1被浏览576分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起→ 心里总是堵得慌怎么办？
心里总是堵得慌怎么办？
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健康咨询描述：
最近两个星期，总是觉得心里堵的慌，容易烦躁，遇到生气的事情头晕，心跳加速，有点疼的感觉，总要深呼吸。
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：这种症状怎么解除呢？
其他类似问题
医生回复区
广州市第八人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 心理咨询,心理治疗.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向&&&&&& 焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。&&&&&& 所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。&&&&&&指导意见：&&&&&&焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
擅长: 胃病,肝胆,中医内外科,性科学,老年病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这还是要注意保持心理镇静治疗还是必要的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般的还是属于心理过于紧张导致的，所以还是不要着急，一般的还是可以考虑看中医辨证治疗还是必要的，减少不良刺激，就会好转的
擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病
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&&&&&&焦虑症是指不明原因的突然惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感，发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。&&&&&&我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱困扰！&&&&&&以上是对“心里总是堵得慌怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，这是焦虑抑郁，神经症的表现，属于精神障碍，建议你看心理医生，接受中药调理和心理方面的辅助治疗，症状可以消除。
王医生 山东省中医院&& 医师
擅长: 皮肤病,甲状腺疾病,乳腺疾病,消化科疾病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
你好，引起胸闷，心慌的原因比较多，包括心脏供血不足，甲亢以及生理性原因等。&&&&&&指导意见：&&&&&&
你好，建议你去医院心内科看一看，做一个心电图，看看心脏有没问题，如果是单纯生理性原因导致的则用一些疏肝理气的中药就可以了。&&&&&&
希望帮到你。
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&&心里堵得慌，怎么保持良好的心情？我总是揪着老公的过去不放，咋办啊！
心里堵得慌，怎么保持良好的心情？我总是揪着老公的过去不放，咋办啊！
哎，还得自己慢慢处理~~冷静思考下了
可是他和我结婚之后好像手机啊，QQ啊，都是对我公开的，而且他的妈妈也对我很好，他的条件，我真的 是完全裸婚，啥都没要，他平时对我还是可以的，就是对前任的态度，让我接受不了，我现在基本和福尔摩斯一样，他的任何话，我都会拿去分析，觉得是不是在骗我，我好累~~，
可是我不认识她老公啊，除非我去跟踪她，找到她家，而且那样撕破脸的话，我估计我的家也完蛋了。
说过了呢，婆婆说他每天都上班下班的，哪有时间去见那个女的~~而且婆婆一再和我保证说他儿子不是那种没情没意的人~~~我就没法再说啥了
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心里堵得慌，怎么办？收藏
最近心里总是堵得慌，不哭不闹，总觉得压抑。心情不好。感觉好像世界末日就要到来了。心里很难受。不知道该怎么办，不知道是不是得了抑郁症了。不知道怎样才能开心。因为自己一直都是一个很内向的人，看到开心的人我也很开心，很想想他们似的那么开心，但是自己却总是在乎别人的眼光，希望大家给提点好的建议。谢谢！
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有一些人，他们看上去整天都很开心，嘻嘻哈哈的，没有烦恼，像个小孩，他们会说玩是我最大的乐趣，我很喜欢玩，我什么都会玩人多的时候他们脸上总挂着笑容，好多人都会羡慕他们，然而这其实是他们最悲哀的地方，他们不想让别人看到自己难过的一面，更没有能力一个人独处，因为当夜深人静的时候，他不知道一个人会发生什么事，坐在窗前冥想走过的点滴没有人读的懂他们，想着想着貌似快乐的他们就会黯然流下一脸的悲伤，然后自己对自己说：其实也没什么，命运吧！所以他们就整天逼自己笑，以此来逃避那些常人所不能不承受的痛
买块豆腐，撞墙
那就是你本身的问题了，无论什么事都想开点。不要太在乎别人的眼光。走自己的路让他们羡慕去吧！！！
换个环境、换个自己
找好多的事情,让自己充实起来,不去乱想!不要太在乎别人的看法,我一直都这样!
不管高兴不高兴，开心与不开心。都要让自己活的真实！！！！
2楼顶你一下
世上本无事庸人自扰之
简单的来说就是不知足 需要的不多，想要的太多
10楼看的很透彻
80年专注高端产品,超级环保.可调出33000多种色彩,把大自然带回家.
