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怎样判断自己是否肾虚，血液检测能判断吗？
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疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主...
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　　现代人生活压力大，精神易紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易出现腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……这些症状犹如恶性循环，威胁着我们的身体健康。于是，如何判断自己是否肾虚，成了很多人困惑的地方。下面有三个小妙招，让您不用去医院，就能在一定程度上判定自己是否肾虚。
　　第一，健忘程度
　　如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。
　　第二，气色
　　我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
　　第三，小便功能
　　这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
　　所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。
　　肾虚怎么办?如何治疗肾虚
　　1、运动辅助疗法
　　适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。另外可以按摩来护肾。中医养生里面，有不少的护肾养生操，可以帮助肾虚患者来改善肾虚的症状，如腰膝酸软精神乏力等。同时，搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，***早晚进行，这样对于养生有不小的帮助。
　　2、食疗辅助疗法
　　温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。因此夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补，才能补肾不伤身。肾虚患者可以多吃一些黑色食物，这样可以有助于减轻肾亏的症状，比如黑木耳，黑豆等。食疗要点:温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。
　　小编提醒:食疗方法仅供日常生活中养肾、补肾而用，达不到药物治疗的效果；如果肾虚严重者，应该还是需要用药物来进行调理。
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肾虚有哪些症状表现 肾虚应该如何自查
本文导读：肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。很多人都听说过肾虚，但是肾虚具体症状有哪些表现呢？
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为&寒&的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为&热&，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
　　肾虚有哪些症状表现？
　　1、 是肾虚的一种常见肾虚的症状，可能是肾阴虚也可能是肾阳虚，男性肾虚引起的腰痛主要是肾虚在肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等；经常感到很困倦却无法熟睡，多、易惊醒。男性腰痛的肾虚患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力苍白无血色。
　　2、 肾虚的症状还可出现夜间多尿，凡夜尿次数在2次以上，或尿量越过全日的14，严重的肾虚患者的夜尿一小时一次，尿量紧靠或越过白天尿量，露出这样的音信就属于&夜间多尿&。
　　3、 腰酸腿痛、尿频尿急，时间身体生硬不变地坐在车里，外加开车鬼魂密集，长年累月形成气滞血瘀而最后导致肾虚。这也是最主要的肾虚的症状表现。
　　肾虚应该如何自我？
　　如果出现肾虚，具体表现的症状主要有以下几个方面，希望您了解后，对您更好认识肾虚有一定的帮助。
　　1、情志方面：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁，不耐疲劳，乏力等。
　　2、脑力方面：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；
　　3、泌尿方面：尿频，尿等待，小便清长等症状。
　　4、意志方面：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。
　　教你肾虚五招保健操
　　肾虚患者体征变化：容颜早衰，出现眼袋、黑眼圈，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，肤色晦暗没有光泽，色斑，中年暗疮；开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性、白发、早秃，牙齿松动易落等。
　　1、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
　　2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
　　3、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了&肾经&穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
　　4、摩肾腧：并腿坐于床沿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
　　5、三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行1分钟测你是否肾虚_新浪健康_新浪网
1分钟测你是否肾虚
　　女性：
　　1.早上起床经常有头发丝掉落
　　2.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色
　　3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来
　　4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡
　　5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕
　　6.晚上经常起床，白天也有尿频现象
　　7.性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望
　　8.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作
　　9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着
　　10.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉
　　11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安
　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚
　　男性：
　　1.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象
　　2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚
　　3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽
　　4.早晨起床，眼睛浮肿
　　5.不提重物，走到小三楼就两腿无力
　　6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸
　　7.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软
　　8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中
　　9.洗头时，头发大量脱落
　　10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒
　　11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上
　　12.牙齿松动，容易
　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚
　　温馨提示：护肾关键在日常
　　性生活要适度，不勉强，不放纵。
　　无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
　　多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
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