十六岁男孩还会不会长高了呢_教育指南_百度教育攻略
很多人担心，自家男孩在十六岁时还没有长高，会不会就长不高了?其实十六岁的男孩，大多数人才刚步入高中校园，面临的学习压力也不如高中最后一年重，而且这个时候正是男孩生长发育的黄金期。保持自己好成绩的同时又让自己有个好身体，并且快快长高，其实并没有多大的困难。这时只要各位男孩对身体多多注意就好了，下面就为大家介绍一些有助于长高的方法。
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月。
1、每天一袋
想长高的话很重要，而且一定要纯牛奶,什么大、什么奶、什么酸酸乳都不好。 最好是“高钙” 的，效果会比较好，当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰，对胃不好。 早上喝，晚上的话比较不好，所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话，对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的，喝完的牛奶，把袋子剪开，里面剩下的几滴用来搓脸。 精彩内容，尽在百度攻略： 2、
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。
3、经常向上跳 精彩内容，尽在百度攻略： 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
喜欢打篮球的男生赚到了哦，最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了，这个不仅能增加打球的水平，而且对长个实在是太好了，每天至少20分钟，效果很好。 精彩内容，尽在百度攻略： 5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝汤 精彩内容，尽在百度攻略： 喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最好的!) (草鸡最好) 喝汤大补
每天1~2个鸡蛋，不要多吃，早上吃最好配牛奶，既有营养又长个。 精彩内容，尽在百度攻略： 8、少吃零食
多吃水果 果汁、之类的最好不要喝了;、甜点也要少吃再少吃。多吃水果这个很重要!
9、多喝开水 精彩内容，尽在百度攻略： 每天至少6杯，饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好，不要喝!
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 精彩内容，尽在百度攻略： 11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃，有些减肥的孩纸不吃早饭，对身体与健康都是不好的，而且长个会慢。
12、多吃一点 精彩内容，尽在百度攻略： 比如、生菜、等等 也不错的，这些卡路里本来就少，对长个也是有很大的帮助。
这些都是对长高很有用的小方法，希望对正处于十六岁的你们有帮助。同时平时生活中也要保持愉悦的心情，积极乐观，不因为身高而产生自卑感，或者产生自己已经无法长高的负面情绪。请记住每天早上醒来对自己说一句：我一定会长高的。十六岁的你长高不是梦!要补钙长高 可别把牛奶当水喝_长高_育儿_太平洋亲子网
要补钙长高 可别把牛奶当水喝
17:34:45出处：作者：萧萧
　　每个家长都想自己的孩子长得高，但是你有没有为了帮助宝宝长个儿，给宝宝大补特补，各种肉类不离口，拿牛奶也当水喝呢?那么孩子又应该补充哪些营养素才能有效促进孩子的生长发育?听听专家的说法吧。图片来源 太平洋亲子网　　&家长都知道牛奶补钙好，今天有家长说他家孩子几乎把牛奶当水喝，我听了大惊。牛奶虽然是含钙丰富的液体，但也坚决不能拿来当水喝，牛奶摄入过多，既不能吸收造成营养浪费，甚至造成宝宝肾脏负担，得不偿失。&要知道，水才是维持人体新陈代谢最好的饮品，就因为它的低渗性，既满足细胞需要又不会给人体带来负担，同时能排清身体的毒素促进身体细胞的活性。　　孩子要长高需要吃什么?　　孩子长身高需要多种营养素，其中主要包括蛋白质、钙、维生素A和维生素D。蛋白质包括鱼、瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等等，含钙主要食品包括奶类、豆腐、芝麻酱、海带、木耳、绿色蔬菜、坚果等。维生素D促进钙质吸收，但天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、干奶酪等就会有相对较多的维生素D，维生素A的食物来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含&-胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、芒果、柿子等都是很好的选择。　　我们都理解，为了促进孩子长高，家长们是不遗余力的。在饮食方面更是如此，只要是有营养的、能促进生长的食物都会让孩子多吃，但凡事过犹不及，饮食补充也不是越多越好，也要根据孩子的具体情况而定，对症补充才能起到良好效果。另外家长们都知道，春季是孩子长个儿最快的季节，春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节体内激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。但最近世界卫生组织研究发现，秋季也是孩子一年中长个儿比较快的季节，所以父母们一定要抓住这个关键期，给孩子做好后勤，吸取多方面的营养，督促其进行一定强度的跑、跳等运动，就能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
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账户未绑定手机号一、补钙能长高吗