怎么？别爱我你会受伤
亲妈？还是那谁他妈？
你加这个QQ
就便宜了，你懂得
兄弟就是那么给力
开胸验心…
旁观者清，当局者迷
谁把我发的给删除了？郁闷，太不解风情了，焚琴煮鹤呀
拿个棍捅捅，专业点儿说是疏导一下。
10楼顶你。。
主要还是得看自己您试试听听音乐
我与楼主同样的感觉，连性格也很像，内向还有些爱面子，在意别人的眼光，总该当老好人。最近 我也有心里堵堵的感觉，每天总在想通了与想不通之间挣扎，很难受，有谁有方法或是曾经有这样的经历自己克服的 给我指点一下吧 这种堵堵的滋味哭不出来也说不明白真的很不好受
登录百度帐号推荐应用19454被浏览797493分享邀请回答/s/1boNQuj9当然，用小本子手写也很好。标准的一天具体如何规划时间？（给自己定一个标准的模板）前一天准备好第二天要用的东西5:55起床5:55-6:15穿衣、梳洗6:15-6:25 买早餐 到班6:30-7:00 写作业7:00-7:20 和同学背书课间 吃早餐、收发作业、上洗手间、去老师办公室问题、找老师同学讨论题目12:15-12:45 吃饭（赶在所有人前面冲去饭堂，不然排队要排很久）12:45-13:20 到会议室（公共自习室）写作业13:20-13:50 午睡13:50-14:10 和同学背书课间 收发作业、上洗手间、去老师办公室问题、找老师同学讨论题目16:45-17:30 回宿舍/会议室写作业17:30-18:00 吃饭18:00-18:30 和同学背书第一节晚自习 先写最不想写的作业课间 和同学背书第二节晚自习 写数学10:15-10:45 梳洗10:45-11:00 总结今天、规划明天当然这里面还有很多细节被省去了，直接拍几张我自己的分析。嗯，其实我也觉得自己有点夸张，不过我想表达的是，你做一件事，最好不要因为想做这件事而做这件事，最好想想为什么做，争取收益最大化。四、高考。以下是我个人在高考考场上的做法：1.开考前问身边的同学一个（一个就好，问多了心慌）有点模糊的知识点，考到了就是幸运，考不到也无所谓。2.监考的老师比考生还紧张，我在心里默默地吐槽和“嘲笑”监考老师。3.作为学生代表检查试卷的密封情况还签了名，爽！4.吐槽签名必须用红笔签名（不吉利啊喂）。5.考试的时候监考老师无聊敲笔，我抬起头装做很生气地扫了他一眼，他吓得马上停止了。（我的内心：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）1.先写简单题再写难题（我自己的经验是这样子会少点粗心少点心虚）2.内心戏：“哈哈哈哈这里有个陷阱一定会有很多人错。”3.多写不扣分，简洁地写上去。4.看分值答题，广东考试一般一个点2分。5.标序号①②③④⑤，方便老师改卷。6.写大题前把笔放下，先认真审题和构思，再拿起笔写。7.铃声没停继续写（此处应该向老师求证，是铃响停笔，还是铃停停笔？每个老师的要求不一样）因为我实在是太多那种全神贯注到不顾题目在问什么，就自己答自己的还答的特别high的惨痛经历，所以高考的选择“轻松+疏离+认真”地去考。（听起来有点抽象？）五、考后。分为两个部分：第一部分，不同的出路。第二部分，志愿填报。第三部分，高考经验总结和反思。第一部分，不同的出路。1.通过高考成绩报考大陆的学校2.自主招生（注意：学校一般不会主动提醒，需要自己多加关注）3.通过高考成绩报考港澳台的学校（注意，台湾的学校要在高考前就报名）（如果是二本的成绩且家庭条件允许的话可以优先考虑去台湾）4.通过高考成绩报考外国学校第二部分，志愿填报。听学校的填报志愿说明会啊，查往届成绩啊这些我和大家一样。唯一不同的是我去了高校现场咨询的最后一场，给招生老师看我的成绩，分析填什么志愿这些。最后，我找招生老师看他们的”高考志愿意向表“，看别的同学分数多少，填什么专业。（因为北师大在广东的招生人数非常少，每个专业只招两个人，竞争非常激烈）第三部分，高考经验总结和反思。