运动时上腹部痛疼
患者性别：男患者年龄：45本次发病及持续时间：一年半专家你好：症状已持续一年多了，运动时（步行或劳动）上腹部痛疼！继续运动则扩大至整个胸腔！如稍息放松后症状缓解。本人五年前曾患心梗，但心电图显示正常，且痛疼时口含硝
考虑心脏病一起
有些爱好运动健身的人在进行体育运动时，会出现不同程度的腹部疼痛，这种疼痛在医学上称之为“运动性腹痛”。运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。而运动中腹痛，常常发生于初次参加锻炼和不经常进行身体锻炼的人身上。因为体育运动不仅是肌肉的收缩和舒张，而且是全身各个系统和脏器在神经主导之下，进行的一种紧张有序的激应性活动。机体对营养和氧的需求骤增，各种代谢产物和二氧化碳逐渐堆积，这就要求内脏器官“超常运转”、心跳加快、呼吸变频，尽最大的可能去摄取氧气，争取及时把二氧化碳排出体外，这样就会使从事呼吸运动的肋间肌和肠肌因频繁的收缩而出现痉挛，尤其是位于胸腹之间的膈膜，若是右边痉挛，就会出现右上腹疼痛；若是左边痉挛，将导致左上腹疼痛。其发生原因各异，更由于人体素质和适应能力的不同，出现腹痛的表现差异也很大。一、运动中腹痛发生的原因：　　（一）胃肠痉挛或胃破裂：　　胃肠痉挛：常发生在体育运动前没做充分的准备运动、运动中运动量过大时。多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部，疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生剧烈绞痛。而运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等），同样可能引起胃部痉挛。另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。引类疼痛多发生在左下腹。蛔虫或其它寄生虫所致疼痛，多发生在脐周围。 胃破裂：多突发于饭后胃部充盈状态下做高强度的体育运动时。因腹部肌肉处于紧张状态，加之剧烈运动中对腹部肌肉的反复牵拉，使胀饱的胃壁更加紧张，待超过一定限度，胃壁就发生破裂。预防：饭后尽量减少剧烈运动。处理：紧急手术治疗。　　（二）肝脾区疼痛　　运动有时也可引起肝脾区疼痛，多发生在运动量过大的长跑或中距离跑中。其原因如下。　　如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快，内脏器官活动与运动器官不相适应，在内脏器官功能还没有提高到应有的活动水平时就加大运动强度；特别是如果心肌收缩较差时，会引起搏动无力，大量的下腔静脉血向心脏回流受阻，血液大量淤积在腹腔、肝和脾，而肝脏的门静脉无静脉瓣，连接门静脉的两端都是毛细血管，这种解剖结构的特点不但能造成肝部血液回流，更会发生肝、脾郁血性肿胀，使门静脉压力增高和肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。　　发生在运动早期的第二个原因，是呼吸节律紊乱。剧烈运动时，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛，而膈肌痉挛本身即可引起疼痛，又由于呼吸肌疲劳和痉挛减弱了对肝脏的“按摩”作用，同时呼吸短浅，胸内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，也会造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。而肝、脾悬重韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。　　最近有这样一则报道说：运动中肝脾未见淤血的肝区疼痛，是因为激烈运动时肝糖消耗增多，热量释放猛增，局部温度明显升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的磨擦加剧，神经受刺激而引发的疼痛。
