一说话紧张怎么办就会感觉精神绷紧怎么办好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 05:46 标签：
总是容易紧张，心慌，焦虑，不安。特别是遇到重大事件时，如赶飞机，，开会等等。就紧张的不行。觉得心跳快，烦躁不安，手心冒汗，伴头晕。怎么办？是心理疾病吗？有办法克服吗？谢谢
如果从症状出现到现在时间已经超过半年，且你又无法自行调整，已经影响了你的生活，工作，那么可以初步诊断为广泛性焦虑症。
从神经过程的活动角度看，可能你属于活动强但不平衡的那种类型，也就是有先天的焦虑特质。从行为主义的角度看，也可能是因为一次重大事件引发的不良后果强化了你的焦虑，然后形成条件反射，以至于症状持续的保留下来。
治疗方式：行为主义的系统脱敏法，认知行为疗法可能是首选，催眠，沙盘也都是不错的选择。
建议：可以考虑去线下找心理医生，但需要找对神经症特别是焦虑症比较擅长的咨询师。
其他答案（共5个回答）
不然就是心里不自信造成的
在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
人爱紧张无非就是因为怕在重要的人物面前，或重要的场合下丢面子，想开一点，不要怕丢面子，专心于自己该干的事，也就不会那么紧张了。
就算丢了面子，博得大家一乐，给...
　　心慌是一种常见的临床症状，单纯出现心慌，多见于心律失常。而我们经常可以遇到心慌时，同时伴有其他的一些表现，而这些表现，则有助于我们对自己的病情有一个大致了解...
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你好!你的焦虑和心慌，可能是有几方面因素，一是身体健康因素，过度疲劳，加之生物钟紊乱，习惯破坏，二是心理因素的，认为习惯不好就会毁坏身体，自己不知乙肝病毒真正给...
颤抖的原因分为生理性、病理性、心理性和原发性四种。
(1) 生理性的：有些颤抖在平常并不会发生，只在某些情况（如：压力大、紧张、生气）时才发生，我们俗话...
心慌可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。健康人一般仅在剧烈运动、精神高度...
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这个不是我熟悉的地区为什么我一紧张就感觉腰椎紧绷放不松该怎么办
为什么我一紧张就感觉腰椎紧绷放不松该怎么...
为什么我一紧张就感觉腰椎紧绷放不松该怎么办
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：12083
指导意见：您的情况可能是因为腰肌劳损、腰间盘突出导致的神经压迫等导致的可以做一下微创治疗利用激光针刀松解术不开刀 、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的 疼痛顽症如 果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压那样会使病情加重具体 的情况还需要您做一个检查确定
问医生，我就是好痛苦，感觉精神压力一直好紧张，放不松...
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：2317
病情分析： 你好，你这种情况考虑是存在有轻度抑郁症的可能，意见建议：建议接受抗抑郁剂治疗，郁症的成功治疗需要多方面的共同努力。家属、亲友对患者的支持鼓励，对治疗的正确认识，及时与医生的沟通，会使治疗更加有效。
问每次过性生活心里都发酸紧张放不松早泄我该怎么办
职称：医生会员
专长：擅长疾病
&&已帮助用户：32119
病情分析： 早泄治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等 也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.意见建议：需要适当控制性生活次数,可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善,严重时看医生检查是不是有其他原因.注意休息,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等
问胸锁乳头肌僵硬紧绷怎么办感觉紧张时会严重为什么？
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户：36293
问题分析：你好，根据你的描述多考虑是由于你的紧张情绪导致的你这样的症状。这个肌肉是很简单的神经调控的，而由于你的紧张会导致它的收缩亢进，导致你这样的症状。意见建议：建议调整好自己目前所处的状态，减少一些心理压力或者说学习等方面的压力，因为这样会导致肌肉强直性收缩而引发你的症状。祝生活愉快！
问容易紧张
职称：国家三级心理咨询师
专长：偏执状态,情感障碍,心理障碍
&&已帮助用户：1112
问题分析：您好，感谢你的信任前来咨询，请问你这样的状态是怎么引起的？持续多久了？是从小到大都这样吗？你的社交情况可能不是很好，所以在人多时你会感到不适。意见建议：建议你要多交朋友，多与人交流，明确一些事情是客观事实，还是你的猜想，习惯人多的环境，逐渐敞开心扉，建立与他人的信任，信任会带来放松，每个人都不是完美的，不要对自己有完美要求。
问我好紧张啊
职称：医师
&&已帮助用户：24252
建议可找些新婚医学的书看看，这样对自己身体结构了解会好很多的。
问期末考前过度紧张，神经紧绷，没
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,儿童孤独症,产后抑郁,小儿孤独症,偏执状态,应激反应及适应障碍,遗忘综合征
&&已帮助用户：1907
心理分析：你好，你现在抑郁情绪比较明显，不要紧张，不是通常所说的抑郁症。心理指导：抑郁情绪是一种心理问题，是指一定时期的失快感和思维缓慢。放松、多室外运动能够缓解。
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