　　时下，补钙已成为一种时尚，婴幼儿预防佝偻病在补钙，年纪大的预防骨质疏松症也在补钙，就连孩子长得矮小，不少家长也在想方设法给孩子每天加服钙片，期望孩子能长得高些。其实，这是认识上的一种误区，单纯地补钙并不能直接地使孩子长高。　　那么，为什么单纯地补钙并不能使人长高呢?原来，人体高度主要取决于长骨的长度，而长骨干(如下肢的股骨、胫骨和腓骨)的生长主要是依靠其骨干与骨骺之间一段软骨的生长，这段软骨医学上知名人士为骺板软骨，骺板软骨的生长是人体长高的基础，但骺板软骨的生长的原动力是大脑中脑垂体分泌的一种生长激素。处于生长发育中的少年儿童，在机体内生长激素等的共同作用下，骺板软胃加速向纵向发展生成打新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也不断地长高。　　在长骨的生长发育中，钙主要是在骨头中沉积起到保持骨骼的矿含量，强健骨骼的作用，并不能直接地促使长骨的生长。再则，钙的吸收还必须依赖维生素D的作用。维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收。此外，维生素D一方面可促进破骨细胞活动，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷运到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度;另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨。　　因此，要使孩子长高除了遗传因素外，还得有健全的内分泌系统以及维生素D和钙的协同作用，才能保障长骨的充分生长，使人体长得更高。
二、补钙过量孩子身高难长
　　少了生长激素，补钙也难长高　　为什么要给孩子补钙?被问到这个问题时，很多家长都会说：“为了促进孩子生长!”在他们看来，钙就是促进孩子长高的要素，多吃钙片才能长得快。殊不知，这是一种严重的误解。　　“钙对于人的生长肯定是必需的，但它绝对不是促长剂。”温医附一院骨科主任医师陈雷说，人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软，人就会得“软骨病”。　　“但是，钙绝对不是使骨骼生长的原动力。”育英儿童医院内分泌科游欢庆医生说，正常孩子如果营养摄入正常，有足够的运动，一般不需要补钙。孩子身高的生长需要人体自身分泌，以生长激素为主的各种调节生长的内分泌激素以及钙以外的其他营养素，其中从食物中获得的总能量和蛋白质最重要。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高。而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也绝对不会长。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙以求助长，而应咨询儿科内分泌医生，找出确切病因。　　过多补钙反而长不高　　“一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。”陈医生说，家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，就可以保证孩子生长对钙的需求。一些五十到六十岁中老年人可以补充一些钙剂，特别是女性，可以延缓老年骨质疏松的发生。　　需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。　　维D和钙片婴儿分开服为宜　　游医生在接受采访时说，平时碰到真正缺钙的孩子很少。平时说的“缺钙”确切地说应是缺维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。“每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为‘缺钙’。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以我们主张婴儿吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。”　　补充维生素AD通常是一天一次。另外，一定要到户外晒太阳，不能隔着玻璃晒，多晒太阳也会帮助钙的吸收。
三、小孩不长个吃什么
　　猪肝鸡蛋　　新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。　　鸡蛋黄粉粥　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。　　鸡肝猪腿黄芪汤　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。　　有一部分的家长为了可以让孩子更加的聪明健康，经常会购买一些保健药物，要知道这样很多时候是会给孩子带来一些不利影响的，所以希家长们通过了解上面的食物推荐之后，可以更加注重孩子的日常饮食。
四、哪些食物补钙长个效果好
　　豆腐干　　说到补钙的食物，那么豆制品绝对是名列前茅的，豆制品除了含有丰富的植物蛋白外，其含有的高含量钙可以有效帮助人体补钙，我们常吃的豆腐就是一种很好的补钙食品。　　豆腐干是我们常吃的一种零食，是由豆腐经过压制浓缩而制成的，而且吃起来的口感跟肉很相近，但是却不含脂肪，所以豆腐干是一种既好吃又健康的零食。　　而豆腐干的补钙效果可比豆腐还要好，研究发现，同等质量的豆腐干，其含钙量是同等豆腐的七倍之多!　　所以生活中常吃豆腐干不仅可以满足味蕾需求，而且也可以帮助人体补钙。　　酸奶　　除了豆制品外，人们熟知的补钙食物中，牛奶也是榜上有名的，很多牛奶无论有什么样的口味，人们最关注的还是其补钙效果。　　牛奶补钙这是人人所共知的一点，但是很多人不清楚的是，经过发酵得到的酸奶，其补钙效果要比牛奶还要出色。　　研究发现，100毫升的牛奶含钙量大约为104毫克，而100毫升的酸奶含钙量为120毫克，这样一比较，大家就可以清楚酸奶的补钙效果有多好了。　　除了含钙量比牛奶高之外，经过发酵后得到的乳酸可以帮助人体更好的吸收钙，增加钙的利用，这样可以更好的为身体补钙。　　泥鳅　　泥鳅是我们从小就熟知的食物，小时候我们常会去河边捉泥鳅，而泥鳅的口感好，营养价值极高，更是有着“水中人参”的美誉。　　泥鳅的补钙效果其实非常出色，而且让很多人万万没想到的一点就是，泥鳅的补钙效果可是要比牛奶高出许多。　　一包袋装的牛奶为250克，其含钙量大约为260毫克，
