崴脚了要怎么处理。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 10:25 标签：
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崴脚了怎么办？
各位盟友：我的脚踢球的时候歪了，有点严重，但是骨头没事，哪位大侠有没有好点的办法能让我的脚快点好起来？好了之后还有场比赛要踢呢！:P谢谢各位大侠了！
24小时之内用冰敷，之后用热毛巾敷，减少踝关节的活动 谢谢大侠，消肿用什么比较好啊？ 这个具体我也没用过那么多，之前一直用的是云南白药气雾剂，红花油好像也还不错的。关键是养，楼主保重啊！ 呵呵这个可以问我 ，我经常打篮球，以前技术不怎么样？抢篮板的时候踩在别人脚上，崴了！肿的不行了， 后来我大学选修了一门 运动与保健的 课程，
尽可能快点用冰敷，或者冰棒吧 要是没有冰的矿泉水，24小时内尽可能少动
过完24小时，热毛巾热敷，要是有红花油揉一揉最好，不要怕痛
一周之内，或者一个月内，最好少运动，等完全康复再踢球或者打篮球。
一般受伤总是在老伤口上 最好 一周之后 贴个膏药&&呵呵 有用的 谢谢盟友们的帮助！真的感谢！ 红花油,让你朋友帮忙,在患处用力撮和柔,感觉发烫,天天晚上弄下,2天就OK了 谢谢各位了，脚已经好多了，不过还是有些肿！感谢各位！ 不知有没有条件做理疗，针灸效果会好很多 祝楼主早日康复 每天i用热毛巾敷，在毛巾上倒热水，敷一会儿后在到热水，而后用红花油或其他活血化淤的药物，揉搓直至发热。尽量还是少动。第一次一定要养好再活动，要不然很可能会形成习惯性崴脚，不要像我，已经崴了很多次，所以第一次一定要养好了再运动，朱早日康复 48小时候在热敷， 最少也要36小时以后 ，在热敷情况下会，否则断裂的毛细管不能及时使血液循环 ，也就是所谓的肿胀了。
建议你去做个透射检查骨头有没有骨折、骨裂之类的情况。
还有一定要在伤处完全康复才可以大量运动，否则会再次受伤的，也就是所谓的旧伤复发。 做理疗，多揉摸 刚伤的时候马上用云南白药气雾剂或冰敷，恢复期弄点红花油什么的跌打药。因为刚伤的时候部分毛细血管破裂，用白药或冰敷是为了起镇静的作用，之后的恢复期要化淤血，用冰敷可能不太好，每天用跌打药涂抹伤口至发烫，此外行走时注意，以免二伤。以前我打篮球经常崴脚，把脚靠墙放，脚在上，头在下，也是一招，我自己尝试出来的，仅供参考。
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18个月的大的小孩崴脚，该怎么处理？
状态：就诊前
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如何看待与解决“崴脚”
全网发布： 21:25
在日常生活中，人们经常由于种种原因发生（俗称“崴脚”）。青壮年的、女同志的爱美之心（高跟鞋）、儿童的稚嫩发育、老人的功能退化，种种原因导致，在各色人群当中，这种损伤的发生率都很高，可以说，几乎没有哪个人能够自豪的说：我这一生就没有崴过脚！
崴脚，主要是因为踝关节的结构特点决定的，这个关节并不是很稳定，是在脚面绷直的姿态下尤其容易发生损伤，损伤一般由脚内翻引发，主要容易伤及踝关节外侧的韧带结构。在一次比较严重的扭伤过程中，踝关节外侧韧带往往发生断裂或拉伤，再加上伤后过度的休息、制动，踝关节外侧的软组织不能及时回复其原有强度，这就导致了关节的松弛、不稳定，出现了日常生活中常见的“习惯性崴脚”。
关节不稳定不仅会造成反复损伤以及不可避免的痛苦、不便，更会由于反复损伤造成关节周围软骨甚至骨的损伤、退变、增生、以及因此带来的其他隐患，为日后的生活埋下了危险的种子，所以要重视这个问题，以积极的手段解决它。
那么怎样才能解决呢？
我们知道，关节稳定性由韧带和肌肉共同负责，二者功能有机统一才能充分起到对关节的保护作用，如果其中一方功能缺失，另一方的功能就要尽量增强，去弥补整体功能的缺口，即“代偿”。对于踝关节来说，全面练习其周围前群、后群、外侧肌群，才能有效增强关节稳定性。
抗阻勾脚：以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。
抗阻绷脚：以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。
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抗阻足外翻：坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，动作标准、数量同上。方法4
