打篮球时，投球的命中好但没力投三分，所以如何锻炼用标准姿势投球时需要的手指和手腕的柔和与力量？ 标准的姿势投球手没力
打篮球时，投球的命中好但没力投三分，所以如何锻炼用标准姿势投球时需要的手指和手腕的柔和与力量？ 标准的姿势投球手没力
打篮球时，投球的命中好但没力投三分，所以如何锻炼用标准姿势投球时需要的手指和手腕的柔和与力量？
！ 首先，你需要的是练习标准的姿势，这个主意是锻炼手腕的力量和手指对球的感觉 然后你是加强练习，保持姿势十分钟不动，手腕、手肘都成九十度，然后手指端着篮球
打篮球时,投球的命中好但没力投三分,所以如何锻炼用标准姿势投球时需要的手指和手腕的柔和与力量?：
!! 首先,你需要的是练习标准的姿势,手腕、手肘都成九十度,然后手指端着篮球,保持姿势十分钟不动,这...
打篮球没力气投三分,如何增强手臂投球的力度?：
投三分球要有膝盖力量的配合。另外还要做向上举哑铃和臂力器的练习。希望我的回答可以帮助你,望采纳。
三分球没力量：
投三分讲究科学用力而非猛练力量. 以右手投球为例,球未投出,右脚位置应比左脚靠前约半个脚掌,上半身则...
怎么投三分,不够力怎么办?：
追问 还有问下眼睛望着哪里命中会高点? 追答 刚开始打篮球肯定是看篮框,... ...
打篮球的时候,投篮三分投不到地方,怎么练习啊?本人比较健壮,只是掌握不好,那种力量!应该怎么办?：
这个没办法,只有多投,你可以先从2分开始练习,跑动投篮,慢慢的跑动到三分,投多了自然就有感觉了
定点投篮可以投三分,但是中距离跳投就使不上力,有时还会变成双手甩出去,有时要蹬脚会很准,什么原因?：
定点投篮可以投三分,但是中距离跳投就使不上力,...23% 擅长: 深圳市 日韩明星 篮球 足球 历...
篮球:三分投篮力量训练,跳投力量训练：
我以前跟你的情况一样,我后来自己捉摸着在三分线首先保持动作,然后跳投,一定要保持动作正确,投不到不要...持续用力打字手指痛 小心键盘手
核心提示：由于长时间使用键盘打字，会出现手指局部麻痹、肿胀、关节疼痛等症状，这就是信息社会又一种“文明病”——“键盘手”。
　　小璇在一家网站已供职3年，每天要和电脑打交道。三个月前，公司给每个员工更换电脑附件，偏偏小璇分到的新键盘按键“很硬”，打字时总要用力按压才管用。每天下班后，她都感到食指和中指伸直后关节有酸痛感。小璇总以为，新键盘可能多敲敲就好用了。没想到一个月前，她的手背上竟开始爆出一条条青筋，取东 西时手腕也酸痛难忍。
　　持续用力打字肌腱
　　为小璇检查后说，她患了都市白骨精、电脑族中常见的“腱鞘炎”——一种因长时间使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和无菌炎症，也就是通常所说的“键盘手”和“”。“连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。”
　　只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能发生腱鞘炎。许多都市白领每天使用电脑键盘、鼠标，甚至频繁用手机发短信写微博，这都会让特定的几个手指长时间、重、用力地屈伸，使得手部的肌腱出现过度的摩擦，最终导致腱鞘炎。“由于部分键盘按键阻力较大或者情绪激动等原因，一些电脑族时常用力敲击键盘，如此则会加速‘键盘手’的发生。”
　　手指&疼痛向肩膀蔓延
　　初时，晨起腕部或手指出 现发僵、疼痛，缓慢活动后即消失。随病程延长逐渐出现弹响伴明显疼痛，严重者患指出现屈曲，不敢活动，或者按上去有痛感，关节不灵活，弯曲手指握东西感到困难、，手指一活动就加重不适感等，就是明显的腱鞘炎症状。
　　而且，“键盘手”的疼痛还可能渐渐朝着肩膀蔓延，不管是打牌、拨电话号码、写字、捏东西，还是炒菜做饭，这些最简单的手部动作做起来都很困难。
　　轻者理疗贴膏药重则手术
　　专家表示，如果得了腱鞘炎要抓紧，可在患处贴上膏药如、腱鞘舒筋贴等，也可以做一些局部理疗。
