产妇须知 产后第一天必须要做的事情
本文导读：很多产后妈妈在经历了分娩后，就消耗了大量的体力和能量，而在麻药过后，又有各种的身体不适出现，而为了护理好产后妈妈，在产后第一天，产妇必须要做到以下这些事情。
　　1、尽量多休息
　　分娩是个非常耗体力的事情，所以第一天最重要的就是好好休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间，所以新妈妈应争取时间多休息。
　　2、观察产后出血量
　　产后24小时内阴道出血量超过400毫升称为产后出血。目前，在我国导致孕产妇的第一原因仍是产后出血，因此产后出血也是产妇第一天最需要注意的问题。产宝网产后恢复专家说：产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
　　3、产后4小时内尽量小便
　　顺产产妇应多，在产后后4小时内及时排尿。在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响收缩，导致产后出血。少数产妇排尿困难，可发生尿潴留，其原因与膀胱长期受压、会疼痛反射有关。可请医生针刺或药物，如仍不能排尿，应进行导尿。还要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。
　　4、产后半小时让宝宝吸乳头
　　正常情况来说，产后第一天就有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。这是所有奶粉无法替代的。
　　产后半小时就可以让吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。正常情况下产后第一天的乳汁是少量粘稠、略带黄色的初乳，初乳含有大量的抗体，会保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少宝宝疾病的发生，同时吸吮还有利于子宫收缩。
　　哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产妇第一天身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
　　5、适当的开始活动
　　顺产产妇产后6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生;产后第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操，这样不仅能加快身体恢复，还可以收缩身形，为产后减肥打下基础。
　　产后保健操推荐
　　第一节：深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。
　　第二节：颈部运动 仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看，然后向左转。
　　第三节：转肩运动 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。
　　第四节：手指屈伸运动 从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。
　　第五节：腕部运动 两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。
　　第六节：脚部运动 两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
　　6、多吃蔬菜避免便秘
　　很多广东人认为，产后不能吃凉的食物，所以产妇对青菜、水果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。刚生产完，
　　7、产妇多汗应注意清洁
　　产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
　　8、剖腹产妈妈产后尽快排气
　　剖腹产妈妈术后会有涨腹感，因此应尽早排气，剖腹产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。
　　9、产后一定要注意个人卫生
　　产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分&捂&的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。
　　产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。
　　10、建立良好的室内环境
　　从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18-20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
（责任编辑：刘丽君）
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一周热文排行坐月子到底有哪些禁忌？懂科学才不会出事故
坐月子到底有哪些禁忌？
丁香妈妈，「丁香医生」专栏作者
有新闻报道，上海一产妇坐月子期间中暑身亡。她的家人相信产妇应该&捂月子&，不能开空调，还给她盖了棉被。8 月 3 日，产妇出现中暑现象，由于家人处置不当，送医后抢救无效死亡。
这已经是今年报道的第二起因为坐月子导致产妇死亡的案例了。上一次是春节期间，一名产妇因为在坐月子期间坚决不活动身体，导致肺动脉血栓死亡。
在这个炎热的夏季，防风、捂被真的对产妇的健康没好处，很容易导致中暑，甚至造成生命危险。
