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上通宵对身体好吗?
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肯定啊没处 注意身体哦
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说通宵能网吧,1,皮肤<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.呼吸道,3.脑定影响4,内泌失调,注意休息,合理安排间
不好，非常的不好，一楼的说得很详细了 还要打破生物钟，很难调回来
废话。当然不好的。特别是皮肤不好。眼睛不好。反正身体不好。
不好,特别是对女人更不好,很容易变老的
当然不好的,熬夜是不行,对身体有害.
不好,相当的不好.
当然不好咯
不好，但是我喜欢。
&日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
根据国外调查资料报道，大部分人平均睡眠时间在7—8小时之间，约7.5小时，但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切的表明，人究竟睡几个小时才最合适，凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠。 世界上有许多例子他们每天睡3—4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡9—11小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人群中的1%—3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量（深度睡眠和快眼动睡眠）和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些,睡眠质量更高一些。许多人由于工作,学习太忙,从16—18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作，他们每天睡眠6—6.5小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实，与睡眠长的人相比，他们入睡速度快，夜间醒来次数少，不经常做梦。 国外有人观察分析两者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高，这些人中，有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人，这种人对待困难的处理方法是：“只要可能，就不去想那些麻烦事”，对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，兴趣不固定，大都表现对事认真、追求完美、善于思考，有些抑郁、胆小、经常会出现一些不满情绪，他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康太重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。 总之，睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足时，应作适当调整，终究足够的睡眠是决定着你充分发挥创造力的基础。但过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，再说也是浪费时间，可以慢慢改变。 人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，一岁以内的婴儿每天睡16—18小时，3个前之前每睡3—4小时清醒一次，喂奶、吃饱了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右，白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠模式，到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。 大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，75岁以后深度睡眠几乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦睡眠，所以容易惊醒，醒的次数增多，而且起夜的次数也比年轻时多，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。有的老人白天呆坐在家里打盹的机会增多，午休的时间长了，会影响夜间的睡眠时间。如果喜欢外出活动的老人，他们夜间睡眠仍然很香，还能一觉睡到大天亮。 生物钟 生物体内的生理活动都有他们各自的节律性，有大于24小时节律的如月经周期；也有小于24小时节律的，如呼吸、心跳周期；与地球自转周期24小时合拍的节律，称为昼夜节律，最典型的是睡眠一觉醒节律。但如果让人在离开地面很深的地洞里生活一个月，没有太阳光线，没有时间信息，完全与外界社会隔离，这叫“无时间环境”，发现，这些人将会每天晚上晚睡一个小时，第二天晚起床一个小时，说明睡眠一觉醒节律的周期不完全等于地球自转的24小时，而比24小时长，大部分人是25小时，有的人是27小时或30小时。人体为了使睡眠一觉醒周期保持与地球24小时自转周期时钟相一致，人脑内自己有个钟叫作“生物钟”（图1），通过外部的太阳光，每天早上起床的时间，会自动地调整零点，把这一小时的差距拨正，如图2： 以适应地球自转的24小时昼夜节律，保持每天晚上大约在同一是时间睡觉，第二天早上又大约同一时间起床。如果有的人睡眠-觉醒周期过长，如28小时或 30小时，那么他的生物钟调整零点就很困难，这种人难于遵照社会习惯生活，如果按自己的节律生活，则睡眠正常。那些完全不能感受光线的先天性盲人，生物钟得不到太阳光线的刺激，他们调整睡眠-觉醒周期为24小时节律也比较困难，虽说社会因素在帮助生物钟的调整中可以起到一定作用，毕竟盲人在睡眠紊乱中是一个特殊群体。夜生活过多的人，影响生物钟零点的调节，久之，睡眠规律破坏，容易诱发失眠
熬夜有五大危害： 一、损害皮肤。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
二、导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
三、导致记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
四、导致阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
五、导致视力下降。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。
3.消化系统:
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
1、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键
a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害：
1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。
3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
当然是不好啦
