&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
哺乳期妇女饮食应注意什么？
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
　　母亲的科学饮食　　哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。　　婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以的形式补充牛奶。　　哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素Ｃ，其中有２次必须将水果和蔬菜生吃，还有２次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素Ａ，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天１只。谷类食物和面包每日３次，应该吃含各种维生素Ｂ的纯谷类食物。还要补充点维生素Ｄ制剂，以保证饮食中钙质的吸收。　　如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小（但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素Ｂ），不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物（这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了）。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素Ｄ的摄取量不应减少。　　避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。　　补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。　　保持乳母良好的情绪。后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。　　哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。　　为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。　　哺乳期妈妈的饮食禁忌　　1、药品和酒精　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。　　2、辛辣食品和咖啡因　　应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。　　尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。　　3、只含热量的食品　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。　　哺乳期妈妈吃什么　　母乳是最适合婴儿需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。　　　　　　妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：　　　　　　1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。　　　　　2、：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。　　　　　3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。　　　　　4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。　　　　　5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。　　　哺乳期应避免的食物　　妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。　　　　　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。　　2、刺激性的东西：宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。　　　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。　　　　　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。　　　　　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。　　　　　　4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入。　　　　　　5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。　　　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。　　　　　　6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成的食物。　　食谱：　　　产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。　　　中医认为，乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。　　　豆腐酒酿汤　　　豆腐：200克，红糖、酒酿50克　　　方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。　　　功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后的排除。　　　黑芝麻甜酒　　　原料：黑芝麻15克，甜酒50克　　　方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。　　　功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。　　　猪蹄黄豆汤　　　原料：猪蹄两只，大青黄豆100克　　　方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。　　　功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。　　　鲫鱼炖蛋　　　原料：鲫鱼两条（约500克），鸡蛋3个。　　　方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。　　　功效：生精养血、补益脏腑、下乳，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。　
| 92人有用 | 63人有用 | 3人回答 | 1人回答 | 0人回复 | 0人回复
| 8人有用 | 15人有用 | 82人有用 | 148人有用 | 179人有用 | 27人有用
| 10人回答 | 5人回答 | 5人回答 | 5人回答 | 4人回答 | 1人回答 | 5人回答
| 0人回复 | 0人回复 | 0人回复 | 6人回复 | 11人回复 | 0人回复 | 2人回复
宝宝生日或预产期
对现在宝宝来讲，玩具可是不可或缺的“小闺蜜”“好基友”！甚至...
吸吮手,指脚丫，咬鞋跟，品尝积木，扔东西，撕纸，甚至饶有兴致的...
南极科考站日前发出一条招聘启事，20万年薪招聘厨师，各种待遇看起来帅帅哒。引得自称“新东方”和“蓝翔”的两方网友争相自荐。然而细看人家的招聘条件还真心是蛮高的，不仅要有高级中餐烹饪师...
尽管你每天刷翻朋友圈，却还是发现很多事情慢了半拍，追根溯源，原来他们都是从微博里长出来的！肿木办？幸好，有摇篮全新推出的【强势“微”观】！摇小蜜替你搜集每日微博里最新的火爆、奇葩、...
尽管你每天刷翻朋友圈，却还是发现很多事情慢了半拍，追根溯源，原来他们都是从微博里长出来的！肿木办？幸好，有摇篮全新推出的【强势“微”观】！摇小蜜替你搜集每日微博里最新的火爆、奇葩、...
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&哺乳期的妈妈在饮食上有什么要注意的地方呢?
哺乳期的妈妈在饮食上有什么要注意的地方呢?
我是一个哺乳妈妈，宝宝是纯母乳喂养的，听说哺乳期间妈妈的饮食会对宝宝产生影响，请问哺乳期的妈妈在饮食上有什么要注意的地方呢?要补充哪些营养元素?哪些食物是不能吃的?
