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如何治疗严重失眠症呢
来源：南京脑康中医医院
南京脑康中医医院　推荐权威专家在线坐诊
擅长：主治失眠、抑郁症、精神分裂、头痛头晕、焦虑症、强迫症、神经衰弱等精神疾病，尤其擅长是顽固性失眠、重症抑郁症、精神分裂症的...
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　　专家解说，在解答这个问题前，患者首先要了解自身失眠的原因，究竟是原发性疾病引起的还是心理因素引起的。如果是前者，则要进行全面检查，查出原发疾病并进行治疗。如果是后者则要调节自己的心态，对生活起居的规律进行调整，消除不良因素。那么在生活起居中有哪些调节手段呢？　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，这在如何治疗严重失眠的问题中是非常关键的部分；　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；怎样才能远离失眠　　四是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；　　五是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，这是从调节生活习惯的角度解答如何治疗严重失眠的问题；　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；　　七是找医生对症治疗原发性疾病，这是如何治疗严重失眠问题的前提条件。失眠问题怎么解决&
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科室：精神科
擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、强...
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如何治疗严重失眠？
补充：我真的快支撑不住了，我已经失眠半年了，最近一两个月几乎天亮后才能如入睡，造成我的眼睛开始出红血丝，疼痛，迎风流泪，头痛头晕，黑眼圈，皮肤暗淡`记忆力减退，脱发严重......
我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中 闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶 安神
然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软
然后听音乐 定时的那种 轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味 可以催眠的
如果是有心事的话 最好找个人聊天& 把事情解决了 就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
平常多锻炼啊
呵呵········
失眠谁也不爱的
睡之前少量运动 ··
晚上不要太晚睡觉了···
11点到1点是最需要睡着的时候··
的感言：谢谢！
其他回答 (4)
你可以用手指像梳头似的在头上按，也就是在按头部神经，在颈部用手捏一捏，在用气管在背上拔罐，我母亲也是以前也这样，现在这样做好多啦！你试试！
失眠的4种类型及改善　　　一、压力型失眠　　职业类型：企业管理者、公务员、科研人员　　失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。　　失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)　　失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。　　修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：　　1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。　　2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。　　3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。　　4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。　　如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。　　　二、不良嗜好型失眠　　职业类型：自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作　　失眠表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。　　失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。　　失眠程度：轻度(失眠1-3天)　　修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。　　1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。　　2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。　　　三.焦虑型失眠　　职业类型：多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等　　失眠表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。　　失眠原因：这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)　　修补方案：　　1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。　　2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。　　3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。　　　四、抑郁型　　职业类型：技术人员、不常与人交往的职业女性　　失眠表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。　　失眠原因：内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。　　失眠程度：重度(失眠3个月以上)　　修补方案：加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。　　对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。　　促进睡眠的硬件：　　1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。　　2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。　　3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。　　4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。　　5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。　　*促进睡眠的饮食：　　大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。　　平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。　　冰糖百合　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。　　牛奶燕麦片　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。　　趣味小贴士：　　睡姿与个性　　婴儿式：敏感，优柔寡断，对待爱人死心塌地。　　腹部向下：充满活力，有主见，属于成功者类型，希望能找一个值得信赖的伴侣。　　蜷缩式：内向、压抑，希望和伴侣共同享受人生。　　仰睡式：表现欲强，事业心强，与爱人的关系相对独立，互不干涉。　　迈步式：害羞，与人保持一定距离，情绪变化大，但对待朋友友善、合群。适合选择内向、性格平和的爱人。希望能够解决你的失眠问题！！！~
朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧.............................
你好！关于你的问题，你可以在线咨询下武汉友好医院失眠抑郁康复网.网上可以免费咨询在线解答...
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