睡不着吃什么药好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 06:40 标签： 睡不着吃什么药好
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睡不着吃什么好？
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1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。
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洋葱也可用其同样方法
只是要切碎
睡不着主要是你睡觉的时候想东西太多，我一般睡不着的时候会带个耳机，听英文单词或者新概念等，这样你就不会想其他的事情了，很灵的。
l睡前喝一杯牛奶。
睡前用温水洗脚，喝杯牛奶。
泡点薰衣草喝喝。
睡不着千万不能靠吃药。睡前可吃点牛奶、听听舒缓的音乐、看看书。
热牛奶，红酒
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