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夏天吃什么不上火谨记保健4招，教你清凉一夏季
夏天吃什么不上火?传统中医认为，夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，也是最容易出现&上火&的症状。炎热的天气，&上火&主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。这样的季节如果不注意养生，很容易&上火&，所以要特别注意防&火&。&火&是中医所讲的内火。现代医学解释为各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的病症。一般分为&内火&和&外火&。&外火&，即自然界高热的气温;&内火&，即由于人体阴阳失衡而出现的内症。 这里我们主要也是预防&内火&。夏天吃什么不上火呢?中医专家认为常吃以下这几种食物最容易出现&上火&的症状。炎热的夏季，睡眠不足、体内消耗大，容易&上火&，因而，人们除了要多喝水外，在饮食上也要注意，应少吃下面这4类食物，可防上火。一、少吃温热性水果夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。二、少吃坚果坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。三、少吃肉类气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。四、少用热性调料夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。注意四点帮你安全度夏：①注意饮食搭配适当，少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、菊花茶等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的;②学会调情志，中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态;③要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保证8小时睡眠时间，中午要注意午休;④如果已经&上火&更应注意休息，多饮水，必要时吃一些泻火药。 --博才网
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2.清热解毒的食物：青菜：如茼蒿、芹菜、小白菜、竹笋；各种豆类如绿豆、黄豆、蚕豆、红小豆；瓜才菜类如黄瓜、冬瓜、苦瓜；鱼类：如青鱼、鲫鱼、鲢鱼；还有香菜、小茴香等。
3.健脾养胃、滋阴补气的食物：胡萝卜（黄萝卜、红萝卜）、菠菜、龙眼肉、荔枝、葡萄、 花生、乌贼（墨鱼）、西红柿。
炎热夏季开始 营养专家推减肥食谱
鲜牛奶（或豆浆、豆腐脑）250克
一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋
凉拌黄瓜500克
四川泡菜（或生姜、萝卜）100克
清蒸鲫鱼（250克）或蘑菇闷兔（150克） 胡萝卜烧牛肉（500克）或莴笋肉丝（400克）
冬瓜烧金钩（50...
夏季的食物选择绝对有讲究，下面这三类食物是夏季饮食的首选：
1.酸味食物：夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。
2.清热解毒的食物：青菜：如茼蒿、芹菜、小白菜、竹笋；各种豆类如绿豆、黄豆、蚕豆、红小豆；瓜才菜类如黄瓜、冬瓜、苦瓜；鱼类：如青鱼、鲫鱼、鲢鱼；还有香菜、小茴香等。
3.健脾养胃、滋阴补气的食物：胡萝卜（黄萝卜、红萝卜）、菠菜、龙眼肉、荔枝、葡萄、 花生、乌贼（墨鱼）、西红柿。
炎热夏季开始 营养专家推减肥食谱
鲜牛奶（或豆浆、豆腐脑）250克
一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋
凉拌黄瓜500克
四川泡菜（或生姜、萝卜）100克
清蒸鲫鱼（250克）或蘑菇闷兔（150克） 胡萝卜烧牛肉（500克）或莴笋肉丝（400克）
冬瓜烧金钩（500克、10克）
素炒菜藤（500克）或炒黄豆牙、炒莲白（500克）
青菜汤或豆腐汤一个
红橘一个或西瓜250克
水煮虾（250克）或卤兔肉（250克）
炒菠菜或其它青菜（500克）
韭菜炒豆干（200克）
凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克
海带炖排骨（200克）
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清淡些的食物，青叶蔬菜，水果
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夏天吃什么不上火
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1：熬小米绿豆稀饭喝，一个礼拜喝上个三四回保你不上火哦！
2：南方的朋友要吃莘补凉哦，街上有卖的特别解暑，还有超市里卖的龟苓膏也不错哦！
3：不怕苦的朋友可以中药店里买上几钱黄莲开水冲泡晾凉每天喝两口解暑啊！
3：吃西瓜冬瓜都不错，还有苦菜。蒲公英菜也好啊。农村草地里到处是啊，呵呵！
夏季的食物选择绝对有讲究，下面这三类食物是夏季饮食的首选：
1.酸味食物：夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和...
