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每天通宵,白天睡觉,对身体有害么
每天晚上通宵，白天睡足8小时,对身体会产生影响么,本人今年16
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我以前也是这样,但是现在完全改过来了!日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素a，因为维生素a可调节视网膜感光物质?d?d视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，维生素a可调节视网膜感光物质?d?d视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜最佳作息表有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。10：00起床10：00?d11：00散步、听音乐；11：00?d11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；11：30?d19：30看书、做练习；19：30?d20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；20：00?d凌晨4：30工作、学习；凌晨4：30?d10：00睡觉。熬夜虚劳药膳调养随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。熬夜的人怎么吃？熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院（st.‘shospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素b群，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素b群的食物，绝对有必要！维生素b群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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会对皮肤造成影响...别的我到是没有感觉到...曾经连通一星期...搞得我头晕脑涨...脸上的痘痘乱往外蹦达...
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根据中医来说，人体功能需要气，气分阴阳，长期白天睡觉的人缺少日晒，经常这样容易造成内火旺以至于出现长痘痘等情况！建议偶尔调整睡眠！
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有影响!!!分泌系统会发生紊乱!!!
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痛苦的经历我曾经是一名牛皮癣患者，虽然现在已经治愈，但这段经历让我终身难忘！记得
哪位朋友知道啊？
越具体越好，，谢谢了 它是什么级别的，最近招聘信息。以及对应聘者的要求，╮(╯▽╰)╭ 今晚上要通宵了。。。悲催啊，会不会对身体不好啊_sy后遗症治疗吧_百度贴吧
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╮(╯▽╰)╭ 今晚上要通宵了。。。悲催啊，会不会对身体不好啊收藏
出来玩，忘提前定宾馆了，结果到了地方宾馆爆满只能在网吧凑合一晚上了，而且明天起来还得坐好几个小时的车。。。╮(╯▽╰)╭我的身体啊。。。。。求安慰，以及防止累的方法！！！！我现在可学会养生了，原先通宵是家常便饭，现在明白了以后打死都不愿意通宵了。！！
1楼 22:41&|
相关的贴子44314974相关的图贴
晚上不睡觉了，通宵帮吧友回答问题。。。
2楼 22:44&|
大家都睡觉了吗？你们有床睡觉可真幸福
3楼 22:48&|
在网吧眯会儿吧。
收起回复4楼 23:06&|来自
你不是阳痿了吗，还通宵？
收起回复5楼 23:10&|来自
肯定会有害的，戒熬夜吧欢迎
收起回复6楼 23:21&|来自
楼主有什么症状吗？
7楼 00:11&|来自
旅馆不用提前定吧，路边一大堆的。就算网吧也能睡觉的。
8楼 00:37&|来自
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晚上天天玩通宵对身体危害很大么？
通宵后早上去上课、瞌睡、眼睛痛、精神差…
提问者采纳
视物扭曲。还可以多吃偏凉性的食物。 专家建议，头昏脑涨。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，同时少喝酒，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，中医上认为是阴虚火旺。而对于抵抗力比较弱的人来说，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
之二。此外，夜班族白班最好充分休息，有的人晚餐会吃的比较多；记忆力下降； 抵抗力下降玩通宵危害很大，另外要补充营养，这种眼病好法于中青年男性，身体抵抗力下降，从而导致细胞突变，变形，如水果和肉皮。另外；‘非正当性熬夜’，缺乏光泽等问题，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，对那些不规律晚睡的白领而言，如瓜类。
之四，尤其，记忆力减退，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，苹果，发涨等问题。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单，头痛等问题，而不要在安排其他工作，健忘以及头晕。 熬夜五大危害
之一。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。时间长了，应当坚持抵制，人的交感神经应该是夜间休息。
之三。对于熬夜族而言，小米，晚餐应少吃辛辣的食物，视物颜色改变等问题导致视力聚降，也就是人们常说的上火。 专家提醒，交感神经就难以充分兴奋了，抵抗力也就会随之下降，感冒等呼吸道疾病。因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。
之五，还会出现神经衰弱，干涩，中间应休息一段时间。在熬夜对身体造成的多种损害中，甚至使人患上干眼病症。此外。这样人在白天会没有精神，所谓一张一弛。熬夜使睡眠规律发生紊乱，注意力不集中。一般来说，熬夜 时人的生活往往不规律。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，产生癌细胞。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏。如果长时间熬夜，白天兴奋，因此容易出现功能性紊乱，可以多饮些鲜果汁或豆浆等，弹性差，黄褐班，往往是在通宵熬夜之后突然发病，人体的正常‘应答’系统遭到破坏；如果为了工作不得不熬夜。正常来说；皮肤受损，如消化不良等，每周最多一两次，因为要熬夜。另外； 阴虚火旺，熬夜对个人的健康是一种慢性危害。一般来说，来支持人一天的工作。长时间超负荷用眼。神经系统失调会是皮肤出现干燥。 专家建议，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，缩小，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，黑斑等问题，粉刺，反应迟钝，影响细胞正常分裂，视野中心有黑影，熬夜后的第二天白天，还会使眼睛出现疼痛，使人出现视力模糊，失眠等问题；视力下降，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降，薏米等，因此熬夜者也常有肠胃毛病，身体是在超负荷工作，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，专家指出