也就是我现在做的事啦~其实高考后的经验总结是我高三的一大心理支撑，每一在遇到困难的时候都在想着我应该要怎样化解它，最后把它变成可借鉴的经验，而不是逃避它，等它自己的消失。因此，才会有这篇经验分享出现。高三不是一段好过的时光，甚至回忆它也是这样。直到高考后两个月我才能动笔写结构，来回望自己经历过的困难和不足之处，完成它，才是我高三的结束。六、其他。分为九个部分：第一部分，你的资源。第二部分，教辅推荐。第三部分，文具推荐。第四部分，生活用品推荐。第五部分，音乐与书籍 分享。第六部分，老师的话第七部分，自律+自我反思第八部分，我能给你的帮助。第九部分，祝福。第一部分，你的资源。1.你的同学 背书伙伴、相互竞争相互激励的伙伴、解题伙伴、笔记分享者。2.你的老师（高三的所有老师）求学、解惑。3.心理老师、社工 从专业的角度解决心理问题。4.你的家长 后备军。5.学长学姐、知乎上的经验分享（我是全部打印下来放在枕边，偶尔睡前看一看）：（打印的方法为：用电脑网页打开该问题，右键鼠标，点击打印）怎样在两百天里科学高效地提高高考成绩？高考究竟难在哪里？知乎上有哪些关于高考的精彩问答？你的高中阶段学习或考试是否总结出什么经验或方法可飨后人？第二部分，教辅推荐。才不是卖广告呢，我爱死这本书了。我们学校三个重点班老师编的书~生动、详细、有趣，第一本是专解压轴题的，第二本是第一轮复习（基础）用的。文理通用。链接在此：图片摘自：图片摘自： 里 的回答。第三部分，文具推荐。书写类：知乎回答推荐：我高考的时候用的是百乐P-700本子类：笔记、错题本：B5活页本（厚）考试大题本：A4 活页本（薄）（图片来自网络，侵删）学习方法总结：小本子我自己用的是活页的手帐。（图片来自于网络，侵删）（图片来自于网络，侵删）整理类：点点胶：像涂改带一样的点点胶，在整理错题的时候超级方便，不过有点贵，感兴趣的同学可以选择团购。文件袋+燕尾夹+回形针：相信我，不用多高超的整理术，不同颜色的文件袋+三种大小的燕尾夹+回形针就能搞定所有卷子。第四部分，生活用品推荐。1.耳塞+眼罩（宿舍生活、自习课上必不可少）（个人推荐，这个牌子的耳塞很好用，我高三用了3盒......）（个人推荐，这个牌子的耳塞很好用，我高三用了3盒......）2.口罩（直接向校医拿就可以了）有三种情况可以考虑用口罩：1.自己感冒或发烧。2.身边的同学感冒或发烧但不带口罩。（这种情况居多）3.最近人比较浮躁，身边的同学也比较烦。（不开口，是一种静心的方法）3.枕头（午睡、课间小睡、靠背用）4.防水地图。如果宿舍有独立洗浴间或是走读的话，不妨考虑贴张防水地图在墙上，洗澡的时候随便瞄几眼图就可以了。（个人最喜欢看世界气候和洋流）第五部分，书籍与音乐分享。书籍：《达摩流浪者》杰克·凯鲁亚克——平静《克罗诺皮奥和法玛的故事》胡里奥·科塔萨尔——有趣《去他的巴西》胡续冬——幽默《暗时间》刘未鹏过早退出的原因往往是对于未来的不确定性，对于投资时间最终无法收到回报的恐惧。看看别人当时是怎么想怎么办的，绝大多数情况下你并不孤单，你遇到的问题早就有人遇到过，你踩过的坑里面尽是前人的脚印。为什么你不喜欢开口问？1).如果被批评了自尊心会受打击。2).认为问了也问不出特别的信息。然而事实却是相反。1).自尊心受到打击算不上实质性损失。2).你想不出能问出什么特别的信息并不代表就真的问不到重要的信息。别把不知道当作没有。靠专业技能的成功是最具有可复制性的。性格是这样一种自我实现和强化的陷阱。音乐：《心经》陈奕迅（因为我独处的时候会大开脑洞最后作茧自缚，所以为了避免这种情况的发生，哼一首你不懂的歌并且拼命想它的意思是一个不错的选择）《亲爱的玛嘉烈》黄耀明 “惨绿青年，你比我没底线，行装更多，年资更浅，离家更是远，竟可以支撑到目前。诚心祝福你，捱得到新天地。”《火鸟》杨千嬅 “没有光末路由目光照明，火花擦碎了更加丰盛。