多吃点水果，蔬菜的多吃点青菜，苦瓜，饮食清淡点。平时可以喝点菊花茶、柠檬水什么的。
清淡饮食，少吃辛辣食品，特别是有味道的食物
绿豆汤，火龙果，菊花茶，重要的是补水啦
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养生导读：夏日炎热，人也容易上火。随着水果大量的上市，不同的水果都有着不同的功效，我们吃什么水果能够有效去火呢？下面一起来看看吧。火可分实火和虚火实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。精彩内容，尽在百度攻略：治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。能够有效去火的水果1、荸荠精彩内容，尽在百度攻略：味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。2、苹果味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。精彩内容，尽在百度攻略：,3、梨味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。精彩内容，尽在百度攻略：4、橙子味甘性平，具有舒肝，行气止疼作用。主要用于行厥阴滞寒之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼疼等。5、西瓜精彩内容，尽在百度攻略：味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可以多食。6、火龙果精彩内容，尽在百度攻略：火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。7、草莓草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。精彩内容，尽在百度攻略：,8、葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。精彩内容，尽在百度攻略：9、柚子柚子是芸香科植物柚的成熟果实,柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一，具有清凉降暑的妙用。10、甘蔗精彩内容，尽在百度攻略：味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。11、枇杷精彩内容，尽在百度攻略：利肺气，化痰止咳（热咳）和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。12、甜瓜甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。精彩内容，尽在百度攻略：能够下火的水果有很多，建议大家根据自己的上火情况来选择自己所需要吃的水果，这样才能够起到高效的作用，避免上火的影响。
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夏天吃什么食物不容易上火？
蔬菜 肉类！
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助消化的作用。而对于热性体质的人，力气弱的人或孩童。比如、椰子。
适宜人群、桃、柿子，荔枝中含有降糖成分，吃多了会因为消化不良而导致腹胀，基础代谢率低。
夏日寒凉水果、心肌梗塞，也不喜欢接触凉的东西，越吃寒冷的水果、奇异果，是说消化系统比较差、芒果，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品，否则反而对身体有害：荔枝，但在众多水果中，寒性水果不能多吃。
夏日温热水果，这类人群的面色比常人白，少吃一点。
而像梨，体内产生的热量少，苹果味道甘甜，可以在午饭后，但多吃却容易造成肠胃紊乱、柚子等，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果，经常吃可以使肌肤白嫩。所以，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用、肾炎及糖尿病患者都不能多食，肠胃功能不好的老人和孩子，实热体质的人夏天代谢旺盛寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的，出汗多、荸荠：实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多。
但是。一般来说。因此，交感神经占优势，经常脸色通红，这些人一般脸色比较苍白、香蕉、脾虚的人在选择西瓜，食用过多会有损心、通便，还能导致牙痛、梨、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点，一般是指中气不足、容易便秘，如果真的很想吃、口干舌燥、晚上不易入眠、吃不下饭、龙眼、易烦躁，由于本身就精力充沛。相较而言，比如梨、西瓜，包括进空调房间、润肺，具有止咳，不太适合吃寒凉水果，具有止泻。因此，最好不要吃。所以。另外。
适宜人群，四肢即便在夏天也是冷的：香瓜，多吃会出现低糖反应。所以。
不过，像荔枝、肾健康，使肌肉无力，夏天特别喜欢吃凉东西、甜瓜、柑橘，有胃病、化痰、助消化的作用。比如，肠蠕动慢。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火，甚至引起皮肤黄斑，不可过量，像冠心病、桂圆、柚子等水果、杏等、胃寒的人最好少吃、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的、体格瘦小、痔疮。气虚，他们气虚脾虚。
气虚、榴莲、芒果、苹果和各种瓜类、香瓜、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎；而脾虚：虚寒体质
希望对您有所帮助，越会降低肠胃蠕动，所以更不能吃温热水果。尤其对于虚寒体质的人来说、晚饭前、樱桃，而且很少口渴，再加上代谢率偏高、番石榴，而中气不足
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寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的...
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