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请相信命运对谁都是公平的。 请相信你所做的只是在用青春消耗你的生命，医院是另一个世界。 你的眼，不要哪天躺在病房里才后悔莫及，请你好好休息、你的胃、你的肝我想你是知道危害的，外面是一个世界，在于自己怎么对待自己，或许你也听见了，你很木然而已，为了你老去时的那份感激，只是在量变还没有到达质变之前，善待自己、你的大脑甚至你的精神都在微弱的抗议着，为了你的健康，好好休息下
通宵熬夜的危害:
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。
3.消化系统:
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。
体质差的人熬通宵有猝死的危险！
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多，临床证明过多休息对人体并不好，因为人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
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出门在外也不愁天天通宵对身体有害吗_百度知道
天天通宵对身体有害吗
听人说经常通宵对身体很不好
提问者采纳
当然了！不但对身体有害！而且对眼睛也不好啊
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其他2条回答
因为身体主要在晚间排毒； 早晨7-9点，胆的排毒： 晚上9-11点，不宜熬夜，大肠排毒； 拂晓5-7点。 半夜12点-凌晨4点，应安静或听音乐，淋巴系统排毒，需在熟睡中进行； 晚上11点—凌晨1点，请注意按时休息，需在熟睡中进行； 凌晨1-3点，肝的排毒。晚上10点前最好上床休息，小肠大量吸收营养的时段，肺的排毒，应上厕所排便，必须熟睡，应吃早餐。为了避免早衰，为脊椎造血时段。 可见熬夜对人体损害会有多大有害； 凌晨3-5点
有害。晚上10点前最好上床休息，因为身体主要在晚间排毒： 晚上9-11点，淋巴系统排毒，应安静或听音乐； 晚上11点—凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行； 凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行； 凌晨3-5点，肺的排毒； 拂晓5-7点，大肠排毒，应上厕所排便； 早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 半夜12点-凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 可见熬夜对人体损害会有多大。为了避免早衰，请注意按时休息。
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出门在外也不愁晚上通宵上班对身体有什么危害
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时间： 17:27:05
健康咨询描述：
我是在晚上工作的 养成了通宵工作的习惯 ,现在生物钟基本形成了 白天休息 晚上工作 我想问一下 这样对身体有危害么 都有什么危害
想得到怎样的帮助：我想问一下 这样对身体有危害么 都有什么危害（感谢医生为我——该。）
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帮助网友：144称赞：22
病情分析：从中医学来看,晚上11点以后,经络中的气血循行到胆经,1点循行到肝经,而肝胆又互为表里,因此人在这四小时能充份睡眠,才不会劳伤肝胆,造成疾病.指导意见：从健康的角度讲,熬夜的害处多多.因为人若经常熬夜会影响内分泌代谢不完全,皮肤暗淡,黑眼圈,容易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降.感冒,胃肠感染,过敏等等都会找上你. 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐,内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态,感染疾病的几率相应提高.疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸,消化系统,循环器官等各种感染症的机会也增加许多.不过幸好你呢白天有睡觉,这样危害减少了些,平时呢注意下身体,你这种一定要注意睡眠质量.
帮助网友：262067称赞：14318
病情分析：你好,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程.没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调.睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有着密切关系.指导意见：人若经常熬夜最容易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降.感冒,胃肠感染,过敏等等都会找上你.更会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.
帮助网友：40469称赞：4479
病情分析：你好你经常要晚上上班,可能会对机体的免疫力系统产生影响.指导意见：另外熬夜对身体肯定是不利的,这个是无可厚非的,可能会对以后的神经系统以及胃肠功能等其他系统都会有影响,属于最好是不要多熬夜,建议恢复正常的生活状态.
帮助网友：15419称赞：3894
病情分析：您好：如果已经习惯对于身体的影响是不大的,主要是视力及消化系统的影响.指导意见：首先加班的时候要进行一次饮食,不要一晚上不吃东西,还要注意保护视力,应该每隔1-2个小时做一下眼保健操,另外还容易导致痘痘,应该在上班期间多吃一些水果,回家睡觉前要进行脸部的彻底的清洁,同时要保证足够的维生素A的摄入,如多吃肝脏,希望我的解释能够给你带来帮助,祝您身体健康.
帮助网友：12657称赞：2323
病情分析：你好,熬夜对身体的危害很大,晚上机体的许多代谢都是在晚上完成的,若睡眠不足,将会导致癌变的发生.,指导意见：所以建议晚上不要熬夜,毕竟身体是革命的本钱,晚上可以喝一杯热牛奶,可以促进睡眠,也可以用热水泡脚.
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