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【秋季养生】秋天吃什么蔬菜比较好？
编辑：pear
发布日期： 10:56
　　秋天我们应该吃什么蔬菜比较好?现在已进入2013年的秋天，从养生角度来看，秋季应该多吃一些、白色蔬菜以及一些润燥、润肺、养胃的食物，那到底适合秋天吃的蔬菜都有哪些呢?
　　秋天吃什么好?6种蔬菜最养生
　　莲藕：藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老，另外莲藕还有养胃、滋阴等功效，是最适合秋天食用的蔬菜之一。
　　西兰花：秋天干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，通过饮食调理可以改善这一状况。营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时候西兰花花茎中营养含量最高。常吃西兰花有润喉、润肺、止咳、防癌等功效。
　　菠菜：含有丰富的铁质以及糖分，能给人体有效地补铁，并且还能预防低血糖的发生。此外，菠菜中还含有丰富的核黄素，在秋天能够有效地帮助我们防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎。
　　芹菜：芹菜中含有极为丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等营养物质，也是非常适合在秋天食用。
　　黄瓜：黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时还具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴，痰多喉咙痛等症，适合秋天食用。
　　南瓜：南瓜的营养成分很丰富，营养价值也高，中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经，有补中益气等功效，秋天吃南瓜对脾胃很好!
　　秋天吃什么蔬菜比较好?符合秋季养生之道?除了上面的这六种之外，小白菜、胡萝卜、莴笋、豆芽、山药等蔬菜也都不错哦。
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原标题：女性养生：女人吃什么抗衰老？
　　原标题：女性养生：女人吃什么抗衰老？
　　2、葡萄
　　西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
　　不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
　　抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。
　　因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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吃什么抗衰老 女人必吃六种“药”
　　每位女性都不希望看到自己衰老的模样，但衰老又是我们每个人都必须经历的，我们无论改变结果，但我们可以延长衰老的时间，生活中我们?有哪些方法或食物可以延长衰老时间?一起来看文章吧!
　　吃什么
　　现在人越来越离不开牛奶，因为喝一杯240ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的钙质，给身体充足的钙不仅可以强健我们的骨骼与牙齿，还可以降低高血压、乳癌、结肠癌的发病机率，对女性的经前症也有很好舒缓作用。
　　除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
　　对于花菜的营养价值你可能了解的很少，现在就给大家补充下，花菜含丰富的维生素A、C与矿物质钾、钙、硒等&胡萝卜素及纤维热量低，平时多食用可以增强身体抵抗力从而减肥少罹患心血管疾病与各种癌症。
　　3.蔬菜沙拉
　　最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和纤维多的生菜)再加上、、小。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
　　4.花生酱
　　坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇(hdl)降低坏的胆固醇(ldl)保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
　　5.鲑鱼
　　深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中坏的胆固醇保护心血管一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素有助于平稳心情。
　　芬兰的养生专家指出每一周至少吃一次以上鱼的人罹患忧郁症的机率会很低，如果女性正处于怀孕或者哺乳期，可多吃些鲑鱼，它所含的脂肪酸可以帮助胎儿大脑和神经系统的发育。
　　还有重要的抗氧化物质&胡萝卜素有益皮肤健康。用番薯代替饭可以增加纤维质的摄取。
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吃什么抗衰老,怎样抗衰老
吃什么抗衰老,怎样抗衰老
基本信息：女
病情描述：
吃什么抗衰老,怎样抗衰老
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：妇科，内科，外科常见疾病的诊断与治疗。
建议你可以多吃新鲜的青菜和水果如西兰花、洋葱、豆腐、圆白菜、芒果、樱桃、脐橙、猕猴桃、菠萝、西红柿、黄瓜等等，要避免愁眉苦脸、庸人自扰、熬夜、暴晒、不喝水、少运动、糖尿病、高血压、胃病、烟酒等等。
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想得到怎样的帮助：想得到帮助（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：要知道女人比男人更加怕衰老,但是衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,再慢些.长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的.指导意见：蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢. 菠菜具有不贫血,体质强,皮肤好,排毒,保护视力,稳定情绪,可远离缺铁性贫血的功效. 维生素E可以减少体内脂褐质的积累.这些都可以起到延缓衰老的作用.
帮助网友：102称赞：8
你好,早晚进行简易的按摩,透过指腹的温热感,将积聚的废物带走,减退浮肿,更帮助淡化黑眼圈,常吃胡萝卜,鸡蛋,芝麻,海带,常喝绿茶都能有助于祛除和预防黑眼圈的形成.常食猪蹄,猪皮,猪肘,鸡皮,鱼头,鱼鳞汤等富含胶原蛋白的食物,能使细胞变得丰满,减少细纹.
帮助网友：931称赞：36
吃蓝莓,可以缓解眼部疲劳,对眼部皱纹也有淡化作用.
蘑菇营养丰富,提高免疫力,减肥,蘑菇中有大量无机质,维生素,蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖.且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘,降低血液中的胆固醇含量.
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢.
提醒：近一段时间,因食用野生蘑菇引起中毒,甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!
菠菜具有不贫血,体质强,皮肤好,排毒,保护视力,稳定情绪,可远离缺铁性贫血的功效.
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病,先天性心脏病等疾病的概率.
西红柿具有防癌,给你好食欲,精力旺盛,美白的功效.西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C.维生素C有增强机体抵抗力,防治坏血病,抵抗感染等作用.
而黄瓜中含有多量维生素C分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏.
近代科学研究的发展,解开了芝麻具有多功能,抗衰老的秘密.现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质,如油酸,亚油酸,亚麻酸等不饱和脂肪酸.
它含有天然维生素E,是具有重要价值的营养成分.维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用,它可以阻止体内产生过氧化脂质,从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常,也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害.
此外,维生素E可以减少体内脂褐质的积累.这些都可以起到延缓衰老的作用.
另外,芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落,保持头发秀美,而且能够润肤美容,促进人体保持和恢复青春的活力.
帮助网友：333称赞：4
首先要有个积极开朗的心情~~平时多吃点水果啦,比如,苹果 胡萝卜 橙子 黄瓜 西红柿除了饮食,日常也可以用点保养品啊,比如黑眼圈就用点眼霜啊~~
帮助网友：1568称赞：108
多食用蘑菇,西红柿,芝麻等.本人建议抗衰老最有效,最基本的方法还是运动,因为是免费,而且也不怕会有后遗症.
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