　　对于已经造成手内的严重的“鼠标 手”或“键盘手”患者，比较好的治疗方法就是切开腱鞘管，松解卡压肌腱。杨博士提醒，那些长期使用电脑的人，不要连续长时间操作电脑，鼠标和键盘的位置越 高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，如果调节鼠标和键盘的高度比较困难，也可以提高座椅的高 度。
　　积极预防鼠标手
　　“鼠标手”不是一天“练”成的，在日常生活中需经常使用电脑的人，应积极预防“鼠标手”，爱护自己的手。
　　垫高显示器。现在的电脑屏幕普遍比较低，建议大家在屏幕下垫几本书，要让屏幕中心与胸部持平。从力学角度讲，这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度，可以减轻手部压力。
　　支撑手腕。自己缝一个小枕头，类似于中医师使用的脉枕，外形可以制作得更小巧一些，但高度一定保证，要和鼠标等高。使用时将其垫在手腕下，这样一来局部就有了支撑，手的背屈程度就能有效减少，小鱼肌所受的压力也大大减小，局部循环就有了保障。当然，使用小枕头只是权宜之计。
　　减少用手时间。预防的在于不要长时间手握鼠标或打字。可尝试每隔一小时要双手十指交叉握拳，转动手腕，以缓解局部肌肉骨骼的。
　　此外，运动疗法也能救手腕于水火：
　　动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕感觉。
　　动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
　　动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　var browVersion = parseInt(navigator.appVersion); if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion"); 　　动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
　　动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
　　动作7：双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
（责任编辑：谢晓）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
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轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
“鼠标手”，又称腕管综合征。是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，被称为“90年代最典型的职业病”。其实要防治“鼠标手”，也不难，换只手用鼠标就可以让惯用手好好休息啦。我抱一会孩子手腕就发麻怎么回事呀 母婴育儿 - 贝加网
我抱一会孩子手腕就发麻怎么回事呀
我现在都不能长时间抱孩子了，手受不了，尤其是手腕，抱一会就觉得手腕有点麻，使不上劲，我这是不是月子没过好呀？可能月子没有做好，注意不要过于劳累。 月子手肘使劲使过了引起的，得一年多才能完全不疼 是不是你长期使用那只手所导致的呢，建议你平时两只手经常调换下，不要偏向一只哦，平时注意休息，不要过度疲劳。
产后月子里可能是抱孩子抱的，左手腕大拇指上方与手腕相连的地方很疼，特别是活动手腕的时候好像转不动，不知道怎么样可以改善，会自然恢复吗？另外，右手除小指外四个手指头肚发麻，后来扩展到整个右手手掌，麻的程度就是连尿布尿了没有都试不出来，请问有知道是怎么回事的吗，应该怎么改善？有可能是抱孩子或是着了凉水，别太劳累，可以用热水泡泡试试 慢慢养养就好了........... 都这样啊，多按摩一下吧 缺钙会引
月子第七天开始两手手腕无力发麻，严重时拿不起吃饭的汤勺，这是怎么回事，怎么办根据你的症状描述，考虑是劳累、受寒等所致，平时要注意休息，避免过于劳累、受寒、适当活动，可以给予理疗、按摩、热敷等治疗，平时尽量少抱孩子，多注意观察，如果不放心可以去医院检查下。 坐月子期间如果手腕无力发麻，你最好还是去医院做个全面的检查看一下，平时也要注意休息，不要太劳累，尽量少抱孩子。
