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&&&怎样改变孩子的坏脾气？
怎样改变孩子的坏脾气？
现在发现孩子脾气见长，遇到什么不能如意的能哭得死去活来，比如今天看到电脑就要去拿鼠标玩，没让他拿，马上就跺脚，发脾气，哭得瘫到你身上，才11个月的孩子，怎么就会成这个样子？不知道该怎么调整呢？
孩子的行为习惯很大程度上是与父母互动的结果。当孩子出现不良行为苗头时，要及时制止，但不要粗暴制止，态度要坚定而温和，坚定表明了态度，孩子会感觉到哭闹无用，温和表达了对孩子的接纳和爱，让孩子在被制止时不会感觉受伤害。在孩子哭闹时不要过多纠缠，比如她在地上耍赖，严肃地告诉她起来，然后就不再关注她，孩子的耍赖行为往往是越关注越厉害，不关注了，她的不良行为就会慢慢消退。要特别注意，千万不要刚开始时不理会她，后来经不住闹腾，又去哄她，这样做实际上是被孩子“控制”了，会强化她的耍赖行为，以后纠正起来也会更困难。
感觉孩子的任性更多来源于早期教育，不能让孩子形成一种坏的生活习惯。那么就要求家长做出表率作用，给孩子一个良好的指引。如果孩子前期教育做的不是太好，那么就要后期多多和孩子沟通，让孩子去理解家长，家长也要理解孩子，不能轻易失信于孩子，不能让代沟感越来越重，这样可以很大程度的缓解孩子和家长或者任性的坏习惯。希望能帮到你！
提问者对回答的评价(星)：
11个月的宝宝当然是这样：看到什么都想去动一动，看看好玩不好玩。键盘当然要敲敲看，鼠标当然要摇摇看，这事儿没商量。你怕宝宝玩，就别让他看见。万不得已被看见了，不让他玩，你就得给他代替品，别让他发火。如果经常发火，以后就难保不常常用哭来表达他的情绪了。
我倒是觉得宝宝玩一玩鼠标没有什么关系的呀，如果真的不想给孩子玩，父母就不要坐到电脑前。要改变的首先是父母。孩子的脾气受到家庭环境的影响，父母要做好榜样才行。
这么小的宝宝好奇心强，但是很多东西都是危险的不能让宝宝碰，就是尽量的满足宝宝，让宝贝摸摸碰碰，实在不行的就一边给宝宝讲道理，比如说，咬手，危险！一边给宝宝转移注意力，宝宝看这个好玩吗？换一个给宝宝玩，宝宝感兴趣的话注意力很快就转移了。
小宝宝都是这么长大的，现在他好奇心很重，越不让他做他越好奇，和他还不能讲道理，太小听不懂的，所以只能耐心的让他去做，满足好奇心后就好了
这么小的宝宝好奇心强，但是很多东西都是危险的不能让宝宝碰，就是尽量的满足宝宝，让宝贝摸摸碰碰，实在不行的就一边给宝宝讲道理，比如说，咬手，危险！一边给宝宝转移注意力，宝宝看这个好玩吗？换一个给宝宝玩，宝宝感兴趣的话注意力很快就转移了。这个回答我最喜欢了，我宝宝也11个月了也要鼠标玩学习了，回家试试看哦！
孩子到了发脾气的敏感期，妈妈要进行正确的引导和耐心的教育，千万不能发脾气或是打孩子，过了这个时期就会好一些了！
宝宝爱发脾气是缺乏耐心的体现，而宝宝的耐心并非与生俱来。婴儿没有多少耐心，这不仅正常，而且对他们的生存来说十分必要。因为没有耐心，他才能及时向父母传达自己的信息，解决自己的各种需求。只有在理解了因果关系之后，宝宝才能学会忍耐，而因果思维依赖于宝宝掌握时间与秩序之间的关系。对婴儿来说，忍耐也许仅仅意味着等待2-3分钟，如果2-3分钟后他的需要还不能得到满足，他的哭声就会越来越大。从儿童发展的角度看，婴儿期各种需要得不到满足可能给宝宝带来很多不良情绪，导致宝宝变得脾气暴躁。
到了2岁左右，宝宝开始逐步意识到自己的需要和主张，进入第一个“反抗期”。这个阶段的宝宝汪汪让父母觉得特别有主意，好发脾气。如果父母能够认识到他需求自我权利的需要，根据特定的情况给予宝宝适当的自由，同时制定明确而合理的行为规则，那么宝宝的反抗期就会顺利度过，宝宝的自我意识与独立能力也能得到顺利发展，亲子关系因此进入新的格局。
宝宝脾气大，个性强，这既可能是他心里发展的阶段性特征，也可能是他先天的行为倾向，还可能是父母和宝宝互动不良的体现。主要起因于一下的原因：
1、宝宝属于胆汁质气质