（三）腹直肌痉挛　　多发生在剧烈运动中后，在夏季发生率也很高。这种症状诊断容易，因发生位置表浅，用手可触及腹直肌痉挛情况，主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐，水盐代谢失调，加上疲劳所致。　　（四）腹部慢性疾病　　如果运动者原来患有慢性阑尾炎、胃肠炎、慢性盆腔炎或肠内寄生虫等，参加激烈体育运动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛，这种腹痛部位与原来的病痛位置一致。而苏联斯柯里尼克对一百多名运动员测量结果表明，“肝部疼痛”运动员的肝血流量比健康运动员少得多，几乎少一倍以上。而将疼痛者与健康者的安静和定量负荷后肝血流量进行对比： ●肝区疼痛者 ：8.5土0.7 3.7土0.7●健康者： 17.5土0.9 10.5土0.55发现健康者血流量稳定，而有肝痛者血流量明显下降。血流量减少的主要原因，是肝内淤血导致血流动力学改变；另外“肝部疼痛”运动员胆汁排出系统均不正常，有一半的疼痛者胆囊内有炎症性改变。　　（五）原因不明的右上腹痛　　此类运动中腹痛有如下特征：　　运动员的“肝区痛”已持续甚久，多数情形安静时不痛，运动时痛疼，其痛疼程度与运动量大小及运动强度成正比关系，而在减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻；除腹痛外无其它特别性症状；检查肝功能或胆汁检查等未见异常，“卫肝”药物治疗无特别效果。二、运动性腹痛的征象运动中出现腹痛，其特点为除腹痛外一般不伴随其它症状。多数安静时不痛，运动时才痛；疼痛程度与运动量大小和强度成正比。一般活动量小、强度低时疼痛不明显，随负荷量加大时疼痛才逐渐加剧，调整运动量和强度，做深呼吸或按压腹部疼痛多可减轻。而症状没有减轻，反而有沿续和加重就要迅速到医院进行诊断和治疗。三、运动中腹痛的预防和处理（一）预防：　　因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。　　进行体育锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，且合理安排膳食，饭后1小时30分钟后才可参加剧烈运动，训练或比赛前要注意饮食的内容，进食的时间与量，饮食内容应为易消化的食物，少食冷饮、易产生气体及不易消化的食物及大量喝水，且不要吃得过饱，一般以7-8成饱为宜。训练或比赛前的准备活动要做得合理、充分，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直到把身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行身体练习或比赛。在运动过程中应注意呼吸节律，水分和盐流失较多时应注意及时补充200～300毫升盐水。 （二）处理：　　1.在运动中发生腹部疼痛时，不只有运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏疾病的发生，首先要考虑到急性腹症发生的可能性，要迅速地做出鉴别，及时停止运动并送医院进行急救。　　2.腹痛在没有明确诊断前，不要自己服用止痛药，避免造成医生误诊。　　3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并加重时、应立即停止运动，进行检查，酌情处理。4.（1）如属胃肠痉挛，可针炙和用手按揉内关、合谷穴、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，每穴5分钟或用热水袋热敷脐区8～15分钟即可止痛。亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”等进行处理方式。（2）如属胃破裂：应送医院紧急手术治疗。（3）如属肝脾区疼痛，出现左侧腹痛应停止运动，在背部脊柱左侧11～12椎体棘突旁的脾俞、胃俞按揉3～5分钟可止痛；出现左侧腹痛应停止运动，在背部右侧肝俞揉按5分钟可止痛。（4）如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩腹直肌5分钟左右进行止痛和背伸动作，拉伸腹部肌肉，并采用平卧休息，做腹式呼吸20～30次来恢复和缓解疼痛。当出现了运动性腹痛，说明运动量偏大或过于激烈，机体还不能适应，应减少运动量，然后循序渐进的进行锻炼。而对于中青年女性，在月经来临的2-5天，运动量应减少，因为运动量过大，可产生月经前应激反应也可引起腹痛。一旦发生运动性腹痛，停止运动后局部进行按摩便可缓解，严重者应到医院进行诊断及治疗。
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问：深呼吸时右上胸口痛是怎么回事就是深呼吸的时候，觉得右上部胸口一小块地方好像被什么牵扯一样很痛，不敢继续...答：胸痛分很多种，你说的也不是很清楚。青壮年，应注意结核胸膜炎、自发气胸、心肌炎、心肌病、风湿心瓣膜病。岁以上要注意心绞痛、心肌梗塞与肺癌。疼痛...
问：右上腹疼痛右腹上边一点靠腰,里面象是被根筋扯住了一样痛,尤其是深呼吸和咳嗽的时候,用手摁...答：病理分析:1、你的疼痛部位是在右上腹,确定了疼痛是在肝、胆脏器。、深呼吸和咳嗽时疼痛、有明显的压痛而且疼痛向右肩胛部放,这个特征说明了疼痛是在胆囊。...
