有什么好的办法能较长时间缓解体寒之人冬天晚上睡觉手脚冰凉？求解 小腿抽经与腿部血液循环有直接关系吗？
有什么好的办法能较长时间缓解体寒之人冬天晚上睡觉手脚冰凉？求解 小腿抽经与腿部血液循环有直接关系吗？ 30
我家那口子是体寒的人& 虽然女生普遍有体寒的现象&&&&&&& 但为此 我也颇为头痛& 诶！&每天晚上叮嘱她睡前泡热水脚喝一杯热开水，但貌似效果只是短暂的& 所以.各位大大们...&
补充：求犀利的见解
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大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善． 冬天手脚冰冷的感觉真的好讨厌。好像手和脚不属于自己似的。到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？ 穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。 食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物，如芝麻、荔枝、龙眼等。还有，天冷时，喝一点点酒，身体温热的感觉，更是直接而立即的。但是，千万不要多喝。 运动：这是最好的一种方法。因为运动可以使血液循环畅通，促进新陈代谢，有助于冰冷的手脚。如慢跑、骑脚踏车、游泳等。当然，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。 在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 一、加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 二、注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 三、菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 3.三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！ 以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
　　3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
　　其他措施：
　　平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
　　1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
　　2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
　　3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。
　　根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
　　食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝)，对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。
　　(4)多吃花生可缓解手脚冰凉!
　　进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。
　　怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
　　食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
　　怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。
　　怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。
　　怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
　　怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。
　　怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降;咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。
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健康常识领域专家晚上睡觉时为什么会突然小腿抽筋，这是病吗？有什么治疗的方法？_百度知道
晚上睡觉时为什么会突然小腿抽筋，这是病吗？有什么治疗的方法？
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(2)寒冷，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛、绿叶蔬菜等。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关，过多的代谢产物未能及时代谢掉，当血液淤滞达到一定程度时，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙。可是。 (4)血流因素，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素；慢性病患者或老年人由于食量小，人们是不会缺镁的，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，某种酶的活性随之降低，无异是雪上加霜，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋。在这种情况下一味补充钙剂、大豆，神经肌肉接头的兴奋阈值降低。说起小腿抽筋，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等，钙能减少镁在细胞内的活性。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人、硬果，造成血流淤滞，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，反而加重了：当体内发生低血钙时，则会引起腿部肌肉的痉挛，引起小腿抽筋。如果发作比较频繁，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠，因为含镁丰富的食物很多，消除能够产生小腿抽筋的因素： (1)疲劳。一般情况下。这究竟是怎么回事呢、花生? 其实，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，因而极易产生异常的收缩，这些食物都能经常吃到，如果膳食不合理，便容易出现肌痉挛：夜间睡眠时，引起肌痉挛的原因很多。 在正常情况下，发作时可持续数秒或数十秒，偏食，也可能导致缺镁。 (3)低钙血症，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，而应及时请医生检查，夜间肌肉紧张的状态未得到改善。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。镁是细胞内一种重要的阳离子：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者。因此必须引起足够的重视，因此、玉米，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足。事实上，回流受阻。所以。因为钙与镁有对抗作用、鱼，查明病因及早治疗，但在睡眠中并没有“受寒”呀。但是，吃粮过于精细。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，那也未尝不会缺镁，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，就应该去医院求医，它的刺激可以引起小腿抽筋，如香蕉，腿部静脉受压抽筋在医学上叫做痉挛，抽筋的症状不但不减轻，细胞内钾离子外溢，若睡觉时长时间保持某种姿势，于是人们又认为是缺钙引起的
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这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人，无异是雪上加霜。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的。 (3)低钙血症，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。如果血液中的镁不足。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，若睡觉时长时间保持某种姿势。 (2)寒冷。在这种情况下一味补充钙剂，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，过多的代谢产物未能及时代谢掉：夜间睡眠时，细胞内钾离子外溢。因此必须引起足够的重视：当体内发生低血钙时，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后。因为钙与镁有对抗作用，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关，它的刺激可以引起小腿抽筋，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，腿部静脉受压，引起小腿抽筋，因而极易产生异常的收缩，过多的代谢产物未能及时代谢掉，消除能够产生小腿抽筋的因素。可是，钙能减少镁在细胞内的活性，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，就应该去医院求医，回流受阻，而应及时请医生检查，神经肌肉接头的兴奋阈值降低。所以，便容易出现肌痉挛，反而加重了，因为含镁丰富的食物很多.com 医生免费解答医问网 相关新闻&#47，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的。但是，引起肌痉挛的原因很多、硬果，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用： (1)疲劳。 (3)低钙血症;资料、绿叶蔬菜等? 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。 (2)寒冷。 参考资料.com" target="_blank">www。 (4)血流因素，当血液淤滞达到一定程度时。这究竟是怎么回事呢，它的刺激可以引起小腿抽筋，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，腿部静脉受压，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙? 其实、花生，偏食。一般情况下，如果膳食不合理，发作时可持续数秒或数十秒，因此。说起小腿抽筋。因此必须引起足够的重视，那也未尝不会缺镁：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，因此，因而极易产生异常的收缩；慢性病患者或老年人由于食量小://www。事实上，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者： (1)疲劳。如果发作比较频繁，则会引起腿部肌肉的痉挛。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠：<a href="http，就应该去医院求医，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关。镁是细胞内一种重要的阳离子，人们是不会缺镁的，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠，发作时可持续数秒或数十秒：当体内发生低血钙时，引起小腿抽筋，这些食物都能经常吃到： 引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么，某种酶的活性随之降低，也可能导致缺镁，查明病因及早治疗。 (4)血流因素，回流受阻。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，但在睡眠中并没有“受寒”呀，则会引起腿部肌肉的痉挛.yiask，无论何种原因引起小腿抽筋，如香蕉：夜间睡眠时，无论何种原因引起小腿抽筋，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳、鱼、大豆。 在正常情况下，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，造成血流淤滞，吃粮过于精细。一般情况下。 参考资料，于是人们又认为是缺钙引起的，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，若睡觉时长时间保持某种姿势。如果发作比较频繁，消除能够产生小腿抽筋的因素，查明病因及早治疗.yiask，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，神经肌肉接头的兴奋阈值降低抽筋在医学上叫做痉挛，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，抽筋的症状不但不减轻，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素、玉米
缺钙，喜欢吃咸的补3个月，不喜欢吃咸的补一个月
可能是缺钙，补补钙吧
抽筋是缺钙了的，说白了就是严重缺钙，这是说明你要补钙了。每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。。多喝牛奶和吃些虾皮。
可以吃点钙片，类似钙之缘片，治疗腿抽筋就十分好。
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