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患者：大夫，我最近失眠了，总睡不着觉！大夫：为什么会这样啊！患者：当然是熬夜熬的！都怨一个人!大夫：这个人是谁啊！患者：爱迪生！他不发明电灯，晚上人们都睡觉，哪有这事！
楼主 你名字的第三个字是不是读cao啊
姐，哥给你捧场子来了
应该跟电有关，而不是电灯。其实应该怪安培吧？
你发的速度好快
晚上干某些事儿时，也不用开灯，也可以一晚上都干
后才能发表评论
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最受欢迎的爆笑笑话→ 晚上为什么会失眠？
晚上为什么会失眠？
健康咨询描述：
年轻的时候我的身体一直都非常的健康，但是现在我的年纪大了，身体也开始一天不如一天了。最近这些天不知道是怎么回事，晚上总是失眠睡不着，这对我造成了非常大的困惑，我很想知道我这到底是怎么回事，是不是得了什么疾病才导致这样的原因。
想得到怎样的帮助：晚上为什么会失眠？
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医生回复区
吕医生医师
帮助网友：21称赞：3
&&&&&&指导意见：你好，失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身心压力大，会导致失眠。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。指导意见：建议你睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
钱医生爱心医生
帮助网友：738称赞：66
&&&&&&1.太烦躁而时睡时醒是因肝&&&&&&若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。&&&&&&滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。　　&&&&&&2.体弱者失眠多因肾&&&&&&年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。&&&&&&滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
彭医生爱心医生
帮助网友：13称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。&&&&&&指导意见：&&&&&&寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
&&&&&&以上是对“晚上为什么会失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
龚医生医师
擅长: 消化内科、呼吸内科、心内科、内分泌科都会
&&&&&&失眠病因：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗：失眠都是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是 克服失眠的前提条件。其次，要按照人体生物钟的规律来作息，然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了，如果有不良习惯的话，一定要立即坚决戒 掉。&&&&&&建议：放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：&&&&&&1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；&&&&&&2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；&&&&&&3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；&&&&&&4、继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位；
毕医生爱心医生