而100克的泥鳅肉中的含钙量就达到了近300毫克，可以说同等质量的泥鳅含钙量是牛奶的三倍!　　通常食用泥鳅都是将泥鳅与豆腐一起烧的，这样可以使味道更加出色，而豆腐也是一种很好的补钙食物，所以泥鳅烧豆腐这道菜的补钙效果可以说是极其出色的。　　榛仁　　坚果是我们生活中常吃的零食，因为其口感出色，加上含有大量的不饱和脂肪酸，可以保护人体的心脑血管健康，所以各色各样的坚果是我们挑选零食的时候必点的。　　在这些坚果中，榛仁人们平常吃的比较少，通常在吃一些巧克力中会含有榛仁，但是这无癌榛仁成为最受人们欢迎的坚果类食品，榛仁也被人们赋予“坚果之王”的美誉。　　榛仁之所以有着“坚果之王”的美誉，还因为它的营养价值在坚果中也是名列前茅的，榛仁的含钙量是所有坚果中最高的，每100克的榛仁中含钙量高达815毫克，基本可以满足一个成年人一天的钙需求量，所以想要补钙，每天吃些榛仁也是一个不错的选择。　　不过要注意的是，坚果的热量普遍较高，榛仁也不例外，所以一天吃榛仁的数量不能高，每天吃一小把就可以了。　　虾皮　　在我们的餐桌上，有一种食材一定是常出现的，就是虾皮。　　虾皮是由毛虾加工后得到的，通常我们都会拿虾皮炒菜或者煲汤，虾皮具有很好的提鲜功效，任何菜里加些虾皮，其鲜味立马就提升了，而紫菜虾皮汤是我们常喝的一道汤。　　其实海产品都具有很好的补钙效果，虾皮也不例外，100克虾皮中的含钙量高达2000毫克!　　而且熬汤的时候加点虾皮，这样可以将虾皮的营养充分溶解到汤中，如果加些紫菜，那么熬制出来的汤补钙效果会更佳。　　菠菜　　其实很多人不知道的是，绿叶蔬菜的补钙效果是非常好的，同等质量的绿叶菜，其钙含量比牛奶还要高，其中绿叶蔬菜中含有的矿物质和维生素K可以提高钙的吸收，帮助人体更好的补钙。　　这些绿叶菜中，钙含量排在前面的要属菠菜。　　菠菜是人们非常熟悉的绿叶菜，最为人熟知的就是它的补铁功效，这是因为菠菜中的含铁量是非常好的，常吃菠菜就可以改善贫血症状。　　但是很少有人清楚，菠菜的补钙效果一样非常出色，每100克的菠菜中含有约160毫克的钙，虽然钙含量不算太高，但是其含有丰富的维生素K可以帮助人体更好的吸收钙，所以菠菜的补钙效果跟其补铁效果一样让人满意。
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"网友求助"16岁正在发育的青少年需要补钙长高、是吃...已回复
16岁正在发育的青少年需要补钙长高、是吃钙片比较有效、还是每天一瓶纯牛奶更有效？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共3位网友提供帮助
会员9227284 10:36:34
你好、青少年正处在身体快速生长的阶段、身体容易出现缺钙等表现、需要及时补充钙质建议选择碳酸钙类容易吸收的钙片、如迪巧、钙尔奇等、另外可以每天晚上饮用一盒纯牛奶帮助吸收钙质、祝你降
会员9227769 10:36:38
你好、是的、一般是不主张补充药物钙的、用食物补充钙剂会更好的、牛奶一天一盒是可以的
会员9227792 10:36:42
牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收、所以每天一瓶纯牛奶更有效还可以多吃大豆、豆制品、海产品（如鱼、虾、海带、紫菜等）、芝麻、绿叶蔬菜等
以上是对16岁正在发育的青少年需要补钙长高、是吃这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降
问16岁正在发育的青少年需要补钙长高，是吃钙片比较有效...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好，青少年正处在身体快速生长的阶段，身体容易出现缺钙等表现，需要及时补充钙质意见建议：建议选择碳酸钙类容易吸收的钙片，如迪巧，钙尔奇等，另外可以每天晚上饮用一盒纯牛奶帮助吸收钙质，祝你健康
问青少年想长高个子，补钙
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您想长得高一些，最好是多参加锻炼，平时吃饭 注意营养搭配，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可吃些钙片都会起到相应的效果。
问青少年长高
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：没事的，想长高，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。
问医生推荐汉维钙片，是吃钙片比较有效，还是纯牛奶更有...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆汁返流性胃炎,反流性食管炎
&&已帮助用户：11247
问题分析：首先明确的是，药物和食物对疾病的作用是明显不同的。药物是治疗作用，食物是改善作用。意见建议：建议还是用钙片比较好。钙含量高，治疗效果好。牛奶也可以作为补充用，但钙片是必须的。牛奶是可以选择的。
问青少年想长高需要吃钙片吗？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
您好平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶羊奶等）含钙较丰富吸收也充分可提高钙的含量再积极运动锻炼如跳高或引体向上等注意休息和保持心情愉悦
问16岁想长高喝纯牛奶还是吃钙片好？
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
病情分析：
要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
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