那么，坐月子还有哪些「祖上传下来的规矩」其实是没有依据，甚至有害健康的？
Q：没奶水，家里逼着让喝催奶酒，真的有好处吗？
A：让妈妈喝了「月子酒」或者吃了用月子酒烹饪的「月子菜」再给孩子喂奶，其实不太安全。
无论怀孕期间还是哺乳期间妈妈都不适合喝酒，因为酒精会对宝宝神经系统发育带来严重影响。月子菜需要连续煮沸 3 小时才能把里面的酒精都煮掉；月子酒由于酿造工艺多样，度数并不确定。
此外，摄入酒精可能反而导致奶水减少。所以，不建议用月子酒催奶。
延伸阅读：
Q：坐月子饮食上有什么要注意？海鲜能不能吃一点？
A：古时候没有避孕措施，孩子一个接一个地生，营养条件也不好，普遍存在贫血、缺钙等营养不良性疾病。所以以前在坐月子期间营养要大补，要一天吃一个老母鸡。
现代人每天营养这么好，大可不必，吃太多反而可能导致产妇过度增重。
总地来说，月子里爱吃啥吃啥，把自己整舒服了比什么都强。海鲜蛋白质高，只要不过敏、不拉肚子，吃了有好处。
Q：坐月子是不是必须躺着静养？
A：一直躺着不动反而有害。孕产妇血液处于高凝状态，属于血栓性疾病的高危人群。所以只要感觉身体吃得消，应该尽量多下床活动。
产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。
Q：坐月子没坐好，会害上月子病，落下病根吗？
A：「月子病」大概的意思是：如果你不按照传统要求的方法坐月子，就会在月子里沾染上某些疾病，这些疾病将会非常顽固，无论如何都是治不好的，会跟你一辈子。
唯一有效的治愈方法，就是再生一个孩子，然后按照要求坐月子。
这样的「月子病」，我看更像是一种威胁、一种诅咒&&人在任何时候都有可能染上疾病，月子里当然也不例外；但是，非得说月子里的病是治不好的，要跟一辈子，这样的说法不是诅咒是什么？
延伸阅读：
以前中国人坐月子是有一定道理的，大家应该知道在以前做媳妇是很辛苦的：
全家的衣服要媳妇去缝补和洗晒；
全家人的饭菜要媳妇去做；
孩子要媳妇去带；
还有 N 多的其他的家务也要媳妇去做。
那时候既没有洗衣机，也没有空调，更没有热水澡和电吹风。
现在情况完全不同了，谁家的媳妇还会像以前那么操劳呢？
所以，现在还要坚持说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），是绝对没有道理的。
该文章整理自段涛、、内含子、澳洲妇幼 Dr 韩的原创文章，独家授权丁香医生使用， 并授权知乎、知乎日报发布
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坐月子误区大揭秘！新妈妈要注意什么？
发表于 昨天&17:46
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　　今年就是中国的猴年了，老婆们今年终于可以真正地给老公&生小猴子&啦！准妈妈和新妈妈看过来，你知道科学地坐月子应该是怎样的吗？不要盲目听从老人家的传统坐月子方式，妈妈们有哪些坐月子误区呢？
　　误区一：一个月不能洗头洗澡
　　生完宝宝的妈妈身上肯定有汗水血液等污秽，即使用毛巾擦擦还是会觉得不舒服。有老人说，坐月子期间碰水，会导致中老年风湿。在国外，一般产妇生产后几个小时，医生就会要求产妇淋浴，来冲走恶露和汗水等污秽。不洗澡的话汗液恶露乳汁等体液混合，不仅气味难闻，并且容易滋生细菌。
　　误区二：产妇喝米酒同时喂奶
　　很多地方有做&米酒月子餐&的习惯，比如给产妇做米酒猪肝汤、喝米酒、吃酒糟等。产妇吃了含酒精的食物后，酒精中的乙醇很快被产妇吸收，酒精会进入乳汁，婴儿喝了这样的乳汁会对他的神经系统发育造成影响！
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昨天&17:46 上传
　　误区三：一个月不能下床！
　　有人认为产妇身体虚弱，不能下床走动，不利于伤口恢复。天天躺床上才会把产妇躺坏了！长期不下床运动，会导致下肢血液循环不畅，甚至造成废用性萎缩，给以后的生活带来麻烦！一般建议产妇一周后，如果没有身体不适，状态良好就应该下床活动，有助于子宫恢复，以及阴部肌肉的恢复。
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昨天&17:46 上传
　　误区四：不能通风
　　&产妇身体虚弱，一吹风就病啦！&于是产妇一个月都在密室里生存。冬天还好，夏天简直不能忍！完全不开窗，空气完全不流通，会造成缺氧和空气混浊，给细菌滋生提供了环境。
　　怎样科学地坐月子？
　　1.洗完头不要吹风。选择一个阳光晴好的日子洗头，擦干晒干。
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昨天&17:46 上传
　　2.定时通风。产妇和宝宝的确体质较弱，因此一定不可以面对风口。要通风换气，可以先把妈妈和婴儿转移到另一个房间，通风后换回来。通风时间每次15到20分钟就足够了。
　　3.在吃的方面，不要因为生了宝宝就放开了吃，最重要的是营养均衡，主食应该多样化，富含蛋白质和微量元素，还要吃适量的水果蔬菜。要少食多餐，不吃生冷食物。
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昨天&17:46 上传
　　4.看情况淋浴。一般情况稳定的妈妈们在产后7天就可以洗澡洗头了，但是一定要注意避风避寒。如果产妇身体较弱，非常虚弱，就应该继续休息，多擦洗来保持个人卫生。要注意的是，妈妈洗澡不能坐浴，只能淋浴，防止下体细菌感染。另外，洗澡的时候一定要有家人陪同哦！
发表于 昨天&19:54
oh!magat!!!辣妈须知：月子期间你必须要了解的注意事项 - 坐月子/护理/注意事项 - 育儿网
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