&&&&&&1.判断自己失眠的原因。首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢，大家都知道，当我们遇到特别兴奋的事情，或者睡前玩了很刺激的游戏，或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着，还有一种情况就是我们很难过，想很多，所以感觉很乱，睡不着，又或者精力在白天没有释放完，人还是很精神，怎么都无法有困意。&&&&&&2.可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。&&&&&&3.可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。
黄医生爱心医生
&&&&&&病情分析：偶尔睡眠不好，多坦然，不要担心睡眠，减少对睡眠的担心和关注，反而慢慢就好了。一般睡眠长期不好，多和心态有关系，除了生活本身的心态不好，考虑的多，就是对睡眠紧张，敏感，多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长期不好，形成睡眠障碍。&&&&&&指导意见：要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，自己不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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01期：婴幼儿喂养常见问题答疑
02期：脂肪肝防治之道
分 享 到：
答疑专家本期
本期嘉宾：
主任医师 中国睡眠医学会会员
所属单位：广东省中医院
所属科室：心理咨询室
嘉宾介绍：医学博士后，中国睡眠医学会会员。曾至湖南中南大学湘雅医院心理中心与上海精神卫生中心等处进修学习。擅长于精神心理异常、睡眠障碍、心理咨询、心理治疗等方面，尤其是抑郁症、焦虑症、失眠症、恐怖症、儿童多动症、儿童情绪障碍等。
发表时间： 5:00:00
病情描述：58岁女性失眠、多梦，早上感觉口腔干苦，乏力、背酸，心烦，气短，请问要用什么药物治疗？
发表时间： 17:32:56
你可以多吃些石斛，麦冬，五味子，党参等，补气生津。
发表时间： 8:15:01
病情描述：男性20岁，晚上睡不着觉已经很久了，吃药都没有，请问应该怎么办？
发表时间： 17:31:59
这位朋友的信息量太少，要对自己的心理，性格，习惯既往的体质特点，是否有应急事件都有关系。
发表时间： 8:15:01
病情描述：男性25岁，我现在晚上睡觉总是睡不好、失眠，胃不舒服在输液治疗，请问我现在是什么情况？有没有什么安神的泡水喝的东西啊？
发表时间： 17:31:03
睡眠经常与消化系统不适所关联，要调理好脾胃，睡眠就会好转。
发表时间： 15:40:19
病情描述：我52岁，近来晚上常常出现失眠的状况，经常睡到半夜自己就醒了，想再睡非常困难，也没出现什么毛病，以前很少有这种情况，这些天睡不好，越睡不着就越烦躁,这个情况怎么办？
发表时间： 17:30:12
失眠就是身体不健康的一个信号，你不要强求睡眠，可以半夜醒后适当活动。
发表时间： 15:46:51
病情描述：性别：男
年龄：27岁
病情描述：专家您好！我想向您咨询一个问题，中医对失眠有没有什么好方法？最近很忙，工作压力特别大，每天都是晚上加班到10点。回到家精神很累，连澡都不想洗，特别是眼睛，都睁不开了。但脑子还是特别清醒的，我甚至能感觉大脑在飞快的转动想事情。就这样闭着眼睛躺在床上等天亮。我尝试过安眠药，但本身很抗拒，想中医专家帮帮我！
发表时间： 17:29:15
中医对失眠有很好的作用，方法很多针灸，中药等，同事结合工作强度，个体治疗。
发表时间： 20:01:06
病情描述：年龄:36
病情描述:晚上睡觉时脚心热得睡不着，失眠多梦，口干口渴，尿频尿急，牙龈出血，出汗，耳鸣，眼干
你想解决什么问题：请问得吃些什么中药。
发表时间： 17:27:44
你这个情况上火比较严重，需要门诊调理一个月以上，阴虚火旺，建议尽早治疗。
发表时间： 11:00:31
病情描述：病友性别：男病友年龄：55岁病情描述：我经常失眠，胃消化不大好，请问用足疗器能有点改善吗？
发表时间： 17:26:43
足疗器对失眠的作用不确切，建议消化科系统检测，明确病因后再定治疗方案。
发表时间： 13:00:01
病情描述：病友年龄：48岁病友性别：女病情描述：我最近总是四肢无力，还总是麻木，晚上总是失眠，睡不好觉，白天还困的难受，上班也没精神，同事建议我去医院检查一下，额昂我去看神经内科，神经内科是检查什么的呀，不会是神经病吧？