由于宝宝消化功能尚未完善，哺乳期母亲合理平衡膳食十分重要，以清淡易消化为主，切忌过甜或冷冻食品和饮料，荤素搭配、粗细搭配，品种要多样，尽量不吃肥腻、刺激性的食物，以免引起小宝腹泻。多吃蔬菜水果。常温水果可以吃，但要适量。
提问者对回答的评价(星)：
哺乳期的妈妈在饮食上应该做到均衡营养，主要补充5大营养元素，以分泌出健康乳汁。一般而言，五大类营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、 维生素、矿物质)应均衡摄取，可能要多吃一至两餐，或是正餐外吃些点心。碳水化合物是身体能量的主要来源，建议尽量摄取复合型的糖类，如新鲜水果、蔬菜、 全麦、米类及其他谷类。脂肪可以提供高能量的能源，帮助脂溶性维生素的吸收，同时让你比较有饱足感。选择是尽量以不饱和脂肪为主，如蔬菜、种子或花生的 油。体内的器官荷尔蒙及其他结构都有蛋白质构成。妈妈必须食用多种食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麦等也是重 要的蛋白质来源。维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量，以提升 乳汁里的含量。一般而言，大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。矿物质，哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外，发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼 干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌，铁则主要存在于红色的肉类中。哺乳期也需要充足的水份，当妈妈觉得口渴时，就必须补充水分，或是也可以在每 次喂奶前先补充一些水分。在民间坐月子或是哺乳时，都有一些禁忌，大多数是不必要的。传说中也有很多食品会回奶，但个人体质不同，个体差异很大，很多时候影响奶量的不在于食物本身而在于妈妈的紧张的心理状况。
营养很重要，不只为您，还为宝宝，这是第一；
不能吃的东西大概有韭菜，可回奶，螃蟹，大麦等这些也是回奶的。
冷的东西也不建议吃的，宝宝易拉肚的。
钙和铁的补充很重要的。
哺乳期的妈妈，饮食要清淡，荤素要搭配均匀，多吃蔬菜和水果，不能吃辛辣食物，不能吃冷饮及冷的食物，否则会让宝宝拉肚子。所吃的食物及水果都含有丰富的维生素及各种营养，所以一般不需要另外补元素。
喝米酒，喝炖汤是下奶的，韭菜是回奶的，所以别吃。
相关未解决
高悬赏问题哺乳期妈妈运动需要注意的几方面
亲们，我把大家的问题汇总起来，集中在文章里进行说明，希望能给大家一定帮助，如有疑问再沟通。总之，减脂是件蛮有挑战的事情，而对手就是自己。要开始要坚持更要相信，祝各位妈妈都美丽、宝宝都健康！
我曾看过文章说，哺乳期减脂效果会比较好，因为内分泌因为身体应激反应等等，我自己的感觉也是这样。不过这并不意味着哺乳期减脂会比较轻松，妈妈们需要注意以下问题：
首先要调整好心态，不要急于求成，产后减脂是个漫长的过程期间不会一帆风顺，苦又累而且遇到平台期是非常折磨人的，妈妈们要有思想准备，不管遇到什么困难要相信自己要相信自己的身体是公平的，多吃不动就会长肉、管住嘴迈开腿就会瘦下来，只是时间早晚而已；
不要一开始就剧烈运动，一定要循序渐进，从容易的轻松的项目开始；
饮食方面低糖少油；多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，既保证了母子营养所需又不会摄入过量的热量对燃脂有好处；
各种汤可以喝，但是一定要撇油；
我的秘方就是豆浆+固元膏；尤其是固元膏，我是在宝宝满6个月的时候开始MC的，当下感觉奶水不足，想了很多办法害怕不能坚持母乳，后来自己做固元膏吃，很有效果，妈妈们可以试试；
需要提前储存足量母乳，以便妈妈运动时宝宝的口粮；
我的感受是哺乳期运动容易出汗，所以擦汗巾是必备的；
运动过程中及时补水，并且一定是温热白水；
为防止溢乳，请多备几幅垫子；
运动后过半小时再亲喂；
运动之后及时洗澡。
产后运动还可以母乳吗？
回答是肯定的！我纯母乳到宝14个月，混养到20个月，母乳是孩子天赐的最好的食物，各位妈妈请一定尽力保证母乳宝宝！其实母乳喂养本身就是产后修复很好的手段。根据专业的调查发现，正常哺乳的妈妈产后三个月的腰臀比明显比奶粉喂养的妈妈好。需要注意的是母乳以后不要立即亲喂孩子，过30’到1H
