女人抗衰老食物的食物有哪些是可以正常吃的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 03:56 标签： 女人抗衰老食物
吃什么食物能抗衰老
时间： 20:38:04
健康咨询描述：
平时要多吃什么食物能抗衰老呢有什么抗衰老的好方法
想得到怎样的帮助：平时要多吃什么食物能抗衰老呢（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：首先饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水指导意见：另外保持精神舒畅减少压力，另外适当锻炼增强自身免疫力，另外适当按摩促进血液循环还有做好防晒工作
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病情分析：绿色的饮食最能延缓衰老了，越是经过很多程序加工的食物反而不好。指导意见：建议您经常食用一些新鲜的果蔬，和五谷类的非包装的食物。
你好&只要你按时吃饭荤素搭配好，吃点水果，饭后散步做点运动，积极乐观的心态就会长寿的，希望我的回答对你有帮助
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。对于抗衰老而言有哪些食物可以帮助到我们大家呢，今天微微健康网小编为大家介绍一些抗衰老的食物，要是大家喜欢的话，可以和小编一起来看看哦!我相信大家会喜欢的!
绝招1、饭后喝杯绿茶
&我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。&尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
绝招2、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
绝招3、多吃苹果保持皮肤年轻
&新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。&
绝招4、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;
通过小编上述的介绍，大家对于抗衰老的食物都了解了吗，要是大家认为方法不错的话，我们大家也可以买一些尝尝哦!&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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我们应该如何抗衰老
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抗衰老吃什么食物好呢？又有哪些食物具有抗衰老的作用呢？健康养生网营养专家根据这几个话题，为你整理了有关抗衰老的食物，让你能够真正从食物中让自己轻松对抗衰老。以下就与小编一同来看看这些抗衰老的食物吧。
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人体7大器官需要吃哪些抗衰老的食物
作者：广湘 来源：保健频道
时间： 14:40
　　1、大脑。绿叶蔬菜维持大脑健康　　25岁之后，大脑（尤其是负责处理解决问题和短期记忆的额叶部分）会以每10年以2%的速度递减萎缩。2006年《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）两份以上，可以使人的注意力年轻5岁。
　　2、胃肠道。纤维素防止便秘
　　随着衰老的加速，控制负责肠道蠕动肌肉（特别是大肠中）的神经细胞逐渐凋亡，正因为如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维使食物更容易在胃肠道中移动。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维，女性每天至少需要21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。
　　3、皮肤。番茄红素抗皮肤衰老
　　20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。良好的基因会让一些人更显年轻，然而研究表明，番茄红素和&-胡萝卜素也有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含&-胡萝卜素；而西红柿和西瓜含有丰富的番茄红素。
　　4、肌肉群。低热量食物减少脂肪
　　30岁之后，新陈代谢每10年会递减1%&2%。年轻时，肌肉比等量脂肪消耗的热量高10倍。随着年龄增大，肌肉新陈代谢逐渐减退。即便保持同样的运动量和摄入相同的热量，也会导致体内脂肪堆积。经常锻炼可减少脂肪堆积，有助于保持身材。另一方面，学则高营养和低热量食物，也有助于防止发胖。
　　5、眼睛。&-胡萝卜素保护眼睛
　　紫外线和香烟多年的影响会导致老年性黄斑变性（AMD，老年人失明的一大主因）危险加大。然而，富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现，要防止这种眼病，最好多摄入维生素C和E、&-胡萝卜素和锌、叶黄素、玉米黄素（黄色和绿色蔬菜及蛋黄中所含的抗氧化剂）以及欧米伽-3脂肪酸。
　　6、心脏（及血管）。全谷饮食健康心脏
　　随着年龄增大，心脏和动脉血管壁变厚变硬，从而增加高血压和血栓危险。希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。
　　7、骨骼。维生素K生长骨骼
　　从30岁开始，骨骼生成细胞活力渐衰，而分解骨骼的细胞却保持活力。随着女性步入更年期，雌激素分泌减少，骨骼衰老会进一步加速。随着年龄的增大，补充钙和维生素D，促进钙质吸收，至关重要。最新研究发现，绿叶蔬菜中富含的维生素K对骨骼生长蛋白质极其重要，有助于缓解老年性骨质丢失。锘鐩稿叧鏂囩珷鎺ㄨ崘:
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