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出门在外也不愁男 16岁· 皮肤以前超好的 自从我初中毕业 染上了一些不好的生活习惯 抽烟酗酒熬夜通宵有时都忘了洗脸_百度知道
男 16岁· 皮肤以前超好的 自从我初中毕业 染上了一些不好的生活习惯 抽烟酗酒熬夜通宵有时都忘了洗脸
经常抬头长抬头纹 还有眼睛下面长了不晓得是眼袋不 求图片 反正眼睛下面有点黑 有点肿
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抬头纹一般比较深 无法简易除掉不过你可以多注意一下 慢慢就会消掉 刻意去弄它反而会愈加重。眼袋的郸穿策费匕渡察杀畅辑话 每天睡前喝杯牛奶 还可以睡前起床前按摩按摩眼部周围。黑眼圈也不用刻意在意 只能尽量少熬夜 要熬夜的话 最好在眼前放点遮拦的东西以防辐射伤害眼部周围的皮肤对了 抽烟酗酒也要慢慢更正 如果你想皮肤好的话想要皮肤恢复从前 每天可以适量吃点水果多喝点水 抽烟酗酒对牙齿 肠胃 皮肤都有很大害处这是直接因素 望LZ更正 谢谢~
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抬头纹：这跟你面部表情习惯有关，你喜欢挑高眉毛。首先要把这个坏习惯去掉。16岁内分郸穿策费匕渡察杀畅辑泌代谢很旺盛，记得每天临睡前要用洗面奶洗脸，洗面奶也不贵，大宝洗面奶也才16块钱。呵呵。。冬天冷，要擦保湿的，大宝也挺好的。我可不是打广告。。眼袋么。。男人有点眼袋也不要紧，男人么，但你真的很介意，就注意休息，不要熬夜，适当做些眼周按摩，缓解眼疲劳。
最主要是如何消掉抬头纹 眼袋 黑眼圈
眼袋及黑眼圈！！要注意个人卫生，长期下去会张豆豆的！！
郁闷 咋都不能回答到点上了
我是湖南人 吃辣的很厉害
有人说跟吃辣有关 关键是如何消眼袋啊 黑眼圈 我 是 这两个月开始长得 以前没得
要养成良好的生活习惯啊！！
你这不是废话吗
恢复以前的良好生活习惯, 皮肤会好转的
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出门在外也不愁最近熬夜使得皮肤变得十分不好还长起了痘痘，发现脸上时常会痒在没办法不通宵的情况下这样怎么办呢？
最近熬夜使得皮肤变得十分不好还长起了痘痘，发现脸上时常会痒在没办法不通宵的情况下这样怎么办呢？ 5
你好~ 可以试试以下方法◆一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力， 然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。◆ 二、疏通毛孔。当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。◆ 三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。◆四、避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。◆五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。◆六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。◆七、用祛痘产品: 如果痘痘比较多可以用一些专业祛痘产品，但在选择产品时一定得看清药物成分，很多祛痘产品含化学成分太多起不到祛痘的效果。现在卖的比较好的那个洁盾祛痘组合是纯天然植物的，不含激素，不会出现过敏反应，对痘痘有一定的治疗作用还能去痘印。所以强烈推荐这个产品，马上补充上他们的官方直销网址，方便你去详细了解~
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关于战痘，我个人与痘痘战痘了快2年的时间，最后终于被我解决了。要去痘痘还是用中草药制成的产品，中草药制成的产品比较温和，副作用
也小。我按我的战痘经验和护肤常识告诉你一些意见，供你参考：1、洗脸的时候要用流动的水，最好先用温水把脸拍湿，因为温水能使毛孔扩张，然后再用洗面奶清洁，最后用凉水冲干净。凉水能收缩毛孔，
这样才能彻底的清洁脸部皮肤。2、不要用毛巾擦脸，毛巾上细菌是最多的。洗完脸用手把脸上的水拍干。3、不要去挤压痘痘。因为用力挤压痘痘的话会损伤皮肤内的毛囊，使毛囊之间互相感染，导致一段时间后周边又长出新的痘痘来，使得痘痘反
复复发。4.平时对自己好点，多吃一些水果，当然青菜也很好，油腻的辣的热量大的（比如“开封菜”——KFC，火锅）长痘期间都少吃。多饮水&&& 另外，搭配一些中草药的祛痘产品，最好是外用的，如果晚上有时间可以自制中药面膜，用药粉和果汁、菜汁、蛋清或者蜂蜜、蜂胶、米
汤。（任何一样都可以）取适量调配好，薄薄的在脸上涂一层，10多分钟后洗掉，效果极好。一月左右应该就ok了。当然药粉不能乱配，推荐
淘宝有家“中艸堂DIY面膜”的专卖这种配好的。楼主需要用就去看看。平时也要注意运动休息，生活养成规律。祝楼主早日恢复靓丽。嘿~
推荐你祛痘方法:十几岁到三四十岁的人都会长痘痘.薏仁米加绿豆煮,长期吃,早晚吃,很快就会消除痘痘了.我在网购经验比较多，网上的东西真的便宜很多，选购也很方便，推荐你收集了很多热卖好评的商品和店铺，祛痘排行网址:
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我按我的战痘经验与护肤常识告诉你一些意见，希望能帮助到你：我脸上长的痘痘比较大，我用的是“迪豆祛痘水”，迪豆效果还是可以的。你可以淘宝商城购买的，因为是厂家直销，比较有保证，做的活动比较多，价格也比市场便宜。你登录淘宝商城，搜索店铺“顶康化妆品专营店”，可以咨询下她们的皮肤医师，她们小姐态度服务都很好。&
另外，我教你一些生活小常识，搭配专业的祛痘产品效果更好，我自己也是这样做的：
1、平时脸部一定要清洁干净，不能随便洗下就好，最好是能用洗面奶清洁，洗面奶清洁脸部比较彻底。我用的洗面奶是“迪豆去黑清透洁面乳”，建议你可以试试
2、平时多喝水，最好能一天八杯水。长痘大部分是因为肤质比较油腻，多喝水就能给皮肤多补水，保持水油平衡。
3、尽量少玩电脑，因为电脑辐射强，容易导致油脂分泌过旺。如果一定要使用电脑，就多喝水，最好能使用隔离霜，防止电脑辐射损害皮肤。
做到以上几点，再配合专业的祛痘产品，很快就能摆脱痘痘烦恼啦。
希望我的建议能帮助到你！
最好不要把自己的脸蛋变成化工产品的试验基地，所有的产品都有化工产品的成分了，否则不会保质期那样长了，只是他们不愿意承认罢了！【战痘密招】　1.一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品，并且每天都要卸妆，用去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。 2.皮肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘。 3.皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。 4.最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。 5.没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。更不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞（永久性的）和色斑是终身消除不去的遗憾。6.脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激。7.如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。 8.保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。 9.饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。另外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。 10.容易在嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，您可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净。 11.千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触 ，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部 ，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。