左右比较合适。
产后能否运动减肥？什么时候开始合适？
回答是肯定的，剖腹产比顺产休养的时间长点，一般在月子后可以简单活动，如果要到进健身房的程度建议在医院复检的时候问询医生的意见。是否开始运动的关键是你自己怎么想？你的身体感觉如何？每个人的情况不同生活习惯不同，所以选择的方式方法也不尽然相同。我因为太胖伤口有点脂肪液化，卧床2个月才可以正常活动，在宝快满3个月进健身房运动。
哺乳期妈妈运动时一定要集中精神，充分利用时间，因为家里还有个嗷嗷待哺的宝贝呢！（我经常在健身房里看见聊天的、煲电话的、看电视的。。。我们是妈妈没有时间可以这样浪费的！）而且我认为产后修复不仅仅是体型需要修复而且更重要的是心理修复过程，适当的运动既可以活动身体又能有效调节自身情绪，尤其是在锻炼的时候需要全身心投入这样可以暂时离开照看宝宝的各种情景，把注意力集中在自己身上，找到并感受到自我的存在很重要。因此家人们也要理解和支持妈妈们运动，要帮她们分担照看宝宝。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。当前位置：
哺乳期饮食禁忌
哺乳期饮食禁忌
母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。那么哺乳期饮食禁忌你知道吗？哺乳期的饮食原则是什么？哺乳期忌吃什么？哺乳期饮食注意事项有哪些？这些都是哺乳新妈妈应该了解的。
哺乳期饮食对宝宝有何影响
母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的成长提供各种身体所需要的营养成分及元素，从而确保宝宝健康地生长发展。所以，哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量，以此保证分泌足够的乳汁，均衡母婴所需的营养。
哺乳期饮食原则
在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：1.多喝汤汤水水汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。2.多食蛋白质食物哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。3.忌食回奶食物人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。
惠氏妈妈俱乐部专家温馨提示
孕期如何控制体重？分娩前的准备和营养须知？如何应对宝宝经常遇到的发烧咳嗽？不同体质宝宝怎么调理？婚姻中的必修课是什么？......关注惠氏妈妈俱乐部，点击“微课堂”，听专家来解答，另有一对一私人营养顾问随时为您解决孕育困惑。
赶紧扫码入会！
更多100%惊喜好礼等你拿
0-12月龄不参加活动
哺乳期忌吃什么
1.阻碍乳汁分泌的食物如肉类：兔肉，鱿鱼，鸭肉，猪心，蛙肉等。蔬菜类：辣椒，胡椒，生蒜，茴香，韭菜，马齿苋，冬瓜，黄瓜，菜瓜，苦瓜，麦芽，人参等都会抑制乳汁分泌。2.过于刺激的食物分娩后的产妇适合食用清淡，刺激性小或无刺激的食物，要避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒，咖啡以及辛辣的调味品等。（1）酒：哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。（2）咖啡：喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝，哺乳期的女性应暂停饮用。（3）太过刺激的调味料：如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的妈妈食用后容易上火，生疮，造成排便困难，而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适，因此不建议食用。3.高脂肪，油炸食品这些食品不容易消化，而且热量较高，不利于产后恢复，也不利于保证乳汁质量，应该适量摄入。4.易过敏食物有些婴儿会有过敏的症状，哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等，并考虑自己的饮食状况，以找出宝宝皮肤过敏的原因。因此，哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。5.香烟哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁快速出现在乳汁中并被宝宝吸取。研究表明，尼古丁对宝宝呼吸道有破坏作用，因此为了宝宝健康，哺乳期的妈妈要必须戒烟，同时要防范二手烟对宝宝的伤害。6.药物尽管哺乳期女性服用一些药物后对宝宝没有太大的影响，但是新妈妈在服药前，还应咨询相关医生，或者在去医院看病时向医生说明哺乳的情况，以方便医生开出合适的药物。