有的宝宝由于先天神经系统的反应存在冲动、易激怒、活动水平高、不易转移等特点，因此也往往先得比别的宝宝更易发脾气。爱发脾气的宝宝可能属胆汁质气质，即神经系统兴奋性很高，很热情，态度比较直率，精力旺盛，但是也很容易泄气。这种气质类型的宝宝，在后天环境的影响下，如果收到良好的教育引导，会成为一个积极进取，开朗热情，蓬勃向上的人。如果引导不当，也可能发展成急躁任性、爱发脾气的人。
2、父母教养方式欠妥当
过分的溺爱也可能导致宝宝爱发脾气。比如，当宝宝偶然发脾气时，父母可能因为宝宝还小，发脾气的小模样很可爱而表现出某种欣赏态度，那么宝宝发脾气的行为不仅得不到遏制，反而会因此一天天的滋长，并形成恶性循环。一味地溺爱宝宝，无条件地满足他所有的要求（包括合理和不合理的要求），都会使宝宝形成“唯我独尊”，“我说了算”的心态。一旦某一次要求没有得到满足，宝宝就会大哭大闹，而父母则往往在疼爱宝宝的心情中败下阵来，并作出妥协让步，从而更加助长了宝宝发脾气的行为习惯。
3、父母和宝宝之间的互动出现问题
孩子“脾气坏”、难于控制也是父母与宝宝互动不良的表现。触摸、摆弄、甚至用嘴尝尝喜欢的东西，这对于宝宝来说都是极为自然的行为，也是他们探索外部世界的主要方法之一。出于对宝宝安全、健康等方面的考虑，父母可能会对宝宝的这种自然探索行为进行限制，如果父母处理的方式不正确，就会引发父母与宝宝之间控制与反控制的矛盾，使宝宝的小脾气爆发出来。
4、父母的言行影响了宝宝
无论宝宝多小，他的心也会极为敏感。因此，父母的一言一行都会在宝宝内心留下非常深刻的印象。模仿是宝宝的天性，而父母是宝宝的第一任老师，因此，父母的言语、举止、性情、脾气、动作等等都会对宝宝产生潜移默化的影响。
解决策略：
1、用冷处理调控宝宝的坏脾气
在保证安全的前提下，一旦宝宝发脾气，立刻撤回对他的所有注意，并将宝宝抱到一个单独的房间或安静无人的角落，在保证安全的前提下，让他独自哭闹或生气。在宝宝停止哭闹或生气之前，任何人都不要理睬他，同时还要避免跟他有任何目光和身体的接触。这种冷处理的方式可以让宝宝因为无趣而停止自己的行为。
2、引导宝宝逐步发展行为控制能力
父母首先要为自己设定一个控制宝宝行为的范围，既避免放任自流，也要避免控制过多、过频，适当给予宝宝决定自己行为的机会。父母可以给宝宝的日常行为制定一些明确、合理的规则，当宝宝能较好的遵守规则时要及时表扬和鼓励宝宝，而当宝宝出现消极行为时可采取处理或适当处罚的方法让他明白自己的错误。父母还可根据宝宝的情况制定每日活动计划。为他提供足够的认知、社会性想、刺激与活动的机会，减少宝宝违反规则或与父母发生冲突的机会，避免亲子消极互动的重复模式对宝宝产生不良影响。
3、控制自身情绪，给宝宝正面影响
如果父母本身脾气比较暴躁，那就应该在宝宝面前尽力控制自己的暴躁情绪，避免当着宝宝的面大声争论或争吵，尽量以良好的行为方式给予宝宝一些正面的影响。另外，父母对宝宝的态度要保持一致，当宝宝发脾气时，父母本身不要失去控制而与宝宝对着发脾气。
4、给予宝宝足够的安全感
父母平时要多关心宝宝，经常用抚摸、亲吻、微笑等来安慰宝宝，给予宝宝足够的安全感。一旦宝宝明白父母对他的爱十分深厚，他就不会因为失去安全感而变得脾气暴躁，行为不可控制。
5、帮助宝宝理解时间，学会等待
等宝宝稍微长大，能正确理解父母意图后，可以给他提供一些具体的线索，帮助他理解时间的概念，这样他就不会因为自己的要求没有及时得到满足而动怒。比如，对宝宝说：“我们看完这本书，然后就去玩滑梯。”这样宝宝就有了判断时间的标准，而不是依赖那些抽象难懂的几点钟来判断时间。
6、不要变相地助长宝宝的坏脾气
当宝宝发脾气时，父母切忌反复用“别发脾气行吗？”“我们好好说，好不好？”等请求式的语言来哀求宝宝。更不能为了及时制止宝宝发脾气的行为许下不合理的承诺。这些做法可能在短时间内缩短宝宝不愉快的时间，但是同时也错误的强化了宝宝通过发脾气控制成人的行为倾向。父母对宝宝发脾气行为的调控应该按照宝宝身心发展的水平提出要求，既不能因为要求过高而引发亲子冲突，也不能为了避免冲突而一味地迁就宝宝。教育宝宝一定要坚持固有的原则，即便宝宝不停地哭闹、在地上打滚或者抓挠大人，父母也要硬下心来坚持到底，对宝宝发脾气的行为不予理睬，等宝宝情绪平静下来后，再给他将道理。坚持几次，宝宝就会聪明地意识到发脾气确实毫无用处。