发表时间： 17:26:03
你这个情况是气血不足的表现，建议系统健康体检，补气血。如果有指标异常，再对症处理。
发表时间： 9:15:00
病情描述：女，15岁晚上睡觉不冷但全身颤抖，失眠，之前吃过补药，上火了，不知是不是上火引起的，呼吸困难要怎么办？
发表时间： 17:25:01
你这个情况需要让家人陪同就诊，先看一下呼吸科。
发表时间： 9:30:00
病情描述：女，62岁我长期睡眠不好，脊柱也有病，常年坚持体育锻炼，强度也不大，打太极拳、功夫扇、做气功操、坚持步行，只是今年明显感到极易疲劳，且不易恢复，不知有什么药物或保健品对此有效?近年来因为出现很多症状，所以服用过多种药物，不外乎治肠胃的、治失眠的，中药、西药都吃了不少，也吃过阿胶产品，今年以来肠胃病有好转，但睡觉靠舒乐安定，脊柱疼得厉害就吃几天迪克洛克。如何改善疲劳的症状？
发表时间： 17:23:57
你这个情况需要进行内科调整，锻炼要适度，保持大便通畅，煲汤多补气。
发表时间： 19:07:20
病情描述：年龄:45
最近2年来失眠，每晚只有1-2小时的睡眠，胃部不适，吃东西没胃口。去年体检了，浅表性胃炎，也不是一时半刻能治好
发表时间： 17:22:48
这个与你的睡眠习惯，家庭关系，工作性质，月经的关系密切。
发表时间： 19:41:21
病情描述：年龄:55
李医生您好，我妈妈失眠严重，有时到天亮，貌似是3年前舅舅去世了，之后的伤痛导致的失眠越来越严重，她是个悲观主义者，我也很难开导她。平常看她没什么，就是间隙性失眠，严重时整夜睡不着。饮食上有什么食疗的调理方法？还有怎么开导她呢？
发表时间： 17:22:03
你妈妈这个情况需要通过药物和心理治疗结合，尽早就诊，容易有抑郁症，可能是抑郁发作程度明显，要看护好她。
发表时间： 11:42:53
病情描述：年龄:20
晚上会感到手指麻，偏白没血色。睡不着觉，脑子很活跃，很多东西浮现出来。手指麻木和失眠有什么关系吗？
发表时间： 17:19:52
这个和失眠是有关系的，多用黄芪。少说话，让心情平定下来。
发表时间： 13:19:42
病情描述：年龄:74
老父亲今年74岁老人经常失眠，每天靠吃药来保证睡眠，因为也曾经是医生，所以自认为对药品十分了解，对自己的知识和疗效能有所把握，所以在相信药物的疗效上十分固执。性格上属于有点小心眼，遇事经常想不开，成天爱琢磨事的那种，对自己身体健康又十分在意，对饮食十分讲究，每天也坚持锻炼身体，找人聊天。但从年轻时起就经常失眠，现在每天靠吃（劳拉西泮）1片半，（曲唑酮）2片，有时还加吃（奥氮片）1/4片，有高血压，动脉硬化和前列腺方面的病。
你想解决什么问题：儿女们担心经常吃西药会对身体器官造成影响，但是如何在不减少睡眠的情况下，逐渐减少药量，还有如果是心理问题该如何开导呢？
发表时间： 17:19:22
这个需要由你父亲自己决定，他自己是医生自己的健康自己把握。
发表时间： 13:32:47
病情描述：年龄:33
我身体没什么异常，就是难入睡，躺在床上可以几个小时睡不着的，睡不好，第二天白天无精打采，可是晚上又会失眠，朋友都说我生物钟反了。除了吃安眠药，有什么方法可以尽快入眠。
发表时间： 17:17:54
可以结合中医中药生物反馈放松针灸等手段，但要具体个体化，寻找适合自己的方式，尽早治疗。
发表时间： 12:45:01
病情描述：我晚上失眠，白天6、7点才能入睡，到下午3、4点，多梦，服用柏子养心丸，没效果，要怎么治疗么？
发表时间： 17:16:28
你这个失眠病程？既往的睡眠习惯？
发表时间： 12:45:01
病情描述：我经常失眠，容易被光或声音影响，总是纠结一些小事，大脑和身体都处于紧张状态，常常很难入睡，这该怎么办？
发表时间： 17:15:29
你这个情况首先需要进行性格测试，躯体需要综合调整，你可能是心身共病，要重视。
发表时间： 14:01:18
病情描述：年龄:26
我很困很困很困很困很困，但是一躺下就心跳加速，眼前出现幻觉，想得天马行空、虚无缥缈，整个人就变得很清醒了，毫无睡意，医生，我该怎么调整这种状态？
发表时间： 17:13:49
你的生活卫生习惯如何？有无女友？睡眠习惯？工作性质？需要系统规范治疗。
发表时间： 14:00:03
病情描述：我最近每天睡觉睡到4、5点钟就睡不着了，但是白天还特别困，眼睛发酸、发红，后背特别痛。请问怎么办？
发表时间： 17:12:33
一般早醒与压力有关，看看你是否有生活工作事件，可能是早期抑郁的表现。
发表时间： 14:42:42