怀孕25周，没出现脚肿，却是手感觉涨涨的，怎么回事？还有手腕有点疼，怎么办？没事的。我怀孕中期开始手指总感觉麻麻的，好像血液被压迫了一样，怎么揉怎么按摩都没用，一直到生孩子和月子里都还麻麻的。曾经也咨询过很多医生和其他人，都没有明确答案。等我宝宝出生后注意力全部放在宝宝身上了，手麻的情况就不知不觉好了。所以我认为没有问题，您说的这种情况要么是发胖，要么是身体组织受压迫血液流通不畅，要么是神经痛，和
我在怀孕八个月后开始左手腕疼，现在生完孩子一个月了，不但左手腕没好，而且现在睡醒后，右手腕也开始疼，手指发麻，请问是怎么回事，如何去看医生的话，应该看什么科。没关系的，以前我也是这样，现在我宝宝三个月了我的手不疼也不麻了，刚过满月尽量少占凉水，慢慢就会好的! 我也这样 过段时间就好了我家宝宝百天后我就感觉好多了 应该是缺钙的表现，每天最好喝一斤牛奶，补点钙。我在生完宝宝的时候，每天补钙，月子里什么
怀孕7个月了，最近睡觉起来老是手腕疼是怎么回事？而且只是右手腕疼，左手腕不疼。是不是侧睡的时候，长期一个睡姿，所以会压到右手的神经线，所以会有疼痛感。 很正常的，晚上记着多换换姿势，不能老保持一个姿势哦 是不是晚上睡觉的时候压到了！平时得多注意活动，因为越到后期，越容易浮肿！ 正常的，我以前右手发麻，从右手手指开始麻，越到后期，连整个手都麻了。生完宝宝后，在月子里才恢复正常。 是侧睡觉压的吧 是缺
生完孩子后两个月手腕开始疼，手腕疼之前，有几次抱着孩子喂奶，感觉手臂发麻。现在宝宝都7个月了，还是没有好转，是什么原因？该怎么办呢？你的手腕疼，就是抱孩子的方式不对造成的呢！你需要多做做手腕的运动，让自己的手腕活络一点！这样的感觉，差不多要到宝宝断奶后，不要你直接喂奶的，才会慢慢好转哦！自己注意一点，会慢慢好的！ 我跟你的情况是一样的，愿意就是我们在月子里抱多了孩子，因此月里子的毛病只有在月子里修
生完宝宝后几天，左手腕就疼，后来出了月子右手腕也疼了，到现在3个月了都没好，是怎么回事？啊，我當時是生完后什麼都不痛了。 这个一般都是能自己i恢复的 ，因为产后新妈妈不管是骨骼还是肌肉都和以前有些变化了 是不是碰凉水了 或是躺着喂奶时候用手腕著头了 我也是这样的 是不是提重物的事啊，我就是手腕疼， 叫家人帮着多按摩按摩 因为你常抱宝宝呀。我当时也是这样的，还是等宝宝会坐了少抱了才自然好了呢 月子落
坐月子时，受风了。适当的吃些维生素E，维生素B1，补钙，或者热敷 就是抱孩子抱的 肌肉损伤啊
我家孩子一岁多了，现在还胖了，我现在整天看孩子，孩子还闹腾，我都是抱着宝宝，现在手腕经常疼，挺难受的，怎么回事呀？产后手腕疼痛,又称“妈妈腕”,形成原因是:女性在妊娠期间体内分泌的雌激素,可使女性体内发生水钠潴留,对女性的身体关节及韧带造成松弛,以适应妊娠期体重的增加.但有些女性会发生手腕部内侧的腕管疼痛，需要积极治疗。 你经常抱孩子，手腕能不痛吗？一岁多会走路了，干嘛还天天把孩子抱手里，又不是几
生完之后就自己带宝宝，什么都是自己干，出了月子手腕总疼有时抱孩子都费劲，怎么回事请问生完孩子3个月了有时候会有流血，同房时候也会有？ 腱鞘炎了，很多妈妈都这样的 我之前也是这样子,因为生完后还要抱宝宝,过多一两个月就没事了
晚上睡着时麻痛的很厉害，尤其是左侧卧时，请问是怎么回事？亲，这是正常的反应，等生完宝宝后，过段时间就好了。我很早就开始出现手指发麻的情况，越到后面发麻的地方就越多。 可能是缺钙造成的，可以让准爸爸帮助准妈妈多做按摩
我是两个手腕疼，去医院看了说是腱鞘炎，这种情况只能是多休息，没有什么好办法 第一你是不是在月子中抱太多的宝宝累到了，第二你是不是有风湿呀，第三是宝宝长太大了，你抱时有压到你哪根神精呀 我家宝宝3个月也是，我双臂发麻，就是累的！我还去拍了片子，结果没事，就是抱多累的，还有就是喂奶姿势不对。建议你不枕枕头睡觉试试，宝宝大点自然就好了！ 宝妈是不是缺钙了啊。。。。。。 应该是月子里抱孩子比较多造成的，尽
