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【爱问经验】脚踝扭伤怎么办
昨天跟大侄子一块去踢球，激烈的拼抢中，有人受伤了，大家急忙跑上去询问情况，脚踝扭伤，已经动不了了，没...
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扭伤-百科介绍
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动...
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一旦闪了腰该怎么办？--正确处理急性腰扭伤
全网发布： 14:25
不论您纤腰若柳，或虎背熊腰，在运动或劳动中如果姿势不当，极可能一不小心就闪着腰了，剧烈的腰痛接踵而来，滋味真是不好受！那么，“闪腰”究竟是怎么回事呢？其实“闪腰”是一种民间说法，又有人称“惊腰”，属于急性腰扭伤，是一种生活中常见的外伤。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂关节和韧带不同程度的撕裂、出血引起的。腰部是我们脊柱中运动较灵活的部位之一，活动度仅次于颈部，可作前屈、后伸、侧弯、旋转等活动，同时还要负担一定的体重，因此，腰部软组织所承受的张力比较大，损伤的机会也较多。当我们平时粗枝大叶，在无准备或准备活动不足的情况下突然开始腰部负荷运动（如搬扛重物）或弯腰、转腰，或在劳动、运动中腰部姿势不当、用力方式不当、腰部负重太大时，常会造成急性腰扭伤。另外，一些先天畸形者，如有小关节突不对称或骶椎隐裂时，由于存在腰椎活动不协调或腰骶部韧带、肌肉薄弱，更容易发生腰扭伤。通常急性腰扭伤后立即出现下腰部或腰骶部剧烈疼痛（有些情况下损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛），呈持续性、刀割样或撕裂样痛，活动后可加重，休息后可减轻但不能完全消除。咳嗽、大声说话、腹部用力、翻身时均可引起疼痛加重。有时疼痛也可放射到臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。同时疼痛以及受损肌肉的反射性痉挛常造成腰部僵硬，活动受限，脊柱向疼痛侧倾斜，患者甚至不能动一动身体，多双手撑腰，借以防止因活动而发生更剧烈的疼痛，非常痛苦。&“闪了腰”该怎么办？您一旦闪了腰，正确、及时地处理即可迅速帮您减轻痛苦，加快康复，又可避免或减轻慢性腰肌劳损的发生。首先，适当的休息是必不可少的。一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。急性腰扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。 3～4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。去医院疼痛科检查明确诊断，排除、椎间盘突出，并接受局部注射治疗或肌筋膜触发点治疗是合适的处理，对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一疗程，有的患者1次治疗即愈。也可根据情况选用消炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，剧烈疼痛时也可选用性镇痛药。局部理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐、等也能缓解急性腰扭伤症状，同时也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。值得一提的是如“闪腰”病情较重，或出现小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，都应及时去医院检查排除、椎间盘脱出等情况，更不宜随便行推拿治疗，以免损伤加重。小贴士：如何预防急性腰扭伤？u& 注重腰背肌锻炼，经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。u& 掌握正确的劳动姿势，扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。u& 加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。u& 注意劳逸结合，尽量避免做力不从心的重体力活，避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。u& 老年人注意补钙，防止发生。本文系金晓红医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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闪着腰了怎么办,腰扭伤了该怎么办,腰闪治疗
按摩来活络筋骨：不慎“闪腰"慎处理
&&& 当你正舒舒服服打着一个呵欠忽然腰部传来一阵疼痛让你动弹不得：当你正在搬重物或突然转身时一种突如其来的痛感让你如被点穴般动也不能动：甚至有时候你转腰过猛时，也会突然感到腰部剧烈疼痛而不能活动，在以上任何一种情况下连直腰转身的动作对你来说都是一种奢望，这时你不由自主地用双手支撑自己剧痛的腰部，试图减轻疼痛感——这就是急性腰扭伤，也就是人们俗称的“闪腰”。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等身上。&&& 一旦闪腰了，该怎么办?要知道，处理不好，麻烦可大了，遗留下慢性疼痛让人活动不自如，生活和工作都不方便。&&& 一般来说，处理“闪腰”分三步，如下所示。
处理"闪腰"分三步