抗阻：其他姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求也没有不同。方法5
&平衡练习：站在专用平衡板、平衡软踏（网上及体育用品卖场可以买到）或自制简易平衡垫上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，3-5分钟每次，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板\垫上做0-45°半蹲起以增加难度。注：自制平衡垫可以寻找几个类似大小的空矿泉水瓶，旋紧瓶盖，5-6个绑成一排，放在地上即成简易平衡垫。
提踵：患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成。
力量训练要持之以恒，尽管很枯燥，甚至很痛苦，但是为了自己的健康，还是应该尽量坚持，练习到走路稳定、轻快，才能停止。
当然，一旦不幸发生损伤，急性创伤期还是要遵从急性期的处理原则的，要有适当的保护、制动、冰敷。只有合理、科学的休息与适当的康复训练有机结合，才能最大限度的治疗损伤，并有效防止损伤的复发。
图片不清楚可以点击放大。
发表于： 11:50
游客(来自北京市北京共建恒业通信技术有限责任公司联通节点的网友)
一位有良知，高度负责，医德非常高尚的医生，患者非常需要像吕大夫一样的好医生！！
1***(来自河北省联通的网友)
这几种方法是不是每天都要一起练一下
游客(来自福建省厦门市电信的网友)
回复楼下的问题
提醒这位患友，这些问题要在咨询区咨询吕大夫。
j***(来自山东省电信的网友)
提疑--致吕大夫
吕大夫您好！我是踝关节扭伤1年半的保守治疗患者，想问您我的情况是否适合您文中说的锻炼方法，怎样锻炼更合理？
我的情况是除了滑膜增生和关节腔积液外，还有踝关节不稳，胫骨和距骨接触的地方软骨受损，平时走路和不活动时偶尔会觉得这个地方隐隐作痛，另外这个地方附近距骨上有个囊变，跟骨受损。
好多大夫都说要少走路，但是走太少路软骨又会缺乏营养，还可能会引起骨质疏松等其他问题，所以我比较迫切地想知道怎样能最大限度地通过合理锻炼避免这些激发的可能问题。
祝健康、快乐每一天！
b***(来自河南省新乡市(原阳县)联通的网友)
吕大夫的文章真是十分到位
我就是蹦直脚踝后严重扭伤，现在五个几月了剧烈运动就是不行，现看到大夫的文章，对自已的伤情有了进一步的了解，要做一些脚踝的针对性力量训练才能康复。谢谢
游客(来自广东省佛山市电信的网友)
吕大夫患友会建议
各位患友：
吕铮大夫网站首页文章是吕大夫从业十余年来的宝贵经验、康复知识精华所在，许多康复中共性问题都能在这里找到答案，建议大家仔细阅读；
另外，吕大夫患友会的置顶文章中包括了：前叉重建术后康复计划、半月板修复术后康复计划、全膝置换术后康复计划，以及吕大夫在“患者服务区”的经典回复。
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j***(来自北京市光环恒通数字技术的网友)
原来是这样啊
我经常崴脚，有一次非常的严重，问医院经常崴脚是什么原因，没有说得很清楚，今天终于知道了，以后会经常按照吕大夫的方法进行锻炼，北京的医生毕竟不一样，吕医生真的非常棒！
a***(来自浙江省杭州市电信ADSL的网友)
一个深受运动伤害苦恼的人致谢
谢谢吕铮大夫无私的风险，你为普及健康知识做出了自己的贡献，如果中国多一些你这样的人，真是中国人民的福气。
向我们这儿的小城市，甚至没有研究运动伤害的医生，国家什么时候才可以把国民的幸福真真正正的考虑到。
游客(来自河南省漯河市联通的网友)
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崴脚后如何处理？
提问者采纳
不要用力去揉脚,另外注意把伤脚垫高,以防止二次扭伤,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,注意伤脚少运动,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次.4天后就会好转先不要急,并用正骨水或红花油等揉脚,再用热水泡脚或热敷.相信3!在前24小时内要冷敷,尽量减少运动,睡觉时把伤脚垫高.到了第二天
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