我的手腕最近一直很疼，麻木刺痛、敏感性下降，拿东西都感觉吃力，这是怎么回事啊，是因为经常抱着孩子吗可能月子里烙下的。。。。。。。。。。 肯定是因为经常抱孩子的原因 了。 嗯，是的，我婆婆的手腕就是这样的，去检查，大夫说就是这样的。 是不是经常挤奶，抱孩子？ 肯能吧 孩子一直抱着手腕肯定会痛的 最好跟人轮着来抱才行的 可能是坐月子的时候没有保护好，烙下的病根 我现在就那样，就是抱孩子抱的 可能是亲抱
生完孩子以后，手腕开始感觉不舒服，想问问手腕疼是怎么回事？那是累的，等宝宝大点，不用自己抱就会好的，我宝宝四个月的时候我的手腕都还是痛的，然后上班了，不用天天抱了，手腕就不痛了。 亲可能是月子没做好 平时要尽量减少抱宝宝的次数 多休息 也不要碰凉水 月子留下来的,坐月子的时候没有好好休息,抱小孩太久了,等宝宝大些不用自己抱了就会好的. 那是鞯鞘炎！我生完小孩两只手腕都疼，当时也是到处求医问药的。因
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初学者，练手指力量的同时如何做到手腕放松？
大家好，我是初学者，现在在学拜厄。向我这样的初级阶段，主要就是练手指力量，还谈不上手腕手臂的运用。规范的做法就是：手腕手臂放松，所有的弹奏全都靠手指发力触键，手腕手臂不能加力。
我现在的情况是：弹的慢还好，但如果弹奏速度稍微加快一点（只是在自己能力范围之内稍微加快点，不是加快很多），手腕就会抖起来。老师说，向我这种阶段，手腕是不能抖的，抖起来就不对了。另外，我弹奏的时候，手腕一直都很紧张，根本无法放松，即便弹的很慢也是很紧张的，其结果就是，哈农第一条一边弹下来，手腕就很累很累了。左手还好，右手尤其严重。
请教大家手指发力的时候如何做到手腕放松？
手指做拧瓶盖动作每天一千遍
回复 #2 williamjeans 的帖子
不妨试试，没准真是个秘笈呢。
还可以试试每天刷牙后涮牙刷时，感觉自己肩膀放松发力，不要有紧张，这样应该对体会弹琴时的正确发力有帮助，弹琴时尽量想那种放松发力的感觉试试。
成年人的具体情况都不一样，很难从文字上说。。我见过两个极端，一种人紧张不起来，另一种人放松不下来。
有些成人工作压力大，整天都是紧张的，弹琴放松不下来。这种人需要先调节生活节奏。
还有的是弹琴姿势不当，这样的需要老师现场调整，包括琴凳的高低，胳膊的角度，肩膀，手臂，，，
也许可以先夸张点紧张，这样体会紧张的层次后，就知道放松的感觉了
还是手指独立性不够，我刚开始也是这个问题，右手腕会疼。练习哈农时，尽量抬高手指，尤其是4、5指，速度慢一些，还可以在桌面上练习高抬指，同时在弹奏时用心体会手腕和手臂放松，坚持一段时间就会有所改善。
跟那些长期练琴的同学来比，你从来没弹过琴所以你的手臂，手腕力量没有得到充分的练习，弹得时间长是会酸的，既生疏也是缺乏“运动”的表现。
慢练，手指抬起来，不需要抬的有多高，抬起来，能够独立弹奏，不牵绊其他手指就行。手腕是不需要发力的，正确的弹奏就是你弹得时候手腕是松的。比如你弹一拍一个音，老师晃下你的手腕，你的手腕是松的，不是紧绷的动也不动，这样的方法才是正确的。
刚开始学琴不用太奢求速度快，弹清楚每个音，能够手指独立弹奏。哈农要慢练，一拍一个音的去弹，不知道你是不是加速度弹了？弹哈农的目的是什么？是让手指得到预跑锻炼。慢慢练，不求速度。速度在849流畅锻炼的时候才要求啊，刚开始急啥。。。。。。。。。。
原帖由 &i&licany&/i& 于
12:47 发表&br /&
跟那些长期练琴的同学来比，你从来没弹过琴所以你的手臂，手腕力量没有得到充分的练习，弹得时间长是会酸的，既生疏也是缺乏“运动”的表现。&br /&
慢练，手指抬起来，不需要抬的有多高，抬起来，能够独立弹奏，不牵 ... &br /&
的确是，我在练得时候就很容易去加速，所以老是练不好，老师其实一直都在叮嘱我练琴时速度一定要放慢，慢弹好了以后才能快，这个阶段不需要讲究速度！
慢慢来就行了。和骑自行车一样，开始总归浑身崩的紧紧的。肌肉协调了自然就好了。
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