哺乳期能吃什么
1.补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。2.催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。3.新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨；白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。4.富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。
哺乳期饮食注意事项
1.饮食均衡哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。2.少食刺激性食物哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿健康成长。3.不宜多食巧克力哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。4.不宜多喝麦乳精麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而使乳汁量减少，势必会影响婴儿的健康。5.可以吃些山楂在月子期间，妈妈可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。
哺乳期饮食食谱推荐
1.豆腐鲫鱼汤食材：豆腐1块，鲫鱼2条，食盐5克，姜4片，香菜2根，适量色拉油，少许白胡椒。步骤：（1）将鲫鱼收拾干净后冲洗以备用，在煮沸的水中放入半匙盐，将豆腐放进锅内焯煮1分钟左右，接着切成小块。（2）放入锅内适量油，加热后放入姜片，鱼入锅煎至两面金黄。（3）在汤锅内放入2/3的水，烧开后将鱼和姜片一起放入，保持大火。（4）汤的颜色变白后放入切好的豆腐块，大火煮10分钟左右，放入白胡椒粉。&（5）待汤色煮至牛奶白色时熄火，放入盐和香菜即可。功效：鲫鱼汤可达到有效催奶的作用，而且可以增强抵抗力。2.虫草花猪蹄汤食材：猪蹄500克，虫草花60克，适量的盐，红枣，花生米，姜，葱等。步骤：（1）将猪蹄洗净剁成块，将花生米，红枣浸泡水中，姜去皮切片，葱切成段。（2）锅中放入适量水，煮沸，放入猪蹄，将血水煮净后倒出来。（3）锅中放入适量的油，加入姜片，猪蹄块，再放入绍酒爆炒片刻。（4）放入清汤，加入花生米，红枣，葱段，中火煮至汤变白，放入味精，盐，胡椒粉即可。功效：虫草花可护肤美颜，且可尽快消除“蝴蝶”斑，而且可以调节免疫系统及内分泌系统，抗衰老。3.三鲜冬瓜汤食材：鲜海带100克，冬瓜500克，盐3克，料酒5克，大葱5克，味精1克，姜5克，炼制而成的猪油15克，瑶柱适量。步骤：（1）将海带切成块状，冬瓜去皮去籽，切成块状。（2）用温水将瑶柱泡开，清洗干净放入锅中。（3）放入少量水，葱，姜片，料酒，中火煮烂。（4）将猪肉放入锅内，五分热时，加入海带，冬瓜微炒。放入开水，中火煮大约30分钟。（5）放入瑶柱以及原汤，煮沸后加入食盐，味精即可。功效：冬瓜富含维生素，利尿消肿，而且钾含量高，钠盐含量低，浮肿病等患者可服用。4.生鱼红枣汤食材：干枣30克，瘦猪肉200克，鲫鱼300克，陈皮3克，盐3克。步骤：（1）将鱼洗净，切好。将红枣洗净，去核。（2）将瘦肉放进锅中开水煮5分钟左右，拿出洗净。将陈皮泡软，刮掉瓤，洗净。（3）向锅内加入适量的清水煮开，放进所有准备的材料至煲滚。（4）用慢火将煲滚的汤再煲2个半小时，放入盐即可。功效：生鱼红枣汤具有补血生肌的作用。鲫鱼质量好，蛋白质含量高，人体吸收率高，且可提供矿物质，维生素等。
相关专家解答
2个回答 - 最新回答: 日已采纳：忌辛辣，多食汤，尤其是鲫鱼汤，...宝宝现在两个月大，一直都是母乳喂养。。。请问专家哺乳期妈妈有什么饮食禁...