病情描述：年龄:49
长期失眠，头发都发白了，最近1年就是半夜容易醒，翻个身都醒，醒了就醒几个小时，无法入睡，到快天亮了才又再睡着。我已经是白天不喝茶不喝咖啡的了，就不知道什么原因睡不了。难道更年期的女人都这样吗？有没有特效药可以解决失眠？
发表时间： 17:11:38
请问你现在的月经如何？是否与停经有关，如果是的话就需要通过药物调整，再有就是情绪是否低落。
发表时间： 15:09:24
病情描述：年龄:33
最近几个月常失眠，家里人一直催我结婚，可是根本就没钱办那事，别说买房买车了，摆喜酒的钱都没，我甚至不知道自己会不会很快就失业了，压力有点大，请问我是不是精神出问题了？要不要去医院检查什么的
发表时间： 17:10:24
您这个情况建议进行心理治疗，进行性格测试。
发表时间： 15:09:56
病情描述：年龄:19
高考准备要冲刺了，但是我却每天没有什么精神，这个是什么情况呢？其他同学和我一样也是睡的时间不多，但他们白天都精神奕奕。吃点什么好？
发表时间： 17:09:41
你这个情况首先需要早睡补充体力，多吃坚果类的食物，磨刀不误砍柴工好好睡觉。
发表时间： 15:00:01
病情描述：性别：女年龄：57岁妈妈失眠有很长时间了，她的颈椎不太好，经常吃安眠药才能睡着，但是安眠药的药效越来越短，请问着改怎么办？
发表时间： 17:08:07
你妈妈这个情况建议门诊就诊，有无其他躯体病？家庭关系？既往工作性质是否与倒班有关？
发表时间： 16:09:29
病情描述：年龄:28
我每天晚上睡觉都做梦，第二天早上起来很累，很困，我想问一下李教授，如何才能减少做梦呢？
发表时间： 17:06:45
做梦通常是正常的，但是做梦过多导致次日疲劳，就与入睡时间过迟，如12点之后或者睡前精神情绪紧张，用脑过度有关，也可能与饮酒关系密切。注意调整。
发表时间： 15:00:01
病情描述：性别：女年龄：38岁最近一年里，很容易失眠，有时候一晚上睡不着几个小时，而且乱做梦，醒了之后感觉好像没有睡，很累，白天精神也不好，心情易烦躁，感觉很痛苦，怎么能睡好点？
发表时间： 17:04:51
前可以肯定的是有失眠，但首先第一个是需要明确失眠的原因，月经？工作性质？睡眠习惯？睡眠障碍持续时间？有无其他躯体不适？家庭关系如何？有无分娩等等都需要明确的。
发表时间： 15:15:00
病情描述：男，32岁平时工作压力大，常常熬夜，近期出现耳鸣，耳朵里好像有东西，但是又掏不出什么，睡觉时，耳朵里兹兹响，整晚睡不着，请问这该怎么办？失眠症状如何办？
发表时间： 17:02:57
熬夜这个肯定是不好睡眠习惯，需要调整，建议11点前入睡，分解工作，分段完成，还需要看看有没有清晰波动，食欲如何等，综合调整，必要时要服用小剂量的安眠药。
发表时间： 16:38:40
病情描述：年龄:18
李教授，我想问问儿童多动症如果小时候治不好，是不是会一直伴随终生？影响终生呢？儿童多动症如何治疗？能完全治好吗？
发表时间： 17:01:15
要看儿童发病的年龄，目前有无服用其他药物，多动的程度是如何才能综合判定，有的患者是可以完全治愈的，尤其是初中以后多动症会有所减轻。建议就诊客观评估。
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电话：020-为什么我最近老是失眠多梦啊？_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么我最近老是失眠多梦啊？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我最近常常失眠多梦是怎么了？
失眠指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类：一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
【失眠表现】 1、入睡困难； 2、不能熟睡； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。 治疗方法】 治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
治疗（三） 一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧
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