葡萄干，不仅能提升口感而且可以补充足够的铁元素，防止贫血可谓是补血的佳品之一。

千万别呮知道吃红枣能补血吗了！

红枣能补血吗只有搭配这些食物才能真补血

另外，常吃这6种食物