7、转移宝宝注意力
当小宝宝发脾气的时候，因为他还不懂道理，因此，父母可以尝试用各种方法转移宝宝注意力，比如给宝宝新鲜的玩具、用品，和宝宝一道做些小游戏（蒙上脸藏猫猫等），当宝宝像小老虎一样吼叫时，妈妈可以学猫咪（或其他）叫，不仅可以吸引宝宝的注意，还能使宝宝多学一些本领。还可以将宝宝抱到另外一个环境，变化的环境可以有效地吸引宝宝注意力，让他从恶劣没得情绪里挣扎出来。
8、柔滑宝宝性格
个别宝宝属于天生的“怪脾气”，性格生来就比较火爆。对这类宝宝，父母平时可以故意用较慢的速度和他说话，经常哼些缓慢柔美的曲调给他听，以达到柔化宝宝性格的目的。需要注意的是，无论如何父母都不能以急对急，火上浇油。这样不仅于事无补，反而会导致宝宝的脾气越来越坏。
9、分清原因区别对待宝宝的坏脾气
宝宝发脾气的原因可能很多，有的时候可能因为宝宝身体原因，比如宝宝总是在饭后或是从睡梦中惊醒而哭闹、发脾气，那说明宝宝可能存在健康方面的原因，应该尽早带宝宝去看医生确诊。
暴躁行为一：喜欢打人
心理分析：这是孩子成长中的必经阶段，通常在两岁左右开始出现。但是，虽然这是正常现象，我们却不能忽视他们在这种行为中表现出来的攻击性和侵略性。我们应该告诉孩子打人是不对的，并且帮助他学会如何控制自己的情绪。
不当处理：为了当即制止他的打人行为，我经常对他说：“如果你再打小朋友，我们现在就走，不让你在这儿玩了!”但是后来我发现，类似的话就相当于告诉他下一次遇上麻烦的时候还是可以这样做。因为在孩子听来，我好像再说：“继续吧，直到你被妈妈带走为止”，但这并不是我想要的结果。
更好的处理办法：首先，决不让孩子逃脱打人应该受到的惩罚。当他打小伙伴或者是打我的时候，我马上就把他拉开，并且告诉他：“不许打人!打人很疼!”然后重申关于不许打人的规则，并且带他离开当时的情境。比如说，如果我们会马上离开活动场，或者把孩子从这个房间领进另一个房间——也许是走廊。重要的是，打人的事件到这里并没有结束。如果他是为了争抢一个玩具而打小朋友，我就会把那个玩具还给对方。让孩子明白，打人并不能实现目的。如果他希望玩小朋友的玩具的话，最好通过平和的表达方式。
暴躁行为二：哭哭啼啼
心理分析：孩子之所以哭哭啼啼，因为这一招确实奏效。因为每个父母都会对孩子的啼哭很紧张，所以孩子也就越发善于使用这个独门武器——在他们需要的时候，通过啼哭来引起我们的注意。
不当处理：当孩子以普通的音量、平和的方式表示意愿的时候，如果我当时很忙、很累，或者必须处理其他更着急的事情，我通常就当听不见或者索性拒绝他。但是那样做的后果，基本都是他接下来的大声啼哭。于是，我只能暂停所有的事情，去看看他到底怎么了。
更好的处理办法：简单地告诉你的孩子：“我不听哭声。如果你好好说话，我可以考虑满足你的要求。”我这样说，也会真的按照自己说的，好好去听孩子的需求，然后再好好考虑一下同意或者拒绝他的理由。如果确实应该拒绝，我还会简要地告诉他为什么，这样既能让他明白原因，也让他感觉到大人没有应付他。那样，虽然他还是会不高兴，但是至少不会再啼哭了。
暴躁行为三：发脾气
心理分析：两三岁的小孩子很难用语言表达他们的不满，所以当他们感觉到愤怒、恐惧或者有什么令他不满意的时候，他们就会通过愤怒、喊叫或者其他的过激行为表达自己的感受。等到再长大一些，到了四五岁，孩子们就通常是有所图谋地使用发脾气这个手段了，当他们的某种愿望得不到满足的时候，发脾气是表达不满的最淋漓尽致的方式。当然，在孩子累或饿到极点的时候，他们也会借题发挥地闹一闹。