天国近才会记得不死本领，你也痛醒请作证。”《九龙公园游泳池》my little airport “我原始世间其中的粒子，如何冲击我都可以。”《地尽头》关淑怡 “隔岸无旧情，姑苏有钟声。震动过的内心只有承认，逃避到地心终不会入定。” 《Leaving》Epic45 “It's time to move on,these dead years have got to end.”《Ashes In The Snow》mono 雨海后摇精选集 在雨声中入睡第六部分，老师的话。我次次说，你们怎么这么笨总是不长记性？你们会有什么心理问题，你们啊，就是太娇气，我们那时候......还不是好好的。一个老师关心的是整个班的成绩，你一个人考得好或不好基本上和老师没什么关系。这次模拟考试出来成绩不错就行了，高考最后怎么样，学校也不会太在意。（因为文综三科是一起出分而看不到每科细分）———————————————————————————————————————————指向答案的路有那么多条，答案有那么多个，为什么是它？思维的过程在哪里？我特别喜欢企业管理里面的”死前验尸“机制，就是说在你还没死的时候，假设你已经死亡了，然后去找死因，并且进行弥补，阻止死亡发生。我们考试中有80%的内容是不用思考的，那我们平时的训练是为了什么呢？为了让不用思考的题多一点。一次完整的学习、完整的考试包括了吗？（难道考完就算完了吗？你的反思呢？你的补救措施呢？）如果要学好，要考好，平时要做什么准备?努力走到最后。如果你的信仰是错的，那么你永远得不到正确的答案。（而我们当时明明就只是在讲一道数学题）当你的实力到了一定的份上，方向就很重要。要去欣赏。做好定位，知道自己哪里不行。知道？知道的标准是什么？不是在别人提问情况下你知道，而是你在独立思考的时候自己想明白。考试时因为不熟练，同学们很多时间都用在组织语言上。我们都会遗忘，所以要珍惜点滴机会把它们回忆起来。越是低端的数学内容技巧性越强，像大学的数学，更注重逻辑和实用。你们都说自己的基础不好，那到底什么是基础。我认为基础就分为计算能力和表达能力。你们总是问我基础不好要怎么办，问问题要问到你能落实的地步。———————————————————————————————————————————我们领教了世界是何等凶顽,同时又得知世界也可以变得温存和美好。——《海边的卡夫卡》村上春树加上这个部分，是想告诉大家，你经历的，我们也曾经历。第七部分，自律+我的高三反思。自律：高度自律是一种怎样的体验？@程毅南 ：高度自律除了性格上的因素外，也可以看成是一种选择；牺牲一部分自由和乐趣，来换取进可攻退可守的战略优势。首先，自律可以看成是两方面的作用：1.对外在赏罚规则的趋利避害；2.对内在价值观、道德观的遵循。@未饶 ：——《少有人走的路》M.Scott.Peck@罗善文
：（1）.能够高度自律的人，往往把握不了度，产生过度控制，情感上也容易自我中心化。（2）.高度自律的生活往往是为了解决某个具体的我问题、达成某个具体的目标而设的，确实能解决一些问题，但不能解决所有问题——一旦高度自律遇到某些不适应的问题的时候，你就会看到他的另一面，那就是——滋生焦虑。……高度自律不能解决的问题是什么呢？一方面，是结构反馈周期较长的问题，即使你高度自律一段时间也看不到明显的结果，还是感觉原地踏步或者感觉没有意义，比如减肥，比如大学的纯理论学习；另一方面，是结果依赖于外部、结果不明显或者智力型要求较高的失去，比如编程——代码背德多，写得多，但是学习者往往感觉编程能力并没有多大改善。……一定要理解你自己做的事情的性质，把握好平衡！我的高三反思：其实我的反思也是就“自律”展开的。对于我自己来说，高三遇到的最大的困难不在于学业上，而在我自己。我是一个很喜欢给自己制定计划并且反思的人，也坚信高考成绩=理想分数×计划完成率。但是问题是，我未必能完全完成自己的计划，即使完成了，我也无法确定它具体的效果。