跪求一个三国杀不健康时间间睡眠表

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 08:23 标签： 三国杀不健康时间
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早上状态老是不好，一天混身没精神，睡觉时间8个小时以上，无奈了。
1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳&子午觉&时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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晚上11点前睡觉，早上6点半到7之间醒最好，人的睡眠周期是一个半小时，多睡会越睡越困，在周期的整数倍左右时最好的，晚上睡觉前尽量别长时间看小说，这样会很影响睡眠质量的，更别说第二天的工作效率了，身体都吃不消，睡前喝点牛奶之类的促进睡眠，当然也要把卫生搞好，泡泡脚，促进血液循环。还有也可以在睡前半个小时前冲个热水澡，更能舒适的睡眠。
网络查时间安排
最好的是晚上22:00----早上6:00，这叫早睡早起身体好
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你可能喜欢　　同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。年龄 每天需要的睡眠时间（小时）新生儿 16~20小时3周 16~18小时6周 15~16小时4个月 13~18小时6个月 14~16小时9个月 13~16小时1岁 12~15小时1岁半 14~17小时2岁 13~14小时3岁 12~13小时4~5岁 10~12小时健康睡眠时长表详解之一：新生儿的睡眠时间刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他需要一天...
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　- - - - - - - -制定一个身体健康表，比如睡眠时间，一天吃几次饭，吃饭吃什么，蔬菜吃什么，平时注意什么，要养成什么样的习惯，需要改掉什么坏毛病，反正就是说一下生活规律，&br/&本人介绍：工作：程序员&br/&年龄：18岁&br/&性别：男
制定一个身体健康表，比如睡眠时间，一天吃几次饭，吃饭吃什么，蔬菜吃什么，平时注意什么，要养成什么样的习惯，需要改掉什么坏毛病，反正就是说一下生活规律，本人介绍：工作：程序员年龄：18岁性别：男
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定时、定量进食。冷、热、刺激食物宜少。八、到九小时睡眠。蔬菜、水果多吃。少吃荤，多吃素。
健康四要素，第一睡眠，晚上十一点之前必须躺在床上，不管睡不睡得的着，六七点就可以起床了。第二情绪良好，第三运动适量，稍微就好，不用太多。最后是营养的问题，首先要均衡，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果肉类为辅食。最重要的就是要生活规律，每天都要规律，不要今天这样，明天又那样
楼下说的确实是这样，因为现在的食物不能给我们带来足够的营养，营养的缺乏是会导致人生病的，还有现在有许多有害物质，化肥，激素，添加剂，污染了的空气，对人有大大的伤害，仅仅是靠食物来解决这一系列的问题，绝对不行，所以才有了许多治不好的病痛
年轻人你好啊！我跟你讲吧，无论你怎么吃，怎么保养，身体都会出问题的！你知道为什么吗？
11点前睡，7点前起，
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