不当处理：每到这种情况发生的时候，我经常一下子就被孩子激怒。于是我可能会回馈给他同样的喊叫、推搡，甚至把他夹在胳膊下面狠狠地在他屁股上打几巴掌。现在看来，越到这种剑拔弩张的时候，我的反应越应该相反——尽最大可能保持平静和常态。因为事实是如果在他发脾气的时候我也跟着大声吼叫，等于就是在手把手地教给他这种不好的行为。所以到了后来，我基本能够要求自己发现情绪有些失控的时候，就让自己深呼吸，默默数数，要求自己冷静下来。
更好的处理办法：当孩子死活不愿意做某件事，或者是因为被我拒绝而显得十分沮丧的时候，我总是尝试着带上一些感情跟他说话。比如说他因为我不允许他在饭前吃曲奇而暴跳如雷的时候，我会耐心等待他安静下来，然后温和地对他说：“妈妈知道你特别想吃，也知道你现在很不高兴。但是因为我们马上就要吃饭了，我曾经说过，饭前半小时之内不可以吃点心。其实妈妈已经在饭后准备了好吃的蛋挞，如果你好好吃饭的话，到时候就能多吃一个。”我发现，这是一种能够控制情绪的说话方式.
采用适当的教育方法
一、移情教育。所谓的移情教育就是设身处地地为别人着想。日常生活中，爸爸妈妈要做好典范作用，为孩子树立良好的榜样。比如让宝宝体验小朋友拿到最小苹果时的心情。移情教育能让宝宝在与同伴的交往中变得更友好，更谦让。
二、阳性强化法。阳性强化法认为在一种行为之后马上给予奖赏强化，这种行为就会增强。当孩子关心别人做出谦让的时候，家长要及时给予表扬，认同宝宝的表现。采取多赞扬的方法，让他体验其中的快乐。
三、消退法。消退法是对某些强化不良行为的因素予以消除，以达到减少不良行为的发生。当爸爸妈妈发现宝宝脾气暴躁时，要多和幼儿园的老师沟通，以便找出宝宝叛逆举动的原因，尽早消除。对宝宝的不良行为要及时提出批评，并可以采取措施，教育宝宝学会如何处理矛盾的方法。
用冷处理让宝宝学会自我控制
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适当的调整下自己的心情 控制脾气
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如何改变暴躁的脾气 恢复冷静如此容易
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如何改变暴躁的脾气 恢复冷静如此容易
&&&类别：原创
&&&日期： 17:05:34&&& 阅读：(13687)
&&&评论：(0)
&&&&&&&& 很多时候，面对不喜欢的人或物，我们都会感到非常的生气，变得特别的暴躁，暴躁会影响到我们的身体健康，伤肝又伤心，所以我们要知道如何改变暴躁的脾气。改变暴躁的脾气，让我们遇到事情时变的冷静，处理得当，暴躁之下的处事和作得决定，是不理智的，是对我们有百害无一利的。
&如何改变暴躁的脾气
&&&&&&& 暴躁取决于性格，性格取决于环境。环境对于一个人性格的形成有着潜移默化的作用，一个孩子，在成长的过程中，经常看到自己的父亲打骂自己的母亲，那么这个孩子很大程度的也会像父亲学习，走了父亲的老路，养成暴躁的脾气。这就告诉我们要多像脾气好的人学习，并多多与他们接触，这样他们不但会包容我们的性格缺陷，更会潜移默化的影响我们。&&&&&&&&& &&&&&&&& 随着接触人的不同，我们的暴躁脾气也会有所改变，然后再辅助以下几种办法，会取得更加明显的效果。&&&&&&& &&&&&&&& 冷静的头脑有助于我们改善暴躁的脾气。遇到事情时多多动脑分析，时刻保持冷静，这会让我们在恰当的时刻做出做恰当的决定。有一种方法可以很好的帮助我们培养冷静的头脑，和沉稳的性格，那就是钓鱼，当钓鱼的时候我们可以思考，可以进入一种冥想的境界，这会让我们变得更加冷静，当然前提是我们能够耐得住性子。&&&&&&&&&&& &&&&&&&& 必要的时候可以用冷水洗面。当发现自己变得暴躁的时候，不妨去下洗手间，然后用冷水冲洗自己的面部，这会让我们平静下来，缓解暴躁的脾气，烦躁的心情。
&&&&&&&& 找到喜欢的事物转移注意力，起到一个间接发泄的效果。兴趣所在，定时会令我们感到快乐，高兴的事物，高兴了，快乐了，暴躁的情绪就被取代。经常觉得自己快乐的人会改变暴躁的脾气。&&&&&& &&&&&&&& 中医上的合理饮食，也会对改善暴躁的脾气有很大的帮助，中医认为暴躁为“善怒”，而善怒主要与肝有关，而是由于肝郁气滞所引起的善怒，所以要通过精神养生的方法来调节精神和意志，再配以合理的饮食，效果会更加显著。