第一步：采取正确姿势休息&&& 腰扭伤时一定要安静休息，不要做过多活动，并注意姿势正确。最好睡硬板床，铺7～10厘米厚的垫子，这样可以使椎体保持自然位置，损伤的韧带易恢复，突出的椎间盘也会恢复。第二步：通过冰敷消除炎症&&& 腰扭伤后1～2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。第三步：通过热敷缓解肌肉痉挛&&& 静养后第三天炎症开始消退．疼痛慢慢减轻。这时可开始使用热敷来放松肌肉，以消除肌肉痉挛。
&&& 如果采取以上措施仍不能缓解疼痛的话，应尽早去看医生，以免延误治疗。在治疗的同时，也可以在家酌情进行一些按摩手法辅助治疗。
缓解腰痛的按摩法1．患者采取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压。2．至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。3．反复重复以上按摩动作。4．再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
要领& 以上动作连贯连续进行，按时将双掌相对搓热，由轻而重地按揉。
你还可以这样做◆按摩手穴&&& 用指尖点按腰疼穴(在第3掌骨两侧指缝间)，使局部有酸胀感。◆搓腰骶&&& 用手掌、掌根或指腹贴在腰骶部皮肤自上而下地揉动2～3分钟。◆背运法&&& ’&&& 1．患者与家人背靠背站立，双方将肘弯曲相互套住。&&& 2．然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上&&& 踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。
闪腰病的日常身姿1．起床方法：双腿膝盖并拢，倒向身体侧面；臀部慢慢抬起：慢慢前后移动膝盖的同时进一步翻转身体；外侧的膝盖慢慢向上抬起；将另一膝盖向上拉起的同时，两肘紧贴床面，好比四肢着地的姿态；双手扶住床面，慢慢将肘部伸直，同时一侧的膝盖向着胸部的方向立起，注意保持背部伸直，不要弓起；双手贴在立起一侧的膝盖上面；保持上半身不要往前移动，通过双手按压膝盖产生的反作用力站起。2．端坐方法：站在椅子斜侧面，视线投向斜上方；用手确定椅子的位置，臀部慢慢滑动最后坐在椅子上：臀部按照慢慢插入的方式左下；慢慢将双腿膝盖并拢。闪着腰了怎么办,腰扭伤了该怎么办,腰闪治疗
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运动时闪到腰该怎么办
本文导读：在剧烈的运动下，难免会遭遇到一些小事故，比如扭伤，受伤，或者闪腰等，下面针对闪腰一起来探讨下有哪些急救方法吧。
　&闪腰&在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
　　伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。
　　一旦发生&闪腰&，可酌情选用以下几种方法：
　　按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
　　背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
　　热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤。
　　药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
（责任编辑：实习熊茶英）
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一周热文排行干活时 腰闪了 一侧像有根筋疼 不敢动了 该怎么办呀
来自于：吉林|
提问时间： 14:57:21|
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病情描述：
干活时 腰闪了 一侧像有根筋疼 不敢动了 该怎么办呀
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医生回答专区
医师/住院医师
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这种情况考虑急性腰肌扭伤引起的，建议保持良好情绪，适当休息，局部云南白药喷剂应用，口服愈伤灵胶囊
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帮助网友：2878收到了：
主要是闪挫导致急性腰肌劳损，到中医院针灸科进行检查以及针灸治疗，二十四小时内不能按摩，不能热敷。
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帮助网友：2195收到了：
病情分析：
你的情况是腰部肌肉局部损伤了，建议你要适当休息，不能剧烈活动，不能劳累，合理用药，慢慢就恢复了，不能乱治疗
指导意见：
建议1适当休息，不能腰部用力，建议你睡硬板床。2合理饮食清淡而富有营养。不能吃辛辣刺激。3药物腰痛宁胶囊布洛芬缓释胶囊。
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这种情况最好去医院检查腰间盘，如果是腰间盘突出，可以及时去中医正骨治疗，以后注意不要劳累即可。
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帮助网友：10275收到了：
根据你的这种情况，可能是由于活动过大引起的导致的，可以伴有疼痛，活动受限等不适症状。所以平时应该避免过度的活动。现在可以采用适当的活动，也可以采用理疗，按摩，贴服膏药等方式来缓解疼痛。
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您好，很高兴为您解答，建议您去医院先照一下CT，看看到底伤到了哪里，一般要卧床休息，可以吃一些营养神经的药物，或者输液例如神经妥洛平之类，还有营养肌肉的药物
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