国庆休息几天怎么吃都不觉得饱，国庆节是什么节日原因啦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 13:26 标签： 国庆节是什么节日
国庆节健康饮食全攻略 不宜过饱过咸少吃宵夜_中华养生
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国庆节健康饮食全攻略 不宜过饱过咸少吃宵夜
导读: 国庆节放7天长假，很多人趁这个假期大吃大喝嗨翻了头，这样一来导致疾病缠身，回来上班病怏怏的，要想拥有愉快健康的假期，你不能忘了健康饮食。国庆节如何饮食才健康呢?节日的饮食不……
　　二、一定要吃，少吃宵夜
　　一放假不用像平日里起早上班，很多人习惯了，于是就把早餐省略了，这可是个不大好的习惯。不吃早餐是最伤害身体的，而且，如果在节日里天天不吃早餐，更容易导致发胖，出现等情况，还可能出现胃肠不适等问题，因此，即使放假不上班，也一定要起来吃早餐。而且，早餐最好是高蛋白。
　　节日的打麻将，通宵的打游戏，这些似乎都是人们乐此不疲想做的，偶尔的放纵一下不是不可以，但是，一旦，势必中间一定要加餐，这一餐或许12点或许2、3点，这样就会加重肝胆的负担，使得身体的抵抗力下降，非常容易或者出现其他炎症。实在要吃宵夜，建议选择一些蔬菜、水果和粥一类的，切忌宵夜依然喝酒、大鱼大肉，这样不但身体吸收不到营养，反而会增加更多的。
　　三、注意搭配营养均衡
　　在家人亲友团聚的宴席上，无需考虑奢华，更多地是考虑温馨气氛和适口味道。可家宴上人数稍微一多，点菜人就会蒙，到底点多少呢?老人孩子女性先生都有，怎么才能既照顾得周全又不会造成浪费呢?其实营养点菜的入门技术不难，只需记住以下几点即可：
　　1、烹调方法是否：煎炸菜肴尽量少些，之类汪着油的菜肴，每餐只点一个过瘾即可。如果可能的话，多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是，应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。
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