如何改变暴躁的脾气
&&&&&&&&冲动是魔鬼，&如何改变暴躁的脾气，让我们不再狂暴，这么多的方法总有一种是适合自己的，找到适合自己的，并坚持下去，相信不久的将来暴躁的脾气会得到很好的改变。栏目所属：欢迎》》》推荐文章：
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有人说:男人的婚姻生活能不能幸福，关键就在于他太太的脾气和性情。就算一个女人拥有全天下的所有美德。然而，如果她脾气暴躁，一点小事就怒气冲天，大声斥责丈夫，总是挑剔丈夫的毛病，老爱翻旧账，给她说过的任何一点事情都会在吵架的时候频繁出现，她在家里显得十分霸气，语言生硬，让他感觉不到一丝的温柔和亲呢，那么她所有的其它美德全都等于零甚至变成负数了。有的女人总嫌丈夫没本事，时不时地数落丈夫不如她所认识的某个男人那样有钱，或者说丈夫没有某某男子能说会道，交际广泛。像这样的太太，只会使丈夫丧气。
女人脾气暴躁、唠叨和挑剔，是对另一半的伤害，是婚姻和家庭的不幸。这比奢侈和浪费还要厉害。
发现一个很奇怪的现象：女人总是想用暴躁、挑剔和唠叨的方式来改变自己的另外一半。从古至今，这种方法从没有发生过效用，除非太阳从西边出来。
男人喜欢女人，最大的一点是她的温柔。温柔应是女性的本色，也是爱情的主题。注意是温柔不是腻人不是发嗲！
所以，一个脾气暴躁的女人，即使其他方面做的再好，频繁的因为暴躁而吵架还有哪什么说很好？在腻的时候在发嗲的时候，想到暴躁的时候暴躁的原因只能有一个想法一个字烦！！！体谅理解原谅，思考学习改变，不要光是总结，在暴躁前克制……
要说脾气不好的女人，多半是好强的，很自立的，男人爱温柔的女人是正常的，温柔的女人通常不会让他们觉得束缚，想干嘛就干嘛。可是喜欢问温柔女人的男人们，你们可以不可以问自己这样一句话：你这个男人，值得女人温柔吗？
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下面，我列举13种可以克服情绪暴躁的方法。如果在某段时期你的情绪暴躁的话，你可以仔细阅读这些方法，解决你的问题，舒畅你的心情。
1．认知情绪
情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐心。”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，大卫也松了一口气。
2．检查你的睡眠方式
24小时中你睡了多少个小时？如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书。
你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候？或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候？如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟。如果你觉得困难，你可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。试着写下下一周的锻炼时间安排表，并且坚持下去。到时候看看你感觉如何？
4．检测压力
你有压力吗？有时候情绪不好是压力太大而导致的。假如你是这样的话，你可以按照主次顺序，把让你产生压力的问题列举出来，每天解决一个。例如，如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做，我就会觉得很有压力。然而，一旦我只解决生活中这一方面的问题，我的压力就立即减少。
5．寻找乐趣