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问：呼吸的时候右上腹疼痛呼吸或者咳嗽的时候右上腹就疼痛，嗓子干燥，干咳无痰答：可能是右下肺，或右侧胸膜病变，这两者都影响右侧膈肌，呼吸时，胸膜相互摩擦，膈肌，而致疼痛，病人感到的是右上腹痛；也有可能就是肝、胆本身的病变，由于...
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◇本站云标签每天做一下深呼吸，不仅调整心态，调节心律，减肥，对降低血压也有帮助。
每天做一下深呼吸，不仅调整心态，调节心律，减肥，对降低血压也有帮助。
健康杂谈谈
钟南山倡导大家要每天做一下深呼吸，如果在空气好的环境里，就一定不要错过机会。他形象地用“婴儿呼吸法”指点大家。关于呼吸的正确方法和呼吸系统疾病的正确就诊，在《想法决定活法钟南山健康访谈录》中，钟院士都做了详尽的论述，给出了非常具体的建议。关于呼吸系统疾病，我国是一个咳嗽高发的国家，很多人的咳嗽迁延难愈，钟院士殷殷叮嘱读者：如果咳嗽超过8周，就应该查明致病的原因，而不是继续治标不治本，甚至被使用了大量的抗生素，结果治不好病还伤害了身体。他指出：约76%的咳嗽病人是被误诊的。每当忙完一天的工作，钟南山会坚持每晚用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。做呼吸运动时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5～10秒后屏住呼吸停顿2～3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再循环一次呼吸。钟南山表示，这种深呼吸减压法，不仅调整心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，使老人健康长寿。具体体现在以下几个方面：1.深呼吸锻炼可预防、缓解疾病，促进身体恢复健康。慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等被大家熟知的疾病，都是呼吸道系统慢性疾病，它们往往会对机体造成严重的伤害。长期坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌的收缩能力并使其恢复弹性，同时，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加。2.每天进行深呼吸锻炼能够充分调动肺泡工作，从而有效降低血压。在我们平静地呼吸时，只有一部分肺泡充分工作，其他肺泡则处于静息状态。在深呼吸时，绝大部分肺泡可充分参与运动。另外，由于肺泡在工作时会产生前列腺素，在深呼吸时，前列腺素可明显增加，进入血管之中，会使血管扩张，血压自然降低。3.经常深呼吸能够放松大脑，调节神经系统，放松身心，睡眠质量得到改善。还可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的目的。那么，如何正确地深呼吸呢?最重要的是，要注意呼吸是否均匀、缓慢。吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体为止；呼气时，用嘴用力往出吐，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体、集中思想，最好坚持每日锻炼3次，每次10~15分钟。深呼吸禁忌尽量选择空气清新的环境，因早上不利于污染物扩散，所以锻炼时间不要太早，最好在早8点后，也不推荐晨间在树林里深呼吸。患有冠心病、心绞痛的病人不宜做，容易加重心肌缺血；有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。深呼吸具有减压的作用具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧(最大压力)者的一条建议。可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。如：上班路上，每餐之前，运动的时候，表演之前。深呼吸为什么可以减肥？看似简单的深呼吸动作，所耗费比想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。▲深呼吸消耗脂肪当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家相信，运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。▲每日多次深呼吸帮助减肥如果没有过多的时间去运动，就有意识的加强呼吸本身吧。至少连续深呼吸三次，可以帮助增强新陈代谢，增强血液循环和脂肪燃烧。▲深呼吸要配以适量的动作长时间久坐的人最好站起身来，双手举高后仰和向下躬的体前躯动作都是增强深呼吸效果的方法。深呼吸配合肌肉拉伸，瞬间减少脂肪沉积的概率。▲瑜伽呼吸法帮助减肥瑜伽减肥的理念之一，就是通过充分的腹式呼吸，通过扩大吸入氧气的量，来增加能量的消耗。瑜伽的动作并非剧烈，运动量确是非常大的，原因就是不断的深呼吸既消耗了很多的能量，还供给该运动中的身体更多的氧气，从而使运动消耗再次增加。深呼吸减肥法轻而易举，每天经常深呼吸能瘦，尤其是腰腹部。当你身体困乏的午后，不妨站起身来做几个深呼吸，长期坚持下来，身材也会不同。
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