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皮肤科领域专家女生熬夜真的不好么
女生熬夜真的不好么
不区分大小写匿名
是不好···但是我还是经常熬夜···
对皮肤特别不好，脸上容易长斑
不好，会长眼带的。
当然，可以造成内分泌紊乱，引起许多不必要的健康问题
真的不好，很明显的皮肤变坏，眼袋和黑眼圈，其他还可能长豆豆，上火，有口气，肠胃不好。。。。
恩 我有过这样的经历耶
男生熬夜都不好，别说女生了
不管是男生还是女生熬夜都不好，会长眼袋的，长期“黑白颠倒”，会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生，从而导致人免疫功能下降。
熬夜伤经脉。
最重要的也是女人最怕的就是脸上长斑，出现眼袋。更严重者会导致妇科病
可现代人有谁不熬夜呢？不熬夜哪有钱赚啦！根据现代社会的需求也只能说这是没办法的事
在饮食方面如果注意下就会弥补因熬夜所带来的病痛，你可以多吃水果蔬菜。做一些舒经活血的体操。打太极也可以
多食五谷杂粮 能治百病
五谷需要坚持低温烹饪原则 远离油炸烧烤
这样做出来的五谷粮食才又营养才能抵抗疾病
熬夜总是不好的
不好最大的害处就是上皮肤和眼睛！
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！特别是女生.对皮肤和内分泌都会造成不良的影响.
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行.
容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。
秋天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　
经常熬夜者的食物调理方法 ：
1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。
经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。 2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。 4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤
5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
不管男生女生，熬夜对人身体的危害都是巨大的。
熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
不好，容易长痘痘，皮肤会容易变黑，干躁，还会影响身体。
女生经常熬夜 对皮肤不好
“ 女生熬夜真的不好么”：女生熬夜真的不好哦！
经常熬夜对皮肤的危害：1、皮肤由暗黄到发黑；2、皮肤干燥、毛孔粗大；3、皮肤出皱（橘皮）4、长痘痘（黑头、粉刺等）；
经常熬夜对眼睛的危害：1、出黑眼圈；2、出眼袋；3、视力下降；4、眼睛疾病；
经常熬夜对身体的危害：1、降低身体的免疫力；2、破坏身体的时务钟，造成体内时务混乱；3、身体各器官工作规律被破坏，各器官不能正常工作，使体内毒素滞留在体内，不能顺畅排出体外，导致身体发病等等。
所以，没有非要熬夜的必要，就尽可能的避免熬夜。
祝你健康快乐！！！
女生想变丑就熬夜，男生想变老也请熬夜！
请看下文：
挑灯夜战、夜以继日地工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，然而自从进入了网络时代，上网到很晚甚至通宵，却成为了许多人，尤其是年轻男女的家常便饭......殊不知，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康和青春作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜”是人们在向自己健康和青春赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作、生活时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。
现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命体各个器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，导致人体器官相关功能紊乱，从而危害健康。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
研究生物节奏的专家托马斯.威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会日积月累起来，最终严重危害健康，加速人体衰老，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。
以下是“熬夜”带来的几种常见危害：
一、免疫力下降、经常疲劳：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，理所当然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
二、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
三、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
四、皮肤粗糙、黑斑、青春痘、皱纹：晚上11时到凌晨3时是睡眠的宝贵时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段，是全身新层代谢、自我排毒、毛发肌肤修复等重要人体机能的最佳工作时间。如果这个时间受到干扰，首先最直接的表现就会在皮肤上出现，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘、皱纹等问题。所以说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间已进入熟睡期。
由此可见，保证我们拥有一个准时、充足、高质量的睡眠对于我们的健康是多么的宝贵！倘若一个人连健康都没了，那别的丧失也就快了，所以大家要按时睡眠，并保证其质量。对于因长期熬夜而一时难以提早入睡的人士，可以借助少量的红酒，或者睡前用60度左右的水泡脚十五分钟， 并且睡眠之前不要看太紧张的电影或书，更不要吃食物，另外手机请放置远离身体，尤其是大脑。
为了你的健康和幸福，请把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”！
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