相信大家都有拖延的时候，也试过以为自己掌握的知识点但考试的时候换一个角度出就不会了。不知道大家在这种时候会有什么反应，我是开始反思并自责，否定自己过去学习这个知识点时的做法，又不知道要怎样达到自己的理想境界。现在回想起来，我的问题是对自己的要求并没有一个固定的标准，简而言之我对自己的要求是：自己能做到的最好状态，再+1。事实上这是一个不可能达到的标准。而在这个时候，我的每一次考试却是越考越好，这无疑是又否定了我对自己的评估。大概是因为这个原因我陷入了将近半年的抑郁状态。这种状态看起来很荒谬，但是我现在回想起来依然认为这是正常的。对自己的要求高从来都不是坏事，毕竟人永远都有进步空间。况且大考小考也只能考到一个知识点的一个角度，即便是写对它，其实和高考并没有太大的关系。而自己处于一种较差的学习状态下而成绩又比较好，很容易被这种“表象”蒙蔽还沾沾自喜，这是我所希望避免的。当然，还有另一个原因，就是我坚信自己是世界上最了解自己的人，我对我自己的判断可以根据现实调整，但是不能被现实否定。在这半年的抑郁状态里，我的心里开始感觉不到一点真正的情绪，完全是麻木的，对高三，对高压，对高考，不是厌恶，而是无所谓（这是最恐怖最让人难以忍受的地方）；食欲下降，只能吃到平时的一半；记忆力明显下降，说话说着说着忘了自己要说什么；每天都很困，睡觉的时间增加1个小时，有时候会睡整整一节晚自习（按我正常的生物钟不会这样）；害怕独处（作为一个能借生病戴口罩来不和人说话的人是巴不得一个人待着的），因为这样要面对一个麻木的、达不到要求的自己。找过学校的社工，但她除了倾听以外并没有帮我解决问题（我需要的不是发泄和倾听，而是方法）。也不希望精神类借助药物来“恢复心情”，只能一直寻找能让自己“活过来”的方法。当时有效的是：1.向社工、朋友求救。并不是说求救以后的结果，而是求救本身，证明自己没有封闭起来，希望自己能更好。2.做与高考有关的、自己真正喜欢的事。我非常喜欢历史，我们老师也鼓励我们研读课本、试试从命题者的角度思考有哪些命题的思路。平时下课就会跑去老师办公室问题、探讨思路，这时候其实不在学习，而是我在做自己喜欢的事，又与高考有关，在当下，这是有用的。我感受到了平静。3.我有一个值得信任又和我一样处于抑郁状态的朋友，即便是每天晚上挂电话时候仍然要独处面对自己，每天一通电话帮我走出我自己乱想的怪圈，不断分析现状，不断反思。不过事实上，以上方法都治标不治本，即便是高考完了都没有缓过来，出去玩的时候内心还是是一片麻木。这是最近得到的建议：1.小目标具体分解。2.设定最低目标和挑战目标。3.换一个角度思考：基于探明自身局限性和可能性的策略，每次的挫败和反击都能反映你的潜力和极限到底如何，结果也就无关紧要了。（如果你也有相类似的问题，欢迎私信我。）第八部分，我能给你的帮助。1.有我“反思”中的困惑的同学请私信我。2.回答中表述不清、方法在具体操作过程中出现困难的情在答案下面留言。3.如需私下补课请私信我。（具体科目上语文、数学、文综皆擅长，亦可以单独做学习方法和学习习惯养成的指导）（现就读于北京师范大学，假期在深圳。）第九部分，祝福。的回答一只船孤独的航行在海上，它既不寻求幸福，也不逃避幸福，它只是向前航行，底下是沉静碧蓝的大海，而头顶是金色的太阳。——莱蒙托夫《帆》 的回复：我个人理解这诗应该不是无欲无求，是沉下心来做着自己应该做的事。而不必太在意人生道路上的失败，成功。也不要刻意为了追求幸福而去追求幸福，该来的自然会来。这样，碰到挫折坎坷，才会从容面对。我只要冲着自己目标去就可以了嘛，走慢点，走快点，都影响不到我。“诚心祝福你，捱得到新天地。”以上是我的回答，希望对你有帮助 :)4.8K582 条评论分享收藏感谢收起3.3K67 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答