6个回答 - 最新回答: 日已采纳：哺乳期的妈妈最好饮食稍微清淡点，吃的油了，你的奶水也会相对的油一点，会...我家宝宝两个月大，月子里没吃到一点油水，出了月以后，想吃些口味，这两天...
2个回答 - 最新回答: 日已采纳：对有些人来说，韭菜的确有回奶的作用，但因人而异吧。既然你已经吃了韭菜炒...以前我在网上看到韭菜吃了是断奶的，我婆婆炒的韭菜煎蛋，我吃了不少。这个...
育儿网 版权所有
苏公网安备号&&&&&&&&&&&&&&& & 正文
新妈哺乳期饮食注意6事项
有很多，其中不得不提到的就是妈妈的日常饮食，因为如果日常饮食不够科学就会直接影响到乳汁哦。今天，小编就和母乳喂养的新妈妈一起来了解的饮食原则和禁忌都有哪些吧。母乳喂养的饮食原则哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体，进而影响宝宝。特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。那么，母乳喂养期间有哪些饮食禁忌呢？母乳喂养的饮食禁忌辛辣食品和。应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。母乳喂养不能吃含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。香烟和烟草。如果母亲在母乳喂养期间仍吸烟的话，会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的道有不良影响，因此，母乳喂养期间妈妈需要戒烟。只含热量的食品。在母乳喂养阶段尽量不要吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。药品和酒精。药品和酒精能进入血液，并通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，母乳喂养不能喝酒。会抑制乳汁分泌的食物：母乳喂养不能吃如韭菜、麦芽、人参等食物。过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议母乳喂养时要避免吃可能会造成宝宝过敏的食物。母乳喂养在饮食上要多注意以上几点哦。
（责任编辑：张琴琴 ）
文章关键词：
母乳是宝宝最好的营养食品，母乳喂养对宝宝生长发育有着不可替代的作用。妈妈在给宝宝进行母乳喂养的时候有没有什么要注意的呢？下面小编给大家提……
母乳喂养对婴儿期宝宝好处多，但由于不是使用奶瓶，自由也很受限制，妈妈们一定要注意姿势的问题。那么母乳喂养还有那些注意事项呢？我们一起来看……
如母亲患有活动性肺结核，不但不能哺乳，还应当与婴儿分离开来。待母亲的病情好转一些，经过医师的同意方可哺乳。不过相隔一段时间后，如果没有按……
母乳是6个月内小儿最理想的天然食品，是任何代乳品都无法媲美的。母乳的营养成分也会随着产后母体的变化，以及哺乳的不同阶段而发生变化。
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
相关健康数据
肖昕主任医师
中山大学附属第六医院 儿科
擅长：新生儿疾病临床诊疗与基础研究工作，在国内较早开展新生儿重症监护、新生儿窒息复苏、新生儿机械通气、新生...
肖达民主任医师
广州市中医医院 儿科
擅长：擅长运用中医理法方药治疗儿科呼吸系统疾病及泌尿、肝胆、心血管等系统疑难杂症，特别是运用中西医结合方法...
于力主任医师
广州市第一人民医院 儿科
擅长：擅长儿童各种肾炎、难治性肾病、不明原因血尿和蛋白尿、泌尿系感染、狼疮性肾炎和紫癜性肾炎等诊断和治疗。...
王丽娜副主任医师
广州市第一人民医院 儿科
擅长：从事儿科临床、科研、教学工作近20年，致力于小儿血液、肾脏、免疫性疾病的研究。掌握儿科呼吸、消化系统...
专家在线一小时 成功为网友解答疑难
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……