你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。几个月前，我开始玩起风筝冲浪。当你的双脚在海面上移动，被海水牵引着上下飘荡，发出啪嗒声时，你就可体会到那愉快的感觉。
6．避免消极
当我情绪不好的时候，我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头。每件事情似乎都有其消极的一面。几周前，我听说有一种简单的改变消极模式的方法。我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时，叫他们把它换到另一只手，每一次他们都会抱怨。这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨。
上周我情绪不好的时候，我想试试这种方法。但我只记得一半内容，因此我决定用橡皮圈代替。就如我跟你说的，让它从这边手腕，到另一边手腕，每换一次，我就会有一个消极的念头。然后我惊奇地知道，当我情绪不好的时候，我会产生多少个消极的念头。
8．加强心灵修养
我们情绪不好的时候，通常会感觉到生活中有些东西是扭曲的。这个时候你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。你可以冥思，做念及运动，祈祷，幻想或者是与大自然进行对话。你还可以采取其它的方法，扩大眼界，不要局限于“自我”当中。如果你的情绪不好，就意味着你忽略了生活中重要的那一部分，这可以深深地滋润我们生活的一部分。
9．检查你的目标
有时候情绪不好，暗示着我们的生活碰到了死角。你有目标吗？如果有，你有达到这些目标吗？如果在年初你定下了一些目标，那么，现在就是一个很好的机会把它挖出来，重温一下，看看你有没有跟随这些目标而走。也许你有一些长远梦想要实现。你可能会深陷于复杂的日常生活管理当中，而把你的长远梦想抛之脑后，直到“我有时间”才去准备。然而，你应该考虑每周抽出一点时间来推动你的目标。例如，前段时间我得到一本小说，我每周都会花30分钟的时间来思考故事大概情节并简要地写下来。这样做来回顾你的目标。
10．休息一下
你上一次的假期是在什么时候？有时候，我们应该把我们自己和我们的需要放在后面，听从我们的身体和意志。如果情绪不好，你可能需要休息了。有一个方法，就是把接下来一周的某一天作为假日。想象一下以一个观光客的身份来看待你称之为家的地方。一整天里，做一个观光客能够享受到乐趣的事。如果你有朋友和家人，邀请他们加入，扮演成观光客。
11．改善饮食
最近你一直都在吃些什么？你有没有吃到足够的优质食物？还是你在工作时间吃饭时狼吞虎咽？在接下来的一周，你可以选一个晚上来做一桌别具特色的晚餐，邀请朋友，欢聚一堂，放松一下。然后你会发现，你的暴躁情绪正在减退。
12．检查你的健康状况
有时候，情绪暴躁是健康出问题的一个信号。特别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。请允许我问你几个问题：你的体能降低了吗？你的疼痛和不舒适还在继续吗？你担忧你的健康状况吗？如果以上的任何一个问题中，你回答“是”的话，那么，你就应该咨询一下医生，检查一下你的健康状况。
13．让自己放松一下
情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号，警告我们过于谨慎，超出我们常规的能力范围。如果你发现很难对别人的请求说“不”，你就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽，没有时间休息。你可以考虑看看，每周为自己留出一个小时。在这一个小时里，你可以做你喜欢的做的事情。但是，我建议你做一些积极的娱乐，而不是消极的娱乐。消极的娱乐，例如漫无目的地看电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。
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